6 بهترين ھنگوور علاج (سائنس پاران تعاون)

مواد

• 1. هڪ سٺو ناشتو کائو
• 2. ڪافي ننڊ حاصل ڪريو
• 3. هائڊريٽ رهو
• 4. ايندڙ صبح کي پيئو
• 5. ڪوشش ڪريو ته ان اضافي مان ڪجھ وٺو
• 6. ڪانگرن سان گڏ پيئندڙن کان پاسو ڪريو
• هيٺئين لائن

شراب پيئڻ خاص طور تي گهڻو ڪري سگھي ٿو مختلف اثراتن سان گڏ ٿي سگھي ٿو.

hangover تمام عام آهي ، جن ۾ ٿڪ ، سر درد ، nausea ، izzness ، اڃ ۽ روشني يا آواز سان حساسيت شامل آهن.

جڏهن ته شوقين علاج جي ڪو گهٽتائي ناهي ، کان وٺي شيشي جي رس جو گلاس پيڻ کان پهريان توهان جي بغل ۾ هڪ ليمن تائين پيئڻ کان اڳ ، انهن مان ڪجهه سائنس جي مدد ڪري رهيا آهن.

هي آرٽيڪل ڏسجي ٿو 6 آسان ، ثبوت تي ڀاڙيندڙ طريقن کي ھيلورگ جو علاج ڪرڻ لاءِ.

1. هڪ سٺو ناشتو کائو

هڪ دل جو ناشتو کائڻ هڪ ئي hangover لاءِ سڀ کان مشهور علاج آهي.

هڪ سبب اهو آهي ته سٺو ناشتو توهان جي رت جي شگر جي سطح کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

جيتوڻيڪ گهٽ رت ۾ کنڊ جي سطح ضروري طور تي هانگور جو سبب نه آهن ، اهي گهڻو ڪري انهي سان جڙيل آهن ().

گھٽ رت جا کنڊ پڻ ڪجهه چٻاڙڻ جي علامن ۾ مدد ڪري سگھن ٿا ، جهڙوڪ nausea ، ٿڪ ۽ ڪمزوري ().

حقيقت ۾ ، ڪجهه مطالعي اهو پڻ ڏيکاري ٿو ته مناسب رت جا کنڊ برقرار رکڻ ڪجهه جسماني تبديلين کي گهٽائي سگھي ٿو جيڪي شراب جي استعمال سان گڏ ٿين ٿيون ، جهڙوڪ رت ۾ ايسڊ جي جمع ٿيڻ ().

گهڻو پيئڻ پيئڻ توهان جي رت ۾ ڪيميائي توازن وڃائي سگهي ٿي ۽ ميٽابولڪ ايسڊوسسس جو سبب بڻجي سگهي ٿي ، جيڪو تيزابيت ۾ واڌ جي نشاندهي ڪري ٿو. اهو علامات جهڙوڪ ڳچي ، الٽي ۽ ٿڪجي سگهي ٿو.

ڪجھ hangover علامتون گهٽائڻ ۾ مدد لاءِ ، صحتمند ناشتا کائڻ اھڙيون ويتامين ۽ معدنيات فراهم ڪري سگھن ٿيون ، جيڪي گهڻو شراب واپرائڻ سان ختم ٿي سگھن ٿيون.

حالانڪه هتي اهو ثبوت موجود ناهي ته گهٽ رت جي شگر هڻڻ سان گڏ سڌي سبب آهي ، صبح جو پيئڻ کانپوءِ هڪ غذائيت سان متوازن ، ۽ مڪمل دل سان ناشتي کائڻ سان هانگيرگ جي علامات کي گهٽائڻ ۾ مدد ملي ٿي.

سٺو ناشتو ڪرڻ توهان جي رت جي شگر جي سطح کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ، اهم ويتامين ۽ معدنيات فراهم ڪري سگهي ٿو ۽ هڪ hangover جي علامن کي گهٽائي سگهي ٿو.

2. ڪافي ننڊ حاصل ڪريو

شراب ننڊ جي خرابي جو سبب بڻجي سگهي ٿي ۽ ڪجهه ماڻهن لاءِ ننڊ جي معيار ۽ عرصي ۾ گهٽتائي سان لاڳاپيل ٿي سگهي ٿي ().

