ڪارو ٽرينر ۽ فٽنيس پرو پيروي ڪرڻ ۽ سپورٽ ڪرڻ لاءِ

مواد

• امبر هيرس (@solestrengthkc)
• سَيَفَ دِكَستَر (stephironlioness)
• ڊونا نوبل (ondonnanobleyoga)
• جسٽس رو (ustJusticeRoe)
• Adele Jackson-Gibson (@adelejackson26)
• مارسي ڊاربوز (@thatdoc.marcia)
• Quincy فرانس (fqfrance)
• Mike Watkins (@mwattsfitness)
• ريس لين سکاٽ (@reeselynnscott)
• Quincéy Xavier (xqxavier)
• ايلسبيٿ اکنوال (@eakinwale)
• ميا نيڪولاجوف (@therealmiamazin)
• لاءِ جائزو

مون لکڻ شروع ڪيو تنوع جي گھٽتائيءَ بابت ۽ فٽنيس ۽ فلاح و بہبود جي ج inھن ۾ شامل ٿيڻ جي ڪري منھنجي پنھنجي ذاتي تجربن جي ڪري. (اھو س right ڪجھ ھتي آھي: اھو Likeا آھي جھڙو ھڪڙو ڪارو ، باڊي پوس ٽرينر ھڪڙي انڊسٽري ۾ جيڪو بنيادي طور تي پتلو ۽ ا Whiteو آھي.)

مين اسٽريم فٽنيس جي هڪ تاريخ آهي مرڪزيت ۽ خاص طور تي سفيد سامعين لاءِ ڪيٽرنگ، تاريخي طور تي تنوع، شموليت، نمائندگي، ۽ چونڪ جي مسئلن کي نظرانداز ڪرڻ. پر نمائندگي ضروري آھي؛ جيڪي ماڻهو ڏسن ٿا انهن جي حقيقت جي تصور کي شڪل ڏين ٿا ۽ جيڪي سمجهن ٿا انهن لاءِ ممڪن آهي انهن لاءِ ۽ انهن ماڻهن لاءِ جيڪي انهن وانگر نظر اچن ٿا. اهو پڻ اهم آهي ماڻهن لاءِ غالب کان گروپ ڏسڻ لاءِ ته possibleا ممڪن آهي ماڻهن لاءِ نه انھن وانگر ڏسو. (ڏسو: ٽولز توھان جي مدد ڪرڻ ۾ توھان جي ظاھري تعصب کي overاھر ڪيو - ۽ ان جو مطلب )ا آھي)

جيڪڏهن ماڻهو آرامده محسوس نٿا ڪن ۽ صحت ۽ تندرستي جي جڳهن ۾ شامل آهن، انهن کي خطرو آهي ته ان جو حصو نه بڻجن- ۽ اهو ضروري آهي ڇو ته فٽنيس لاءِ آهي. هرڪو. حرڪت جا فائدا و singleن ٿا ھر ھڪ انسان تائين. حرڪت توهان کي محسوس ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي توهان جي جسم ۾ توانائي، مڪمل، بااختيار، ۽ غذائيت، اضافي طور تي گهٽ دٻاء جي سطح، بهتر ننڊ، ۽ جسماني طاقت وڌائي. هرڪو مستحق آهي ماحول ۾ طاقت جي تبديلي واري طاقت تائين رسائي جيڪا خوش آمديد ۽ آرامده محسوس ڪندي. انفرادي طور تي س allئي پس منظر جا مستحق آھن محسوس ڪرڻ جا ، احترام ، تصديق ٿيل ، ۽ جشن ملهائڻ جي ج inھن ۾. ٽرينرز کي سا similarي پس منظر سان ڏسڻ سان اھو محسوس ڪرڻ جي صلاحيت پيدا ٿئي ٿي ته توھان ھڪڙو خلا ۾ آھيو ۽ توھان جا س healthئي صحت ۽ فٽنيس مقصد —ا وزن گھٽائڻ سان لا orاپيل آھن يا نه valid صحيح ۽ اھم آھن.

