پريشاني دور ڪرڻ لاءِ 6 قدم

مواد

• 1. ڏا deeplyي سان سانس ڪريو
• 2. ٻين ماڻهن سان چٽيو
• 3. خوشبو ڪرڻ وارا ڪن ٿا
• 4. فلاحي سرگرمين کي مشق ڪريو
• 5. هڪ پالتو رکڻ
• 6. سٺي ننڊ ڪريو

پريشاني هڪ اهڙو احساس آهي جيڪو ڪنهن سان به ٿي پوي ٿو ۽ اهو قدرتي آهي ته اهو ڏينهن جي مخصوص وقتن تي پيدا ٿيندو آهي. تنهن هوندي ، جڏهن خدشات گهڻو وڌڻ ۽ قابو ڪرڻ ڏکيو هوندو آهي ، ته اهي علامتن کي ظاهر ڪرڻ شروع ڪندا آهن ، جهڙوڪ جلن ، گھٻراهٽ ، ٿڪجي وڃڻ ، سخت سمهڻ ۽ وڌيڪ ٿڪ.

ان ڪري ، جڏهن بيچيني روزاني سرگرمين جي ڪارڪردگي سان مداخلت ڪرڻ شروع ڪندي آهي ، انهي احساس تي قابو پائڻ لاءِ عملي قدم کڻڻ لازمي هوندا آهن.

ڪجهه سادا قدم آهن:

1. ڏا deeplyي سان سانس ڪريو

جڏهن دماغ ۾ خراب خيال ظاهر ٿيڻ شروع ٿيندا آهن ۽ پريشاني جا نشان شروع ٿي ويندا آهن ، اهو ضروري آهي ته ڪم کي ٿوري دير لاءِ روڪيو وڃي ۽ هو چپ ، گهمي ، ساهه گهٽ سانس وٺي minutesهلڪ پنجن منٽن لاءِ asريو ، جيئن هي دل کي گهٽائڻ ۽ آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

اهو ڪم انهي ڪم تي يا گهر ۾ ڪرڻ ضروري آهي ، ڇو ته هي وقف دماغ کي ٻيهر ترتيب ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ۽ جسم طرفان پريشاني جي سبب پيدا ٿيڻ واري جسماني علامتن کي بحال ڪرڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو.

2. ٻين ماڻهن سان چٽيو

جڏهن پريشاني پريشانين ۽ منفي احساسن جو سبب بڻجندي ، اهو ضروري آهي ته فيملي ۽ دوستن سان ڳالهايو وڃي ، جئين خدشات شيئر ڪرڻ لاڳاپن کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڏين ۽ ، ان جي ذريعي ، مسئلن جو حل پيدا ٿي سگهي.

تجربن جي تبادلي ۾ اڪيلائي ۽ اڪيلائي جو احساس بهتر ٿي ويو آهي ، ۽ ٻين ماڻهن سان ڳالهائڻ مسئلن جي نئين حل جي ڳولا ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

تنهن هوندي ، جڏهن هڪ پريشاني وڌيڪ شديد آهي ، اهو لازمي آهي ته نفسيات جي ماهر کان دوا ۽ نفسياتي علاج سيشن سان علاج جي سفارش ڪجي. وڌيڪ اڻ حاصل ڪريو ته نفسياتي نفسيات ڇا آهي ۽ اهو ڪيئن ٿي چڪو آهي.

3. خوشبو ڪرڻ وارا ڪن ٿا

خوشبو جو علاج هڪ قدرتي ٽيڪنڪ آهي جيڪا دماغن جي حصن کي چالو ڪرڻ لاءِ خوشبو جو استعمال ڪندي آهي جيڪي مادن کي آزاد ڪري ڇڏين ٿا جيڪي پريشاني کي ختم ڪري ڇڏين ٿا. هن قسم جو علاج لازمي طور تي ڊاڪٽر جي theاڻ سان ۽ هڪ نيپروپٿ جي هدايت تحت ڪيو وڃي. ڀلي سمجھو ته خوشبوءِ ڀرا ڪرڻ لاءِ ارومٿراپي ڪيئن ڪجي ۽ ڪهڙا ڪهڙا تيل استعمال ڪجي.

4. فلاحي سرگرمين کي مشق ڪريو

ڪجھ سرگرميون جسم کي مزاج ، ننڊ ۽ صحت سان تعلق رکندڙ مادن کي آزاد ڪرڻ ۾ مدد ڏئي سگهي ٿي ۽ ، تنهن ڪري ، نشاندهي ڪئي ويندي آهي جڏهن پريشاني جي علامت ظاهر ٿيندي. ڪجهه مثالن ۾ جسماني ورزش ، مراقبت ، يوگا ، يا صرف موسيقي ٻڌائڻ شامل آهن.

ان کان علاوه ، ڪجهه قدرتي اقتباس جسماني ۽ ذهني نشوونما کي متحرڪ ڪري سگهن ٿا جهڙوڪ ليمنگراس ، فش فلور ۽ ڪوا ڪوا کائو ، اهڙي ئي طرح اوميگا 3 کاڌن تي ڀرپور صحتمند غذا کي برقرار رکڻ سان پريشاني کي دور ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي. foodsاڻيو ڪجهه خوراڪ پريشاني سان وڙهڻ لاءِ اشارو ڪيو.

5. هڪ پالتو رکڻ

ڪجهه اڀياس نشاندهي ڪن ٿا ته پالتو جانور هجڻ سان پريشاني جي نشاندهي ، گھڻي دٻاءُ ۽ ڊپريشن جو احساس بهتر ٿي سگھن ٿا. ماڻهو ۽ پالتو جانور جو پاڻ ۾ رابطو روزانو جي مسئلن ۽ خدشات کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

ڪجهه حالتن ۾ ، ڪتن ڊريس جي پيشه ور ماڻهن طرفان سکيا ڏني وڃي ٿي ته جڏهن مالڪ جا انتشار وارو حملو ٿيڻ هوندو آهي ، پر اهو ضروري آهي ته هو مناسب تربيتي جڳهن ، ۽ انهي سان گڏ سڀني کان وڌيڪ مناسب نسل جي ڳولا ڪن.

6. سٺي ننڊ ڪريو

گہری ننڊ پريشان ٿيڻ جي علامتن کي گهٽائڻ لاءِ اهم آهي ، جئين اهو دماغ سان ڪيل ڪم کي بحال ڪري ٿو ، ذهني ۽ جسماني بحالي ۾ مدد ڪندو آهي. ڪجهه حالتن ۾ ، جڏهن ماڻهو کي ننڊ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي ، اهو ضروري آهي ته ڪنهن عام ڊاڪٽر يا ڪنهن نفسياتي مريض کان سفارش ڪيل ڪجهه دوا وٺڻ لازمي هجي.

بهرحال ، اهو ممڪن آهي ته ڪجهه ڊگها ۽ گهڻي ننڊ حاصل ڪرڻ جي لاءِ قدم کڻي ، جهڙوڪ هڪ اونداهو ماحول پيدا ڪرڻ ۽ باقاعده ورزش ڪرڻ. هتي سٺي نموني سمهڻ بابت ڪجهه ٻيا طريقا آهن.