15+ کان ۽ 40 کان مٿي تائين عمر جي عمر جي خوراڪ ۽ ڪوليجن کان دوستانه ترڪيبون

مواد

• پنهنجي جسم جي ضرورت پوري ڪرڻ لاءِ
• توهان جي جسم کي سهارو ڏيڻ لاءِ 4 ڪوليجن وارا سٺا کاڌا
• ليم وينوگرٽ سان ڪوئنو باؤل
• مصالحه دار ايوبوڊو ڊريسنگ سان گڏ مٺي آلو ٽوڪو
• ڪلي سسئير سلاد ڪڪڙ سان
• مٺي ٻوٽي سٺي ڪريم
• ڪليجنجن جهڙو ٽوڪري ڏسجي ٿو
• پيداوار
• پروٽين
• داڻا
• پينري پٽي
• مصالحو ۽ تيل
  
• توهان جي جسم کي وڌيڪ ڪوليجن جي ضرورت هوندي آهي
• انهن علامتن کي منهن ڏيڻ لاءِ…
• وڌيڪ ڪوليجن واري ڀا withين سان پنهنجا پننري اپڊيٽ ڪريو

وڌيڪ ڪوليجن کائڻ سان عمر کي مدد ڇو ڏيندو آهي

توهان شايد شايد ڪيترن ئي اشتهار ڏٺو آهي ڪوليجن پيپيٽائيڊس يا هون برٿ ڪوليجن جو توهان جي سموري سماجي خواهشن ۾ پکڙيل آهي. ۽ هن وقت ڪوليجن جي اجاگر جي لاءِ هڪ سبب آهي:

ڪوليجن اسان جي جسم ۾ سڀ کان وڌيڪ آهي. اهو اسان جي چمڙي ، هاضمي جي نظام ، هڏن ، رت جي رڳن ، عضون ، ۽ رڌن ۾ مليو آهي.

ان کي گلو سمجهيو ، جيڪي انهن شين کي پاڻ ۾ گڏ رکڻ کپي. ۽ قدرتي طور تي ، جيئن اسين عمر ڪريون ، ڪوليجن جي پيداوار سست ٿي رهي آهي (هلڪو ، ٻرندڙ ۽ ڪمزور عضوا).

پنهنجي جسم جي ضرورت پوري ڪرڻ لاءِ

اسان جي جسم ۽ غذائي ضرورتون بدلجي وڃن ٿيون جئين اسان جي عمر تي ، خاص طور تي جيئن اسين 40 سالن تائين پهچي سگھون ٿا.

انهي جي چوٽي تي ،. اهو ميٽابولزم ۽ توانائي جي سطح کي سست ڪري ٿو. انهي ڪري توهان ڪيترن ئي پراڻن بالغن کي نن mealsڙا طعام کائڻ ۽ ناشتي جي چونڊ کي محسوس ڪندا. توهان جي غذائي گهربل به ضرور بدلجي ويندي. پروٽين ۾ وڌيڪ کاڌو کائڻ سان توهان جو جسم امينو ايسڊ سان وڌيڪ پروٽين ٺاهڻ جي ضرورت محسوس ڪندو.

انهي ڳالهه کي يقيني بڻائڻ ته توهان شروعات کان کائي رهيا آهيو ڪنهن به عمر سان لاڳاپيل منتقلي کي آسان ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

وڌيڪ غذا تي غور ڪرڻ لاء غذائي ۽ ويتامين:

• وٽامن سي. کاڌو ميون ، کٽو ، ۽ انناس وانگر کاڌو.
• کاپر. خوراڪ ۾ مليا جهڙوڪ عضوو گوشت ، ڪوڪو پاؤڊر ، ۽ پورٽيبلا مشروم.
• گليڪسين. خوراڪ ۾ مليا جليٽن ، ڪڪڙ جي چمڙي ۽ سور جو چمڙي.
• زنڪ. کاڌي ۾ مليا جهڙوڪ اوستر ، گوشت ، ۽ کرب.

خوش قسمتي سان ، ڪوليجن جا ڪافي ذريعا به موجود آهن ، انهي سان گڏوگڏ اينٽي آڪسائيڊٽ کان بھرپور خوراڪ جيڪي توهان جي ذخيري کي وڌائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون تنهن ڪري توهان جو جسم ٽاپ تي شڪل ۾ رهندو آهي.

اسان جي خريداري واري فهرست ۽ ترڪيب جي پيروي ڪريو اهو محسوس ڪرڻ لاءِ ته ان جي عمر جي ضد خوراڪ وانگر ڇا هوندو آهي. اسان جو واعدو آهي ته اهو مزيدار آهي.

اي ڪتاب ڏيکاريو

اسان جي پراڻي عمر جي خوراڪ جي گائيڊ جي هڪ peاڻ حاصل ڪرڻ لاءِ پڙهڻ جاري رکو.

