10 صحت بخش فائدا سان گڏ مزيدار جڙي ٻوٽيون ۽ مصالحو

مواد

• 1. دارچيني رت جي شگر جي سطح کي گھٽائي ٿي ۽ طاقتور مخالف ذیابيطس جو اثر رکي ٿي
• 2. بابا دماغ جي فنڪشن ۽ ياداشت کي بهتر بڻائي سگهي ٿو
• 3. Peppermint آئي بي ايس جي درد کي رليف ڪري ٿي ۽ مورن کي گهٽائي سگھي ٿي
• 4. Turmeric طاقتور ڪڪڙيندڙ اثرن سان گڏ هڪ مواد آهي
• 5. پاڪ بيسيل انفيڪشن کي منهن ڏيڻ ۽ قوت مدافعت کي وڌائيندو آهي
• 6. کيين مرچ ڪيپسائن تي مشتمل هوندي آهي ، جيڪا خوشيءَ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندي آهي ۽ ڪينسر جهڙي خاصيت رکي ٿي.
• 7. ادرڪ الٽي ڪري سگھي ٿو ۽ سوزش واري خاصيت رکي ٿو
• 8. انبيا بلڊ شوگر ڪنٽرول کي بهتر بڻائي ٿي
• 9. Rosemary الرجي ۽ ناسدي کان بچائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا
• 10. لہسن بيمار سان وڙهڻ ۽ دل جي صحت کي بهتر بنائڻ

جڙي ٻوٽين ۽ مصالحن جو استعمال س historyي تاريخ ۾ انتهائي اهم رهيو آهي.

ڪيترائي پنھنجي دوا واري جائداد جي ڪري جشن ڪيا ويا آھن ، اڳي ئي کاڌي جي استعمال کان اڳ.

جديد سائنس هاڻي ظاهر ڪيو آهي ته انهن مان گهڻا حقيقي طور تي صحت جي قابل ذڪر فائدا حاصل ڪندا آهن.

ھتي آھن 10 تي دنيا جي صحتمند جڙي ٻوٽين ۽ مصالحن ، تحقيق سان تعاون ڪيو.

1. دارچيني رت جي شگر جي سطح کي گھٽائي ٿي ۽ طاقتور مخالف ذیابيطس جو اثر رکي ٿي

ڏوهه هڪ مشهور مصالحو آهي ، جيڪو هر قسم جي ترڪيب ۽ پڪي سامان مان ملي ٿو.

اهو هڪ مرڪب تي مشتمل آهي جنهن کي cinnamaldehyde سڏيو ويندو آهي ، جيڪو دار چینی جي دوا جي ملڪيت جا ذميوار آهي (1).

دارچيني وٽ طاقتور اینٽي آڪسيڊنٽ سرگرمي آهي ، سوزش سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ رت ۾ کوليسٽرول ۽ ٽريگلسسرائيڊس کي گهٽ ڏيکاريندي ڏيکاريو ويو آهي (، ،).

پر ڪٿي واقعي چمڪندڙ رت جي شگر ليول تي ان جا اثر آھن.

دار چینی ڪيترن ئي ميڪانيزمن ذريعي رت جي شڪري کي گهٽائي سگھي ٿي ، جنهن ۾ هاضمي جي نظام ۾ ڪاربز جي خراب ٿيڻ کي گهٽائڻ ۽ انسولين جي حساسيت کي بهتر بڻائڻ شامل آهن (، ، ،).

تحقيق ظاهر ڪئي آهي ته شگر ذيابيطس جي مريضن ۾ 10-29 سيڪڙو تائين دارومدار رت جي شگر کي گهٽائي سگھي ٿي ، جيڪا هڪ اهم مقدار آهي (، ،).

مؤثر خوراک عام طور تي ڏينهن ۾ 0.5-2 چمچ ڪڻڪ جو نن ،ڙو ، يا 1-6 گرام آهي.

توهان هن مضمون ۾ دارچيني جي اثرائتي صحت جا فائدا بابت وڌيڪ پڙهي سگهو ٿا.

