ڪيئن ورزش ۾ لڪائڻ مون کي سٺي لاءِ پيئڻ ڇڏي ڏيڻ ۾ مدد ڪئي
مواد
ڪيترن سالن کان ٿي رهيو آهي مون کي شراب جو هڪڙو ipڪ لو آهي. پر مان هميشه ان ٺٺولي واري زندگي بابت نه هوس.
منهنجو پهريون پيئڻ- ۽ ان کان پوءِ بليڪ آئوٽ- 12 سالن جي عمر ۾ هو. مان س highي اسڪول ۽ ڪاليج ۾ پيئندو رھيس ، نتيجي ۾ ڪجھ افسوس جو .و رويو. عوامي نشئي لاءِ ٽڪيٽ (نتيجي ۾ ڪورٽ جي تاريخ ۽ ڪميونٽي سروس) ر justو ڪيڪ تي لicingل ھئي. مان alcoholاڻان ٿو بغير شراب جي بغير منع ٿيل آھي ، تنھنڪري پيئڻ س everything ڪجھ وensائي meڏيو ۽ مون کي غير متوقع بڻائي ڏيو. اها نه هئي مان نه ٿي سگهيو پيئڻ giveڏي ڏيو ، اھو آھي ته ھر ڪوشش ر onlyو عارضي ھئي. مون پنھنجي شراب کي گھٽايو جڏھن مون ريسن جي تربيت ورتي ، 40 ڏينھن جي موڪل دوران ، ۽ جنوري جي صفائيءَ لاءِ. مسئلو اھو ھو جڏھن مون پيئڻ جو فيصلو ڪيو ، مان روڪي نه سگھيس. (لا :اپيل: توھان ڪيترو الڪوحل پيئي سگھوٿا ان کان ا It جو اھو شروع ٿئي توھان جي فٽنيس سان خرابي ڪرڻ لاءِ؟)
مون 22 تي منهنجي پهرين 12-مرحلي گڏجاڻي ۾ شرڪت ڪئي پر محسوس ڪيو ته مان تعلق نه ٿو رکي سگهان. منهنجو پيئڻ ”اهو خراب“ نه هو. مون کي تمام گهڻو مزو آيو جڏهن مون پيئندو هو - هر پنجن مزي لاءِ هڪ خراب قسط منهنجي لاءِ ان جي قابل هئي. مان اعليٰ ڪم ڪندڙ، ڪامياب ۽ ذهين هو. مون ڪيو پنھنجو گريجوئيٽ مطالعو علت ۾. مون سوچيو ته مان صحيح فارمولي سان ان مان نڪرڻ جو رستو سوچي سگهان ٿو.
شراب جي بدران ورزش ۾ مشغول
ورزش ھميشه منھنجي زندگيءَ ۾ مثبت اثر ڏيو آھي. راندين مهيا ڪيو نظم و ضبط ، عزم ۽ توجه. مون 20 تي منهنجي پهرين مارٿون ڊوڙي ۽ منهنجي جسم کي صحتمند ۽ مضبوط محسوس ڪيو. منهنجي لت واري شخصيت لات ماريو ۽ هڪ نسل ر wasn'tو ڪافي نه هئي. مون کي تيز ۽ سخت ڊوڙڻ چاهيو. مون پاڻ سان مقابلو ڪرڻ جاري رکيو ۽ بوسٽن ميراٿن لاءِ قابليت حاصل ڪئي (منهنجي پتلون ۾ پيشاب ڪرڻ هر آخري سيڪنڊ کي ڇڪڻ لاءِ). مون ٽرائيٿلن، هڪ هاف آئرن وومن، ۽ صديءَ جي سائيڪل سواري ۾ به مقابلو ڪيو.
