diverticulitis سان سٺو رهڻ لاءِ 5 صلاحون

مواد

• 1. هر روز فائبر کائو
• 2. ترجيح ڏيو خام مال کي
• 3. هڪ ڏينهن 2 ليٽر پاڻي پيئو
• 4. باقاعدي ورزش ڪريو
• 5. لوسيٽس استعمال ڪرڻ کان پاسو ڪريو

diverticulitis سان سٺي زندگي گذارڻ لاءِ ، انترين جي صحيح ڪم کي يقيني بڻائڻ لاءِ ضروري آهي ، انهي کي باضابطه رکڻ ، ڊائريڪولا کي روڪڻ کان روڪڻ لاءِ ، جيڪي اهي پيڪون آهن جيڪي اندرين ۾ ٺهندا آهن ، کي نظرانداز ٿيڻ کان ، شديد diverticulitis کي جنم ڏين ٿا. ڏکوئيندڙ هجڻ کان علاوه سنگين پيچيدگيون آهن ، جن کي جراحي علاج جي ضرورت آهي.

هن طريقي سان ، 5 ٽوپس جيڪي آنت کي باضابطه رکڻ ۾ مدد ڏين ٿيون ، ڊيوورٿڪولائٽس کي روڪڻ ۾ هي آهن:

1. هر روز فائبر کائو

مثال طور ، فائبر سان مالا مال ، جهڙوڪ سيب ، ناشپاتيون ، مونگ ، پپيا ، گاجر ، بروڪولي يا پالڪ ، مثال طور ، آنتن کي باضابطه رکڻ ۾ مدد ڪن ٿيون ۽ ڊيوترڪوللا کي preventهلائڻ کان بچائيندا آهن. ھن قسم جي کاڌن سان گڏ وڌيڪ مڪمل فهرست ڏسو.

اهو ئي سبب آهي ته فائبر هضم نه ٿي سگهندا آهن ۽ ، تنهن ڪري ، آنت کي بهتر ڪم ڪرڻ لاءِ متحرڪ ڪندو آهي. اهڙيءَ ريت ، ڀڻيون وڌيڪ تيزيءَ سان ختم ٿي وينديون آهن ، بڪٽريريا جي جمع ٿيڻ کان پاسو ڪري ٿو جيڪو تيز ڊيويٿڪولائٽسس جي ظاهر ٿيڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

2. ترجيح ڏيو خام مال کي

اهو ٽپ فائبر داڻي وارن کاڌي ۾ ساڳي طريقي سان ڪم ڪري ٿو ، جئين خام کاڌو کائڻ سان فائبر کي ضايع ٿيڻ کان بچائي ٿو. ان ڪري ، جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان فائبر جي گھٽ مقدار سان کاڌو کائو ، اهي برقرار رکيا وڃن ٿا ۽ آنڊو جي ڪم ۾ مدد ڪن. ٻئي tipsاڻ حاصل ڪريو ته ڇا کاڌو هجڻ گهرجي.

فائبر جو مقدار جيڪو ماڻهوءَ کي آنتن جي diverticula سان هجڻ گهرجي ، diverticulitis کان بچڻ لاءِ هر روز فائبر جي 25 کان 35 g هجڻ لازمي آهي. videoاڻيو ته روزانو هيٺين خوراڪ کي ڏسي پنهنجي غذا ۾ فائبر جي مقدار کي ڪيئن شامل ڪيو وڃي.

3. هڪ ڏينهن 2 ليٽر پاڻي پيئو

ڏينهن ۾ پاڻي جو مناسب استعمال اسٽول کي بهتر نموني رکڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، آنتن ذريعي سندن گذرڻ جي سهولت فراهم ڪرڻ. جڏهن هي نه ٿيڻ ٿئي ۽ اهي آڪڙا گهڻو خشڪ ٿيڻ لڳن ، اهي انتهاپسندي جي غيريقيني اندر جمع ٿيڻ کي ختم ڪري سگهن ٿيون. جيڪڏهن اهو ٿئي ٿو ، بيڪٽيريا آسان ٿي سگهن ٿا ، انتشار جي سوزش ۽ سخت diverticulitis جي علامات کي ظاهر ڪرڻ سبب.

حالانڪه ، پاڻي جي مقدار هر فرد لاءِ مختلف آهي ، سندن وزن ۽ جسماني سرگرمي جي سطح تي ، مثال طور. چيڪ ڪريو ته توھان پنھنجي گھربل پاڻي جي مقدار کي ڪٿان حساب ڪري سگھوٿا.

4. باقاعدي ورزش ڪريو

ڪجهه جسماني سرگرمي کي مشق ڪريو ، هفتي ۾ 2 کان 3 ڀيرا ، جهڙوڪ 30 منٽ پيدل ، ترڻ يا هلڻ ، مثال طور ، باقاعده آنڊن جي حرڪت کي برقرار رکڻ ، انهن جي بهترين ڪم کي يقيني بڻائڻ ضروري آهي.

5. لوسيٽس استعمال ڪرڻ کان پاسو ڪريو

لوجيڪٽ جي استعمال کان پاسو ڪرڻ گھرجي ، خاص طور تي تيز diverticulitis جي حملن دوران ، جئين دوا جو اھو قسم آنتوں جي وڌيڪ ڪمائي جي ڪري ، عضوي ديوار جي حرڪت کي وڌائي ٿو. ان ڪري ، جيڪڏهن درد ۽ سوزش ڊائورڪسيٽائٽسس جي ڪري آهي ، ڇڪائيندڙ علامات کي وڌيڪ خراب ڪري سگھن ٿا.

وڌيڪ اڻيو ته ڊيتورڪولائٽسس ۾ علامات جي شروعات کي ڪيئن علاج ۽ روڪيو وڃي.