ماکي چانهه جا فائدا ۽ ڪهڙا کنيا

مواد

• ماکي چانهه جا فائدا
• ڪئين استعمال ڪجي
• 1. مِيسا چانهه
• 2. مٽي سان گڏ ترڪي جو رس
• 3. ماچا مفين

مائي چانهه سبز چانهه جي نن leavesن نن leavesن پنن مان ٺهيل آهي (ڪيميا سينسينس) ، جيڪي سج کان محفوظ آهن ۽ پوءِ پاؤڊر ۾ تبديل ٿي ويا آهن ۽ تنهن ڪري وڌيڪ مقدار ۾ ڪافين ، اينانين ۽ ڪلوروفل موجود آهن ، جسم لاءِ اينٽي آڪسيڊنٽس فراهم ڪن ٿا.

هن چانهه جي باقاعدي استعمال سان جسم جي عام صحت کي فروغ ڏئي سگهجي ٿو ، ڇاڪاڻ ته ڪجهه سائنسي مطالعو ميسيتا چانهه جي استعمال سان دماغ جي ڪارڪردگي ۽ وزن جي گهٽتائي ۾ واڌارو ڪري رهيا آهن ، ان کان علاوه جگر کي بچاءُ وارو اثر به مليو. مما چانهه پاؤڊر فارم ۾ يا سپر مارڪيٽ ، فارميسي ، هيلٿ فوڊ اسٽور ۽ آن لائن اسٽورن ۾ چانهه جي ٿيلپ ۾ ڳولي سگهجن ٿا.

ماکي چانهه جا فائدا

مِيسا چانهه ۾ ڪيترائي صحت فائدا ٿي سگهن ٿا ، جن ۾ سائنسي مطالعات جي تصديق شامل آهي. منچ چانهه جا ڪجهه فائدا آهن:

• سيلز کي آزاد ريڊيڪلز جي اثرن کان بچائي ٿوجيئن ته اهو اينٽي آڪسيڊنٽس ۾ مالدار آهي ، دائمي مرض پيدا ڪرڻ جي خطرن کي گهٽائڻ ۽ سرطان جي ڪجهه قسمن کي وڌڻ جي خطري کي گهٽائڻ ؛
• ميٽابولزم کي وڌائيندو آهي، وزن جي نقصان جي حق ۾ ، ڇاڪاڻ ته اهو باهه جي آڪسائيڊريشن جي شرح وڌائي ٿو ؛
• اهو دٻاء گهٽائڻ ۽ گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿوجتان هن تي مشتمل آهي ؛
• اهو مزاج کي بهتر ڪري سگهي ٿو، ياداشت ۽ حوصلا ، جڏهن کان ٻوٽي ۾ موجود ڪيانين ۽ ڪيفيائن جو ميلاپ آهي. ڪيفين سنجڪاتي ڪارڪردگي ۽ خبرداري کي بهتر ڪرڻ ۾ مددگار ثابت ٿئي ٿو ۽ آرام ، پرسکون ۽ تناو کي گهٽائي ٿو ؛
• جگر جي صحت کي فروغ ڏئي سگھي ٿوجيئن ته اهو جسم ۾ چرٻي جي ميٽابولزم کي ريگيوليٽ ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، جگر ۾ ان جي جمع گهٽائي ٿو ، ان کان علاوه انٽي آڪسائيڊٽس به شامل ڪري ٿو جيڪي جگر جي سيلز کي سرطان واري تبديلين کان بچائيندا آهن.
• وقت کان اڳ وڌندڙ عمر کي روڪينديجيئن ته اهو اينٽي آڪسيڊنٽس ۾ مالدار آهي ؛
• بلڊ پريشر کي ڪنٽرول ڪرڻ ۽ ڪوليسٽرول ليول گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي، دل جي مرضن جو خطرو گهٽائڻ.