هيٺين لائن: دارچيني ڪيترائي صحت وارا فائدا آهن ، ۽ خاص طور تي رت جي شگر جي سطح کي گهٽائڻ تي اثرائتو آهن.

2. بابا دماغ جي فنڪشن ۽ ياداشت کي بهتر بڻائي سگهي ٿو

ساجن ان جو نالو لاطيني لفظ مان حاصل ڪري ٿو وڌيڪ ، جنهن جو مطلب آهي "بچائڻ."

وچين دورن ۾ هن جي شفاخانن جي مالڪن لاءِ اها هڪ مضبوط حيثيت هئي ، ۽ اها پڻ طاعون کي روڪڻ ۾ مدد لاءِ استعمال ڪئي وئي.

موجوده تحقيق ظاهر ڪري ٿي ته سا sي دماغ جي فنڪشن ۽ يادداشت کي بهتر ڪري سگھي ٿو ، خاص طور تي الزييمر جي بيماري وارن ماڻهن ۾.

الزيمرير جي بيماري دماغ ۾ ڪيميائي ميسينجر ايس ايٽيڪلوچولين جي سطح ۾ گهٽجڻ سان گڏ هوندي آهي. بابا اي ايڪٽيلچولين جي خرابي کي روڪي ٿو ().

42 ماڻهن جي 4 مهينن جي مطالعي ۾ الزيائمر جي بيماري کي نرم ۽ معتدل رکڻ سان ، ساجن ڪ extractڻ ڏيکاريو ويو ته دماغ جي فنڪشن ۾ اهم واڌارو (13).

ٻين مطالعي پڻ اهو ظاهر ڪيو آهي ته ساجن صحتمند ماڻهن ۾ ياداشت جي ڪم کي بهتر ڪري سگهن ٿا ، نوجوان ۽ نوجوان ٻنهي (14،).

هيٺين لائن: اهو واعدو جو ثبوت آهي ته ساک ڪ extractڻ دماغ ۽ ياداشت جي ڪم کي بهتر ڪري سگھي ٿو ، خاص طور تي ماڻهن ۾ الزائمر جي بيماري سان.

3. Peppermint آئي بي ايس جي درد کي رليف ڪري ٿي ۽ مورن کي گهٽائي سگھي ٿي

Peppermint لوڪ دوائن ۽ خوشبو ۾ استعمال جي ڊگهي تاريخ رکي ٿي.

جئين ڪيترن ئي جڙي ٻوٽين جو ڪيس آهي ، اهو تيل وارو جز آهي ، جيڪو صحت واري اثرن لاءِ ذميوار ايجنٽ آهي.

ڪيترائي مطالع ڏيکاريا آهن ته مرچ جو تيل سخت درد جي رطوبت وارن دردن ۾ بهتر ڪري سگهن ٿا يا آئي بي ايس (، ،).

اهو نوآبادي ۾ هموار عضلات آرام ڪرڻ جو ڪم ڪندي ظاهر ٿئي ٿو ، جيڪي آنڊن جي حرڪت دوران محسوس ٿيندڙ درد کي گهٽائي ڇڏيندا آهن. اهو پڻ پیٹ ۾ گھٽجڻ کي گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، جيڪا هڪ عام هضمي علامه آهي. ، (20).

اھڙا مطالعو پڻ آھن جن مان ثابت ٿئي ٿو ته پيٽ جي بيماري خوشبو ۾ ڀڻڪ ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.

مزدورن ۾ 1،100 کان وڌيڪ عورتن جي مطالعي ۾ ، مرچينٽ جي خوشبو ڀاڻ ۾ اضافو گهٽايو. اهو پڻ ڏيکاريو ويو آهي ته سرجري ۽ سي سيڪشن جي پيدائش کان پوءِ نون کي گهٽايو وڃي (، ، ،).

هيٺين لائن: مرچ جو قدرتي تيل IBS وارن سان گڏ درد جي راحت فراهم ڪري ٿو. اهو طاقتور قوي نزوي اثرات پڻ آهي جڏهن ته ارومٿراپي ۾ استعمال ٿيندو آهي.

