اضافي بک: اھو ڇا ٿي سگھي ٿو ۽ اھو ڪيئن ڪنٽرول ڪري سگھجي

مواد

• 1. ڏڪار
• 2. گهڻي اٽو ۽ کنڊ
• 3. حد کان وڌيڪ دٻاءُ ۽ ننڊ واريون راتيون
• 4. ذیابيطس
• 5. هائپرٿائيرازم
• وڌيڪ بک کي قابو ڪرڻ ڪيئن سنڀالجي

مسلسل بکيو شايد اعلي ڪاربوهائيڊريٽ غذا ، وڌندڙ دٻاء ۽ پريشاني ، يا ذیابيطس وانگر صحت جي مسئلن جي ڪري ٿي سگهي ٿو. جيتوڻيڪ ، اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته بک ۾ اضافو عام طور تي خاص طور تي بالغ ٿيڻ دوران معمولي آهي ، جڏهن اهو نوجوان تيزي سان وڌڻ جي مرحلي ۾ آهي ۽ جسم ۾ وڏيون هارمونل تبديليون ٿيون آهن.

ان کان علاوه ، تيزي سان کائڻ پڻ هارمونز کي معدي ۽ دماغ جي وچ ۾ صحيح وقت تي گفتگو نه ڪرڻ ڏيندو آهي جيڪا پڻ بک جو احساس وڌائي ٿي. هتي 5 مسئلا آهن جيڪي بک سبب ڪري سگهن ٿيون.

1. ڏڪار

جسم ۾ پاڻي جي گهٽتائي گهڻو ڪري بک جي احساس سان پريشان آهي. گهڻو پاڻي پيڻ کي ياد ڪرڻ ئي بک جو مسئلو حل ڪري سگھي ٿو ، انهي کان علاوه پاڻيءَ جي گهٽ نشانين کان واقف ٿيڻ به مسئلي کي سڃاڻڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو.

عام طور تي ، خشڪ چمڙي هجڻ ، چپ ٿيل چَڪَ ، نازڪ وار ۽ تمام پيلو پيشاب نشانين جي نشاندهي ڪرڻ ۾ آسان آهن جيڪي جسم ۾ پاڻي جي گهٽتائي کي ظاهر ڪن ٿا. ڳولهيو ته هر ڏينهن جي ڪيتري پاڻي جي ضرورت آهي.

2. گهڻي اٽو ۽ کنڊ

اڇا اٽو ، گهڻو ڪري چانهه ۽ صاف ڪيل ڪاربوهائيڊريٽس مان گهڻيون شيون ، جهڙوڪ اڇي ماني ، ڪڪڙر ، ناشتا ۽ مٺايون ، ٿوري وقت کان پوءِ بک هڻڻ لڳن ٿيون ڇاڪاڻ ته اهي کاڌا جلدي پروسيس ٿي وڃن ٿا نه کہ جسم کي اطمينان ڏي.

اهي کاڌا بلڊ گلوڪوز ۾ واڌايون ڪن ٿا ، جنهن ۾ رت جو شگر آهي ، جسم کي تمام گهڻو انسولين ڇڏڻ جي ڪري ٿو انهي سان جلدي کنڊ کي گهٽائي ٿو. تنهن هوندي ، رت جي گلوڪوز کي گهٽائڻ سان ، بک ٻيهر ظاهر ٿيو.

هيٺيان وڊيو ڏسو ۽ سکو ته مٺو کائڻ جي خواهش کي گهٽائڻ لاءِ ڇا ڪرڻ گهرجي:

3. حد کان وڌيڪ دٻاءُ ۽ ننڊ واريون راتيون

مسلسل دٻاءُ لڳڻ ، پريشاني يا ننڊ ۾ خراب هجڻ سبب هارمونل تبديليون ٿين ٿيون جيڪي بُک ۾ اضافو ڪري ٿو. هارمون ليپٽين ، جيڪو طمانيت ڏيندو آهي ، گھٽجي ويندو آهي جڏهن ته هارمون غريلن وڌندي آهي ، جيڪا بک جي احساس جي ذميوار آهي.

ان کان علاوه ، ڪورٽيسول ۾ واڌارو آهي ، زور واري هارمون ، جيڪا چربی جي پيداوار کي تيز ڪري ٿي. هتي دٻاءُ ۽ پريشاني کي منهن ڏيڻ لاءِ ڇا ڪرڻ آهي.

