کائڻ يا پيئڻ لاءِ 8 بهترين قدرتي ڊاڪٽريٽڪس

مواد

• 1. ڪافي
• 2. داڻا ڪ Extڻ
• 3. هارسٽيل
• 4. پارلي
• 5. هبسڪيس
• 6. ڪاراڻ
• 7. سبز ۽ ڪاري چانهه
• 8. نگيلينا ستيوا
• توهان جي فلو برقرار رکڻ کي گهٽائڻ جا ٻيا طريقا
• هيٺيون لائن

ڊائيورٽڪس اهي نسخا آهن جيڪي توهان جي پيدا ڪيل پيشاب جي مقدار کي وڌائين ٿا ۽ توهان جي جسم کي اضافي پاڻي کان نجات ڏيارڻ ۾ مدد ڪن ٿا.

انهي اضافي پاڻي کي پاڻي برقرار رکڻ سڏيو ويندو آهي. اهو توهان کي "گندو" محسوس ڪندي ڇڏي سگهي ٿو ۽ سوجن ٽنگون ، زخم ، هٿ ۽ پير جو سبب بڻائيندو.

پاڻي جي بحالي لاءِ مختلف عنصر پيدا ڪري سگهجن ٿا ، جن ۾ ڪجهه سنگين بنيادي صحت جون حالتون ، گردي جي بيماري ۽ دل جي ناڪاميءَ بابت.

جيتوڻيڪ ، ڪيترائي ماڻهو ٿولهه جو پاڻي برقرار رکندا آهن ڇاڪاڻ ته انهن شين جهڙوڪ هارمونل تبديلين ، انهن جي حيض جو چڪر يا صرف ڊگهي عرصي لاءِ غير فعال هوندو آهي ، جهڙوڪ ڊگهي پرواز دوران.

جيڪڏهن توهان وٽ صحت واري حالت سبب پاڻي جي خرچي يا اوچتو ۽ سخت پاڻي جي برقرار رکڻ جو تجربو آهي ، توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر کان فوري طور تي طبي مشورو وٺڻ گهرجي.

تنهن هوندي ، ٿڌي پاڻي جي برقرار رکڻ جي ڪيسن جي ڪري جيڪي بنيادي صحت واري حالت جي ڪري نه هوندا آهن ، اتي ڪجهه خوراڪ ۽ سپليمنٽ ٿي سگھن ٿيون جيڪي مدد ڪري سگھن ٿيون.

هتي مٿي naturalاڻايل 8 قدرتي درٻار آهن ۽ هر هڪ جي پويان ثبوتن تي هڪ نظر آهي.

1. ڪافي

ڪافي ھڪڙو مشھور مشروب آھي جيڪو ڪجھ اثرائتي صحت جي فائدن سان ڳن hasيل آھي.

اهو قدرتي درميان پڻ آهي ، خاص طور تي ان جي ڪيفين مواد جي ڪري ().

250-300 MG جي وچ ۾ ڪيفين جو وڌيڪ مقدار (تقريباً ٻه کان ٽي کپ ڪافي) برابر ٿي ويندو آهي ته ڊائيورڪ اثر ()).

هن جو مطلب اهو آهي ته ڪجهه پيالو ڪافي پيئڻ سان پيشاب جي پيداوار ۾ اضافو ٿي سگهي ٿو.

تنهن هوندي ، ڪافي جي معياري پيشي ، يا هڪ کپ بابت ، اهو اثر ڪرڻ ممڪن ڪافي ڪوفيين تي مشتمل ناهي.

اضافي طور تي ، جيڪڏهن توهان هڪ باقاعده ڪافي پيئندڙ آهيو ، توهان کي ممڪن آهي ته ڪيفين جي ڊائيورٿڪ خاصيتن جي برداشت کي وڌايو وڃي ۽ ڪو اثر نه محسوس ڪري سگهجي.

