سمجھو ته پريشاني توهان کي چرٻي بڻائي سگهي ٿي

مواد

• 1. هڪدم هارمونل تبديلين جو سبب بڻجندو آهي
• ڇا ڪجي
• 2. پريشاني سبب غذائي جزا ختم ٿي ويندا آهن
• ڇا ڪجي
• 3. پريشاني حوصلي گهٽائي ٿي
• ڇا ڪجي

پريشاني وزن تي آڻي سگھي ٿي ڇاڪاڻ ته اهو هارمونز جي پيداوار ۾ تبديليون پيدا ڪري ٿو ، صحت مند طرز زندگي گذارڻ جي حرڪت کي گهٽائي ٿو ۽ binge کھانے جي قسطن جو سبب بنائي ٿو ، جن ۾ فرد موڊ کي بهتر بنائڻ جي ڪوشش ۾ وڏي مقدار ۾ کاڌو ختم ڪري ٿو .

ان ڪري ، توھان جو علاج شروع ڪرڻ ۽ وزن گھٽائڻ جي اجازت ڏيڻ جي قابل ، پريشاني جي موجودگي کي سڃاڻڻ ضروري آھي. هتي 3 اهم تبديليون آهن جيڪي جسم ۾ انتشار جو سبب بڻجن ٿيون ۽ ان جو علاج ڪرائڻ لاءِ ڇا ڪرڻ گهرجي.

1. هڪدم هارمونل تبديلين جو سبب بڻجندو آهي

هڪ پريشاني سبب هارمون هارٽزول جي پيداوار ۾ واڌ سبب پيدا ڪندو آهي ، جنهن کي هاريس هارمون پڻ چيو ويندو آهي ، جيڪو جسم ۾ چرٻي جي پيداوار کي وڌائڻ تي اثر وجهي ٿو.

اهو ان ڪري آهي ، جو دٻاءُ واري حالتن ۾ ، جسم وڌيڪ توانائي جي رڳن کي چربي جي صورت ۾ پيدا ڪرڻ جي طرف مائل ڪندو آهي ته جيئن جسم ۾ صحيح کیلوريز رزرو هوندو آهي جيڪو خوراڪ جي بحران يا جدوجهد جي لمحن جي صورت ۾ استعمال ٿي سگهي.

ڇا ڪجي

پريشاني کي گهٽائڻ لاءِ ، توهان سادي حڪمت عمليون استعمال ڪري سگهو ٿا جئين روزانه ٻاهر گھمڻ ۽ آرام جون سرگرميون ، جهڙوڪ يوگا ۽ مراقبو. سٺي رات جو سمهڻ ۽ باقاعده جسماني سرگرمين ۾ مشغول هجڻ سان پڻ پريشاني کي گهٽائڻ ۽ جسم جي وڌندڙ ڪارنسول جي پيداوار کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي.

پر ان جي باوجود ، اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته ڏڪي جي ڪجهه ڪيسن جي علاج لاءِ طبي ۽ نفسياتي نگراني جي ضرورت هوندي آهي ، ۽ دوائن جو استعمال به شايد ضروري هوندو. علامات ڏسو ۽ پريشاني جو علاج ڪيئن ڪجي.

2. پريشاني سبب غذائي جزا ختم ٿي ويندا آهن

پريشاني جي بنياد تي binge کائڻ جو لمحو ٿيندو آهي ، خاص طور تي مٺاڻ ، ماني ، پاستا ۽ ٻيون کاڌي جي وڌندڙ واپرن سان جيڪي سادي ڪاربوهائيڊريٽ ۽ شوگر جا ذريعا آهن. هي قدرتي طور تي ڪيلوري جي استعمال ۾ وڏو واڌارو ڪري ٿو ، نتيجي ۾ وزن وڌائڻ ۽ وزن گهٽائڻ جي مشڪل ۾ مبتلا ٿي ويو آهي.

مجبورين جا اهي لمحات ڇاڪاڻ ته مٺي يا ڪاربوهائيڊريٽ مالدار غذا سريٽونين جي پيداوار کي تيز ڪن ٿيون ، هڪ هارمون جنهن سان جسم ۾ ويساهه جو احساس پيدا ٿئي ٿو ، عارضي طور تي موتي گهٽائي ٿو.

ڇا ڪجي

binge کائڻ جي قسطن تي ضابطو رکڻ لاءِ ، توهان کي لازمي طور تي متوازن غذا ۽ 3 يا 4 ڪلاڪ کائڻ گهرجي ، جئين اهو بک گهٽائي ۽ کائڻ جي خواهش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري. ان کان علاوه ، هڪ غذائيت پسند جي پيروي ڪرڻ سان گڏ چونڊون چونڊڻ ۾ مدد ملنديون آهن جيڪي مزاج کي بهتر ۽ مٺائي کائڻ جي خواهش کي گهٽائيندا آهن. معلوم ڪيو ته ڪهڙو کاڌو توهان جي مزاج کي بهتر بڻائي ٿو.

3. پريشاني حوصلي گهٽائي ٿي

پريشاني صحتمند زندگي گذارڻ جي فرد جي ترغيب کي به گهٽائي ٿي ، جسم کي جسماني سرگرمي ۽ سٺي نموني ڪم ڪرڻ جي موڊ ۾ نٿو ٺاهي. هي بنيادي طور تي ڪرٽسسول جي وڌيڪ حرڪت سبب ، هڪ دٻاءُ واري هرمون ، جيڪو پڻ ٿڪل ۽ ناڪارا جسم جو احساس ڀوڳيندو آهي.

ڇا ڪجي

وڌيڪ حوصلا افزائي لاءِ ، هڪ ماڻهو اهڙيون حڪمت عمليون استعمال ڪري سگهي ٿو جيئن ٻاهرين جسماني سرگرمي جي مشق ڪرڻ يا دوست وٽ ڪمپني هجڻ ، سماجي نيٽ ورڪن تي گروپن ۾ حصو وٺڻ جيڪي ماڻهن طرفان ٺهيل آهن جيڪي وزن گهٽائڻ ۽ دوستن کان پڇڻ جي عمل ۾ به آهن ڪٽنب پڻ ڪوشش ڪئي آهي ته هڪ صحت مند معمول رکڻ جي لاءِ هاڪاري طور ڪم ڪيو وڃي.

عام طور تي اوميگا 3s وانگر روزانو کاڌا ، جهڙوڪ سرڊين ، سامن ، ٽونا ۽ نٽ ، ۽ ٽائپيٽوفين جهڙا امير کاڌا ، جهڙوڪ ڪيلا ، اٽو ۽ ڀور چانور ، موڊ کي بهتر بنائڻ ۽ اعليٰ حوصله افزائي کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڏين ٿا. غذائيت پسندن سان حقيقي وزن وڃائڻ جا مقصد مقرر ڪرڻ پڻ صحت مند وزن گهٽائڻ جي شرح برقرار رکڻ ۾ مدد ڪندو آهي ۽ ذاتي وزن کي گھٽ ڪرڻ لاءِ جلد وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪندو آهي. ڏسو ته وڌيڪ متحرڪ ڪيئن ٿيو: جم ۾ هار نه مڃڻ لاءِ 7 ترڪيب.

هيٺيان ويڊيو ڏسو ۽ دٻاءُ وڌو ته پريشاني ۽ پريشاني کان منهن ڏيڻ لاءِ ڇا ڪيو وڃي.