سال جا بهترين سگريٽ نوشي وارا وڊيو

مواد

• تماڪ ڇڪڻ توهان جي چهري تي ڪيئن اثرانداز ٿئي ٿو؟
• صحت جو نقصانات - ميوٽيشنز 20 ”
• 21 شيون آئون تماڪ کان وڌيڪ هوندس
• سٺو تماڪ ڇڪڻ کي ڪيئن ڇڏجي… سائنس جي مطابق
• تماڪ ڇڪڻ کي ڇڏي ڏيڻ جا 5 مرحلا
• سي ڊي سي: اڳوڻي تماڪ ڏيندڙن کان تجويزون ـ برائن: اميد آهي
• خراب عادت کي ٽوڙڻ جو هڪ آسان طريقو
• هاڻي سگريٽ ڇڏڻ
• سي ڊي سي: اڳوڻي تماڪ ڏيندڙن کان تجويزون ـ ڪرسي: اهو مون لاءِ سٺو نه هو
• Quitters کي جشن ڪريو: آدم لڪائڻ جي پنهنجي سبب کي بيان ڪيو
• سگريٽ نوشي کي ڪيئن ڇڏي ڏيان: سگريٽ نوشي کي ڪيئن ڇڏي ڏين
• تماڪ ڇڪڻ کي بند ڪرڻ جو اهو بهترين طريقو آهي
• تماڪ ڇڪڻ هڪ سفر آهي
• جڏهن توهان تماڪ ڇڪڻ کي ڇڏي ڏيو ته اهو ئي هوندو جيڪو توهان جي جسم تي ٿيندو

اسان انهن وڊيوز کي احتياط سان چونڊيو آهي ڇاڪاڻ ته اهي ذاتي ڪهاڻين ۽ اعليٰ informationاڻ واري معلومات سان انهن جي ناظرين کي تعليم ڏيڻ ، متاثر ڪرڻ ۽ انهن کي بااختيار بڻائڻ لاءِ چالو آهن. نامزدگي@healthline.com تي اي ميل ڪري پنهنجي پسنديده وڊيو نامزد ڪيو!

تماڪ ڇڪڻ لاءِ هتي ڪيترائي سٺا سبب آهن. تمباکو نوشي آمريڪا ۾ روڪيل موت جو وڏو سبب آهي ، مرڪز بيمارين جي ڪنٽرول ۽ روڪ لاءِ (CDC) مطابق دعويٰ ڪندو آهي.

تماڪ ڇڪڻ ترک ڪرڻ مشڪل آهي. ڪيترائي تماڪ ڇڪڻ کان اڳ ڪيترائي ڀيرا ڪوشش ڪندا آهن اصل ۾ هنن جي لت ٽوڙڻ کان. اهي شايد اوزار جو رخ ڪن ٿا جهڙوڪ رويي جو علاج ، نيڪونين گم ، پيچ ، ايپس ، ۽ ٻين امداد کي روڪڻ ۾ مدد لاءِ.

اڃا تائين ، تماڪ ڇڪڻ بلڪل اڳيان محفوظ ترين طريقو آهي. ۽ بند ڪرڻ بهتر بند ٿيڻ سٺو لڳي ٿو.

اهي ويڊيو اڳوڻي تماڪ ڏيندڙن کان فڪري بصيرت پيش ڪن ٿيون ، انهن کي ڇڏڻ جي حڪمت عملي سميت. انهن گهرن کي تماڪ ڇڪڻ جي ڌمڪين ۽ ڇو ته اهو توهان جي معمول جو حصو نه هئڻ گهرجي. ٿي سگهي ٿو ته اهي توهان کي ڏيندا يا توهان کي ڪنهن سان پيار ڪرڻ جو سبب سگريٽ ڇڪڻ کي سٺو بڻايو وڃي.

