ويتامين اي ۽ توهان جي چمڙي ، دوستن ذريعي کاڌي ذريعي

مواد

• ويتامين اي ڇا آهي؟
• خوراڪ ۾ وٽامن اي بابت ڇا toاڻڻ
• سفارش ٿيل ويتامين اي الاؤنس
• وٽامن اي جون شيون
• وٽامن اي سپليمنٽ ڏيندي
• بنيادي ويتامين اي
• وٽامن اي حفاظت کي فراھم ڪري ٿي
• دوا جو معاملو
• چمڙي لاءِ ٻيا وٽامن ۽ معدنيات
• ويتامين اي ، چمڙي جي حفاظت ۽ توھان

وٽامن ۽ چمڙي جي صحت

جيڪڏهن توهان صحتمند چمڙي جي مدد لاءِ قدرتي طريقا ڳولي رهيا آهيو ، ويتامين چمڙي جي ظاهري ۽ صحت برقرار رکڻ ۾ مدد لاءِ اهم آهن. وٽامنز جو بھترين ذريعو غذائيت سان ڀرپور خوراڪ کان ھجي ٿو ، پر وٽامنز جو بھترين شيون ۽ اھڙيون شيون جن ۾ وٽامن موجود ھجن ، اھو بھتر ثابت ٿي سگھن.

چمڙي کي پنهنجي بھترين ڏسڻ ۾ مدد ڏيڻ ۾ اضافي طور تي وٽامن سي چمڙي جي مختلف حالتن جهڙوڪ ايانڊي ، psoriasis ۽ توهان جي چمڙي تي سج جي نمائش کان وڌندڙ عمر جي اثرن لاءِ پڻ استعمال ڪري سگهجن ٿا.

اهو آرٽيڪل ويتامين اي کي وڌيڪ ويجهڙائي سان ڏسي ٿو ۽ اهو توهان جي چمڙيءَ لاءِ ڇا ٿو ڪري.

ويتامين اي ڇا آهي؟

ويتامين اي هڪ -يرو حل پذير ، ضروري غذائيت مخالف سوزش واري خاصيت سان آهي. وٽامن اي مدافعتي نظام ، سيل جي فنڪشن ، ۽ چمڙي جي صحت جي مدد ڪندو آهي. اهو اينٽي آڪسائيڊينٽ آهي ، ماحول ۾ کاڌي ۽ زهر جي ميٽابولزم جي پيدا ڪيل فري ريڊيڪلس جي اثرن کي منهن ڏيڻ ۾ اثرائتو آهي.

وٽامن اي چمڙي کي نقصان پهچائيندڙ UV کي گهٽائڻ ۾ فائدي مند ٿي سگھي ٿو.

اهو شايد ايٽوپيڪ ڊرماتائٽس ۽ چربي جگر جي بيماري جي علامن کي گهٽائڻ ۽ الزمي هائمر جي بيماري جي معتدل ۽ ترقي جي رفتار کي گهٽائڻ لاءِ اثرائتو ٿي سگهي ٿو.

رت جي رڳن کي ڀاڻائڻ لاءِ ويتامين اي پڻ استعمال ڪيو ويندو آهي ، رت جي ڌاڙيلن جي خطري کي گهٽائي ٿو.

يووري لائيٽ ۽ سج جي نمائش چمڙي ۾ ويتامين اي جي سطح گهٽ ڪري ٿي. وٽامن اي جي سطح پڻ عمر سان گهٽجي ٿي. جيتوڻيڪ ، وٽيامين اي ڪيترن ئي طعامن ۾ موجود آهي ، ضمني شڪل ۾ ، ۽ جزياتي طور تي لاڳو ڪيل شين ۾ هڪ اجزاء جي طور تي.

خوراڪ ۾ وٽامن اي بابت ڇا toاڻڻ

ڪيترن ئي کاڌي ۾ وٽامن اي ڳولي سگھجن ٿا ، جن ۾:

• ڪجھ تجارتي طور تي پروسيس ٿيل کاڌا ، جهڙوڪ اناج ، جوس ۽ مارجرین
• ابوالون ، سامون ۽ ٻيا سامونڊي کاڌا
• بروڪل ، پالڪ ، ۽ ٻيون سبزيون ڀا vegetablesيون
• مٽي ۽ ٻجيون ، جيئن سورج مکي جا ٻج ، ۽ هرج
• سبزي وارو تيل ، جنهن ۾ سورج مکي ، ڪڻڪ جو جراثيم ، ۽ صوف جو تيل شامل آهن

کاڌي ۾ قدرتي وٽامن اي اڪثر فوڊ ليبلن تي ڊي-الفا-ٽوڪوفرول وانگر درج ٿيل آهن. وٽامن اي مصنوعي طور تي به تيار ڪئي ويندي آهي. ويٽامين اي جي مصنوعي شڪل اڪثر ڊ ايل-الفا-ٽوڪوفرول طور حوالو ڏنو ويندو آهي. قدرتي ويتامين اي ان جي مصنوعي نسخي کان وڌيڪ قوي آهي.