اھڙيون ج createھون createاھڻ لاءِ جتي مختلف پس منظر وارا ماڻھو خوش آمديد محسوس ڪن ، اسان کي گھرجي ته ھڪڙي بھترين نوڪري ڪريون مين اسٽريم فٽنيس انڊسٽريءَ ۾ جيڪي مختلف پس منظر وارن ماڻھن کي اجاگر ڪن. Becauseو ته مون تي روسو ڪريو ، ڪارو ۽ Brownورو ماڻهو يقينا do موجود آهن فلاح و بہبود جي ج withinهن ۾ اتساهه ڏيندڙ ، عملي ، تربيت ڏيندڙ ، ڪوچ ، ۽ فڪر جا اواڻ.

ڪرسي ڪنگ، فٽنيس ڪوچ ۽ فلاحي صنعت ۾ نسل پرستي جي خلاف وڪيل

جيڪڏھن اسان واقعي ماڻھن کي بااختيار بڻائڻ جو مقصد رکون ٿا ، ماڻھن کي گھرجي ته پاڻ کي نمائندگي ڏين - ۽ نه ر justو ھڪڙي سوچ ويچار جي طور تي. تنوع هڪ باڪس نه آهي جنهن کي توهان چيڪ ڪيو، ۽ نمائندگي آخري مقصد نه آهي. اهو روڊ تي پهريون قدم آهي جامع ماحول پيدا ڪرڻ لاءِ جيڪو هر ڪنهن کي ذهن ۾ رکي ٺاهيو ويو آهي، اهڙيون جڳهيون جيڪي سڀني ادارن لاءِ خوش آمديد ۽ محفوظ محسوس ڪن. پر اھو ا stillا تائين ھڪڙو تمام اھم قدم آھي ان جي باوجود ،و ته ، ان کان سواءِ ، اھم storiesالھيون آھن mainارا جي streamارا کان غائب. (ڏسو: Wellو فلاحي عملن کي نسل پرستيءَ بابت گفتگوءَ جو حصو ٿيڻ جي ضرورت آهي)

ھتي ر someو ڪجھ آواز ۽ storiesالھيون آھن جن کي ڏسڻ ۽ heardڻ جي ضرورت آھي: ھي 12 ڪارو ٽرينر ڪري رھيا آھن ناقابل يقين ڪم فٽنيس انڊسٽري ۾. انھن جي پيروي ڪريو، انھن کان سکو، ۽ مالي طور تي انھن جي ڪم جي مدد ڪريو.

امبر هيرس (@solestrengthkc)

امبر هيرس ، سي پي ٽي ، هڪ ڪنساس سٽي تي runل رن ڪوچ ۽ تصديق ٿيل ٽرينر آهي جنهن جي زندگيءَ جو مشن آهي ”عورتن کي بااختيار بڻائڻ جي ذريعي. هوءَ پنهنجي انسٽاگرام ذريعي دنيا سان ڊوڙڻ ۽ فٽنيس جي محبت شيئر ڪري ٿي ۽ ماڻهن کي حرڪت ۾ خوشي حاصل ڪرڻ جي حوصلا افزائي ڪري ٿي. ”مان توھان کي ترغيب ڏيان ٿو ڪجھ ڪرڻ لاءِ جيڪو توھان کي آڻيندو JOY! هن انسٽاگرام تي لکيو. ”جيڪو به آهي، اهو ڪريو.... هلڻ، ڊوڙڻ، کڻڻ، يوگا ڪرڻ وغيره. جيتوڻيڪ اهو هڪ وقت ۾ صرف 5 منٽ آهي. توهان جي روح کي ان جي ضرورت آهي. خوشي جا ننڍڙا لمحا توهان جي ذهن ۽ توهان جي ڪاوڙ کي آسان ڪري سگهن ٿا. توهان کي ڇڏڻ ۽ ري سيٽ ڪرڻ جي اجازت ڏيو."

