الرجيز ، مينهن ۽ و forيڪ لاءِ بهترين oorاهرين ورزشون

مواد

• مسئلو: توهان کي الرجي آهي
• مسئلو: توھان مجسم ڪرڻ چاھيو ٿا
• مسئلو: توھان يوگا کان سواءِ نٿا رھي سگھو
• مسئلو: توهان سيٽل ۾ رهندا آهيو (يا ٻي برساتي موسم)
• لاءِ جائزو

گرم موسم جي بھترين حصن مان ھڪڙو آھي توھان جي ورزش جو معمول outsideاھران freshاھرين تازي هوا ، بصري محرک ، سا repي پراڻي ، سا -ي پراڻي پنھنجي مقامي جم مان. پر عظيم آئوٽ ڊور هميشه توهان جي منصوبن سان تعاون نه ڪندو آهي: الرجي يا برسات جي موسم توهان جي معمول کي خراب ڪري سگهي ٿي، انهي سان گڏ توهان وٽ موجود ٻاهرين جاءِ شايد توهان جي ذهن ۾ موجود ورزش لاءِ سازگار نه لڳي. اسان جيسيڪا ميٿيوز سان ڳالهايو، هڪ مشق فزيولوجسٽ، پرسنل ٽرينر، ۽ اي سي جي تصديق ٿيل گروپ فٽنيس انسٽرڪٽر، هن جي صلاحن لاءِ ٻاهرين ورزش ۾ چار عام رڪاوٽون دور ڪرڻ لاءِ.

مسئلو: توهان کي الرجي آهي

حل: ھلائي صاف ڪريو Lawnmowers جي

الرجيز جو قسم توھان وٽ آھي ۽ سال جو وقت ھڪڙو عنصر آھي ، پر ميٿيوز جي مطابق ، تازو ڪٽيل گھاس وارن علائقن کان بچڻ ڪيترن ئي لاءِ علامتن کي ختم ڪري سگھي ٿو.

”منهنجا ڪجهه گراهڪ تازو ڪٽيل گھاس تي خراب ردعمل رکن ٿا، تنهنڪري مان ڪاٺ جي چپس سان راند جي ميدان ۾ يا گھاس وارن علائقن کان پري ٽريڪ تي هڪ مضبوط سرڪٽ قائم ڪندس، ۽ اهو وڏو فرق آڻي سگهي ٿو،“ هوءَ چوي ٿي.

مسئلو: توھان مجسم ڪرڻ چاھيو ٿا

حل: ٻار وانگر عمل ڪريو

گھڻا ماڻھو outdoorاھرين ورزشن کي ڊگھي ڊوڙ ۽ ھلڪي سائيڪل جي سواري سان ملائيندا آھن. پر توهان جي جسم کي کلاسک جم سامان جي بغير وضاحت ڪرڻ جا ڪيترائي طريقا آهن. Againيهر ، ھڪڙو مقامي راند جو ميدان پيش ڪري سگھي ٿو ٽوننگ جا موقعا ، بندر جي بارن کان و pullي پل اپ تائين بينچون جيڪي اوسط کان ٿورو گھٽ آھن accommodارن کي ويھڻ لاءِ-تقريبن ا eight کان 12 انچ زمين کان ، جيڪو آھي درست قد قدمن لاءِ. triceps dips.

ميٿيو پڻ تجويز ڪري ٿو سامان جي ڪجھ پورٽيبل ٽڪرن ۾ سيڙپڪاري ڪرڻ جهڙوڪ ريسسٽنس بئنڊز ، ٽيوبنگ ، ۽ هڪ ميڊيڪل بال ۽ پارڪ ۾ پنهنجو مني سرڪٽ قائم ڪرڻ. جمپنگ جيڪ ۾ شامل ڪريو يا رسي کي ipڏي ڏيو سيٽ جي وچ ۾ ڪارڊيو بلاسٽ لاءِ.

مسئلو: توھان يوگا کان سواءِ نٿا رھي سگھو

حل: پنھنجو يوگي بڻيو

جيتوڻيڪ اهو عام طور تي هڪ اسٽوڊيو سيٽنگ ۾ ڪيو ويندو آهي، يوگا هڪ آهي سڀ کان وڌيڪ پورٽبل، ڪٿي ڪٿي به عملن جي چوڌاري. ميٿيو تجويز ڪري ٿو ته توهان پنهنجو يوگا تسلسل buildingاهيو ۽ ان کي ياد ڪريو ته جيئن توهان لفظي طور تي صرف هڪ چٽ ڪٿي به dropڏي ڏيو ۽ هيwardيان ڪتو.

جيڪڏهن توهان کي پنهنجو معمول ٺاهڻ ۾ مدد جي ضرورت آهي، ڪيترن ئي ائپس يا اوزارن مان هڪ ڳوليو. جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا پنھنجي سمارٽ فون کي پنھنجي يوگا جي مشق کان اھر ، ميٿيو تجويز ڪري ٿو توھان جي پوزيشن جو تسلسل انڊيڪس ڪارڊز تي لکو. ڪيترائي شهر به پيش ڪن ٿا yogaاهرين يوگا ڪلاس بهار ۾ ۽ سمي انڪوائري توهان جي مقامي اسٽوڊيو ۾.

مسئلو: توهان سيٽل ۾ رهندا آهيو (يا ٻي برساتي موسم)

حل: سوچيو موسمي شخص وانگر

ڪيترين ئي برساتي يا مزاج واري موسمن ۾ ڏينهن جو هڪ ونڊو هوندو آهي جتي خراب موسم صاف ٿي ويندي آهي - ڪيليفورنيا جي مقامي ماڻهن کي "جون اداس" جو حوالو ڏنو ويو آهي - صبح جو اونداهي ۽ برسات، پر صبح جو سج اڀرندو آهي. جيڪڏھن اھو سچ آھي جتي توھان رھو ٿا ، ڪوشش ڪريو ھن ونڊو ورزش جي موقعي کي پنھنجي شيڊول ۾. ان کان سواء، سٺو گيئر اهم آهي. جيڪڏھن توھان سائيڪل ھلايو يا ڊوڙايو ، پڪ ڪريو ته توھان جي ورزش واري لباس جو outerاھريون پرت پاڻيءَ جي مزاحمتي آھي تنھنڪري ڪا به نمي مواد کي ري ٿي. جڏهن توهان پنهنجي رستي جي رٿابندي ڪريو ٿا، پرچي واري هنڌن يا خطرناڪ روڊ جي حالتن جو اندازو لڳايو.

ميٿيو پڻ سفارش ڪري ٿو ٽريڪ تي هلڻ جي بجاءِ روڊ يا پيچري جي sinceو ته اهو و protectedيڪ محفوظ آهي ، ۽ ر rubberڙ جي مٿا mayري ٿي سگھي ٿي گهٽ پرچي (۽ يقيني طور تي گهٽ گندي).

لاءِ جائزو