هي ڪيئن مان ماسٽرسن کي بيلنس ڪري رهيو آهيان جڏهن ته زنجير سان گڏ رهيو آهيان

مواد

• پنهنجي لاءِ ۽ پنهنجي ٻارن لاءِ سٺو کاڌو
• ٻار جي جذبي سان مشق ڪريو - لفظي
• ملٽي ٽاسڪنگ ۾ چمڙي جي حفاظت شامل ٿي سگھي ٿي
• کوليو جڏهن توهان کي مدد گهرجي
• ٻاهريان رستو

هڪ ماء کي ٻن نن momن ٻارن سان ، منهنجي psoriasis flare کي سنڀالڻ جو وقت ڳولڻ هڪ چئلينج آهي. منهنجا ڏينهن جام آهن ٻه نن childrenن ٻارن کي درٻار مان ڪ gettingڻ ، هڪ 1/2 ڪلاڪ جو سفر ، ڪم جو پورو ڏينهن ، ٻيو ڊگهو ڊرائيو گهر ، رات جو ماني ، غسل خانو ، سمهڻ وقت ، ۽ ڪڏهن ڪڏهن سمورا ڪم ختم ڪرڻ ڪجهه لکڻ. وقت ۽ توانائي گهٽ فراهمي ۾ آهن ، خاص طور تي جڏهن اهو منهنجي پنهنجي نفس جي خيال ۾ اچي ٿو. پر مان knowاڻان ٿو ته صحتمند ۽ خوش رهڻ بهتر ماءُ هئڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

اهو تازو ئي ٿيو جڏهن مون کي وقت ۽ جڳهه جي مختلف طريقن جي باري ۾ سوچڻ جي لاءِ مون کي پنهنجي psoriasis جو انتظام ڪرڻ سان ماءُ کي توازن ڏيڻ سکيو آهي. گذريل 3 1/2 سالن تائين ، آئون حامله يا نرسنگ آهيان - ڪجهه مهينن سميت ، جڏهن مون ٻنهي ڪيو هو! ان جو مطلب آهي ته منهنجو جسم منهنجي ٻه صحتمند ، خوبصورت ڇوڪرين کي اڳتي وڌڻ ۽ پوکي ڪرڻ تي مرکوز هو. هاڻي ته اهي (منهنجي جسم سان) گهٽ ڳن attachedيل آهن ، آئون پنهنجن شعلن جي بچاءَ ۽ علاج لاءِ وڌيڪ اختيارن بابت سوچي سگهان ٿو.

گهڻن خاندانن وانگر ، اسان جو ڏينهن به روزانه معمول جي پيروي ڪن ٿا. مون اهو محسوس ڪيو ته جيڪڏهن مان پنهنجو علاج جي منصوبن کي روزانو شيڊول ۾ شامل ڪريان ته بهترين آهي. ٿورڙي رٿابندي سان ، مان پنهنجي ڪٽنب جي مرضي ۽ پنهنجو خيال رکڻ ۾ توازن ڪري سگهان ٿو.

پنهنجي لاءِ ۽ پنهنجي ٻارن لاءِ سٺو کاڌو

منهنجو مڙس ۽ آئون چاهيون ٿا ته اسان جا ٻار به سٺي نموني کائڻ جي سگهه رکن. انهي کي يقيني بنائڻ جو آسان طريقو انهن کي سکڻو آهي ته انهن جي خوراڪ بابت صحتمند چونڊون ڪيئن ڪجي اهي چونڊون اسان کي خود ڪرڻ کپن.

منهنجي تجربي ۾ ، آئون کاڌو کائڻ منهنجي چمڙي جي صحت تي به اثرانداز ٿيندو آهيان. مثال طور ، منهنجي چمڙي رڙ ٿي ويندي آهي جڏهن مان جنڪ فوڊس کائيندو آهيان. مان اڃا تائين ڪڏهن ڪڏهن ان کي چاهيندو آهيان ، پر نن childrenن ٻارن کي اهو ڪ meڻ لاءِ مون کي اڃا وڌيڪ حوصله افزائي ڏني آهي.

مون مٿين کابينه تي سٺو نسوار لڪائڻ جي لاءِ پهچايو ، پر اهي پنج ڪمرن کان پري پيپر يا ڪانچ ٻڌي سگهندا هئا. اها وضاحت ڪرڻ مشڪل ٿي رهي آهي ته آئون ڇو رکي سگهان ٿو پر اهي نه ٿا ڪري سگهن.

ٻار جي جذبي سان مشق ڪريو - لفظي

مشق جو مطلب 90 منٽن جي بکرم ڪلاس يا هڪ ڪلاڪ ڊگهو زومبا ڪلاس هو. هاڻ ان جو مطلب آهي نچڻ جي پٺيان ناچ پارٽين ۽ صبح جو ٻاهر نڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ تي گهر ڀرسان. ننdڙا ٻار به کڻڻ ۽ جھولڻ پسند ڪن ٿا ، جيڪو بنيادي طور تي 20-30 پونڊ وزن کڻڻ وانگر آهي. fl fl fl controlling controlling to fl is to to to fl is to is is is is is essential because because because because because because because because because because because because it it it it it it helps helps helps my helps helps my helps my my the the helps the the stress stress stress helps stress helps helps helps that helps that that that that that that that that that that that that that that ان جو مطلب اهو آهي ته ”نن lifن ٻارن جي لفٽن“ جي ڪجهه سيٽون دراصل منهنجي صحت کي بهتر بنائينديون.