سَيَفَ دِكَستَر (stephironlioness)

Steph Dykstra، ٽورانٽو جي بنياد تي فٽنيس سهولت آئرن لائين ٽريننگ جو مالڪ، هڪ ڪوچ ۽ ڪوچ ميزبان آهي پوڊ ڪاسٽ فٽنيس جنڪ ڊيبڪڊ! اڃا به وڌيڪ، Dykstra هڪ بيڊاس باڪسر آهي جنهن پڻ TaeKwonDo، ڪنگ فو، ۽ موئي ٿائي ۾ تربيت ڪئي آهي. ”مون ڪڏهن به boxريل باڪسنگ جي پ pursuيان نهاريو آهي. مارشل آرٽ هميشه مون کي متاثر ڪيو آهي ، ۽ مان چاهيان ٿو ته س learn ڪجهه سکان ، جيترو ٿي سگهان ، بهترين ٿي سگهان ، ۽ جيترو ٿي سگهي راند ۾ جيترو تجربو حاصل ڪريان ، ان ڪري مون پنهنجو پاڻ کي مڪمل طور تي ان عمل لاءِ انجام ڏنو. سکڻ ، “هن انسٽاگرام تي لکيو.

پر پريشان نه ڪريو جيڪڏهن باڪسنگ توهان جي شيء ناهي. تجربي سان پاور لفٽنگ ، اولمپڪ لفٽنگ ، ۽ ڪيٽلي بيلز ، alين طريقن جي وچ ۾ ، ڊيڪسٽرا پيش ڪري ٿو تجويز ۽ صلاح ڪنھن قسم جي ورزش ڪندڙ لاءِ.

ڊونا نوبل (ondonnanobleyoga)

ڊونا نوبل ، هڪ لنڊن تي intل بصيرت فلاحي ڪوچ ، جسم جي مثبت وڪيل ۽ ليکڪ، ۽ يوگي، Curvesome Yoga جو خالق آهي، هڪ ڪميونٽي آهي جيڪو يوگا ۽ خوشحالي کي هر ڪنهن لاءِ رسائي لائق، جامع ۽ متنوع بنائڻ تي مرکوز آهي. يوگا ڪميونٽي ۾ ھر ماڻھوءَ کي خوش آمديد محسوس ڪرڻ جي مشن تي ، نوبل يوگا استادن لاءِ جسماني مثبت ورڪشاپون منعقد ڪري ٿو ، otherين يوگا استادن کي سيکارڻ جو مقصد ته انھن جي ڪلاسن کي ڪيئن متنوع ۽ رسائي لائق بڻايو و whileي ، ان سان گڏ انھن جي پنھنجي اڻ جانچيل تعصبن جي جانچ پڻ.

"جيڪو ڪم آئون ڪريان ٿو - جسماني-مثبت وڪيل مشوري، تربيت ۽ ڪوچنگ انهن سڀني ماڻهن لاءِ آهي جيڪي هڪ آواز کان انڪار ڪري رهيا آهن ۽ مرڪزي ڌارا ڏانهن پوشيده آهن. انهي ڪري انهن کي بهتري جي جڳهه ۾ وڌيڪ برابري ۽ رسائي حاصل آهي ،" هن لکيو. Instagram. "منھنجي دل ۾ خوشي آھي جڏھن مان ڏسان ٿو ڪاري عورتون ۽ پgتي پيل گروپ گڏ ٿيڻ جي قابل ، ۽ بااختيار بڻائڻ ۽ برادري جيڪا isاھي وئي آھي. اھو دروازو کولي ٿو manyين ڪيترن لاءِ ھن شاندار شفا ڏيڻ واري مشق تائين رسائي لاءِ." (پڻ ڏسو لورن ايش، اوم ۾ بليڪ گرل جو باني، صحت جي صنعت ۾ سڀ کان اهم آوازن مان هڪ آهي.)