توهان جي جسم کي سهارو ڏيڻ لاءِ 4 ڪوليجن وارا سٺا کاڌا

اسان خاص طور تي اهي صحتمند ، اينٽي آڪسيڊنٽ وڌائڻ وارا کاڌا ٺاهيا آهن جيڪي توهان جي جسم جي کوجنجن جي قدرتي پيداوار جي مدد لاءِ. اهي کاڌا هر هڪ کي ڏيڻ ۾ تقريبا 40 منٽ لڳن ٿا ۽ اهي تيار آهن جيڪي ماڻهو تيار ڪرڻ جي تياري ۾ هوندا آهن. هفتي لاءِ ڪافي هجڻ ، اسان خدمت ڪرڻ واري سائيز کي ٻيڻو ڪرڻ جي صلاح ڪريون ٿا.

مڪمل ترڪيب جي لاءِ ، مرحلن وار فوٽو شامل آهن ، اسانجي گائيڊ ڊائونلوڊ ڪريو.

ليم وينوگرٽ سان ڪوئنو باؤل

سامون اوميگا 3 ٿولهه جي تيزابن مان هڪ آهي ، جيڪي هڏن ۽ گڏيل صحت ۽ دماغ جي فنڪشن لاءِ بهترين آهن. ان سان گڏ ڪريو ڪوليجن پيپيٽائڊس ۽ ڪجهه ڪوليجن کي وڌائڻ وارا جزو - جهڙوڪ ليمن ، مٺي آلو ، ڪلي ، ۽ ايواکوڊ - ۽ توهان پاڻ کي بهترين عمر جي ضد کاڌي حاصل ڪيو آهي!

خدمت ڪري ٿو 2

وقت: 40 منٽ

ترڪيب وٺو!

مصالحه دار ايوبوڊو ڊريسنگ سان گڏ مٺي آلو ٽوڪو

ڪڪڙ پوري پروٽين سان ڀريل آهي جيڪا اسان جي جسم جي صحت لاءِ ضروري آهي. اڳ ۾ ئي ڊيلر سان گڏ ڪولجن جي پيپٽائڊس جو هڪ اسڪپو ، مٺي آلو ، پياز ، ايوڪودو ، ۽ ليمن هن کاڌي کي حقيقي عمر وارا دوست ٺاهيندو.

هي وقت کان اڳ ۾ تيار ڪرڻ لاءِ هڪ بهترين طعام پڻ آهي ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان انهي طرز واري زندگي گذاريندا آهيو.

گھٽ ڪارب آپشن: گھٽ ، ڪارب آپشن جي لاءِ ، توهان ٽورسيلا کي نڪس ڪري سگهو ٿا ۽ ڪجهه leafلندڙ ساوا شامل ڪري سگهو ٿا ته ان کي گرڙي وارا دوست سلاد بڻائي سگهو ٿا.

خدمت ڪري ٿو 2

وقت: 40 منٽ

ترڪيب وٺو!

ڪلي سسئير سلاد ڪڪڙ سان

اڪثر قيصر سلادن ۾ ، توهان کي رومين بنيادي طور ڏسڻ ۾ ايندي. اسان هڪ موڙ ڀري ورتو ۽ اسان جوسار سلاد کي وڌيڪ غذائيت وارا ٻرندڙ ڀاreensين وانگر ڀريل ۽ ٻلي وانگر پاليو. اسان پڻ روايتي سيزر ڊريسنگ کي صاف ڪيو ، جيڪو عام طور تي additives سان ڀريل آهي ، ان کي ممڪن طور تي صحتمند رکڻ لاءِ.

پرو ٽپ: جيڪڏهن توهان ماني محسوس نه ڪري رهيا آهيو پر اڃا ڪجهه ٿڪ چاهيو ، ڪجهه نٽ يا ٻج شامل ڪريو. يا ڪجھ ڪڪڙ کي frوڪيو!

خدمت ڪري ٿو 2

وقت: 45 منٽ

ترڪيب وٺو!

مٺي ٻوٽي سٺي ڪريم

مٺي پوٽي جي پوکي کائيندي پر ان کي ٺاهڻ جو وقت نه آهي؟ اسان انهي کي حاصل ڪريون ٿا- اڪيلو پائي خرابي ٿي سگهي ٿي. مٺي آلو چ creamو ڪمرو داخل ڪريو: آئس ڪريم فارم ۾ توهان جي ڪاوڙ ، توهان جي سڀني ضرورتن کي پورو ڪرڻ جو يقين ڏياريو جڏهن ته (۽ وڌايل) ڪوليجن جي درجي کي به شامل ڪندي

اها خدمت ڪري ٿي ٻه ، پر اسان کي پڪ آهي ته توهان چاهيندا گهٽ ۾ گهٽ هن ترڪيب کي ٽن لکو.

خدمت ڪري ٿو 2

وقت: 5 منٽ

ترڪيب وٺو!

ڪليجنجن جهڙو ٽوڪري ڏسجي ٿو

انهن کاڌي ۾ اضافو ڪندڙ عمر ، ڪوليجن کي وڌائڻ وارا طعام شامل ڪريو ۽ پنهنجي جسم کي طاقت محسوس ڪندي. اسان جي آسان ، خريداري واري فهرست جي بنياد تي ٻڌل آهي ته اهي ڪيتري حد تائين اهي توهان جي جسم جي مدد ڪندا. توهان هن سان غلط نٿا ٿي سگھو.