yourselfا ھڪڙو يقيني طريقو آھي پنھنجي پاڻ کي قائل ڪرڻ جو ته توھان کي پيئڻ جو مسئلو ناھي؟ هر ڇنڇر تي صبح 5 وڳي جاڳندا ٽريننگ لاءِ. پيداواري ۽ ڪامياب ٿيڻ مون کي پاڻ کي انعام ڏيڻ لاءِ هڪ مفت پاس ڏنو ۽ صبح جو سوين ڪلاڪن ۾ جشن ملهايو. مون پنھنجي پيئڻ کي منظم ڪرڻ ۽ ڪنٽرول ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي پنھنجي ”محنت ، محنت سان راند ڪريو“ جي موٽو ذريعي ، پر پوءِ آئي منھنجي شروعاتي 30 ۽ چار نن smallڙا ار. منھنجو مڙس اڪثر رات جو ڪم ڪندو ھو ، جنھن مون کي flyingارن سان اڪيلو اڏامي ڏيو. مان پنھنجي momين ماءُ دوستن سان کلائيندو ھيس ته شراب جي بوتل پيئڻ بابت د toاءُ کي منهن ڏيڻ لاءِ. جيڪو مون شيئر نه ڪيو هو اهو هو ته مون کي نفرت هئي ته مان ڪير هوس جڏهن مان پيئندو هوس. ۽ مون يقينن انهن کي بليڪ آئوٽ ۽ شديد پريشاني بابت نه ٻڌايو جيڪو ان سان گڏ آيو. (لاڳاپيل: شراب نه پيئڻ جا ڪهڙا فائدا آهن؟)
منهنجي راحت تڏهن آئي جڏهن هڪ دوست صلاح ڏني ته عورتن سان 12-مرحلن واري گڏجاڻي ۾ شرڪت ڪجي. پاڻ هڪ سنجيدگي واري رويي جي معالج جي حيثيت سان، مون جلدي محسوس ڪيو ته مون کي ڇا ڪرڻ جي ضرورت آهي. تنھنڪري جڏھن مون انھيءَ ڏينھن گڏجاڻي leftڏي ، مون ھڪ ڪلاڪ في ڪلاڪ پلان اھيو. شراب بدران ورزش منهنجي اولين ترجيح هئي، پر مان فٽنيس کي ذهني دٻاءُ کان بچائڻ لاءِ ورزش بنائڻ ۾ محتاط هوس.
تنهن ڪري مون پنهنجي CrossFit رڪنيت کي منسوخ ڪيو ۽ بنياديات ڏانهن واپس ويو. مون وٽ پنھنجي گيراج ۾ ھڪڙي سائيڪل ھئي 10 سالن جي اسپين ڪلاسز جي سکيا کان ، تنھنڪري مون P! nk ۽ فلورنس ۽ مشين سان ھڪڙي پلي لسٽ madeاھي ، منھنجي بوٽن ۾ ڪلپ ڪئي ، ميوزڪ سان ھليو ويو ، ۽ ايترو زور سان angايو جو مان محسوس ڪري سگھيس کمپن کي گہرے. منهنجي روح جي اندر. مون روئي ، مون کي پگھر آيو ، ۽ مون محسوس ڪيو ته بااختيار رھڻ جاري رکڻ. مون پڻ شروع ڪيو بکرم يوگا سيشن ۾ ھفتي ۾ ڪجھ يرا. مون اکين کي پاڻ سان بند ڪيو جيئن آئون آئيني جي سامهون بيٺو ۽ پوز ذريعي هليو ويو. مهينن جي وصولي کان پوءِ ، مون پاڻ کي liيهر پسند ڪرڻ شروع ڪيو. اھو صاف ڪرڻ وارو ، مراقبي وارو ، ۽ اھو مڪمل ري سيٽ ھو جنھن جي مون کي ضرورت ھئي. (۽ مان اڪيلو نه آھيان - و andيڪ ۽ و peopleيڪ ماڻھو صبر جي مشق ڪري رھيا آھن ۽ ، مون وانگر ، شراب جي بدران ورزش ۾ جھڪڻ.)