جسٽس رو (ustJusticeRoe)

جسٽس رو ، بوسٽن تي coachل ڪوچ ۽ تصديق ٿيل ٽرينر ، تحريڪ allاھي رھيو آھي س allني ادارن تائين. رو آهي ڪوئير اوپن جم پاپ اپ جو خالق ، هڪ ج spaceهه designedهيل آهي انهن ماڻهن لاءِ جيڪي محفوظ محسوس نٿا ڪن ۽ روايتي فٽنيس ماحول ۾ خوش آمديد آهن. ”ڪوئير اوپن جم پاپ اپ ارتقائي ٿيو becauseو ته اسان س allني کي سيکاريا و messagesن ٿا اسان جي زندگيءَ ۾ پيغام ته اسان کي اسان جي جسمن ۾ ڪير هجڻ گھرجي ۽ اسان کي ڪيئن ڏسڻ گهرجي ،“ هو tellsائي ٿو. شڪل. ”ھي اسان جون حقيقتون ناھن. اھي سماجي اڏاوت آھن. ڪوئير [پاپ] مٿي ھڪڙو خلا آھي جتي اسان س be ٿي سگھون ٿا جيڪي اسان آھيون بغير فيصلي جي. اھو آھي حقيقي فيصلي کان پاڪ علائقو.

ٽرانس باڊي مثبت ڪارڪردگي جي طور تي ، رو پڻ ورڪشاپون منعقد ڪري ٿو جنهن جو عنوان آهي فٽنيس فار آل باڊيز ، فٽنيس پروفيشنلز لاءِ هڪ ٽريننگ ، ڊزائين ڪيل آهي جسم جي قبوليت ، رسائي ، شموليت ، ۽ گراهڪن لاءِ محفوظ جايون forاهڻ جي بهترين طريقن تي بحث ڪرڻ لاءِ. (ھتي آھن ا moreا به و trainيڪ ٽرينر جيڪي ڪم ڪري رھيا آھن فٽنيس کي و moreيڪ شامل ڪرڻ لاءِ.)

Adele Jackson-Gibson (@adelejackson26)

ايڊلي جڪسن-گبسن هڪ بروڪلن جي بنياد تي ڪهاڻيڪار، ليکڪ، ماڊل، ۽ طاقت ڪوچ آهي. هوءَ seekingولي رهي آهي womxn کي انهن جي طاقت کي لفظن ، توانائي ۽ حرڪت ذريعي ياد ڏيارڻ لاءِ ، ”هوءَ ائي ٿيشڪل. ھڪڙو ا socوڻو فٽبال ۽ ٽريڪ ڪاليج ايٿليٽ ، جيڪسن-گبسن ھميشه خوشيءَ ۾ مليو آھي حرڪت ۾ ۽ پنھنجي جسم جي صلاحيتن جي واکاڻ ڪرڻ ۾.

CrossFit، يوگا، ڪيٽلي بيلز، اولمپڪ لفٽنگ ۽ وڌيڪ جي طريقن ۾ تربيت، جيڪسن-گبسن ”ماڻهن کي سيکارڻ چاهي ٿو ته حرڪت ڪيئن ڳولهجي جيڪا سندن جسم لاءِ ڪم ڪري ٿي. کوليو ھي س commو ڪميونٽي چينل پنھنجي جسماني نفس سان ۽ agencyاھيو ھڪڙو نئون ادارو ايجنسيءَ جو. مان چاھيان ٿو ته ماڻھو جسماني understandالھين کي سمجھن. (لاڳاپيل: مون 30 ڏينهن لاءِ پنهنجي جسم بابت ڳالهائڻ بند ڪيو- ۽ ڪينڊا فريڪ آئوٽ)

مارسي ڊاربوز (@thatdoc.marcia)

