ارجنائن سان ڀرپور غذا آهي ۽ جسم ۾ انهن جا ڪم
مواد
ارجنين هڪ غير ضروري امينو ايسڊ آهي ، اهو عام حالتن ۾ ضروري نه هوندو آهي ، پر اهو ڪجهه خاص حالتن ۾ ٿي سگهي ٿو ، ڇاڪاڻ ته اهو ڪيترن ئي ميٽابولڪ عملن ۾ ملوث آهي. ٻين امينو اسيد وانگر ، اهو پروٽين مان تيز خوراڪ ۾ موجود آهي ، جهڙوڪ هام ، مثال طور.
ان کان علاوه ، اهو پڻ آرگنائن کي خوراڪ جي سپليمنٽ جي صورت ۾ ڳولڻ عام آهي ، جيڪا جسماني ۽ ذهني ٿڪ کي دور ڪرڻ لاءِ استعمال ٿي سگهي ٿي ۽ دواسازي ، صحت جي خوراڪ اسٽورز يا آن لائن ۾ ڳولهي سگهجي ٿي.
ارجنين لاءِ ڇا آهي؟
جسم ۾ هن امينو اسيد جا بنيادي ڪم آهن:
- مدد ڪريو زخم کي شفا ڏيڻ ، ڇاڪاڻ ته اهو هڪ کوليجن جو حصو آهي ؛
- جسم جي دفاع کي بهتر بڻائي ، مدافعتي نظام کي مضبوط ڪندي.
- جسم کي درست ڪرڻ ؛
- اهو ڪيترن ئي هارمونون جي ٺهڻ لاءِ ميٽابولڪ عمل ۾ ڪم ڪري ٿو ، ٻارن ۽ نوجوانن جي عضلاتي نشونما کي پسند ڪرڻ ؛
- رت جي رستن کي آرام ڏيڻ ، رت جي گردش کي بهتر ۽ بلڊ پريشر گهٽائڻ ۾ مدد ڪريو.
ان کان علاوه ، اهو پڻ عضلات ڪاميٽي جي واڌ کي پسند ڪرڻ لاءِ استعمال ٿي سگهي ٿو ، ڇاڪاڻ ته اها ڪرٽينين جي ٺهڻ جو هڪ ذيلي ذخيرو آهي. اهو سورس يا ريسيشن ڪرڻ بعد آنت جي مرمت ۾ به مدد ڏيندو آهي. ارجنين جي وڌيڪ عملن کي ڳوليو.
ارجنين جي مالڪن جي کاڌن جي لسٽ
ارجنين ۾ مالدار مکيه خوراڪ آهن:
| ارجنين ۾ ڀرپور کاڌو | 100 g ۾ ارجنين جو مقدار |
| پنير | 1.14 گ |
| ھام | 1.20 ج |
| سلامي | 1.96 ج |
| سڄي ڪڻڪ جي ماني | 0،3 g |
| پاس ڪندڙ انگور | 0،3 g |
| کاجو نٽ | 2.2 ج |
| برازيل نٽ | 2.0 گ |
| خشڪ ميون | 4.0 گ |
| هزلنٽ | 2.0 گ |
| ڪاري سورن | 1.28 گ |
| ڪوڪا | 1.1 جي |
| اوٽ | 0،16 گرام |
| اناج ۾ امرنٿ | 1،06 ج |
ارجنين جي استعمال ۽ هرپس جي وچ ۾ تعلق
مدافعتي نظام کي بهتر بنائڻ ۽ زخم تي مرهم رکڻ ۾ مدد جي باوجود ، ڪجهه مطالعي مان اهو ظاهر ٿيو آهي ته ارجنائن سان ڀرپور غذا جو ٻرندڙ هرپس حملن جو سبب بڻجي سگھي ٿو يا علامتن کي به خراب ڪري سگهي ٿو ، ڇاڪاڻ ته هي جسم ۾ وائرس جي نقل کي وڌائيندو آهي. بهرحال ، انهي تعلق کي ثابت ڪرڻ لاءِ وڌيڪ مطالعن جي ضرورت آهي.
انهي لاءِ ، سفارش هي آهي ته وائرس سان ڀريل ماڻهو اهڙن خوراڪ جو استعمال گهٽائين ۽ لائسن سان ڀريل غذا جي استعمال ۾ اضافو ڪن. ليسن جي ماخذن جي اڻ ڏيو.
ارجنين ضمني
هن امينو اسيد سان گڏ واڌايون ايٿليٽس پاران وڏي پئماني تي استعمال ڪيون وينديون آهن ، جيئن آرگنائن عضلات تائين رت جي فراهمي وڌائي ، ڪارڪردگي کي بهتر بنائي ۽ عضلات کي وڌائي سگهجي. تنهن هوندي ، سائنسي اڀياس متضاد آهن ، جيئن ڪجهه اهو ظاهر ڪن ٿا ته اهو امينو ايسڊ ورزش دوران رت جي وهڪري کي وڌائي سگهي ٿو ۽ ٻيا نٿا ڪن.
معياري خوراک عام طور تي ورزش کان پهريان 3 کان 6 گرام ارجنائن آهي.
مشهور آخري انگ
اسپينوميوگالي