7 طريقا سج جي نقصان کي روڪڻ جا

مواد

• لاءِ جائزو

1. روزانو سن اسڪرين لearايو

اٽڪل 80 سيڪڙو سراسري ماڻھوءَ جي زندگيءَ جي سج جي نمائش واقعاتي آھي-جنھن جو مطلب آھي اھو ٿئي ٿو روزاني سرگرمين جي دوران ، نه سمنڊ تي. جيڪڏھن توھان 15 منٽن کان و sunيڪ عرصي تائين سج ۾ onاھر رھڻ جي رٿابندي ڪري رھيا آھيو ، پڪ ڪريو ته ايس ايس ايف 30 سان ھڪڙي سني اسڪرين استعمال ڪريو.

2. پنھنجي اکين جي حفاظت ڪريو

پھرين علائقن مان ھڪڙو ڏيکارڻ لاءِ عمر جي نشانيون ، اکين جي چو theاري جلد کي و hyيڪ ھائيڊريشن جي ضرورت آھي جيتوڻيڪ توھان جو باقي حصو نه ھجي. چشما توهان جي اکين جي چوڌاري چمڙي کي چمڙي جي عمر جي UV شعاعن کان بچائڻ ۾ مدد ڪن ٿا. ھڪڙو جوڙو چونڊيو جيڪو واضح طور تي ليبل ٿيل آھي 99 سيڪڙو UV شعاعن کي بلاڪ ڪرڻ لاءِ. وسيع لينس توهان جي اکين جي چوڌاري نازڪ چمڙي جي حفاظت ڪن ٿا.

3.پنهنجي چپن کي نمي ڪريو- اهي به عمر وارا آهن!

سچي thatالهه اها آهي ته اسان مان اڪثر اسان جي پتلي چمڙي وارن چپن کي نظرانداز ڪندا آهن جڏهن اها اچي ٿي سج جي شعاعن کان-lipsڏين ٿا اسان جي چپن کي خاص طور تي ڏکوئيندڙ سورج جي جلن جو ۽ ڪمزور ٿي و lipن ٿا لب جي لائينن ۽ جھرڪن جو جيڪو عمر سان لااپيل آهي. ياد رکو ته هميشه لاڳو ڪريو (۽ گهٽ ۾ گهٽ هر ڪلاڪ ٻيهر لاڳو ڪريو) هڪ لپ-تحفظ بام.

4.ڪوشش ڪريو UPF ڪپڙن جي سائيز لاءِ

ھي ڪپڙا آھن خاص ڪوٽنگ helpئي UVA ۽ UVB شعاعن کي جذب ڪرڻ ۾ مدد لاءِ. جيئن SPF سان ، و higherيڪ UPF (جيڪو 15 کان 50+ جي حد تائين آھي) ، و moreيڪ شيون بچائيندو. باقاعده ڪپڙا پڻ توهان کي بچائي سگهن ٿا، بشرطيڪ اهي مضبوط طور تي اڻيل ڪپڙن مان ٺهيل آهن ۽ هڪ ڪارو رنگ آهي.

مثال: هڪ darkاڙهي نيري ڪپهه واري ٽي شرٽ تي آهي UPF 10 جو ، جڏهن ته هڪ ا whiteي جو نمبر آهي 7. 7. ڪپڙن جي UPF کي جانچڻ لاءِ ، ڪپڙي کي ڏيئو جي ويجهو رکو گھٽ روشني جيڪا چمڪي ٿي انھيءَ کان بھتر. انهي سان گڏ، هوشيار رهو ته جيڪڏهن ڪپڙا گندا ٿي وڃن، تحفظ اڌ کان گهٽجي وڃي.

5.گھڙي ڏسو

UV شعاعون تمام مضبوط آھن صبح 10 و andي کان شام 4 و betweenي جي وچ ۾. (ترڪيب: پنھنجي ڇانو کي چيڪ ڪريو. جيڪڏھن اھو تمام ننڍو آھي، اھو ھڪڙو خراب وقت آھي ٻاھر نڪرڻ لاء.) جيڪڏھن توھان انھن ڪلاڪن دوران ٻاھر آھيو، ساحل جي ڇت يا ھڪڙي وڏي پتي واري وڻ جي ڇانو ۾ رھو.

6.پنھنجو سر -ڪيو-ٽوپيءَ سان

پنهنجي منهن، ڪنن ۽ ڳچيءَ جي چمڙي کي سج کان بچائڻ لاءِ گهٽ ۾ گهٽ 2 کان 3 انچ واري ٽوپي چونڊيو.

ماهر چوي ٿو: "هر 2 انچ برم توهان جي چمڙي جي ڪينسر جي خطري کي 10 سيڪڙو گهٽائي ٿو." - ڊيرل ريگل، ايم ڊي، ڊرماتولوجي جي ڪلينڪل پروفيسر، نيو يارڪ يونيورسٽي.

7.سن اسڪرين ... .يهر

appيهر درخواست ڏيو ، appيهر لا ،و ڪريو ، appيهر لاو ڪريو! ڪابه سني اسڪرين مڪمل طور تي پنروڪ ، سوٽ پروف ، يا روب پروف ناهي.

توھان جي مدد ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ لاءِ جڏھن اھو وقت آھي appيھر لاappو ڪرڻ يا سج مان نڪرڻ جو ، ڪوشش ڪريو Sunspots جي. اهي nickel-size پيلا اسٽيڪر توهان جي چمڙي تي سن اسڪرين جي هيٺان لاڳو ڪري سگهجن ٿا ان کان اڳ توهان سج ۾ ٻاهر وڃو. هڪ دفعو اهي نارنگي ٿي ويندا ، اهو وقت آهي appيهر درخواست ڏيڻ جو.

لاءِ جائزو