منچلا چانهه جا فائدا اڃا تائين پڙهي رهيا آهن ، البته تمام گهڻن مطالعي مان معلوم ٿي چڪو آهي ته هي ٻوٽو واقعي لاءِ جسم لاءِ ڪيترائي فائدا آهن ، ۽ روزاني غذا ۾ شامل ڪري سگھجي ٿو.

ڪئين استعمال ڪجي

سفارش ڪيل روزاني استعمال 2 کان 3 چمچ مماسي جو ڏينهن آهي ، جيڪا 2 کان 3 کپ تيار ٿيل چانهه جي برابر آهي. چانورن جي صورت ۾ استعمال ڪرڻ کان علاوه ، ماکي پڻ ڪيڪ ، ماني ۽ جوس جي تياري ۾ هڪ جز جي طور تي استعمال ڪري سگهجي ٿي ، روزانو خوراڪ ۾ شامل ڪرڻ آسان.

مڪسا چانهه جو اثر وڌڻ لاءِ وزن جي گھٽتائي کي وڌائڻ لاءِ ھڪ سٺو ٽپ اھو آھي ته جسماني سرگرمي کي مشق ڪرڻ کان پوءِ 1 کپ چانهه پيئجي ، جئين اھو ميٽابولزم کي وڌيڪ وقت تائين فعال رکي ، وزن گھٽائڻ کي وڌائي.

1. مِيسا چانهه

مايوا پاؤر جي شڪل ۾ وڪرو ڪيو ويندو آهي ۽ هڪ فوممي ظهور آهي جڏهن اها تيار ڪئي وئي آهي انهي کان علاوه ٿورڙو تلخ ذائقو رکڻ.

اجزاء

• 1 چمچ مماجي ؛
• 60 کان 100 ml پاڻي.

تياري جي موڊ

پاڻي کي گرم ڪريو جيستائين پهرين ٻرندڙ بلبل شروع ٿين ، گرمي بند ڪريو ۽ ٿورو ٿڌي ڪرڻ جو انتظار ڪريو. پاؤڊر سان مليل کپ ۾ رک ، ملائي ڇڏڻ تائين جيستائين پاؤڊر مڪمل طور تي تحليل ٿي وڃي. چانهه جو مزو ٺاهڻ لاءِ ذائقو ڏيڻ لاءِ توهان وڌيڪ پاڻي ۾ اضافو ڪيو جيستائين اهو 200 ملي ايل تائين هجي.

اهو پڻ ممڪن آهي ته چانورن ۾ دار چینی يا ادرڪ جي زيٽ شامل ڪري ذائق کي نرم ڪرڻ ۽ چانهه جي ضد سوزائت واري خوبين کي وڌائڻ جي لاءِ.

2. مٽي سان گڏ ترڪي جو رس

​​​

اجزاء

• نارنگي جو رس جو 1/2 کپ ؛
• سويا يا بادام جو کير جو 1/2 پيالو ؛
• 1 چمچ مماو جو.

تياري جي موڊ

سڀني بلڊرن کي ٽڪڙي ۾ andٽو ڪريو ۽ آئس ڪريم جي خدمت ڪريو ، ترجيح ڏيو بغير مٺي جي بغير.

3. ماچا مفين

اجزاء (12 يونٽ)

• اٽو ۽ بادام جا 2 پيالو ؛
• بيڪنگ پاؤڊر جا 4 چمچ ؛
• 2 چمچ لوڻ ؛
• 2 چمچ ماما ؛
• ماکي جو 1/2 پيالو ؛
• ناريل جو کير يا بادام جو 360 ايم ايل؛
• 160 مليل ناريل جو تيل.

تياري جي موڊ

هڪ پيالي ۾ چاٻي وجھي ، بيڪنگ پاؤڊر ، لوڻ ۽ ميڪا ملايو. ٻئي ڪنٽينر ۾ ، ماکي ، کير ۽ ناريل جو تيل ملائي. ان کان پوء ، مرکب کي ٿوري دير سان شامل ڪريو ، مفن جي ٽري ۾ رک ۽ اوون ۾ 180ºC تي تقريبا 30 منٽن تائين ڇڏي ڏيو.