تماڪ ڇڪڻ توهان جي چهري تي ڪيئن اثرانداز ٿئي ٿو؟

تماڪ ڇڪڻ وارن جي مضر اثرات سالن کان سڃاتو وڃي ٿو. تنهن هوندي ، ڪڏهن ڪڏهن ، توهان کي ذاتي طور تي نقصان جي هڪ نقصان توهان کي ذاتي طور تي ڀ inڻ جي لاءِ ڏسڻ گهرجي. پر هي ڪيچ -22 جو ڪجهه آهي. جيڪڏهن توهان انتظار ڪري طبيعت جو رخ وٺي ، نقصان اڳ ۾ ئي ٿي چڪو آهي.

گھر کي تماڪ ڇڪڻ بابت تمباکو نوشي جو غير منفي اثر ـ ٻئي اندر ۽ ٻاهر ـ بز فيڊ هڪ آرٽيڪل آرٽسٽ جي ڀرتي ڪيو. ٽنهي تماڪ ڏيندڙن کي ڊرامائي طور تي پنهنجي 30 سالن کان مستقبل جي عمر ۾ تبديل ڪيو وڃي. تماڪ ڇڪڻ وارن نقصانڪار عمر جي اثرن لاءِ انهن جو رد عمل هر ڪنهن لاءِ جاڳڻ واري ڪال جي طور تي ڪم ڪندو آهي.

صحت جو نقصانات - ميوٽيشنز 20 ”

صرف 15 سگريٽ اندر ، تماڪ ڇڪڻ دوران داخل ٿيندڙ ڪيميائي توهان جي جسم ۾ ميوٽيشنز جو سبب بڻجن ٿا. اهي ميوٽيشنز شايد سرطان جي شروعات ٿي سگهن ٿيون. تصور ڪريو ته روزاني تماڪ ڇڪڻ جو مطلب ڇا آهي. اھو بلڪل اھو آھي ، جيڪو برطانيا جي نيشنل هيلٿ سروس (اين ايڇ ايس) تماڪ ڇڪڻ کي ڇڏي ڏنو. طاقتور بصري اشو استعمال ڪندي ، اين ايڇ ايس توهان کي پڇا ڳاڇا ڪرڻ ۾ توهان جي مدد ڪرڻ لاءِ مفت سپورٽ جو فائدو وٺڻ جي درخواست ڪري ٿي.

21 شيون آئون تماڪ کان وڌيڪ هوندس

هي ڪيمپ ويڊيو سگريٽ نوشي کي ترجيح ڏيندڙ ڪجهه بيوقوفي متبادل پيش ڪري ٿو ، پر اهو هڪ نقطو رکي ٿو: تماڪ ڇڪڻ وڏي ڳالهه آهي. هڪ بيسٽبي بوائز موک بينڊ وانگر هنن جو پي او پي تي حملو ڪرڻ ، انهن جو بيهوشگي توهان جو ڌيان ڇڪائي ٿو. اڃا تائين اهي اهو واضح ڪن ٿا ته تماڪ ڇڪڻ ٿڌو نه هوندو آهي ۽ توهان اهو چوڻ گهرجي نه. ڪنهن نوجوان بالغ (يا هڪ باقاعده بالغ کي) کي سگريٽ ڇڪ کان پري رکڻ ۾ مدد لاءِ شيئر ڪريو.

سٺو تماڪ ڇڪڻ کي ڪيئن ڇڏجي… سائنس جي مطابق

جيسن روبين ، اڳوڻي تماڪ ڪندڙ ۽ ٿنڪ ٽينڪ ميزبان ، هن سان شيئر ڪيو ته تماڪ ڇڪڻ کي ڇڏي ڏنو وڃي. روبين لاءِ ، ٿڌي ترڪي کي ڇڏائڻ جو واحد رستو هو. هن جا جبل تحقيق طرفان پٺاڻ آهن.

