10 طريقا آئون آر ڊي سان خراب ڏينهن جو انتظام ڪندو آهيان

مواد

• منهن ڏيڻ جا 10 طريقا
• 1. هي به گذريو ويندو
• 2. مهربانيءَ جو رويو
• 3. پاڻ سنڀال
• 4. ذھني ۽ منتر
• 5. مراقبا ۽ نماز
• 6. اهو گرم ڪيو
• 7. انهي کي ٿڌو ڪريو
• 8. ڪٽنب ۽ دوست
• 9. پالتو جانور
• 10. ڊاڪٽر ، ڊاڪٽر
• اهي وٺندڙ

ڪئين معاملو توهان ان کي ڪيئن ڏسندا ، رمميٽائڊ گٿريس (RA) سان گڏ رهڻ آسان ناهي. اسان مان ڪيترائي لاءِ ، ”سٺا“ ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ درد ، تڪليف ، ٿڪ يا بيچيني جو ڪجهه سطح به شامل آهي. پر اڃا تائين رها سان زندگي گذارڻ جا طريقا آهن يا گهٽ ۾ گهٽ ممڪن حد تائين جيئرو ٿيڻ جا طريقا.

منهن ڏيڻ جا 10 طريقا

هتي 10 طريقا آهن جيڪي آئون RA سان رهڻ دوران منهنجي خراب ڏينهن کي منهن ۽ ترتيب ڏيڻ.

1. هي به گذريو ويندو

خاص طور تي خراب ڏينهن تي ، آئون پاڻ کي ياد ڏياريندس ته هڪ ڏينهن ۾ صرف 24 ڪلاڪن جو آهي ، ۽ اهو پڻ نڪري ٿو. جيئن اهو واضح آهي ، اهو ياد اچي رهيو آهي ته سڀاڻي هڪ نئون ڏينهن آهي ۽ را ٻوٽي اڪثر عارضي هوندا آهن خاص ڪري ڏکين گهڙين مان گذرڻ ۾ مدد ڪندا. آئون ڪجهه ننڊ ڪرڻ جي مهلت حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريان ٿو ، ۽ اميد اٿم ته جڏهن آئون جاڳندو ، اتي بهتر ڏينهن منهنجي انتظار ۾ آهي.

اسان پنهنجن خراب ڏينهن کان تعريف نه ڪئي آهي ، ۽ خراب ڏينهن بس آهن: خراب ڏينهن. خراب ڏينهن جو تجربو ڪرڻ جو اهو مطلب ناهي ته اسان جي خراب زندگي هئڻ لازمي آهي.

2. مهربانيءَ جو رويو

مون پنهنجي نعمتن تي ڌيان ڏيڻ ۽ مهرباني جي رويي کي پوکڻ پسند ڪيو. خراب ڏينهن تي ، آئون انهن شين بابت سوچڻ جو انتخاب ڪندو آهيان جن جي لاءِ شڪرگذار آهيان. مونکي احساس آهي ته ، منهنجي بيماري جي باوجود مون کي تمام گهڻو شڪرگذار ٿيڻ گهرجي. ۽ انهي ڪري مان ڏا workي محنت ڪريان ته شڪرگذاري جي روش کي قائم رکان ، انهي تي ڌيان ڏيان جيڪا مان اڃا تائين ڪري سگهان ٿو مان RA جي سبب وڌيڪ ڇا نٿو ڪري سگهان. ۽ انهي تي ڌيان ڏيڻ جيڪي مون کي اڃا تائين ڪرڻو آهي انهن شين تي رهڻ جي بدران جيڪي RA مون کان ورتو آهي.

ڪڏهن ته اسان کي چاندي جي استر ڳولڻ جي ڪوشش ڪرڻي آهي. آخرڪار ، هر ڏينهن شايد سٺو نه هجي ... پر گهٽ ۾ گهٽ هر ڏينهن ڪجهه سٺو آهي.

3. پاڻ سنڀال

پاڻ سنڀال هر فرد لاءِ ضروري آهي ، پر ڪنهن خاص طور تي دائمي بيماري يا معذوري سان زندگي گذاريندڙ هن لاءِ خاص طور تي اهم آهي. خود سنڀالي ننڊ وٺي سگھي ٿو ، بلبل غسل ۾ مبتلا رھيو ، ھڪڙو مساج حاصل ڪري ، غور سان يا ورزش جو وقت مقرر ڪري سگھي ، يا رڳو سٺي نموني کائڻ. اهو شايد غسل شامل آهي ، هڪ ڏينهن جي ڪم جي موڪل ، يا موڪل وٺي. توهان جو هي سڀ ڪجهه جو مطلب آهي ، پنهنجي پاڻ کي سنڀالڻ وقت وٺڻ تمام گهڻو ضروري آهي.