4. Turmeric طاقتور ڪڪڙيندڙ اثرن سان گڏ هڪ مواد آهي

Turmeric مصالحو آھي جيڪو curry کي پنھنجي پيلي رنگ ڏي ٿو.

ان ۾ دوائن جي ملڪيت سان گڏ ڪيترائي مرکبات شامل آهن ، جن مان سڀني کان اهم هي Curcumin آهي.

ڪيڪڪومن هڪ انتهائي طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽ آهي ، آڪسائيڊائٽيٽ نقصان کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ جسم جي پنهنجي اينٽي آڪسائيڊٽ اينزيميمز کي وڌائڻ ۾ (27 ، 28 ، 29 ،).

اهو اهم آهي ، ڇاڪاڻ ته آڪسائيڊائٽيٽ نقصان عمر ۽ ڪيترن ئي بيمارين جي پويان اهم ميڪانيزم سمجهيو وڃي ٿو.

Curcumin پڻ آهي زور سان ضد سوزش ، انهي نقطي تي جتي اهو ڪجهه ضد سوزش واري دوا جي اثرائتي سان ملي ٿو.

ڏنو ويو ته ڊگهي عرصي واري ، گهٽ سطحي سوزش تقريبن هر دائمي مغربي بيماري ۾ وڏو ڪردار ادا ڪري ٿي ، اهو ڏسڻ حيران ڪندڙ نه آهي ته ڪرڪومن صحت جي فائدن جي هڪ قسم سان ڳن isيل آهي.

مطالعي جو مشورو ڏنو ويو آهي ته اهو دماغ جي فنڪشن کي بهتر ڪري ، الزيميرز جو مقابلو ڪري سگهي ٿو ، دل جي بيماري ۽ ڪينسر جي خطري کي گهٽائي سگهي ٿو ، ۽ گٿريت کي رليف ڪري سگهي ٿو ، ڪجهه نالا رکڻ (32 ، ، ،).

هتي ھڪڙو مضمون آھي ھارمونڊو ​​/ ڪيورڪيمن جي ڪيترن ئي ناقابل صحت صحت جي فائدن بابت.

هيٺين لائن: ريسرچ سان معلوم ٿيو آهي ته مسواڙ واري ورزش ۾ فعال جز ، ڪيورڪيم ، صحت جي ڪيترن ئي حصن لاءِ وڏا فائدا حاصل ڪيا آهن.

5. پاڪ بيسيل انفيڪشن کي منهن ڏيڻ ۽ قوت مدافعت کي وڌائيندو آهي

باسل يا ٿري جي تلسي سان مرعوب نه ٿيڻ جي ڪري ، مقدس تلسي هندستان ۾ هڪ مقدس هربي سمجهي وڃي ٿي.

مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته مقدس تلسي بيڪٽيريا ، خمير ۽ سانچ کي وڌائڻ سان روڪي سگھي ٿو (،).

هڪ نن smallڙو مطالعو اهو پڻ مليو آهي ته اهو رت ۾ ڪجهه مدافعتي خاني کي وڌائي ڪري مدافعتي نظام جي ڪم کي وڌائي سگھي ٿو ().

پاڪ تلسي پڻ کائڻ کان اڳ ۽ بعد ۾ رت جي شگر جي سطح گهٽائڻ سان ڳن isيل آهي ، انهي سان گڏ پريشاني ۽ پريشاني سان لاڳاپيل ڊپريشن کي بهتر ڪرڻ ().

بهرحال ، اهي اڀياس تمام نن wereا هئا ، ۽ ڪنهن به سفارش ڪرڻ کان پهريان وڌيڪ تحقيق جي ضرورت هوندي آهي.

هيٺين لائن: پاڪ بيسيل مدافعتي فنڪشن کي بهتر ڪرڻ ۽ بيڪٽيريا ، خمير ۽ سانچ کي وڌڻ کان روڪي ٿو.

6. کيين مرچ ڪيپسائن تي مشتمل هوندي آهي ، جيڪا خوشيءَ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندي آهي ۽ ڪينسر جهڙي خاصيت رکي ٿي.