جيتوڻيڪ شراب جي گھٽ ۽ معتدل مقدار ابتدائي طور تي ننڊ کي وڌائي سگھي ٿي ، مطالعي ڏيکاري ٿو ته وڏي مقدار ۽ دائمي استعمال آخرڪار ننڊ جا نمونا خراب ڪري سگھن ٿا.

جڏهن ته ننڊ جي گهٽتائي هولورج جو سبب ناهي بڻجندي ، اهو توهان جي هار وينڊر کي بدتر بڻائي سگهي ٿو.

ٿڪ ، سر ۾ درد ۽ جلن ۾ س hangي هنگامي واريون علامتون آهن جيڪي ننڊ جي گهٽتائي سبب گهڻو ڪري سگهجن ٿيون.

سٺي رات جي ننڊ مان حاصل ڪرڻ ۽ توهان جي جسم کي سمهڻ جي اجازت ڏيڻ علامتن کي گهٽائڻ ۽ هڪ شوق کي وڌيڪ برداشت ڪرڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿي.

شراب واپرائڻ ننڊ ۾ مداخلت ڪري سگھي ٿو. ننڊ جي گهٽتائي سبب بيمارين جي علامتن جهڙوڪ ٿڪ ، جلن ۽ سر درد ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

3. هائڊريٽ رهو

شراب پيئڻ ڪيترن ئي طريقن سان ڊي هائيڊريشن ٿي سگهي ٿو.

پهرين ، شراب جو هڪ اثرائتي اثر آهي. ان جو مطلب اهو آهي ته اهو پيشاب جي پيداوار وڌائي ٿو ، رطوبت ۽ الیکٹرولائٽس جي نقصان جو سبب بنائي ٿو جيڪي عام ڪمائي لاءِ گهربل آهن (،).

ٻيو ، الڪوحل جي وڌندڙ مقدار الٽي جو سبب بڻجي سگھي ٿي ، انهي جي ڪري وڌيڪ مائعات ۽ الیکٹرولائٽس جو نقصان ٿي سگهي ٿو.

جيتوڻيڪ صرف پاڻي جي گھٽتائي جي فني خرابي جو سبب نه آهي ، اهو ان جي ڪيترين ئي علامتن ۾ مدد ڪري ٿو ، جهڙوڪ وڌيل اڃ ، ٿڪ ، سر درد ۽ چکر.

توهان جي پاڻي جو مقدار وڌائڻ شايد hangover جي ڪجهه علامن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ۽ انهن کي مڪمل طور تي روڪ به سگھي ٿو.

شراب پيئڻ دوران ، انگ اکرن جو سٺو قاعدو پاڻي جي هڪ گلاس ۽ پيئڻ جي وچ ۾ متبادل آهي. جيتوڻيڪ اهو ضروري طور تي ڊي هائيڊريشن کي روڪ نه ڏيندو ، اهو توهان جي شراب جي استعمال کي گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو.

ان بعد ، س drinkingو ڏينهن پاڻي هڻڻ سان گڏ رهو ، جڏهن به توهان کي هڏو هڻڻ جي علامات کي گهٽائڻ لاءِ اڃ محسوس ٿيندي.

شراب پائڻ سان ڊائيڊريشن ٿي سگھي ٿي ، جنهن سان ڪجهه هارورڊ علامتون بدتر ٿي سگهن ٿيون. هائڊريٽ رهڻ شايد hangover جي علامن کي گهٽائي ڇڏي ، جهڙوڪ ٿڪ ، ٿڪ ، سر درد ۽ چکر.

4. ايندڙ صبح کي پيئو

"ڪتي جا وار" طور پڻ سڃاتو وڃي ٿو ، ڪيترائي ماڻهو هن عام ڇڪڻ واري علاج جي قسم کڻندا آهن.

جيتوڻيڪ اهو گهڻو ڪري منٿ ۽ خيالي ثبوت تي مبني آهي ، ڪجهه ثبوت موجود آهن ته ايندڙ صبح جو پيئڻ سان گڏ هڻڻ واري علامن کي گهٽائي سگهجي ٿو.