4. ذھني ۽ منتر

مان سمجهان ٿو ته ماترا واپس گرائڻ اسان لاءِ سخت وقت جي مدد ڪري سگهي ٿي. جڏهن توهان جسماني طور تي يا جذباتي طور تي ڏکيو ڏينهن هڻندا آهيو ته انهن منٿرن کي پاڻ ڏانهن ٻيهر asيرائڻ لاءِ سمجهو ٿا ذهني طور تي صاف ڪرڻ واريون تهذيبون پنهنجي پاڻ کي ٻيهر ڏيڻ لاءِ.

هڪ منتر جنهن کي مون استعمال ڪرڻ پسند ڪيو آهي ”را منهنجي ڪتاب جو هڪ باب آهي ، پر منهنجي پوري ڪهاڻي نه آهي.“ مان پنهنجو پاڻ کي خراب ڏينهن تي ياد ڏياريندو آهيان ، ۽ اها منهنجي ذهنيت کي صحيح ترتيب ڏيڻ ۾ مدد ڪندي آهي.

سوچيو ته توهان جو منتر ڇا ٿي سگهي ٿو ، ۽ توهان را سان زندگي کي ڪيئن لاڳو ڪري سگهو ٿا.

5. مراقبا ۽ نماز

منهنجي لاءِ ، مراقبت ۽ دعا منهنجي آر اي ٽولس ۾ اهم اوزار آهن. مراقبت جسم ، دماغ ۽ روح تي پرسکون ۽ شفا بخش اثرات پيدا ڪري سگهي ٿي. نماز به اهو ئي ڪري سگھي ٿي. ٻئي اسان جي دماغ کي پرسڪون ڪرڻ ، اسان جي جسم کي آرام ڏيڻ ، اسان جي دلين کي کولڻ ، ۽ شڪر ، مثبت ۽ شفا ڏيڻ بابت سوچيندا.

6. اهو گرم ڪيو

گرمنگ پيڊ ۽ انفراريڊ گرمي جو علاج اهي طريقا آهن جيڪي آئون خراب RA ڏينهن ۾ پنهنجو پاڻ کي آرام ڪرائيندو آهيان. مون کي عضلات جي درد ۽ شدت لاءِ گرمي پسند آهي. ڪڏهن ڪڏهن اهو گرم غسل يا ٻا steam وارو شاور هوندو آهي ، ٻين وقتن ۾ اهو هڪ مائڪرو ويڪرو هوٽنگ پيڊ يا انفراريڊ لائيٽ ٿراپي هوندو آهي. ڪڏهن ڪڏهن ، اهو هڪ برقي ڪمبل آهي. ڪنهن به فليٽي ڏينهن ۾ گرم ۽ آرام سان رهڻ لاءِ منهنجي مدد ڪئي وئي آهي.

7. انهي کي ٿڌو ڪريو

گرمي جي اضافي ۾ ، برف خراب RA ڏينهن کي منظم ڪرڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري سگهي ٿي. جيڪڏهن مون کي خراب ٻرندڙ ٿي رهيو آهي - خاص طور تي جيڪڏهن اتي سو sw واري عمل --هلجي رهي آهي - آئون پنهنجي سيني تي هڪ آئس پيڪ رکڻ چاهيندس. مون برفاني غسل ۽ ”ٿڌو ڪرڻ“ لاءِ پڻ ڪوشش ڪئي آهي جڏهن اها ٿڌي گرم هجي!

8. ڪٽنب ۽ دوست

منهنجي ڪٽنب ۽ دوستن جو سهائتو نظام منهنجي ڏکي ڏينهن ۾ ضرور مدد ڏيندو آهي. منهنجي مڙس ۽ والدين منهنجي کل گھٹنے متبادل جي بحالي ۾ منهنجي تمام گهڻي مدد ڪئي ، ۽ مان پڻ دوستن ۽ گهر ڀاتين کي ٻرندڙ ڏينهن واري ڏينهن تي مدد ڪريان ها.

ڇا اهي توهان سان گڏ توهان جي بيزاري تي ويٺا آهن ، طبي طريقي سان توهان جي مرضي آهي ، يا توهان جي گهريلو ملازمن جي مدد سان يا توهان پاڻ سنڀالڻ جا ڪم جڏهن توهان درد ۾ آهيو ، مدد ڪندڙ ماڻهن جي هڪ سٺي ٽيم RA سان زندگي جي ڪُنجي آهي.