لال مرچ هڪ قسم جو مرچ مرچ آهي جنهن جو مصالحي وارو ڀا dishesو تيار ڪيو ويندو آهي.

ھن ۾ چالو جزو Capsaicin سڏجي ٿو ، جيڪو ڪيترن ئي پڙهائي ۾ بھوڪ گھٽائڻ ۽ چربی جلائڻ ۾ ڏيکاريو ويو آھي (، ، ، ، ،).

انهي سبب لاء ، اهو ڪيترن ئي تجارتي وزن جي نقصان جي سپليمنٽ ۾ هڪ عام جزو آهي.

هڪ مطالعي مان معلوم ڪيو ته 1 گرام ڳاڙها مرچ کائڻ سان مٺاڻ گهٽجي وئي ۽ انهن ماڻهن ۾ چرٻي وڌندي ، جيڪي باقاعده مرچ نه کائيندا هئا ().

تنهن هوندي ، ماڻهن ۾ ڪوبه اثر نه هو جيڪي مصالحي وارو کاڌو کائڻ جا عادي هئا ، انهي مان ظاهر ٿئي ٿو ته اثرن کي رواداري پيدا ڪري سگهي ٿي.

ڪجهه جانورن جو مطالعو پڻ ڪيپيسين ڳولي لڌو آهي ڪينسر جي ڪجهه خاص شڪلن کي منهن ڏيڻ ، بشمول lungڙن ، جگر ۽ پروسٽٽ سرطان (، ، ،).

يقيناً ، اهي ڪينسر جا مخالف اثر انسانن ۾ ثابت ٿيڻ کان پري آهن ، تنهن ڪري اهو سڀ ڪجهه لوڻ جي وڏي اناج سان وٺو.

هيٺين لائن: لال مرچ ڪيپسينين نالي مادي ۾ تمام گهڻو مالا مال آهي ، جيڪو وهي ٿو گھٽائي ٿو ۽ چرٻي کي وڌائي ٿو. اهو جانورن جي مطالعي ۾ ڪينسر جي مخالف صلاحيت پڻ ظاهر ڪيو آهي.

7. ادرڪ الٽي ڪري سگھي ٿو ۽ سوزش واري خاصيت رکي ٿو

ادرڪ هڪ مشهور مصالحو آهي جيڪو متبادل دوا جي ڪيترن ئي شڪلن ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي.

مطالعي مسلسل ثابت ڪيو آهي ته 1 گرام يا ان کان وڌيڪ ادرڪ ڪاميابي سان ڳچيءَ جو علاج ڪري سگهن ٿا.

هن ۾ صبح جي بيماري ، ڪيموٿراپي ۽ سمنڊ جي بيماري سبب causedهليل آهن (، ، ، ، ،).

ادرڪ کي ظاهري طور تي ضد سوزش ڪندڙ خاصيتون پڻ نظر اچن ٿيون ، ۽ درد جي انتظام سان مدد ڪري سگهن ٿيون ().

هڪ اڀياس رعايت جي موقعي تي ڪولن جي ڪينسر لاءِ ڏسجي ٿو ته هر ڏينهن 2 گرام ادرڪ ڪ extractڻ وارا مارڪن گهٽائي نوآبادي جي سوزش لاءِ نشانن وانگر

ٻين تحقيق اهو ڳولي لڌو ته جنجر ، ڪڻڪ ، ميسيٽس ، ۽ ترن جو تيل جو مرکب گهٽائي ٿو درد ۽ تڪليف انهن کي جيڪو اوستيوآرتھرائٽس سان گڏ تجربو آهي. ان ۾ ايسپينن يا آئيبوپروفين () جي علاج طور ساڳيا اثر موجود هئا.

هيٺين لائن: ادرڪ جو 1 گرام ظاهر ٿئي ٿي اسان وٽ ڪيترن ئي قسمن جي متپن لاءِ هڪ موثر علاج آهي. اهو پڻ ضد سوزش آهي ، ۽ درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

8. انبيا بلڊ شوگر ڪنٽرول کي بهتر بڻائي ٿي

ايوينيوڊا ۾ فينوگينڪ عام طور تي استعمال ڪيو ويندو هو ، خاص طور تي لائيڊو ۽ مردانگي کي وڌائڻ لاءِ.

