ايڪوڪوڊو سلاد جيڪو توهان کي ڪليپ نوڊلز سان مائل ڪندو

مواد

• Smoky Avocado Dresing سان Kelp نوڊل سلاد
• لاءِ جائزو

Veggie ۽ legume "پاستا" ڪارب جي حادثي کان سواء توهان جي توانائي کي وڌايو. ان سان گڏ اھي edريل آھن اضافي غذائي اجزا ۽ پيچيده ، مزيدار ذائقن سان. اتي ڪافي اختيار آھن، چڻا يا دال پاستا کان جيڪي مالا مال ۽ فائبر ۽ پروٽين سان ڀريل مٺي آلو تائين آھن جيڪي غذائيت وارا گھڻا ۽ دلدار ھوندا آھن ذائقيدار ساس کي سنڀالڻ لاءِ. ھڪڙو گھٽ مقبول انتخاب ڪلپ نوڊلز آھي (جيڪي حيرت انگيز طور تي پروٽين ۾ آھن). ھي ذائقيدار سلاد plantوٽن تي cheل شيف گينا ھيمشا کان ، مصنف چونڊي را ، شامل ڪري ٿو ھيrated ڏنل سپر فوڊ.

Smoky Avocado Dresing سان Kelp نوڊل سلاد

خدمت ڪري ٿو: 4

چالو وقت: 10 منٽ

مڪمل وقت: 10 منٽ

اجزاء

• 1 ننڍو ايوڪاڊو، پٽيل
• 2 چمچا زميني زيتون
• 2 چمچا ليمي جو رس
• 1/2 چمچ تماڪ ٿيل پيپريڪا
• 3/4 چمچ لوڻ
• لال مرچ
• 2 چمچا زيتون جو تيل
• 1/2 پيالو پاڻي
• 4 پيالو گوبي ، پٽي ڪٽيل
• 1 1/2 پيالو ڪلپ نوڊلز، ڌوئي
• 1 پيالو چيري ٽماٽا ، اl
• 2 چمچون ledريل mpنگ جا ج

ھدايتون

1. بلينڈر ۾ ايواڪاڊو، ڪمن، ليم جو رس، پيپريڪا، لوڻ، لال مرچ، زيتون جو تيل، ۽ پاڻي ملائي جيستائين نرم ۽ ڪريمي ٿئي.

2. ھڪڙي وڏي ملائڻ واري ٿانو ۾ ، اssليو ڪيلي ، ڪيليپ نوڊلز ، ٽماٽا ۽ mpنگ جا ج. جيترو وڌيڪ ڊريسنگ شامل ڪريو جيئن گهربل هجي ۽ کوٽ تي ٽاس.

غذائي حقيقتون في سرونگ: 177 کیلوريون ، 14 گرام فيٽ (1.7 g سنتر ٿيل) ، 12 g ڪاربوهائيڊريٽس ، 6 g پروٽين ، 5 g فائبر ، 488 ميگا سوڊيم

لاءِ جائزو