هڪ برطانيه تماڪ ڇڪڻ وارن جو جائزو ورتو جيڪي اوچتو نيڪالي ڇڏيائين ۽ جن سگريٽ ڇڪي ڇڏيا. بيپرواهي گروپ ۾ وڌيڪ ماڻهو ڀ peopleڻ ۾ ڪامياب ٿي ويا. روبين ڪاپي ڪرڻ واري ميڪانيزم کي حصيداري ڪئي جيڪا هن کي ڇڏي ڏيڻ ۾ مدد ڪري ، هن جي ذهانت ، معمولات ، ۽ سماجي عادتن ۾ تبديليون. هن جو پيغام: حقيقي طور تي ڇڏڻ چاهي ٿي سڀ فرق ڪري ٿو.

تماڪ ڇڪڻ کي ڇڏي ڏيڻ جا 5 مرحلا

هيلڪيا ڊيز کي خبر آهي ته ڪٽڻ هڪ عمل آهي. هن لاءِ اهو ساڳيو رستو آهي ، جيڪو ڊاڪٽر ايلزبيب ڪبلر-راس پاران بيان ڪيل غم جي مرحلن مان گذريو آهي. اهي پنج حصا انڪار ، ڪاوڙ ، سوگهو ، ڊپريشن ۽ قبوليت آهن. هن کي هر اسٽيج تي ڪم ڪندي ڏسو ۽ ڏسو ته جيڪڏهن توهان وڃڻ جي پنهنجي رستي تي ساڳيا رجحان ڏسو.

سي ڊي سي: اڳوڻي تماڪ ڏيندڙن کان تجويزون ـ برائن: اميد آهي

برائن کي نئين دل جي ضرورت هئي ، پر ڊاڪٽر هن کي تماڪ ڇڪڻ دوران هن کي ٽرانسپلانٽ لسٽ مان ڪ tookي ڇڏيو. هن کي گذريل ڏينهن بهرام لاءِ موڪليو ويو هو ، پر هن ۽ سندس زال هن کي زنده رکڻ لاءِ جنگ ڪئي.

هڪ سال پوري ٿيڻ کان پوءِ هنن محسوس ڪيو ته شايد کيس وڌيڪ رهڻ جو موقعو هجي. هو تماڪ ڇڪڻ ڇڏي ڏنائين ۽ لڏي وڃڻ لاءِ وري لاڳو ٿيا. هن جي جذباتي ڪهاڻي ڏسو جڏهن هن توهان کي پنهنجي سگريٽ ڇڪائڻ کان پري ڪيو. هو ثبوت آهي ته ”سگريٽ ٻي پاسي آهي.“

خراب عادت کي ٽوڙڻ جو هڪ آسان طريقو

جوسن برونر هڪ نفسيات جو ماهر آهي جنهن جي دلچسپي آهي ذهني لت لاءِ. هو وضاحت ڪري ٿو ته اسان سڀني هڪ ئي طريقي سان ارتقا لاءِ پروگرام ڪيا آهيون. اسين هڪ برتاءُ سان ٽارگيٽ جو جواب ڏيو ٿا جيڪو انعام ڏانهن وٺي ٿو.

جيتوڻيڪ هڪ ڀيرو بقا جو طريقو ، هي عمل هاڻي اسان کي قتل ڪري رهيو آهي. انعام جي طلب موٹاپا ۽ ٻين لتين کي ڏسجي رهي آهي. بيورور کي وڪيل ڪري ٿو ته ذهني تماڪ ڇڪڻ قدرتي طور تي توهان کي رويي کان پري ڪري ٿو. سندس گفتگو ڏسو ته ڏسو ڪئين طريقي سان تماڪ ڇڪڻ ، دٻاءُ وجهڻ وارن ، ماڻهن جو عادي ٿي وڃڻ ، ۽ وڌيڪ شامل ٿي سگھن ٿا.

هاڻي سگريٽ ڇڏڻ

توهان کي تماڪ جي تمباکو نوشي جي خطرناڪ اثرن جو تجربو ڪرڻ نه گهرجي. ثانوي دونھون سگريٽ تماڪ ڇڪڻ وارن جي ويجھو ٿي سگھي ٿو. ايليم لاءِ اهوئي معاملو هو ، جيڪو هن جي پهرين دمہ واري بيماريءَ جو شڪار ٿيو.

