ڪيئن 10K جي تربيت هن عورت کي 92 پائونڊ وڃائڻ ۾ مدد ڪئي

مواد

• لاءِ جائزو

جيسيڪا هارٽن لاءِ ، هن جو قد هميشه هن جي ڪهاڻي جو حصو رهيو آهي. هن کي اسڪول ۾ ”چوبي ٻار“ جو ليبل لڳايو ويو هو ۽ ائٿليڪ وڌڻ کان پري هئي، هميشه جم ڪلاس ۾ خوفناڪ ميلن ۾ آخري فائنل ڪندي هئي.

جڏهن جيسيڪا صرف 10 سالن جي هئي، شيون خراب ٿي ويون جڏهن هن جي ماء کي ڪينسر جي تشخيص ڪئي وئي هئي. وقت جيسيڪا 14 سالن جي هئي، هن جي ماء گذاري وئي هئي. جيسيڪا آرام لاءِ کاڌي ڏانهن رخ ڪرڻ لڳو.

جيسيڪا تازو ئي ٻڌايو ته ”مون پنهنجي سڄي زندگي آئيني ۾ ڏسندي گذاري ڇڏي هئي ۽ جيڪا مون ڏٺو ان کان بلڪل نفرت هئي. شڪل. ”مان ڊريسنگ روم ۾ روئي چڪو آهيان ان کان به وڌيڪ ڀيرا جيڪو مان ڳڻائي سگهان ٿو. اهو اصل ۾ تمام گهڻو افسوسناڪ هو ڇاڪاڻ ته مان ڪڏهن به پنهنجي حالتن کي تبديل ڪرڻ لاءِ حوصلا افزائي يا عزم نه ڪيو هو ۽ پنهنجي جسم سان خراب سلوڪ ڪندو رهيس ، ڪڏهن به ان تي ڌيان نه ڏنو جنهن جي ضرورت هئي.

اھو س changed بدلجي ويو جڏھن جيسيڪا 30 کي ماريو ۽ طلاق ورتي. هن محسوس ڪيو ته جيڪڏهن هن کي ڪڏهن به موقعو ملي ها ته هو پنهنجي زندگي کي ڦيرائي، اهو هاڻي هو. وڌيڪ وقت ضايع ڪرڻ کان سواء، هوء صرف ان لاء هلي وئي. ”ٽيهه سال منهنجي لاءِ هڪ اهم سنگ ميل هو. ان مون کي پنهنجي ماءُ جي باري ۾ سوچڻ تي مجبور ڪيو ۽ منهنجي زندگي ڪيئن مختصر ٿي سگهي ٿي. مان پنهنجي سڄي زندگي گذارڻ نه ٿي چاهيان. خواهش ڪرڻ مان صحتمند هوس. تنھنڪري منھنجي طلاق کان پوءِ ، مون سامان ،ريو ، شھر منتقل ڪيا ، ۽ ھڪڙو نئون باب شروع ڪيو.

پنهنجي نئين گهر ۾ آباد ٿيڻ کان ٿوري دير بعد، جيسيڪا هڪ هلندڙ گروپ ۾ شامل ٿي وئي ۽ هفتي ۾ ڪجهه ڀيرا بوٽ ڪيمپ ڪلاس ۾ شامل ٿيڻ شروع ڪيو. ”منهنجي لاءِ ، اهو س new ڪجهه هو نئين ماڻهن سان ملڻ بابت. ان جي تمام گهڻي ضرورت آهي. ” (ھتي آھي sweو پسڻ وارو ڪم نئون نيٽ ورڪنگ آھي.)

سو ، هوءَ وئي پنهنجي پهرين ڊوڙندڙ گروپ تي 235 پائونڊ ۽ ڪوشش ڪئي هڪ ميل ختم ڪرڻ جي. ”مون 20 سيڪنڊن کانپوءِ روڪي andڏيو ۽ سوچيو ته مان مرڻ وارو آهيان ،“ جیسيڪا چيو. "پر ٻئي ڏينهن مان 30 سيڪنڊن لاءِ ڊوڙي ويس ۽ پوءِ آخرڪار هڪ منٽ. ايستائين جو ننڍڙا سنگ ميل به منهنجي لاءِ ٽرافيون هئا ۽ مون کي اهو ڏسڻ جي ڪوشش جاري رکڻ لاءِ زور ڏنو ته مان ٻيو ڇا ڪرڻ جي قابل آهيان."

