ڪامل پيالي جي اناتومي

مواد

• لاءِ جائزو

اتي ھڪڙو سبب آھي yourو ته توھان جو انسٽاگرام فيڊ fullريل آھي خوبصورت ، مزيدار ڏسڻ واريون صحتمند پيالن سان (smoothie bowls! Buddha bowls! burrito bowls!). ۽ اهو صرف نه آهي ڇاڪاڻ ته هڪ ٿانو ۾ کاڌو فوٽوجنڪ آهي. ”پياليون محبت ، ڪٽنب ۽ آرام جي علامت آهن ،“ چوي ٿي اينڊريا ائيڊا ، جيڪو هڪ LA ريسٽورنٽ ، ediBOL جو مالڪ آهي ، مڪمل طور تي تصور جي چواري ل آهي. هن جا کاڌا هن جي ننڍپڻ جي خانداني کاڌن تي ٻڌل آهن: پيالو جاپاني چانورن سان ڀريل ۽ تازو اجزاء سان ڀريل آهي جيڪي مختلف قسم جي ذائق ۽ بناوت آڻيندا آهن، سڀ ڪجهه موسم جي بنياد تي. خوش قسمتيءَ سان ، انھن جي ميلاپ ۽ ميچ فطرت makesاھي ٿي yourاھڻ توھان جي پنھنجو پيالو مڪمل طور تي قابل. (پسند ڪريو ناشتي جي پيالي لاءِ ھي آسان ترڪيبون.) ر followو يويڊا جي مٿين صلاحن تي عمل ڪريو.

​

ساڄي پيالو چونڊيو

وڏي شيءِ هڪ ٿانو مان کائڻ بابت ، يويڊا چوي ٿي ، اها آهي ته اها پاڻ کي ذائقو ۽ بناوت eringاهڻ لاءِ قرض ڏئي ٿي ، تنهنڪري جڏهن توهان کڙو ڪيو ، توهان حاصل ڪري سگهو ٿا هڪ ذائقو جيڪو مختلف ذائقن ، بناوتن ۽ اجزاء سان ريل آهي. اهو تجربو حاصل ڪرڻ لاءِ ، توهان کي هڪ گہرے پيالو جي ضرورت آهي ، هوءَ چوي ٿي.

ذائقو هر عنصر

برتن جي برعڪس ڪيترن ئي ج spotsھن تي ، ediBOL جي وينجن ۾ ڪا به چٽڻي ناھي. اهو ئي سبب آهي ته "هر جزو پنهنجي پاڻ تي بيهڻ گهرجي، ۽ ذائقي ۽ دلچسپ هجڻ گهرجي." پوء، جڏهن توهان انهن کي گڏ ڪريو ٿا، توهان مختلف قسم جا ذوق حاصل ڪندا آهيو، ۽ هر هڪ کٽ مان لطف اندوز ڪريو. تنھنڪري پنھنجي ھٿن کي تيار ڪريو (چانون، اناج، سبز، يا اڃا به ٿڌو رامين)، پيدا ڪريو (موسمي ميوو ۽ ڀاڄيون)، ۽ پروٽين (گوشت، انڊا، مڇي، ٽوفو) ان کي ذهن ۾ رکندي. (سِکو ته ڪيئن ھڪ اوندھ پچائي سگھجي!)

شيون مختلف رکو

هڪ دلچسپ پيالي جي ڪنجي آهي تمام گهڻيون قسمون. تنھنڪري ياد رکو شامل ڪرڻ لاءِ گرم ۽ ٿ coldا عناصر ، بناوت جي ھڪڙي حد ، ۽ ٽي يا و moreيڪ ذوق (م sweetو ، ھار ، تلخ ، وغيره). اچارن ۽ برائن کي استعمال ڪريو پنھنجي پروٽين کي گندو ذائقو ڏيڻ لاءِ.

پنھنجي غذائيت تي غور ڪريو

هڪ پيالو بابت وڏي شيء اها آهي ته توهان ان کي پنهنجي ضرورتن مطابق ترتيب ڏئي سگهو ٿا. ويگن؟ گوشت جي بدران مٿي تي ٽوفو استعمال ڪريو. گلوٽين کان پاڪ؟ چاول لاءِ نوڊلز apاھر ڪو. جم ۾ سخت تربيت؟ ڪجھ اضافي پروٽين شامل ڪريو. (وزن گھٽائڻ لاءِ The Best Protein-Eating Strategy جي باري ۾ وڌيڪ پڙهو.) ڪاربوهائيڊريٽ، چربی ۽ پروٽين جي توازن بابت سوچيو جيڪو توهان پنهنجي کاڌي ۾ چاهيو ٿا جيئن توهان فيصلو ڪيو ته ڪهڙا عنصر شامل ڪرڻ گهرجن. ۽ ڪافي پيداوار استعمال ڪندي، توھان حاصل ڪندا ويتامين ۽ معدنيات جي ھڪڙي حد.

لاءِ جائزو