ويٽامين اي سان گڏ جڏهن وٽامن اي وڌيڪ بهتر نموني جذب ڪري سگهجي ٿي.

سفارش ٿيل ويتامين اي الاؤنس

ويتامين اي کي جيڪا توهان کي روزاني جي ضرورت آهي انهي جي بنياد توهان جي عمر تي آهي.

نوجوانن ، بالغن ۽ حامله عورتن کي هر ڏينهن تقريبن 15 مليگرام (ايم ڪيو ايم) کائڻ گهرجي ، نيشنل انسٽيٽيوٽ آف هيلٿ. رضاڪار عورتن کي تقريبن 19 ملي گرام جي ضرورت هوندي آهي. ٻارڙن ، ٻارن ۽ ٻارن کي پنهنجي روزاني خوراڪ ۾ گهٽ وٽامن اي جي ضرورت هوندي آهي.

گهڻا ماڻھو جيڪي علائقن ۾ رھندا آھن جتي صحتمند کاڌو دستياب آھي اھي کاڌي مان ڪافي وٽامن اي حاصل ڪن ٿا.

ماڻهو جيڪي حالتون هضم ڪرڻ يا ٿڌي جذب ڪرڻ جي صلاحيت متاثر ڪن ٿا انهن کي وڌيڪ ويتامين اي جي ضرورت هوندي آهي ، انهن حالتن ۾ سسٽڪ فائبرروسس ۽ ڪرون جي بيماري شامل آهن. هنن ماڻهن ۽ ٻين جي لاءِ ويتامين اي جي استعمال بابت ڳڻتي آهي ، اضافي مدد ڪري سگھن ٿا. ويتامين اي ڪيترن ئي ملائيٽينامين ۽ معدني سپليمنٽ ۾ هڪ جزو آهي.

وٽامن اي جون شيون

وٽامن اي سپليمنٽ ڏيندي

امريڪا ۾ گھڻا ماڻھو پنھنجي غذا کي اضافي ويتامين اي سان گڏ ڏيڻ جي ضرورت نه ڪندا آھن ھن غذائيت ۾ مالدار کاڌا خاص طور تي چمڙي جي صحت جي مدد ڪرڻ لاءِ ڪافي آھن.

جڏهن عام طور تي کائڻ سان ، کاڌي يا سپليمنٽ جي ذريعي ، ويتامين اي سيبم جي طرفان چمڙي تائين پهچايو ويندو آهي ، سيبيسس غدودن جي ذريعي پيدا ڪيل تيل وارا رطوبت.

جن ماڻهن کي چمڙي واريون چمڙي هوندي آهي انهن وٽ پنهنجي چمڙي جي چمڙي ۽ خارش ۾ ويتامين اي جي وڌيڪ گنجائش موجود هوندي آهي.

چمڙي جي تيل وارا علائقا ، جهڙوڪ منهن ۽ ڪلهي ، شايد ويرامين اي کان وڌيڪ خشڪ علائقن جي ڀيٽ ۾ به وڌيڪ هجن.

بنيادي ويتامين اي

وٽامن اي ڪريم فارم ۾ موجود آھي ۽ بنيادي استعمال لاءِ تيل طور استعمال ٿيندو آھي. اهو ڪيترن ئي کاسمتيڪ شين ۾ شامل ڪيو ويو آهي ، جن ۾ عمر کان پراڻي عمر واريون کریمون ، اکين واريون سرميون ، سين اسڪرينس ، ۽ سنوارڻ شامل آهن.

وٽامن اي چمڙي ۾ آسانيءَ سان جذب ٿي وڃي ٿي.ڪريمز يا ٻين شين جي ذريعي جزياتي استعمال سيباسز غدود جي اندر وٽيامين اي جي مقدار وڌائي سگھي ٿو.

مصنوعات جيڪي يو وي لائيٽ تي ظاهر ٿي سگھن ٿيون جيڪڏهن ويتامين اي ۽ وٽامن سي ٻنهي ۾ جلدي ختم ٿي وڃن ٿيون. هڪ جانورن جي مطالعي ۾ اشارو ڪيو ويو آهي ته ويٽامين اي جو بنيادي استعمال يو وي شعري جي ڪري سخت ۽ دائمي چمڙي جي نقصان کي گهٽائي ڇڏي ٿو.

ويتامين اي تيل تمام گهڻو ڳري ۽ چمڙي تي hardهلائڻ تي سخت آهي ، اهو چمڙي جي خشڪ ۽ پيچيده علائقن لاءِ هڪ بهترين موائسچرائزر ٺاهي سگهي ٿو. شين ۾ ويتامين اي شامل ڪيل شيون چمڙي تي مجموعي استعمال لاءِ لاڳو ٿيڻ آسان ٿي سگهن ٿيون. مسئلن وارا علائقا جيڪي تمام خشڪ آهن ، جهڙوڪ ڪڪيڪس ۽ کہڙا ، شايد وٽيامين اي تيل جي مٿئين درخواست مان فائدو وٺن.