اهو انهي ڪري جو شراب طريقو بدليندو آهي ميٿانول ، هڪ ڪيميائي ٿوري مقدار ۾ الڪوحل مشروبات ۾ مليو ، جسم ۾ پروسيس ڪيو ويندو آهي.

توهان شراب پيئڻ کان پوءِ ميٿانول کي فارميڊايڊ ۾ تبديل ڪيو وڃي ٿو ، هڪ زهريلو مرڪب جيڪو ڪجهه هنگور جي علامتن جي سبب ٿي سگهي ٿو ().

جڏهن ته ، توهان وٽ هارينجر هجي ته شراب پيئندڙ ايٿانول (شراب) کي هن تبديلي کي روڪي سگھي ٿو ۽ مڪمل طور تي فارميڊائيڊ جي ٺهڻ کي روڪي سگهي ٿو. formaldehyde ٺاھڻ جي بدران ، ميٿانول کي پوءِ محفوظ طور تي جسم مان خارج ڪيو وڃي ٿو (،).

تنهن هوندي ، اهو طريقو هنگورين جي علاج جي طور تي سفارش نه ڪئي وئي آهي ، ڇاڪاڻ ته اهو غير صحتمند عادتن ۽ شراب جي انحصار کي ترقي ڪري سگهي ٿو.

شراب پيئڻ ميٿانول کي فارمل ڊيهائيڊ ۾ تبديل ڪرڻ کان روڪي سگهي ٿو ، جنهن سان ڪجهه هوليوگروور علامات گهٽ ٿي سگهندي.

5. ڪوشش ڪريو ته ان اضافي مان ڪجھ وٺو

جيتوڻيڪ تحقيق محدود آهي ، ڪجهه مطالعي اهو ڳولي لڌو آهي ته ڪجهه خاصي سانتيون جي علامات کي آرام ڪري سگھي ٿو.

هيٺيان ڪجهه سپاهي آهن جيڪي hangover جي علامتن کي گهٽائڻ جي صلاحيت لاءِ تحقيق ڪئي وئي آهي.

• ڳاڙهو ginseng: هڪ مطالعو اهو مليو آهي ته ڳاڙهي ginseng سان اضافو رت جي شراب جي سطح کي گهٽايو ويو آهي ۽ ان سان گڏ Hangover شدت ().
• ڪنڊي موتي ڪجهه ثبوت ظاهر ڪن ٿا ته هن قسم جي ڪئڪٽس hangover جي علاج ۾ مدد ڪري سگهندا هئا. هڪ 2004 جي مطالعي مان معلوم ٿيو ته ڇڪيل پنري جو ڪ hangڻ ڇڪڻ جي علامتن ۾ گهٽتائي آئي ۽ اڌ ۾ hangover جي شدت جو خطرو گهٽجي ويو ().
• جنجر: هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو ته ادرڪ کي براؤن شوگر ۽ ٽائرنائن سان ڪ extractڻ سان گڏ ڪيترن ئي هنگور علامات کي بهتر بڻائي ڇڏيو ، بشمول متلي ، الٽي ۽ اسهرا ().
• بروريز جو تيل: هڪ مطالعي ۾ اسٽينڊ فلور جي ٻج مان نڪتل تيل ، ٿڌاڻ پيئر ۽ بورج جي تيل ٻنهي تي مشتمل هڪ اضافي جي اثرائيت کي ڏٺو. مطالعي مان معلوم ٿيو ته هن 88 سيڪڙو شرڪت ڪندڙن ۾ hangover جي علامن کي گهٽايو ().
• ايليٿرو: سائبرين گين سينگ جي نالي سان پڻ ،اڻايل آهي ، هڪ مطالعو اهو مليو آهي ته ايٿٿرو ڪ extractڻ سان گڏ ڪيترن ئي هولور علامات کي گهٽائي ڇڏيو ۽ مجموعي شدت کي گهٽائي ڇڏيو).

ياد رهي ته تحقيق جي گهٽتائي آهي ۽ هائيگور جي علامات کي گهٽائڻ ۾ سپليمنٽس جي اثرائتي جو جائزو وٺڻ جي لاءِ وڌيڪ مطالبن جي ضرورت آهي.

