Celebrity Trainer کان پڇو: Treadmill، Elliptical، or StairMaster؟

مواد

• لاءِ جائزو

سوال: ٽريڊمل ، بيضوي ٽرينر ، يا اسٽير ماسٽر: ڪھڙي جم مشين وزن گھٽائڻ لاءِ بھترين آھي؟

الف: جيڪڏھن توھان جو مقصد آھي وزن گھٽائڻ ، انھن جم مشينن مان ڪوبہ واقعي بھترين جواب ناھي. و Additionallyيڪ ، اھو ضروري آھي ته واضح ڪيو و mostي ته گھڻا ماڻھو واقعي مطلب ته جڏهن اهي چون ٿا ته اهي چاهيندا آهن "وزن وڃائڻ." منهنجي تجربي ۾ ، گهڻا ماڻهو و toائڻ چاهين ٿا چربی، وزن نه.

هن سوال جو حقيقي جواب توهان جي ذهنيت کي تبديل ڪندي شروع ڪرڻ آهي ۽ توهان جي وزن جي نقصان جي مقصد تائين پهچڻ لاء توهان جو طريقو آهي. توھان ڏسڻ وارا نه آھيو عضلاتي سر ۽ تعريف توھان جي جسم جي ڪنھن حصي ۾ جيستائين توھان ڪ fatي theڏيو جسم جي چربی. حقيقت ۾، ڪيترن ئي ماڻهن وٽ اڳ ۾ ئي ڇهه پيڪ آهي جيڪي اهي چاهيندا آهن. اهو صرف ٿلهي جي هڪ پرت هيٺ لڪائي رهيو آهي. اھو چيو پيو وي ، چربی گھٽائڻ جي اصل ڪنجي آھي مناسب غذائي عادتون. توھان ڪم ڪري سگھوٿا ھفتي جو ھر ڏينھن ، پر بغير صاف غذا جي ، نتيجا گھٽ ۾ گھٽ ھوندا بھترين.

اسان وٽ تربيتي دنيا ۾ هڪ چوڻ آهي: "توهان هڪ غريب غذا کي تربيت نه ٿا ڪري سگهو." پھريائين پنھنجي غذا کي صاف ڪرڻ تي يان ڏيو ۽ پوءِ پنھنجي تربيتي وقت جي اڪثريت کي پوري جسم جي طاقت جي تربيت تي خرچ ڪريو ، it'sاڪاڻ it'sتہ اھو بھترين طريقو آھي برقرار رکڻ ۽/يا ڪمزور عضلات جي ٽشو buildاھڻ جو. هڪ دفعو توهان وٽ اهي thingsئي شيون ڪم ڪري رهيون آهن توهان لاءِ (۽ جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ڪارڊيو ڪرڻ) ، پنهنجي طاقت جي تربيتي سيشن کي و highايو ڪجهه تيز شدت واري وقفي جي تربيت سان. اهو توهان کي مشق ۾ سيڙپڪاري جي وقت تي تمام وڏو واپسي ڏيندو.

پرسنل ٽرينر ۽ طاقت جو ڪوچ Joe Dowdell دنيا ۾ سڀ کان وڌيڪ گهربل فٽنيس ماهرن مان هڪ آهي. هن جي حوصله افزا تدريسي انداز ۽ منفرد مهارت هڪ گراهڪ کي تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪئي آهي جنهن ۾ ٽيليويزن ۽ فلم جا ستارا ، موسيقار ، پرو ايٿليٽس ، سي اي او ، ۽ دنيا جا چوٽي جا فيشن ماڊل شامل آهن. وڌيڪ سکڻ لاءِ، چيڪ ڪريو JoeDowdell.com.

هر وقت ماهر فٽنيس جون صلاحون حاصل ڪرڻ لاءِ، Twitter تي @joedowdellnyc کي فالو ڪريو يا سندس فيس بوڪ پيج جو مداح بڻجو.

لاءِ جائزو