تماڪ ڇڪڻ ٻين پيارن وارن تي به اثرانداز ٿئي ٿو ، جهڙوڪ علاج جي قيمت ادا ڪرڻ. ڊاڪٽر جي هن حصي ۾ حصيداري ڪيل ذاتي ڪهاڻيون ۽ انگ اکر ڏسو. شايد اهي توهان جي مدد ڪندا يا ڪنهن کي توهان سان پيار ڪرڻ وارا تماڪ ڇڪڻ بند ڪرڻ جو فيصلو ڪن.

سي ڊي سي: اڳوڻي تماڪ ڏيندڙن کان تجويزون ـ ڪرسي: اهو مون لاءِ سٺو نه هو

گهڻا ماڻهو جيڪي نيڪي جي ڪري ڇڏيندا آهن انهن کي نائيٽين پيچين يا گم وانگر عبوري مدد کانسواءِ. ڪرسي سوچيو ته برقي سگريٽ استعمال ڪندي تماڪ ڇڪڻ کي ختم ڪرڻ هن جي عادت ختم ڪري ڇڏي. هن ۽ هن جو مڙس اي سگريٽ استعمال ڪرڻ جو منصوبو ٺاهيو ، مڃيائون پئي ته هنن وٽ گهٽ ڪيميائي مواد آهي.

بهرحال ، شيون منصوبه بندي وانگر نه هلي. اي سگريٽ خريد ڪرڻ کان پهريان هن جي ڪهاڻي ڏسو ته ڏسو توهان جي حڪمت عملي توهان لاءِ صحيح آهي. وڌيڪ حوصلي جي ضرورت آهي؟ سي ڊي سي جي مهم کان ٻيون ڪهاڻيون پڙهو.

Quitters کي جشن ڪريو: آدم لڪائڻ جي پنهنجي سبب کي بيان ڪيو

ڪيترائي ماڻھو سمجھن ٿا ته ھو ڪنھن خاص عمر مان تماڪ ڇڪڻ بند ڪندا. جيتوڻيڪ ، انهي کان پهريان اهي knowاڻن ٿا ، ته اها عمر انهن تي آهي ۽ اهي شايد اڃا تماڪ ڇڪي رهيا آهن. آدم سان جيڪو ٿيو اهو ٿيو. هن آخر ۾ پنهنجي والد جي l lڙن جي ڪينسر جي تشخيص جو لفظ حاصل ڪرڻ کانپوءِ بند ڪرڻ جو فيصلو ڪيو. هن جي تبديلي بابت andاڻيو ۽ هاڻي هو انهي کي ڪيترو بهتر محسوس ڪري ٿو ته هو تماڪ ڇڪڻ کان پاڪ آهي.

سگريٽ نوشي کي ڪيئن ڇڏي ڏيان: سگريٽ نوشي کي ڪيئن ڇڏي ڏين

سارہ راڪڊيل خواهش آهي ته هوءَ تماڪ ڇڪڻ شروع نه ڪري ها. جڏهن هو 19 جي عمر جو هو ، هن پنهنجي دوست دوستن جو دباءُ روڪيو. بالآخر ، هن کي احساس ٿيو ته هن ڪڏهن به خوشبو يا سگريٽ نوشي جو مزو نه پئي ورتو. هو عادي ٿي رهي هئي.

هن بابت ڳالهايو ته هو پهريون ۽ ڪيئن لکي ڇڏي. هن جو سڀ کان وڏو محرڪ: تماڪ جي ڌمڪين جي پريشان ڪندڙ صحت بابت وڊيوز ڏسي. ان کان پوءِ ، هڪ سگريٽ slipلڪ هڪ رسوائي ۾ بدلجي ويو. پر هوء پنهنجو پاڻ کي ٻيهر ٽريڪ تي وٺي آئي. هن جي ڪهاڻي ۽ هاڻي هن جو ڪيترو سٺو لڳي ٿو اهو توهان کي ڪوشش جاري رکڻ لاءِ متاثر ڪري سگهي ٿو. يوٽيوب تي وڊيو هيٺ ڏنل هن جا ڪجهه اوزار چيڪ ڪريو.