ڪيترائي ويتامين اي سپلائٽ ڪيپسول جي صورت ۾ اچن ٿا جن کي کليل ٽوڙي ۽ سڌي طرح خشڪ علائقن تي استعمال ڪري سگھجي ٿو.

وٽامن اي حفاظت کي فراھم ڪري ٿي

ويتامين اي ۾ شامل غذا کي محدود ڪرڻ جو ڪو مقصد ناهي. هي نقصانڪار نه هوندا آهن ، ايتري وڏي مقدار ۾.

سپليمنٽس وٺڻ خطرناڪ ٿي سگھي ٿو ، جئين ويتامين اي جون وڏي مقدارون ضرورت جي وقت رت کي toلڻ جي قابليت کي روڪي سگھن ٿيون ، سخت خونريزي ٿيڻ ڪري ٿي. دماغ ۾ خونريزي (هيمرججڪ اسٽروڪ) پڻ ٿي سگهي ٿي.

هڪ کلينياتي آزمائشي مطالعي ۾ reportedاڻايو ويو ته ويتامين اي غذائي سپليمنٽس خاص طور تي صحتمند مردن ۾ پروسٽٽ سرطان جي پيدا ٿيڻ جو خطرو وڌائي ٿي.

دوا جو معاملو

وٽامن اي سپليمنٽس وٺڻ سان ڪجھ کوليسٽرول گهٽائيندڙ دوائن سان مداخلت ٿي سگھي ٿي. اهو شايد سرطان جي ڪيموٿيراپي ۽ تابڪاري علاج جي اثرائتي کي گهٽائي سگهي ٿو.

وٽامن اي سپليمنٽ وارفين (ڪومادين) سان به رابطو ڪري سگھي ٿو ، اها دوا جيڪا رت جي چٽڻ کي روڪڻ لاءِ مقرر ڪئي وئي آهي.

انهن کي وٺڻ کان پهريان ويتامين اي سپليمنٽ جي استعمال جي باري ۾ پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان کي ڪنهن بنيادي صحت جون حالتون.

چمڙي لاءِ ٻيا وٽامن ۽ معدنيات

ڪيترن ئي ٻين وٽامن جهڙوڪ ڊي ، سي ، ڪي ۽ بي وانگر چمڙي جي بھترين صحت لاءِ پڻ فائدي مند آھي. توهان جي چمڙي کي مڪمل غذائيت حاصل ڪرڻ کي يقيني بڻائڻ جو بهترين طريقو اها آهي ته صحت مند خوراڪ ، جنهن ۾ ميوو ، ڀا vegetablesيون ، صحتمند ڀا fيون ، ۽ پروٽين جا ذريعا شامل هجن.

عام طور تي ويتامين ڊي سج جي نمائش جي ذريعي جذب ڪيو ويندو آهي. پنھنجي چمڙي کي سج کان بچائڻ ضروري آھي ، پر گھڻا ماڻھو منفي اثرن کان سواءِ سج جي گھٽ مقدار کي برداشت ڪرڻ جي قابل آھن. پنهنجي ڊاڪٽريٽولوجسٽ سان ڳالهايو اهو طئي ڪرڻ لاءِ ته توهان کي هر ڏينهن ڪيترو سج حاصل ڪرڻ گهرجي.

ويتامين ۽ معدنيات تي مشتمل مصنوعات پڻ چمڙي کي غذائيت بخشڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون. مثال طور ، مٿي کان لاڳو ٿيل زنڪ ايڪي ۾ علاج لاءِ مدد ڪري سگهي ٿو ۽ زخم جي شفا کي تيز ڪري سگهي ٿو. نياسين (وٽامن بي -3) چمڙي کي مهذب ۽ نرم رکڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو.

ويتامين اي ، چمڙي جي حفاظت ۽ توھان

ڪيترن ئي صحتمند خوراڪ ۾ وٽامن اي آساني سان موجود آھي. آمريڪا ۾ گھڻائي ماڻھن کي پنھنجا فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ ويتامين اي سان گڏ پنھنجي غذا ۾ اضافو ڪرڻ جي ضرورت نه آھي. ۽ وٽامن اي سپليمنس وڏي مقدار ۾ ڏيڻ لاءِ خطرناڪ ثابت ٿي سگهندي آهي.

وٽامن اي ھڪ طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽ آھي جيڪو چمڙي ۾ يوٻو نقصان گھٽائڻ ۾ موثر ٿي سگھي ٿو. ۽ مٿيان لاڳو ٿيل ويتامين اي توهان جي چمڙي کي آزاد ڪرڻ ۽ مدد ڪري سگهي ٿو توهان جي چمڙي کي آزاد ريڊيڪلز جي ڪري نقصان پهچائي.