ڪجهه سپليمنٽس ، جن ۾ ڳاڙهي ginseng ، prickly pear ، ginger ، borage oil and eleuthero شامل آهن ، پڙهائي ڪئي وئي آهي انهن جي قابليت کي گهٽائڻ جي لاءِ.

6. ڪانگرن سان گڏ پيئندڙن کان پاسو ڪريو

اتنول جي خمير جي عمل ذريعي ، شگر کي ڪاربان ڊاءِ آڪسائيڊ ۽ ايٿانول ۾ تبديل ڪيو ويندو آهي ، جنهن کي شراب پڻ چيو ويندو آهي.

ڪانگريسرز زهراتي ڪيميائي ضمني شيون آهن جيڪي پڻ هن عمل دوران نن thisي مقدار ۾ ٺهيل آهن ، مختلف الڪوحل جي مشروبات ۾ مختلف مقدار موجود آهي ().

ڪجهه مطالعي اهو مليو آهي ته پيئندڙن جي وڏي مقدار سان پيئندڙن کي استعمال ڪرڻ سان گڏيج اوور جي تعدد ۽ شدت ۾ اضافو ٿي سگهندو آهي. ڪانگريسر پڻ شراب جي ميٽابولزم کي سست ڪري سگهي ٿو ۽ گهڻي وقت تائين علامتن جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

پيئڻ واريون جيڪي ڪانگرنرن ۾ گهٽ هونديون آهن ان ۾ ويڊڪا ، جن ۽ رم شامل آهن ، ويڊڪا سان لڳ ڀڳ ڪو ڪانگرر نه هوندو آهي.

ان کان علاوه ، ٽيڪليلا ، ويسڪي ۽ سنجڪ ڪانگرن ۾ تمام وڏا آهن ، بوربون ويسڪي سان گڏ سڀ کان وڌيڪ مقدار شامل آهي.

هڪ اڀياس 95 نوجوان بالغن کي ڪافي ويڊڪا يا بوربون پيئڻ پيئيون جن کي سانس جي شراب جي 0.11 ٪ تائين پهچايو وڃي. اهو معلوم ڪيو ويو آهي ته وڌيڪ ڪانجنر بوربن پيئڻ سبب ، گهٽ ڪانگرين ووڊڪا پيئڻ کان وڌيڪ بدترين hangover.

هڪ ٻيو مطالعو 68 شرڪت ڪندڙن ووڊڪا يا ويسڪي جي 2 آونس پيئيون.

ڪڪڙ پيئڻ سبب نتيجي ۾ بدبو ، چکر ، مٿي جي سور ۽ ٻئي ڏينهن وانگر بخار جي علامات پيدا ٿي ويون ، جڏهن ويڊڪا پيئندي نه رهي.

پيئڻ جو مشروبات جيڪي ڪانگرن ۾ گھٽ هوندا آهن مدد ڪري سگھڻ ۽ سانحي جي شدت کي گهٽائڻ ۾.

مشروبات جي چونڊ ڪرڻ جيڪي ڪنجنر ۾ گهٽ هجن ، جهڙوڪ ووڊڪا ، جن ۽ رم ، ڪڪڙ جي شدت ۽ تعدد کي گهٽائي سگهندي.

هيٺئين لائن

جڏهن ته اتي موجود تمام گهڻو مشهور overاڙيندڙ علاج موجود آهن ، ڪجھه واقعي سائنس جي پٺڀرائي آهي.

جيتوڻيڪ ، ناجائز علامات کان بچڻ لاءِ ڪيترائي سائنسي طور تي مددگار طريقا موجود آهن جيڪي رات جي پيئڻ بعد.

حڪمت عملي ۾ شامل آهي هائڊريٽ هڻ ، ڪافي ننڊ حاصل ڪرڻ ، سٺو ناشتو کائڻ ۽ خاص سپلاءِ وٺڻ ، اهي سڀ توهان جي هنگور جي علامتن کي گهٽائي سگهن ٿا.

پڻ ، چڪاس ۾ پيئندو ۽ پيئندڙن جو جيڪو ڪانگرن ۾ گهٽ آهي چونڊڻ توهان کي پهرين جڳهه تي hangover کان بچائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

ھن آرٽيڪل کي اسپيني ۾ پڙھو