خلاصو: ڪافي کان هڪ کان ٻه پيئڻ پيئڻ هڪ ٿيوري طور ڪم ڪري سگھي ٿي ۽ توهان جو پاڻي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. تنهن هوندي ، توهان ڪافي جي دروريڪڪ خاصيتن جي رواداري ٺاهي سگهو ٿا ۽ ڪنهن به اثر جو تجربو نٿا ڪري سگهو.

2. داڻا ڪ Extڻ

ڊانديلين ڪ extractڻ ، پڻ سڃاتو وڃي ٿو تاراڪسڪسيم رسمي يا "شعر جو ڏند" ، هڪ مشهور جڙي ٻوٽين آهي ، جيڪا اڪثر هن جي درائيڪ اثرن لاءِ ورتي ويندي آهي (،).

اها تجويز ڪيل ٻوٽي جي تيز پوٽاشيم جي مواد جي ڪري هڪ امڪاني ڊوريورڪ جي طور تي تجويز ڪئي وئي آهي [6].

پوٽاشيم جي روزاني واريون کاڌ خوراڪ توهان جي گردن کي وڌيڪ سوڊيم ۽ پاڻي ڇڏڻ جي سگنل ڏيندي آهي.

اهو شايد هڪ سٺي شيءَ آهي ، ڇاڪاڻ ته اڪثر جديد طعام ڪيترن ئي سوڊيم جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ هوندا آهن ۽ پوٽاشيم ۾ گهٽ هوندا آهن ، جيڪي سيال برقرار رکڻ جو سبب بڻجندا ().

نظريي ۾ ، ڊانيلين جي اعلي پوٽاشيم جو مطلب اهو آهي ته اهو اضافي مدد توهان کي وڌيڪ پاڻي ڇڏڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو سوڊيم جي ذخيري سبب.

بهرحال ، ڊنيلين جي اصل پوٽاشيم وارو مواد مختلف ٿي سگهي ٿو ، ان ڪري ان جا اثر [6].

جانورن جي مطالعي ۽ ڊئنيلئن جي بيماري جي اثرن جي تحقيقات مخلوط نتيجا مليا آهن.

ماڻهن ۾ ان جي اثرن تي صرف ٿورڙو مطالعو آهي. تنهن هوندي ، هڪ نن humanڙو انساني مطالعو اهو معلوم ڪيو آهي ته هڪ ڊنڊلين ڀرڻ سان اضافي پنجن ڪلاڪن ۾ پيشاب جي مقدار وڌي وئي آهي.

مجموعي طور تي ، ماڻهن ۾ ڏندن واري اثرن جي اثرائتي littleاڻ بابت ٿورڙي isاڻ آهي ، تنهنڪري وڌيڪ مطالعو جي ضرورت آهي.

خلاصو: ڊانديلين ڪ extractڻ هڪ مشهور هربل سپليمنٽ آهي جيڪا انهي جي پوٽيشيم جي مواد جي ڪري ڊاڪٽرن جي علاج جو خيال رکندي آهي. هڪ نن humanڙو انساني مطالعو اهو ڳولي لڌو ته ان جا دورياتي اثر هئا ، پر وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.

3. هارسٽيل

گهوڙيسري زمين جي هارسيل پلانٽ مان ٺهيل هڪ جڙي ٻوٽين آهي ، يا ايڪوٽم ارمنس.

اهو سالن تائين ڊوريريا طور استعمال ڪيو ويندو آهي ۽ تجارتي طور تي چانهه ۽ ڪيپسول فارم ۾ ٻنهي لاءِ دستياب هوندو آهي.

ان جي روايتي استعمال جي باوجود ، تمام گهٽ پڙهائي هن کي جانچيو آهي ().

36 مردن ۾ هڪ نن studyڙو مطالعو اهو معلوم ڪيو ويو ته هارسٽيل ڊائيورٽڪ دوائون هائيڊروڪلوٿائزيزڊ (مؤثر) وانگر اثرائتو هئا.