جڏهن ته ٽيسٽسٽرونون جي سطح تي انهي جا اثر بيهڪ آهن ، منجهي پيا ته رت جي شگر تي فائدي وارا اثر نظر اچن ٿا.

اهو ٻوٽي جي پروٽين تي مشتمل آهي 4-هائيڊروڪسائيوسولين ، جيڪو ڪاربن انسولين () کي بهتر بڻائي سگهي ٿو.

ڪيترائي انساني مطالعو اهو ظاهر ڪيو آهي ته هر ڏينهن گهٽ ۾ گهٽ 1 گرام ميون جي نڪ نڪرن رت جي شگر جي سطح گهٽائي سگهندي ، خاص طور تي ذيابيطس ۾ (، ، ، ،).

هيٺين لائن: فينوگينڪ انسولين جي فنڪشن کي بهتر بڻائيندي ڏيکاريو ويو آهي ، انهي سان رت جي شگر جي سطح ۾ وڏي گهٽتائي ٿي.

9. Rosemary الرجي ۽ ناسدي کان بچائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا

rosemary ۾ فعال جزو روزمرينڪ ايسڊ کي سڏيو ويندو آهي.

هن مواد کي الرجي جوابن ۽ نڪ جي تڪليف کي دٻائڻ لاءِ ڏيکاريو ويو آهي.

29 ماڻهن سان گڏ هڪ مطالعي ۾ ، ٻنهي Rosmarinic acid جي 50 ۽ 200 ملي گرام ڊسڪ ڏيکاريا ويا هئا الرجي جي علامن کي دٻائڻ ().

ناک جي ميوي ۾ مدافعتي خاني جو تعداد پڻ گهٽجي ويو ، گهٽ هجڻ جي ڪري.

هيٺين لائن: روزمرينڪ ايسڊ ۾ سوزش ڪندڙ اثرات آهن جيڪي الرجي جي علامن کي دٻائڻ ۽ ناسيا گهٽائڻ کي ظاهر ڪن ٿا.

10. لہسن بيمار سان وڙهڻ ۽ دل جي صحت کي بهتر بنائڻ

قديم قديم تاريخ جي دوران ، سُسن جو بنيادي استعمال هن جي دوائن جي ملڪيت لاءِ هو (69).

اسان هاڻي knowاڻون ٿا ته گهڻو ڪري هي صحت جا اثر Allicin نالي مرڪب سبب آهن ، جيڪو پڻ لہسن جي مخصوص بو جو ذميوار آهي.

بيمارين سان وڙهڻ لاءِ لسن جو اضافي بهتر ،اڻ آهي ، بشمول عام ٿڌي جي ، ().

جيڪڏهن توهان اڪثر ٿڌا ٿيندا آهيو ، پوء توهان جي غذا ۾ وڌيڪ لوسن شامل ڪرڻ ناقابل يقين حد تائين مددگار ثابت ٿي سگهندا.

دل جي صحت تي فائدي بخش اثرن لاءِ قائل ثبوت پڻ آهن.

انهن لاء ، وڌيڪ کوليسٽرالل سان ، لہسن جي اضافي مڪمل ۽ / يا ايل ڊي ايل کوليسٽر گهٽائي 10-15 ٪ گهٽائڻ ظاهر ٿيندي آهي (، ،).

انساني مطالعات پڻ مليا آهن لہسن سپليمنٽ جي ڪري رت جي دٻاءُ ۾ نمايان گهٽتائي جو سبب ماڻهن ۾ بلڊ پريشر (، ،).

هڪ مطالعي ۾ ، اهو ساڳئي اثرائتي طور تي بلڊ پريشر گهٽائڻ واري دوا وانگر هو.

لہسن جا سڀئي ناقابل يقين صحت فائدا ڪڻ هن آرٽيڪل جي دائري کان ٻاهر آهن ، پر توهان انهن بابت هتي پڙهي سگهو ٿا.