4. ذیابيطس

ذيابيطس هڪ بيماري آهي جنهن ۾ رت ۾ شگر هميشه وڌيڪ هوندي آهي ، ڇاڪاڻ ته خليا ان کي توانائي لاءِ قبضي ۾ آڻڻ کان قاصر آهن. جئين ته خنزار شگر کي استعمال ڪرڻ کان قاصر آهن ، اتي هميشه بک جو احساس رکندي آهي ، خاص طور تي جيڪڏهن ماڻهون گهڻو ڪري ڪاربوهائيڊريٽ کائيندا آهن.

ڪاربوهائيڊريٽ ، جهڙوڪ ماني ، پاستا ، ڪيڪ ، شگر ، ميوا ۽ مٺايون ، اهي غذائي جزا هوندا آهن جيڪي خون ۾ شگر کي وڌائڻ جو ذميوار آهن ، ۽ ذيابيطس وارا دوا ۽ انسولين جي استعمال کان سواءِ صحيح نموني استعمال نٿا ڪري سگھن. ofاڻ ڪر ذیابيطس جي علامتن کي.

5. هائپرٿائيرازم

هائپرٿائيرايismيزم ۾ عام ميٽابولزم جي واڌ آهي ، جيڪي مسئلا جهڙوڪ مسلسل بک ، دل جي شرح وڌائڻ ۽ وزن جي گهٽتائي ڪري ٿي ، خاص طور تي عضلات ڪاميٽي جو نقصان.

مسلسل بکيو خوراڪ جي استعمال کي تيز ڪرڻ جو طريقو ظاهر ٿئي ٿو ميٽابولزم کي بلند رکڻ لاءِ ڪافي توانائي پيدا ڪرڻ لاءِ. علاج دوا ، آئيوڊين علاج يا سرجري جي استعمال سان ڪري سگھجي ٿو. هائپرٿائيرازم بابت وڌيڪ ڏسو.

وڌيڪ بک کي قابو ڪرڻ ڪيئن سنڀالجي

ڪجهه حڪمت عمليون جيڪي بک هڻڻ لاءِ استعمال ٿي سگهنديون آهن جيڪي ختم نه ٿينديون آهن:

• وڌيڪ شکر ۾ کاڌ خوراڪ کان پاسو ڪريو جهڙوڪ ڪيڪ ، ڪوڪيز ، مٺاڻ يا آئس ڪريم ، مثال طور ، جئين اهي تيزي سان بلڊ شوگر وڌائين ٿيون ، جنهن سان پڻ بُڪ وڌي وڃڻ سان پڻ تيزيءَ سان گهٽجي وڃي ٿي.
• فائبر سان ڀرپور کاڌن کي وڌايو جيئن ڪڻڪ ۽ اٽو چوڪن ، ڀا vegetablesيون ، legنumesيون ، ميون ۽ هٽي سان گڏ ميوو ۽ ٻج جهڙوڪ چيا ، فليسي ۽ تل ، جئين فائبر سُتاءَ جو احساس وڌائين. فائبر ۾ ڀرپور کاڌي جي مڪمل فهرست ڏسو.
• هر کاڌي تي پروٽين سان ڀريل کاڌو کائو ، مثال طور ، هگيون ، گوشت ، مڇي ، ڪڪڙ ۽ ٿانو ، مثال طور ، ڇاڪاڻ ته پروٽين اهڙا غذائي جزا آهن جيڪي گهڻو تماڪ ڏيندا آهن.
• سڻڀا ڀاي وٺو جهڙوڪ اضافي ڪنوار زيتون جو تيل ، گستاخاڻيون ، اخروٽ ، بادام ، مونگ ، چيا ٻج ، فلڪسيل ، تل ۽ ٿلهو مڇي جهڙوڪ سرڊين ، ٽونا ۽ لوڻ ؛
• هر روز جسماني سرگرمي ڪرڇاڪاڻ ته اهو دماغ ۾ اينڊورفنز کي ڇڏڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، اهي هارمونز جيڪي چ conferا ڪم ، آرام ڪرڻ ، مزاج کي بهتر ڪرڻ ۽ پريشاني کي گهٽائڻ ۽ کائڻ جي خواهش پيدا ڪن ٿا.

پر ، جيڪڏهن مسلسل بک جي علامتن کي جاري رکي ، اهو ضروري آهي ته هڪ هرمونولوجسٽ سان صلاح ڪرڻ ممڪن هورمونڊو ​​تبديلين يا ڪنهن بيماري جي موجودگي جو اندازو لڳائڻ لاءِ.

هر شي جي هيٺيان ويڊيو ۾ ڏسو ته بک نه ٿي رهي ڪري سگهو.