حقيقت ۾ ، ڊوڙائڻ ڏنو جيسيڪا کي اهڙي قسم جي ڪاميابين جو احساس ته هن فيصلو ڪيو سائن اپ ڪرڻ لاءِ 10 ڪلو تائين به ان جي پهرين ميل مڪمل ڪرڻ کان ا. "مون 10K پروگرام کي سوفي ڪيو، پر اهو مون کي وٺي ويو طريقو اصل ٽريننگ پلان کان وڌيڪ،“ هن چيو. ”منهنجي پهرين ميل ڊوڙڻ ۾ ٻه مهينا لڳي ويا، پر مون هميشه جيترو ٿي سگهيو اوترو ڪيو. هر Iيري مون پروگرام ۾ هڪ هفتن کي عبور ڪيو (جيڪو عام طور تي مون کي مڪمل ٿيڻ ۾ ٽي هفتا ل )ندو هو) مون کي اها حاصلات جو احساس ٿيو جنهن مون کي اهو احساس ڏياريو ته مان ان کان و doيڪ ڪري سگهان ٿو جيترو مون سوچيو هو. “(لا :اپيل: 11 سائنس جي پedرائي سبب Whyو ڊوڙڻ واقعي توھان لاءِ س )و آھي)

آخرڪار ، هن جي کائڻ جون عادتون پڻ تبديل ٿيڻ ليون. ”جڏهن مون فٽنيس ۾ اچڻ شروع ڪيو ، مون کي خبر هئي ته مان بلڪل به غذا نه ڪرڻ چاهيان ٿو ،“ هن چيو. "مان 30 سالن کان غذا ڪري رهيو آهيان ۽ اهو مون کي ڪٿي به نه مليو. تنهنڪري، مون صرف هر روز بهتر چونڊون ڪيون ۽ پنهنجو پاڻ کي علاج ڪيو جڏهن مون محسوس ڪيو." (لاڳاپيل: هي سال ڇو آهي مان بريڪ اپ ڪري رهيو آهيان سٺي لاءِ ڊائٽنگ سان)

س all کان و ،يڪ ، جيسيڪا کا foodي کي ”س "و“ ۽ ”خراب“ قرار ڏيڻ بند ڪري ڏيو (جيڪو ثابت ڪيو آھي ته توھان جي صحت لاءِ خراب آھي) ۽ اعتدال ۾ ھر قسم جا کا eatingا کائڻ شروع ڪيا. ”ا Beforeي ، مون سوچيو ته’ روٽي خراب آھي ان ڪري مان ڪڏھن به ماني نٿي کائي سگھان ، ‘پر پوءِ مون کي ر wantedو چاھي ٿي ماني. تمام جلدي شامل ڪرڻ لاءِ. ”

رستي ۾ هن کي ڪهڙي شيءِ تمام گهڻي حوصلا افزائي ڪئي آهي، جيتوڻيڪ، هن وانگر ٻين ماڻهن جي حمايت آهي، هوءَ چوي ٿي، ڇا هوءَ انهن سان پنهنجي هلندڙ گروپ ۽ بوٽ-ڪيمپ ڪلاسن ذريعي ملي هجي يا آن لائن موٽيويشن گروپن جهڙوڪ شڪلs #MyPersonalBest Goal Crusher's Facebook page. (اسان جي 40 ڏينهن جو حصو پنھنجي مقصد جي چئلينج کي ٽوڙيو!)

