ڊائٽ ڊاڪٽر کان پڇيو: ڇا توهان کي ذائقو پاڻي پيئڻ گهرجي؟

مواد

• لاءِ جائزو

هر روز ، اسان کي پيش ڪيا و newن ٿا نئين ، امڪاني طور تي اسان لاءِ بهتر آپشنز جڏهن اهو اچي ٿو fuelيهر fuelارڻ ڏيڻ جي اسان جي شديد تربيتي سيشنن کانپوءِ. ذائقو ۽ مائڪانوٽرينٽ وڌايو پاڻي مارڪيٽ ۾ داخل ٿيڻ لاء جديد اختيار آهي. اهي مشروبات پاڻي ۽ هڪ روايتي راندين واري پيئڻ جي وچ ۾ ڪٿي آهن. themا توھان انھن کي استعمال ڪرڻ گھرجي؟ پهرين ، اچو ته ڏسون ته ڪهڙا ٽي تمام مشهور مشروبات توهان کي پيش ڪري رهيا آهن.

زيرو ڪليوري وٽامن واٽر پيش ڪري ٿو ذائقيدار پاڻي جيڪو و selectايو ويو آھي مختلف قسم جي چونڊ ويٽامنز ۽ منرلز سان. ذائقي جي لحاظ کان جيڪو توهان چونڊيو آهي، وٽامن واٽر زيرو جي هڪ بوتل ۾ ڏنل ويتامين ۽ معدنيات جي ميلاپ لاءِ تجويز ڪيل روزاني قيمت جو 6 کان 150 سيڪڙو هوندو: پوٽاشيم، وٽامن اي، ڪيلشيم، وٽامن سي، وٽامن B3، وٽامن B6، وٽامن B6. B12 ، وٽامن B5 ، زنڪ ، ڪروميم ، ۽ ميگنيشيم. (youا توھان کي خبر آھي ته وٽامن ڊي ٿي سگھي ٿي ايٿليٽڪ ڪارڪردگي بهتر ڪري؟)

گھٽ کیلوري وارو Gatorade ، G2 Low Calorie ، ويٽامين واٽر زيرو کان ڪجھ مختلف آھي ، itاڪاڻ itتہ ان ۾ 30 کیلوريون آھن في 12 آانس (۽ 7 گرام کنڊ) ۽ و enhanايو ويو آھي صرف اليڪٽرولائٽس ، پوٽاشيم ۽ سوڊيم سان.

پاؤرڊ زيرو و Vitaminيڪ سا Vitaminيو آھي وٽامن واٽر زيرو سان ، itو ته ان ۾ آھي ڪيليري کیلوري ۽ و enhanيل آھي اليڪٽرولائٽس-سوڊيم ، پوٽاشيم ، ڪلسيم ۽ مگنيشيم سان گڏوگڏ وٽامن B3 ، وٽامن B6 ۽ وٽامن B12. (سچ معلوم ڪريو وٽامن B12 انجيڪشن بابت.)

انهن مڙني ذائقي پاڻيءَ جي اختيارن سان، جنهن ۾ ذيلي فرق شامل آهن، اهو طئي ڪرڻ ۾ مونجهارو ٿي سگهي ٿو ته توهان لاءِ ڪهڙو بهتر آهي، يا ڇا توهان کي صرف پاڻي پيئڻ گهرجي؟ جيڪڏهن توهان ڪافي ڊگهو (60 منٽن کان وڌيڪ) ورزش ڪريو ٿا ۽ وڏي مقدار ۾ پسي رهيا آهيو، اهڙيءَ طرح اهم معدنيات وڃائي رهيا آهيو جنهن کي اليڪٽرولائٽس سڏيو وڃي ٿو، پوءِ ورزش دوران انهن گم ٿيل اهم غذائي اجزاء کي تبديل ڪرڻ لاءِ ذائقي صفر ڪيلوري واري مشروب جي استعمال جي سفارش ڪئي وئي آهي. ان حالت ۾ اليڪٽرولائٽس سان ڀريل پاڻي سادو پاڻي کان بهتر آهي. (ڏسو ته ڊائٽ ڊاڪٽر کي اليڪٽرولائٽس جي بحالي بابت ڇا چوڻ آهي.)

بهرحال ، ذائقيدار پاڻيءَ جو استعمال باقاعده پاڻيءَ تي ورزش کان پوءِ و moreيڪ آهي ذاتي ترجيح جو معاملو. ورزش دوران گم ٿيل و electايل اليڪٽرولائٽس lenرپور ٿي وينديون جڏهن توهان پنهنجو ايندڙ کا eatو کائيندا. ۽ ٻيون غير اليڪٽرولائيٽ وٽامن ۽ معدنيات جيڪي هن قسم جي مشروبات ۾ مهيا ڪيا ويا آهن اهي عام طور تي عورتن جي غذا ۾ پريشان ڪندڙ غذائي عنصر نه هوندا آهن، تنهنڪري توهان انهن وٽامن ۽ معدنيات جي مناسب سطح حاصل ڪندا صرف هڪ سٺي گول ۽ صحتمند غذا کائڻ سان. . B-vitamins راندين ۽ توانائي جي مشروبات ۾ شامل ڪيا ويا آهن دعوي سان ته اهي توهان جي جسم کي خوراڪ کي توانائي ۾ تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. جيتوڻيڪ ھي سچ آھي ، اھو ھڪڙو گمراھ ڪندڙ سچ آھي ، thisو ته ھيءَ توانائي ناھي جيڪا توھان محسوس ڪندا آھيو ، جھڙي ڪيفين سان-اھو ڪيميائي توانائي آھي جيڪا توھان جا سيل استعمال ڪن ٿا. اتي پڻ ڪو ثبوت ناهي ڏيکارڻ لاءِ ته و Bيڪ B- وٽامن و takingڻ سان توهان جي سيلز کي توانائي پيدا ڪرڻ جي وڏي صلاحيت ملندي. (انرجي لاءِ 7 ڪيفين-مفت مشروبات چيڪ ڪريو.)

تنهن ڪري، ڇا توهان راندين جي مشروبات، ذائقو پاڻي، يا سادي OL'H2O پيئندا آهيو، پوسٽ ڪم ڪرڻ لاء سڀ کان اهم شيء صرف آهي. هائيڊريٽ. هي up مٿي!

لاءِ جائزو