اگرچه گهوڙي کي عام طور تي محفوظ سمجهيو ويندو آهي ، ان کي گهڻي عرصي لاءِ استعمال ڪرڻ جي سفارش ناهي ڪئي وئي. اهو پڻ ماڻهن کان نه وٺڻ گهرجي جيڪي اڳ ۾ موجود صحت واري حالت جهڙوڪ گردي جي بيماري يا ذیابيطس ().

هن جي درٻار اثرات جي تصديق ڪرڻ لاءِ وڌيڪ مطالعي جي ضرورت آهي.

ياد رهي ته جڙي ٻوٽين واري علاج سان انهن جي فعال جزو جون مختلف مقدارون به ٿي سگهن ٿيون ، انهي جا اثر مختلف ٿي سگهن ٿا.

خلاصو: هارسٽيل هڪ جڙي ٻوٽين جو علاج آهي جيڪا روايتي طور تي نرم پاڻي جي برقرار رکڻ لاءِ ڊورائيٽڪ طور استعمال ڪئي ويندي آهي. هڪ نن smallڙو مطالعو اهو محسوس ڪيو ته اهو ڊائيورڪ دوا هائڊروچورٿوزيزائيڊ جيترو اثرائتو آهي.

4. پارلي

پارسلي ڊگهي عرصي کان وٺي لوڪل دوائن ۾ دئورائيٽس طور استعمال ڪئي وئي آهي. روايتي طور تي ، اهو چانهه وانگر پيئيو ويو ۽ پاڻي برقرار رکڻ کي گهٽائڻ لاءِ ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا ڪ (يو ويو ().

چوٽن ۾ اڀياس ڏيکاري ٿي ته اهو پيشاب جي وهڪري کي وڌائي سگهي ٿو ۽ هڪ نرم دوريٽيڪ اثر وڌائي ٿو ().

تنهن هوندي ، ڪو به انساني مطالعو نه ڪيو آهي ته پيئرلي هڪ ڊائيروٽيڪ طور تي ڪيترو اثرائتو.

نتيجي طور ، اهو في الحال نامعلوم آهي جيڪڏهن اهو ماڻهن ۾ ساڳيو اثر آهي ، ۽ جيڪڏهن ائين آهي ، ڪهڙيون دوائون اثرائتو آهن.

خلاصو: پارسلي روايتي طور تي ڊائيروٽيڪ طور استعمال ڪيو ويو آهي ۽ انهي سان گڏ ڊائيورڪ اثر ٿي سگهي ٿو. تنهن هوندي ، ڪوبه انساني مطالعو ناهي ، تنهن ڪري ان جا اثر واضح ناهن.

5. هبسڪيس

هبيسس ٻوٽن جو هڪ خاندان آهي جيڪو خوبصورت ۽ روشن رنگ وارا گلن پيدا ڪرڻ جي لاءِ مشهور آهي.

هن ٻوٽي جو هڪ حصو ، جيليس طور سڃاتو وڃي ٿو ، عام طور تي دوا کي چانهه ٺاهڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي جنهن کي ”روزل“ يا ”خشڪ چانهه“ سڏيو ويندو آهي.

جيتوڻيڪ اتي محدود ثبوت آهي ، هاڻ چاٻي چيو وڃي ٿو ته صحت جا فائدا ، بشمول ماڻهن جو بلڊ پريشر گهٽائي پيو هائپر ٽائونشن ().

انهي کي تقويت ڏيندڙ ۽ ٿري سيال جي برقرار رکڻ لاءِ هڪ مؤثر علاج طور پڻ واڌايو ويو آهي.

هينئر تائين ، ڪجهه ليبارٽري ۽ جانورن جي مطالعي ظاهر ڪيو آهي ته ان ۾ ٿوري diuretic اثر ٿي سگهي ٿو (،).

ٿائي لينڊ ۾ هڪ مطالعو 18 ماڻهن کي روزانو هاري چانهه ۾ 3 گرام هائبرز ڏنو 15 ڏينهن. بهرحال ، هنن اهو محسوس ڪيو ته اهو پيشاب جي پيداوار تي ڪو اثر نه پيو هو ().