9. پالتو جانور

مون وٽ پنج پالتو آهن: ٽي ڪتا ۽ ٻه ٻليون. جڏهن اهي اعتراف ڪرڻ جي طاقت مون کي ڪڏهن ڪڏهن پاگل ڪرڻ جي طاقت آهي ، محبت ، شفقت ، وفاداري ۽ صحبت جيڪا آئون موٽ ۾ حاصل ڪريان ٿو اها قابل آهي.

پالتو جانورن جو گهڻو ڪم ٿي سگهي ٿو ، تنهن ڪري پڪ ڪيو ته توهان حاصل ڪرڻ کان پهريان هڪ پالتو جانورن جي حفاظت ڪرڻ لاءِ جسماني ۽ مالي طور تي قابل آهيو. پر جيڪڏهن توهان هڪ حاصل ڪيو ، thatاڻو ته هڪ پنير يا پنڌ وارو وار راند جو دوست توهان جو بهترين دوست ٿي سگهي ٿو - ۽ ڪڏهن ڪڏهن توهان جي اڪيلي مسڪراهٽ ـ سڀني ڏينهن جي مشڪل ۽ ڏکي ڏينهن تي.

10. ڊاڪٽر ، ڊاڪٽر

هڪ سٺي طبي ٽيم تمام ضروري آهي. آئون اهو ڪافي دٻاءُ نٿو دٻائي سگهان. پڪ ڪريو ته توهان پنهنجي ڊاڪٽرن تي ڀروسو ڪيو آهي ۽ انهن سان سٺو رابطو آهي. هڪ نرس ، طبيب ، فارماسسٽ ، سرجن ، فزيڪل معالج ۽ ٻيا ماهر ڊاڪٽر ، نرس ، طبيب ، طبيب ۽ ٻيا ماهر جي سار سنڀال ، قابل ، قابل ، شفقت ۽ شفقت واريون ٽيم توهان جي RA جي سفر کي تمام گهڻو آسان بڻائي سگهن ٿيون.

اهي وٺندڙ

اسان سڀئي را سان مختلف طريقن سان منهن ڏيون ٿا ، تنهن ڪري جڏهن توهان سنڀاليو ٿا ته توهان جا ڏکيا ڏينهن توهان تي آهي. ڪو مسئلو ناهي توهان کي ڏکين وقتن ۾ ڇا مدد ڏيندو ، ياد رک ته اسان سڀ انهي سان گڏ آهيون ، ايستائين جو اسان جا سفر ۽ تجربا ٿورو مختلف نظر اچن ٿا. سپورٽ گروپ ، آن لائن برادريون ، ۽ RA سان گڏ رهڻ بابت فيسبڪ صفحا توهان کي ڪجهه اڪيلو محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهندا ، ۽ RA سان بهتر زندگي کي وڌائڻ بابت اضافي وسيلا پڻ فراهم ڪري سگهندا.

ياد رکو ، جيتوڻيڪ ، اهو RA ناهي سڀ تون آهين. منهنجي خراب ڏينهن تي ، اهو ڪجهه آهي جيڪو هميشه مون کي ذهن ۾ رکندو آهي: آئون RA کان وڌيڪ آهيان. اھو مون کي تعريف نٿو ڪري. ۽ مان شايد رئي آهيان پر اهو مون وٽ ناهي!

ايشلي بوئنز-شو هڪ ڇپيل ليکڪ ، صحت جي ڪوچ ۽ مريض ايڊووڪيٽ آهي. آن لائن ارٿرتس ايشلي طور اتو وڃي ٿو ، هوءَ بلاگنگ تي آهي ارٿرتشلي. com ۽ abshuck.com، ۽ Healthline.com لاءِ لکي ٿو. ايشلي اوٽيمون رجسٽري سان گڏ ڪم ڪندو آهي ۽ لائنز ڪلب جو ميمبر آهي. هن ٽي ڪتاب لکيا آهن: ”بيمار بيمثال ،“ ”معياري طور تي مثبت“ ، ۽ ”وجود کان.“ ايشلي RA ، JIA ، OA ، celiac بيماري ، ۽ وڌيڪ سان گڏ رهي ٿو. هوء پٽسبرگ ۾ ننجا ويرر مڙس ۽ انهن جي پنجن پالتو جانور سان گڏ رهندي آهي. هن جي شوق ۾ فلڪيات ، پکيڙڻ ، سفر ڪرڻ ، سينگارڻ ، ۽ ڪنسرٽ ڏانهن وڃڻ شامل آهن.