موبائل فون ڳچي ۾ درد ۽ گردن جو سبب بڻجي سگهي ٿو - هتي پاڻ کي بچائڻ جو طريقو آهي

مواد

• پنهنجو پاڻ کي بچائڻ

س cellي سلائيڊ لاءِ پنهنجي سيل فون استعمال ڪندي ڪيترائي ڪلاڪ گذاريو کاڌو خبرن ڪريو, انٽامام يا ڳالهه ٻولهه جاري رکڻ رسول يا اندر واٽسپي ، اهو صحت جي مسئلي سبب ڪري ٿو ڳچي ۽ ڳچيء ۾ درد ، هپبب ۽ پڻ ٿنڀن ۾.

اهو ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته جڏهن ماڻهو گهڻو وقت هڪ ئي پوزيشن ۾ هوندو آهي ، عضلتون ڪمزور ٿي وينديون آهن ۽ روزانو بار بار حرڪتون اينديون رهنديون آهن ، هر ڏينهن لئنگينم ، فاشيا ۽ ٽينڊا پائيندا آهن ، اهي سوزش ۽ درد جي ظاهر ٿيڻ جو سبب بڻجنديون آهن.

پر بيڊ جي ڀرسان سيل فون سان گڏ سمهڻ به سٺي ناهي ڇاڪاڻ ته اها ٿوري مقدار ۾ شعاع خارج ڪندي آهي ، جيڪا مسلسل ڪنهن به سخت بيماري جو سبب نه هجڻ باوجود آرام ۾ رڪاوٽ ۽ ننڊ جي ڪيفيت گهٽائي سگهي ٿي. سمجھو ته توهان کي رات جو پنهنجو موبائل فون ڇو استعمال نه ڪرڻ گهرجي.

پنهنجو پاڻ کي بچائڻ

سيل فون جو استعمال ڪرڻ دوران سٺي حالت کي برقرار رکڻ تمام ضروري آهي ڇاڪاڻ ته اهو رجحان ماڻهوءَ لاءِ آهي ته هو پنهنجو سر مٿي ۽ مٿي کي جھڪائي ڇڏي ۽ ان سان گڏ ، سر جو وزن 5 ڪلو کان وڌي وڃي 27 ڪلو تائين وڃي ٿو ، جيڪو پڻ تمام گهڻو آهي. سروازي اسپائن سر کي جھڪيل پوزيشن ۾ رکڻ لاءِ ، جسم کي ترتيب ڏيڻ جي ضرورت آهي ۽ اهو ئي سبب آهي ته هيچ بڪ ظاهر ٿي ويندو آهي ۽ پڻ ڳچيءَ ۾ درد هوندو آهي.

گردن ۽ اکين جي سور ، هينچ بڪ يا ٿنڀن ۾ درد کان بچڻ جو بهترين طريقو آهي موبائل فون جو استعمال گهٽائڻ ، پر ڪجهه ٻيون حڪمت عمليون آهن جيڪي مدد ڪري سگهن ٿيون:

• گهٽ ۾ گهٽ 2 آ usingر استعمال ڪندي پيغام لکڻ لاءِ اسڪرين کي گردش مان فائدو وٺو ۽ اسڪرين جي گردش مان فائدو وٺو.
• 20 منٽن کان وڌيڪ سيل فون استعمال ڪرڻ کان پاسو ڪريو ؛
• سيل فون جي اسڪرين کي پنهنجي منهن جي قد جي ويجهو رکو ، ifڻ ته توهان کي وٺڻ وارو هوselfie;
• فون تي پنهنجو منهن tilڪڻ کان پاسو ڪريو ۽ يقيني بڻايو وڃي ته اسڪرين توهان جي اکين وانگر آهي.
• لکڻ دوران توهان جي ڪلهي تي فون سان سهڪار ڪرڻ کان پاسو ڪريو ؛
• پنهنجي پيرن کي پار ڪرڻ کان پاسو ڪيو مدد ڪرڻ ٽيبليٽ يا سيل فون توهان جي گود ۾ ، ڇاڪاڻ ته پوءِ توهان کي اسڪرين ڏسڻ لاءِ پنهنجو هٿ مٿي ڪرڻو پوندو.
• جيڪڏهن توهان رات جو پنهنجو موبائل فون استعمال ڪريو ٿا ، توهان کي لازمي طور تي ايپليڪيشن کي انسٽال ڪرڻ يا ڳن connectڻ گهرجي ، جيڪا ڊوائيس کان خارج ٿيل رنگ ، زرد يا نارنجي رنگ ڏانهن تبديل ڪري ٿي ، جيڪا بصارت کي روڪي نه ته ننڊ کي هموار ڪري ٿي ؛
• رات جو سمهڻ وقت ، توهان کي توهان جو فون توهان جي جسم مان گهٽ ۾ گهٽ 50 سينٽي جي مفاصلي تي ڇڏڻ گهرجي.

ان کان علاوه ، اهو پڻ ضروري آهي ته س throughoutي ڏينهن جي تحريڪن کي مختلف ڪرڻ ۽ گردن سان گردڪ تحريڪن کي وڌائڻ ، سرطان جي اسپائن ۾ تڪليف کي دور ڪرڻ لاءِ. مشق جا ڪجهه مثال ڏسو جيڪي ڳچيء ۽ پوئتي جو سور ختم ڪن ٿا ، جيڪي توهان هميشه هيٺ ڪرڻ کان اڳ ڪري سگهو ٿا هيٺيون ويڊيو ۾

باقاعده ورزش پڻ توهان جي پوئتي عضلات کي مضبوط ڪرڻ جو سٺو طريقو آهي ، سٺو جسم جي پوزيشن کي فروغ ڏيڻ. هڪ ٻئي کان بهتر مشق ناهي ، جيستائين اهو سٺي نموني هلي ۽ اهو ماڻهو مشق ڪرڻ پسند ڪري ، انهي ڪري اها عادت بڻجي ويندي آهي.