مجموعي طور تي ، نتيجا ملايا ويا آهن. جانورن ۾ دورياتي اثر ڏسڻ جي باوجود ، ماڻهن ۾ نن studiesڙو مطالعو هبسسس وٺي ويا آهن ا di تائين ڪنهن به دورتياتي اثر ڏيکارڻ ۾ ناڪام ٿي ويا آهن [،].

خلاصو: هبسسس ۾ شايد ھڪڙي بيماري ٿيوري اثر آھي. تنهن هوندي ، اهو اڃا تائين هڪ انساني مطالعي ۾ اثرائتو ثابت نه ٿيو آهي.

6. ڪاراڻ

ڪاروا هڪ پنڌاڻو ٻوٽو آهي ، جنهن کي ميڊيئلين فينل يا فارسي ڪريم پڻ چيو ويندو آهي.

اهو اڪثر ڪري پچائڻ ۾ مصالحو طور استعمال ڪيو ويندو آهي ، خاص طور تي کاڌ خوراڪ ۾ جيئن ماني ، ڪيڪ ۽ ڊريسٽس.

قديم علاج جيڪي ٻوٽن کي دوا طور استعمال ڪن ٿا ، جهڙوڪ انڊيا ۾ ايوورڊا ، مختلف دوائن جي مقصدن لاءِ ڪاروا استعمال ڪن ٿا ، جن ۾ هاضمي جي خرابي ، سر درد ۽ صبح جو بيماريون شامل آهن ().

مراکش جي دوائن ۾ ، قافلو هڪ درٻاري طور پڻ استعمال ٿيندو آهي.

چوٽن ۾ هڪ مطالعي اهو معلوم ڪيو ته گاهه ڇڏڻ وارو مائع شڪل ۾ خاص طور تي 24 ڪلاڪن دوران پيشاب جي پيداوار وڌي وئي ().

تنهن هوندي ، هي هڪ ئي مطالعو آهي جنهن ۾ ڪاروا جي ڊوريٽيجڪ اثرات تي ، تنهنڪري ان جي دورياتي اثرات ثابت ڪرڻ کان اڳ وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي ، خاص طور تي انسانن ۾.

خلاصو: ڪاراو کي ڏيکاريو ويو آهي ته 24 ڪلاڪن دوران چوٽين جي پيشاب جي پيداوار وڌائڻ. تنهن هوندي ، هتي انساني مطالعو نه آهن ، تنهنڪري وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.

7. سبز ۽ ڪاري چانهه

ٻنهي ڪارن ۽ سائي چانهن ۾ ڪيفين موجود آهي ۽ ڊائيورٽڪس طور ڪم ڪري سگهن ٿا.

چوٽين ۾ ، ڪاري چانهه کي گهٽ درجي جي اثر جو اثر ڏيکاريو ويو آهي. اهو ان جي ڪيفين مواد سان منسوب ڪيو ويو آهي ().

بهرحال ، جيئن ڪافي سان گڏ هوندو آهي ، توهان چانهه ۾ موجود قافين تي رواداري پيدا ڪري سگهو ٿا.

هن جو مطلب اهو آهي ته دورياتي اثر صرف ماڻهن ۾ ٿيندي آهي جيڪي باقاعده طور تي چانهه نه پيئندا آهن.

خلاصو: سائي ۽ ڪارو چانهه جي ڪيفين مواد تي ٿوري diuretic اثر آهي. تنهن هوندي ، اهو اثر ختم ٿي ويندو آهي جئين ماڻهو ان تي رواداري پيدا ڪن. تنهن ڪري اهو ممڪن ناهي ته اهو انهن ۾ بيورين طور ڪم ڪريو جيڪي باقاعده طور تي اهي چانهن پيئندا آهن.

8. نگيلينا ستيوا

نگلا ستيتاپڻ سڃاتو ويندو آهي ، "ڪارو ٻجرو" ، هڪ مصالحو آهي جنهن جي دوا وارن خاصيتن لاءِ ، ان ۾ دروري اثر () شامل آهن.