تماڪ ڇڪڻ کي بند ڪرڻ جو اهو بهترين طريقو آهي

هڪ وڏو سبب اهو چوڻ آهي ته نڪاٽين جي لت واري نوعيت جي سبب آهي. اهو آهي ڇو ته توهان کي تماڪ ڇڪڻ کان بچائڻ ۾ مدد لاءِ نيڪونين جو متبادل هڪ مشهور علاج جو طريقو آهي. ڊي نيوز جي رپورٽ ٽريس ڊومنگيوز ٻڌايو آهي ته سڀني کان وڌيڪ موثر ڪٽڻ وارو اوزار شايد ڪو اوزار نه هجي. هن بيان ڪيو ته ڪئين خاص اوزار ڪم ڪن ٿا ۽ ڏسو ته ڇا اهي اصل ۾ توهان کي روڪڻ ۾ مدد ڪن ٿا. هنن اوزارن يا متبادل علاج ذريعي پئسا ۽ توانائي خرچ ڪرڻ کان اڳ ۾ هن ويڊيو ۾ تحقيق ٻڌي.

تماڪ ڇڪڻ هڪ سفر آهي

ڊاڪٽر نشي ۽ دماغي صحت لاءِ مرڪز کان ڊاڪٽر مائڪ ايوانز سمجهي ٿو ته تماڪ ڇڪڻ ڇڏڻ پيچيده ٿي سگهي ٿو. اهو جذباتي ۾ جڙيل آهي ، ۽ سفر اڪثر ڪري ٿو.

هن کوڪڻ ۽ سنڀالڻ جي مختلف مرحلن ۽ هلندڙ حصن کي ڏسجي ٿي. هن تماڪ جي سگريٽ پيڙيندڙ ڪجهه مثبت شين کي ختم ڪري ڇڏيو آهي ، جئين دٻاءُ گهٽائڻ ۽ وزن جو انتظام. هو توهان کي پروسيس جو حصو ڏسڻ ۾ ناڪاميون ڏسڻ ۽ ڪوشش جاري رکڻ جي همت ڏي ٿو. ڇڏڻ جي توهان جي بهترين موقعي تي ، ان جي ڪاميابي جي شرح جي تحقيق ۽ تياري جي صلاحن تي ڌيان ڏيو.

جڏهن توهان تماڪ ڇڪڻ کي ڇڏي ڏيو ته اهو ئي هوندو جيڪو توهان جي جسم تي ٿيندو

تماڪ ڇڪڻ توهان جي جسم جو سبب بڻجڻ بجاءِ ڌڪو ڏيڻ بدران ، هي وڊيو ڇڏڻ جي مثبت اثرن تي ڌيان ڏئي ٿو. مثال طور ، تقريبا فوري طور تي - توهان محسوس ڪري سگهو ٿا بهتر طور تي بهتر دل جي شرح ۽ بلڊ پريشر پڙهڻ. ويڊيو نمايان ڪري ٿو ٻيون ڊرامائي واڌايون جيڪي توھان ڏسي سگھوٿا توھان جي سال کان اڳ واري سمارٽ آزاد ٿيل سال جي دوران.

ڪيٿرين صحافي صحت ، عوامي پاليسي ۽ عورتن جي حقن جي حوالي سان پرجوش آهي. هوءَ فني موضوعن ، عورتن جي مسئلن ۽ افسانن سان گڏ ، غير فني عنوانن تي لکي ٿي. هن جو ڪم انڪ ، فوربس ، هيفنگٽن پوسٽ ، ۽ ٻين اشاعتن ۾ ظاهر ٿيو آهي. هو هڪ ماءُ ، زال ، ليکڪ ، آرٽسٽ ، سفر جو شوقين ۽ زنده شاگرد آهي.