بيت وڌيڪ خوشگوار ڪري ٿي ۽ گهٽ وزن تي کنڊ جي مقابلي ۾ وجهي ٿي
مواد
بيتال شربت ، ايجاد پڻ ، نالي هڪ مٺي ميڪسيڪو کي ڪيڪوس کان تيار ڪيل هڪ مٺو شربت آهي. ان جون ساڳيون کیلوريز باقاعده شوگر وانگر هونديون آهن ، پر اهو شگر کان تقريبن ٻه ڀيرا مٺو ٿئي ٿي ، پاڻ کي نن amountsن مقدار ۾ استعمال ڪرڻ لاءِ ايجاد کي وڌائيندي ، غذا ۾ موجود کیلوريز گهٽائيندي.
ان کان علاوه ، اها تقريبن مڪمل طور تي fructose مان ٺهيل آهي ، هڪ قسم جو شوگر جنهن وٽ گهٽ گليميمڪ انڊيڪس آهي ۽ اهو رت جي شگر جي سطح ۾ وڏو واڌارو نه ڪندو آهي ، توهان جو وزن گهٽائڻ ۾ مدد لاءِ هڪ اهم خاصيت آهي. سکو ته ڪيئن وزن گھٽائڻ لاءِ گوليميمي انڊيڪس استعمال ڪري ٿو.
ايجيو کي ڪيئن استعمال ڪجي
بيتال شربت هونئن وانگر نظر اچي ٿو ، پر هن جو اهو عضوا گهٽ ويسڪو آهي ، جيڪو اهو ماکي کان وڌيڪ آساني سان makesهلائي ٿو. اهو ڊڪيون ، ويٽامين ، ڊيسٽسٽ ، جوس ۽ تياريون مٺو ڪرڻ لاءِ استعمال ڪري سگهجن ٿيون جهڙوڪ ڪيڪ ۽ ڪوڪيز ، ۽ اهي ترڪيبون ۾ شامل ڪري سگهجن ٿيون جيڪي ماني ٿي وينديون يا اهي تندور تائين ويندا.
تنهن هوندي ، اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته اگاه اڃا تائين هڪ قسم جو کنڊ آهي ۽ ، تنهن ڪري ، متوازن غذا ۾ نن amountsي مقدار ۾ پائڻ گهرجي. ان کان علاوه ، ايگواي صرف ڊاڪٽر يا غذائيت پسند جي صلاح موجب ذيابيطس جي ڪيسن ۾ استعمال ڪيو وڃي.
غذائي informationاڻ
هيٺ ڏنل ٽيبل ايراوا شربت جي 20 گرام لاءِ غذائي معلومات فراهم ڪري ٿو ، ٻن چمچن جي برابر.
| رقم: ايجاد شربت جي 2 چمچ (20 گرام) | |
| توانائي | 80 ڪلو |
| ڪاربوهائيڊريٽ ، جن مان: | 20 گ |
| فرائڪز: | 17 گرام |
| ڊسڪورس: | 2.4 گ |
| سيررو: | 0،3 g |
| ٻيون شگرون: | 0،3 g |
| پروٽين: | 0 گرام |
| واڌايون | 0 گرام |
| فائبر: | 0 گرام |
اضافي طور تي ، اييواب پڻ ڪجهه معدنيات آهي جهڙوڪ لوهه ، زنڪ ۽ مگنيشيم ، گڏيل صحت بابت فائدا آڻيندي جڏهن عام شوگر جي مقابلي ۾.
احتياط ۽ ضابطا
بيت جي شربت گهٽ گلائڪيمڪ انڊيڪس هجڻ جي باوجود ، فرڪٽوز ۾ مالدار آهي ، اهو هڪ قسم جو کنڊ آهي جيڪو اضافي وقت ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي ، جئين ۾ وڌيل ڪوليسٽرول ، هاءِ ٽرگليسرائيڊس ۽ جگر ۾ چرٻي.
ان کانسواءِ اهو پڻ ليبل تي ڌيان ڏيڻ ضروري آهي انهي کي پڪ ڪرڻ لاءِ ته اگوا شربت پاڪ آهي ۽ اڃا ان جا غذائي اجزا موجود آهن ، ڇو ته ڪڏهن ڪڏهن اهو شربت بهتر ٿيندڙ عمل مان گذري ٿو ۽ خراب پيداوار بڻجي ٿو.
وزن ۽ مسئلن کي ڪنٽرول ڪرڻ جهڙوڪ ڪوليسٽرول ۽ ذيابيطس ، مثالي آهي ته غذا ۾ شگر جي ڪنهن به قسم جو استعمال گهٽائڻ ، پروسيس ٿيل کاڌي جا ليبل پڙهڻ جي عادت حاصل ڪرڻ کان علاوه ، انهن خوراڪ ۾ شگر جي موجودگي جي سڃاڻپ ڪرڻ . شگر جي کپت گهٽائڻ لاءِ 3 مرحلن ۾ وڌيڪ صلاحون ڏسو.
سائيٽ جي چونڊ
بروڪولي 101: غذائي حقيقتون ۽ صحت جا فائدا