جانورن جي پڙهائي ظاهر ڪئي آهي نگلا ستيتا ڪ urineڻ سان پيشاب وڌائي سگھي ٿو ۽ رت جي تيز دٻا کي گھٽ رت جي رت سان گڏ (، ،).

اهو اثر جزوي طور تي ان جي ڊائيروٽيڪ اثرن جي وضاحت ڪري سگهجي ٿو ().

تنهن هوندي ، ڪوبه انساني مطالعو نه ڪيو ويو آهي. تنهن ڪري ، اهو واضح ناهي ته ڇا نگلا ستيتا اھو ماڻھن يا جانورن ۾ دوري جو اثر آھي جنھن کي وڌيڪ بلڊ پريشر ناھي.

اضافي طور تي ، پڙهائي ۾ استعمال ٿيل دوز توهان جي خوراڪ ۾ هيب شامل ڪندي رقم کان تمام گهڻيون هونديون هيون ().

خلاصو: جانورن جي پڙهائي ظاهر ڪئي آهي نگلا ستيتا ٿي سگھي ٿو ته جانورن لاءِ هڪ موثر diuretic بلڊ پريشر آهي. عام بلڊ پريشر سان گڏ ماڻهن ۽ جانورن ۾ ان جا اثر نامعلوم آهن.

توهان جي فلو برقرار رکڻ کي گهٽائڻ جا ٻيا طريقا

ٻيون حڪمت عملي توهان کي فلو برقرار رکڻ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.

انهن ۾ شامل آهي:

• ورزش جسماني سرگرمي توهان جي بافتن جي رت جي وهڪري کي وڌائڻ ۽ توهان کي پسڻ () کي وڌائڻ سان اضافي سيال کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
• پنھنجي مگنيشيم جي گھٽتائي کي وڌايو ميگنيشيم هڪ اليڪٽرروولٽ آهي جيڪا سيال جي توازن کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. مگنيشيم سپليمنٽ ڏيکاريا ويا آھن ته اڳين حيواني سنڊوم سان عورتن ۾ مائع برقرار رکڻ کي گهٽايو ().
• پوٽوشيم وارا ڀريل خوراڪ کائو. پوٽاشيم جي ڀرپور غذا کائڻ سان پيشاب جي پيداوار وڌي ۽ سوڊيم جي سطح گهٽجي سگھي ٿي ، سيال برقرار رکڻ گهٽائي ٿي ().
• هائڊريٽ رهو: ڪجھ ماڻھو سمجھن ٿا ته ڊي هائيڊريشن پاڻي جي برقرار رکڻ جو خطرو وڌائي سگھي ٿو ().
• لوڻ لوڻ گھٽيو هڪ تيز لوڻ وارو غذا مائع برقرار رکڻ کي وڌائي سگھي ٿو (،).

خلاصو: ورزش ، گهٽ لوڻ جو استعمال ڪرڻ ۽ وڌيڪ پوٽوشيم وارا ڀرپاسي کاڌو کائڻ وارا شايد رطوبت کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. عورتون پريتممنن سنڊروم سان گڏ شايد ميگنيشيم جي اضافي آڻڻ کان پڻ فائدو وٺي سگھن ٿيون.

هيٺيون لائن

توهان جي غذا ۾ ڪجهه کاڌو ۽ مشروبات شامل ڪرڻ کي شايد مائع مائڪرو برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.

تنهن هوندي ، انهن مان ڪيترائي اثرائتي اثرن جا ثبوت نه هوندا آهن ، تنهن ڪري اهي شايد ڪجهه مارن يا مس هوندا آهن.

اهو چيو ، انهن مان ڪجهه گڏ ڪرڻ ٻين صحتمند تبديلين سان ، جهڙوڪ صحتمند کائڻ ، ورزش ڪرڻ ۽ ڪافي پاڻي پيئڻ ، شايد انهي گندي احساس مان نجات حاصل ڪري سگهندي.