ملٽي ٽاسڪنگ ۾ چمڙي جي حفاظت شامل ٿي سگھي ٿي

psoriasis سان گڏ ماءُ ٿيڻ هن جا چئلينج آهن ـ پر اهو توهان کي گهڻن ڳالهين لاءِ نوان طريقا سکڻ جو موقعو به ڏئي ٿو. منهنجي مڙس جي خوشي لاءِ ، مون س allي گهر ۾ لوشن ۽ ڪريم رکيا آهن. اهو آسان بڻائي ٿو جڏهن انهن کي آسان بڻائي انهن کي لاڳو ڪرڻ. مثال طور ، جيڪڏهن منهنجي ڌيءَ سوين دفعا هٿ ڌوئڻ واري باٿ روم ۾ آهي ، آئون پنهنجي چمڙي کي نمي لڳائڻ دوران هن جي نگراني ڪري سگهان ٿي.

کوليو جڏهن توهان کي مدد گهرجي

منهنجي نن daughterي ڌيءَ جي wasمڻ بعد ، آئون ننumڙي anxietyار anxietyوڪ سان جدوجهد ڪئي ، جنهن تي يقين رکان ٿو ته منهنجي جديد گهڙڻ ۾ مدد ڪئي. ائين محسوس ٿي رهيو هو مون وٽ خوش ٿيڻ جي لاءِ سڀ ڪجهه آهي ــ هڪ شاندار خاوند ۽ ٻه صحتمند ، ناقابل يقين ڌيئرون - پر مون کي عجيب و غريب اداس محسوس ٿيو. مهينن تائين ، هڪ ڏينهن نه رهيو جڏهن مان مان بي قابو نه رهان.

مان اڃا تائين وضاحت ڪرڻ جي شروعات نه ڪري سگهيس ته ڪهڙو غلط هو. مون کي خوفزده ٿيڻ کان ڊي پيو ته ڪجهه صحيح نه هو ڇاڪاڻ ته اهو مون کي محسوس ڪيو Iڻ آئون ڪافي سٺو نه هئس. جڏهن آئون آخر ۾ کوليو ۽ ان بابت ڳالهايو ، مون کي فوري طور راحت محسوس ٿي. اهو هڪ وڏو قدم هو پنهنجي پاڻ کي شفا ڏيڻ ۽ پاڻ کي ٻيهر محسوس ڪرڻ.

جيڪڏهن توهان ان کان نه پڇو ته مدد حاصل ڪرڻ تقريبن ناممڪن آهي. فعال طور تي توهان جي جذباتي صحت کي سنڀالڻ توهان جي psoriasis کي منظم ڪرڻ جو هڪ لازمي حصو آهي. جيڪڏهن توهان سخت جذبات سان جدوجهد ڪري رهيا آهيو ، پهچ ۽ مدد حاصل ڪريو توهان جي ضرورت آهي.

ٻاهريان رستو

والدين هجڻ ڪافي سخت آهي. هڪ دائمي بيماري انهي کي وڌيڪ چئلينج ڪري سگھي ٿي توهان جي گهرڀاتين جو خيال رکڻ لاءِ سڀ شيون ڪرڻ گهرجن. انهي ڪري پنهنجو پاڻ سنڀالڻ لاءِ وقت ڳولڻ تمام ضروري آهي. جسماني ، ذهني ۽ ذهني طور تي پنهنجي پاڻ کي سٺي نموني ٺاهڻ ۾ توهان کي سٺو والدين هئڻ جي طاقت ڏي ٿو. جڏهن توهان ڪنهن سخت پيچ کي ماريو ٿا ، مدد لاءِ نه ڊ afraidو. مدد لاءِ پڇڻ جو مطلب اهو ناهي ته توهان خراب والدين آهيو - انهي جو مطلب آهي ته توهان ڪافي بهادر ۽ شاهوڪار آهيو جڏهن توهان کي ضرورت هجي سهڪار حاصل ڪرڻ جي لاءِ.

جوني ڪازينٽز تخليق ۽ بلاگر آهي justagirlwithspots.com لاءِ، هڪ انعام يافته psoriasis بلاگ شعور پيدا ڪرڻ ، بيماري بابت تعليم ، ۽ psoriasis سان هن جي 19+ سال جي سفر جي ذاتي ڳالهيون شيئر ڪرڻ لاءِ وقف ٿيل. هن جو مشن ڪميونٽي جو احساس پيدا ڪرڻ ۽ معلومات کي حصيداري ڪرڻ آهي جيڪو پنهنجي پڙهندڙن کي psoriasis سان گڏ رهڻ جي ڏينهن جي چئلينج سان منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. هوءَ مڃي ٿي ته جيترو ٿي سگهي معلومات سان ، psoriasis سان ماڻهو پنهنجي زندگي بهترين زندگي گذارڻ ۽ زندگي لاءِ صحيح علاج جا اختيار اختيار ڪري سگھن.