الڪحل جي بدران ورزش چونڊڻ جا 5 وڏا فائدا
ورزش تي ingيان ڏيڻ بجاءِ شراب جي ۽ پنھنجي زندگي گذارڻ ھڪ وقت ۾ ھڪڙو لمحو اھو بھترين فيصلو آھي جيڪو مون ڪيو آھي. (اڳيون اڳتي: ڇا نوجوان عورتن کي شراب جي باري ۾ ڄاڻڻ جي ضرورت آهي) منهنجي زندگي تي حقيقي ڪنٽرول حاصل ڪرڻ سڀ کان وڏي فتح هئي، پر مون ٻين حيرت انگيز فائدن جو هڪ گروپ محسوس ڪيو جڏهن مان شراب کان سواءِ به ويو هوس.
- وضاحت: ogانو ختم ٿي ويو آهي. مان و moreيڪ آرامده ، آزاد ۽ مضبوط آھيان پنھنجي فيصلي سازيءَ ۾. مان مدد لاءِ پ askان ٿو ۽ هدايت جي طلب ڪريان ٿو. مون محسوس ڪيو ته مون کي س everything ڪجھ اڪيلو ڪرڻ جي ضرورت ناھي.
- بهتر ننڊ: منھنجو مٿي تڪي ٿو ۽ فوري طور تي مان ننڊ ۾ آھيان. مان چ feelو آرام محسوس ڪريان ٿو ۽ agerئي ڏينھن جي شروعات شروع ڪرڻ جو شوقين آھيان. جڏھن مان پيئندو ھئس مان اڪثر جا nightندو ھئس رات جو جا toڻ ۽ turningرڻ ۽ بي پرواھ بي انتھا. مان ڊپ، سر درد ۽ خوف سان جاڳندو هوس. ھاڻي مان ھڪ شمع روشن ڪريان ٿو، پنھنجي شڪرگذاري لسٽ مان ڊوڙان ٿو، ۽ ايندڙ صبح ڪم ڪرڻ لاءِ پنھنجي رستي تي سج اڀرندو ڏسان ٿو. (BTW ، ھتي آھي youو ته توھان اڪثر پيئندا آھيو ھڪڙي رات جي شروعات کان پوءِ.)
- مسلسل مزاج: الڪوحل محسوس ٿي سگھي ٿو هڪ محرک وانگر نن dي مقدار ۾ ، پر ھڪڙو پيئي ٿو تمام گھڻو ۽ اھو جلدي ظاھر ٿي وي ٿو ته اھو ھڪڙو مايوس ڪندڙ آھي. منهنجو مزاج هاڻي و consistentيڪ برابر ۽ متوقع آهي.
- وڌيڪ ذهني رشتا: يقينا ، ا stillا تائين آھن لمحن جا تڪرار منھنجي رشتن ۾ منھنجي خاندان ۽ دوستن سان ، پر فرق ھاڻي اھو آھي ته مان مڪمل طور تي انھن لاءِ حاضر آھيان. انھيءَ جي ڪري ، ھاڻي ڪوشش ڪريان ٿو اھي شيون نه sayالھايان جن تي مون کي افسوس آھي. جڏهن مان مٿي چڙهندو آهيان، آئون جلدي معافي وٺان ٿو ۽ ايندڙ وقت بهتر ڪرڻ جي ڪوشش ڪندس. (لا :اپيل: 5 شيون مون سکيون ڊيٽنگ ۽ دوستيءَ بابت جڏھن مون شراب aveڏيو)
- بهتر غذائيت: مون رات دير سان کا foodي جي خراب چونڊ ڪرڻ stoppedڏي ڏني ۽ باقاعده کاtimesي جي وقتن بابت و awareيڪ awareاڻڻ ۽ صحت مند ناشتي مان لطف اندوز ٿيڻ شروع ڪيو. درحقيقت ، مون ترقي ڪئي هڪ وڏو م sweetو ڏند. (شايد اهو منهنجو دماغ آهي ته سرٽونين جي سطح کي وڌائڻ جا ٻيا طريقا ڳولي رهيا آهن؟)
لاءِ جائزو
اشتھارمشهور
ڇا دانت کي برش سان برش ڪرڻ ۾ صحت جا ڪي فائدا آهن؟