اي ڪتاب ڏيکاريو

پيداوار

اجزاء

• مٺي آلو
• کيل
• پالڪ
• ننڙا
• ايوباڪو
• ٿوم
• ليمون
• ڳاڙهو پیاز
• ڪوٺيون
• ليمن
• ڪيلي

پروٽين

اجزاء

• ڪڪڙين جو سينو
• لوهار

داڻا

اجزاء

• بادام جو کير
• پوءَ جو کير
• پارسيسن (365 هر روز ويليو)
• سادي ٻڪري جو کير ڏونگر (ريڊ ووڊ هيل فارم)

پينري پٽي

اجزاء

• ڪيوونا
• ڳاڙھو شراب وينگر
• ڪارا beansريون (365 هر روز ويليو)
• بادام مکڻ (365 هر روز ويليو)
• ڪوڪو پاؤڊر (365 هر روز ويليو)
• وينلا ڪ extractڻ (365 هر روز قيمت)
• اينچي پيسٽ
• دجن سرس (365 هر روز ويليو)
• وورسسٽر شائر سوس (365 هر روز ويليو)
• پورو اناج روٽي وڌو
• توريون
• ڪوليجن پيپيٽائڊس (ابتدائي باورچی خانه)

مصالحو ۽ تيل

• لوڻ
• مرچ
• صنم
• تماڪ ڇڪندڙ
• مرچ جو پائوڊر
• جنن
• زيتون جو تيل

هن ڪمپنين سان ڀائيواري ڪئي آهي پوري خوراڪ جي 365 هر روز ويليو ، ڪيٽل فائر ، ريڊ ووڊ هيل فارم ، ۽ باب جي ريڊ مل هن ڪوليجن-دوستانه گروسري جي فهرست ٺاهڻ لاءِ.

توهان جي جسم کي وڌيڪ ڪوليجن جي ضرورت هوندي آهي

توهان شايد انهن نشانين ۽ علامن کي ڏسي جيڪڏهن توهان جو جسم ڪوليجن تي گهٽ آهي. انهن مان ڪجهه علامتون توهان شايد محسوس ڪري رهيا آهن:

• اٺي جوڙي
• ليکڪ آن لائن
• خارش جي آنل سنڊروم جي علامات
• جهريون ۽ سٺيون لڪيرون
• چمڙي جي خشڪ
• سيلولائٽ
• وارن کي سنوارڻ
• بلڊ پريشر جا مسئلا

انهن علامتن کي منهن ڏيڻ لاءِ…

… يا انهن کي گهٽ ۾ گهٽ ڪريو ، بهتر ۽ بهتر ڪيل ڪاربس سان بند ڪريو ۽ وڌيڪ روزانو غذا ۾ وڌيڪ ڪوليجن ۽ ڪوليجن وڌائيندڙ خوراڪ شامل ڪرڻ شروع ڪريو. اهو ڇو آهي ته اسان هي عمر رسيده شاپنگ گائيڊ ٺاهي آهي.

جيتوڻيڪ هن غذا کي آزمائڻ لاءِ توهان کي ”وڏي عمر وارو محسوس ٿيڻ“ جي ضرورت ناهي ، عمر جي جسماني نشاني تي تحقيق ڪريو (جھري ۽ عضلات جو نقصان) جڏهن توهان 40 سالن جي ٿي ويندا آهيو ، ظاهر ٿيڻ شروع ڪيو. وڌيڪ ڪوليجن دوستانه ، اينٽي آڪسيجنڊ ڀرپور خوراڪ.

وڌيڪ ڪوليجن واري ڀا withين سان پنهنجا پننري اپڊيٽ ڪريو

تنهن ڪري ، توهان پنهنجي کوليجن پيپيٽائڊس ۽ کوليجن پروٽين حاصل ڪيو آهي. توهان پنهنجون ترڪيبون ٺاهيون آهن ، پر توهان اڃا تائين پنهنجي هفتن جا باقي ڏينهن مختلف ڪرڻ چاهيندا آهيو. هتي ڪجھ ٻيا ڀا ingredientsا آھن جيڪي توھان پنھنجي خريداري واري فهرست ۾ شامل ڪري سگھوٿا:

• ٻير
• بٽرونٽ اسڪوائش
• ٽماٽا
• ايوباڪو
• برسلز سپاٽ
• ابرڪ
• اسپرگس
• رانديون

ڪجهه مصالحو شامل ڪرڻ شامل آهن:

• Turmeric
• ادرڪ
• سائي چانهه
• سپاڊ فوڊس جهڙوڪ ميڪا ، سرپلينا ۽ ايائي

توهان جي ڪوليجن جي استعمال ۽ ڪوليجن وڌائڻ وارن کاڌي کي وڌائڻ سان گڏ انهن غذائي جزن ۽ وٽامنز کي شامل ڪرڻ سان ، توهان کي پڪ ٿي رهي آهي ته جيترو ممڪن طريقي سان پنهنجي جسم جي عمر کي مدد ڏين.