”سالن کان ، مون کي تمام گھڻو خود شڪ ھو ، پر عورتن کي ڏسي پنھنجيون storiesالھيون گروپن تي شيئر ڪن شڪلجيڪئي وئي آهي هڪ وڏي ترغيب ، ”جيسيڪا چوي ٿي.“ اتي ڪيترائي ڏينهن ٿيا آهن منهنجي وزن گھٽائڻ جي سفر ۾ جڏهن مون سنجيدگيءَ سان wantedڏڻ چاهيو آهي. ٿي سگھي ٿو ماپ ھفتي تائين سا numberئي نمبر تي ھٽي رھيو ھجي آخر تائين ، يا مون ڊوڙندي wallت سان ٽڪرائجي ۽ جلدي quitڏڻو پيو. مون وٽ اهڙا ڏينهن آهن جتي مون محسوس ڪيو آهي ته مان ايترو شڪست کائي چڪو آهيان.

”عورتن جي هڪ ڪميونٽي هجڻ جيڪا مڪمل طور تي ان شڪست جي احساس کي سمجھي ٿي ، پر اتان getاهر و andو ۽ ان جي باوجود ا keepتي و keepو ، مون کي به ائين ڪرڻ جي ترغيب ڏئي ٿي ،“ هن جاري رکي. ”انهن جي غير پيماني تي ڪاميابين جي باري ۾ orڻ يا انهن جي ترقياتي تصويرن کي ڏسڻ مون کي ان سان گڏ رهڻ تي زور ڏئي ٿو ، خاص طور تي انهن ڏينهن ۾ جڏهن مان سست محسوس ڪري رهيو آهيان يا چاهيان ٿو ته منهنجا جذبات (پيزا جي شڪل ۾) مان پوسٽ ڪري سگهان بغير ڪنهن فيصلي يا طنز جي خوف جي. . انٽرنيٽ تي اها هڪ ناياب totalالهه آهي ته stranوليو تمام گھڻي مدد ۽ همٿ افزائي مڪمل اجنبي ماڻهن کان-جيڪي محسوس نٿا ڪن ته هاڻي اجنبي آهن.

ھاڻي ، ا journeyائي سال پنھنجي سفر ۾ ، جيسيڪا ا stillا تائين پنھنجي پھرين 10K جي ٽريننگ ڪري رھي آھي ، و pائي pڏيو 92 پائونڊ ، ۽ روڪي سگھي ٿي سا andا چار ميل. ”مان ھاڻي ھفتي ۾ ٽي دفعا ڊوڙان ٿو ۽ ھفتي ۾ اٽڪل اڌ ميل شامل ڪرڻ جو ارادو ڪريان ٿو منھنجي پھرين 10 ڪلو تائين جيڪو ھاڻي صرف ھڪ مھينو پري آھي،“ ھن چيو.

جيتوڻيڪ هن جو جسم ”مڪمل“ نه آهي، جيسيڪا هاڻي آئيني ۾ ڏسي سگهي ٿي ۽ پنهنجي حاصل ڪيل هر شيءِ تي فخر محسوس ڪري سگهي ٿي، هوءَ چوي ٿي. ”مون وٽ آھي looseڪيل چمڙيءَ جو ميڙ ، thingsين شين جي وچ ۾ ، پر جڏھن مان انھن” خامين “کي ڏسندو آھيان ، مون کي نفرت محسوس نٿي ٿئي. ان جي بدران ، مان انھن جي باري ۾ سوچيندو آھيان. ڪمايو سکڻ سان پنھنجي صحت کي پھريون رکڻ ۽ پنھنجي جسم جو خيال رکڻ جھڙو اھو ان جو مستحق آھي.

جيسيڪا اميد رکي ٿو ته هن جي ڪهاڻي ماڻهن کي متاثر ڪري ٿي ته اهي محسوس ڪن ٿا ته اهي انهن کان وڌيڪ سوچڻ جي قابل آهن. "توهان ڪري سگھي ٿو هيٺان کان شروع ڪريو،" هن چيو. "اهو آهي مڪمل طور تي ممڪن آهي ته توهان جي زندگي ۽ توهان جي جسم کي مڪمل طور تي تبديل ڪريو، جيتوڻيڪ جڏهن توهان پنهنجي سڄي زندگي ٿلهي ۽ غير جانبدار ٿي چڪا آهيو. توھان لفظي طور تي ڪجھھ ڪرڻ جي قابل آھيو جيڪو توھان ڪرڻ جو فيصلو ڪيو آھي جڏھن توھان خود شڪ ختم ڪري "ڏيو.

لاءِ جائزو