جسماني معالج مارڪسيا ڊاربوز ، D.P.T. ، مالڪ جسٽ موو ٿراپي پيش ڪري ٿي ذاتي طور تي ۽ آن لائين فزيڪل تھراپي ۽ ڪوچنگ ، ​​خاص طور تي موبلائيزيشن ، اسٽرونگ مين ، ۽ پاور لفٽنگ پروگرامنگ تي. فزيڪل ٿراپي ۾ تربيت ورتل ، هن ارادو نه ڪيو ته ذاتي تربيت جي دنيا ۾ داخل ٿئي. "مان ڪڏهن به مضبوط ڪوچ ٿيڻ جو ارادو نه ڪيو، پر مان ڏسي رهيو هوس ته گراهڪن کي خراب پروگرامنگ جي ڪري زخمي ٿي،" هوء ٻڌائي ٿي شڪل. "مان نه ڏسڻ چاهيان ٿو ته منهنجي حقيقي علاج جي ڪلائنٽ کي نقصان پهچايو وڃي، تنهنڪري مان هتي آهيان."

ڊاربوز پڻ آهي ميزبان پوڊ ڪاسٽ معذور Girlsوڪريون جيڪي لفٽ ڪن ٿيون ، جيڪو هڪ نامور آن لائين ڪميونٽي جو حصو آهي معذور ، دائمي بيمار وومڪسن پاران هلائي ٿو ، برابري ۽ رسائي لاءِ وڙهڻ لاءِ وقف آهي.

Quincy فرانس (fqfrance)

Quincy France آهي نيويارڪ تي certل تصديق ٿيل ٽرينر 12 سالن کان ويڪ تجربي سان. kettlebells ۽ calisthenics تي focusيان ڏيڻ سان ، ھو ڏسي سگھجي ٿو پنھنجي انسٽاگرام تي مختلف قسم جا حيرت انگيز ڪارناما ڪندي. هن جي ناقابل يقين طاقت-سوچيو: هٿن جا اسٽينڊ هڪ پل اپ بار جي مٿان. (PS هتي آهي هر شي جيڪا توهان کي istاڻڻ جي ضرورت آهي calisthenics بابت.)

”ڪجهه ان کي ٽريننگ سڏيندا آهن ، پر اهو هڪ خاص ماڻهو و takesندو آهي ته ڪنهن ۾ صلاحيت ڏسي ۽ انهن کي عظمت جي رهنمائي ڪرڻ ۾ مدد ڪري ،“ فرانس انسٽاگرام تي لکيو. "س everyoneني کي آواز ڏيو جيڪو پنھنجي ڏينھن مان وقت ڪي othersين جي مدد ڪرڻ ۾ مدد ڪري پنھنجي وڏي صلاحيت تائين."

Mike Watkins (@mwattsfitness)

Mike Watkins هڪ فلاڊلفيا جي بنياد تي ٽرينر آهي ۽ فيسٽيو فٽنيس جو باني آهي، جيڪو پيش ڪري ٿو QTPOC ۽ LGBT+ شامل ۽ جسماني-مثبت ذاتي تربيت ۽ گروپ فٽنيس انهي ڳالهه کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته حرڪت هر ڪنهن لاءِ محفوظ ۽ رسائي لائق محسوس ٿئي ٿي. ”مون جنوري ۾ فيسٽيول فٽنيس ۽ صحتيابي ٺاهيو هو هڪ طريقي سان پنهنجي برادرين کي واپس ڏيڻ لاءِ ، خاص طور تي LGBTQIA ڪميونٽي ۽ بليڪ اينڊ براون ڪوئر/ٽرانس ماڻهن ،“ Watkins ٻڌائي ٿو شڪل. ”هڪ وڏي باڪس جم ۾ فٽنيس ٽرينر طور ڪم ڪندي ، مون غير محفوظ محسوس ڪيو ۽ غلط استعمال ڪيو ويو جڏهن مون پنهنجي ۽ .ين جي لاءِ الهايو.

جڏهن ته هڪ خود ملازم فٽنيس پروفيشنل هجڻ لازمي طور تي آسان ناهي رهيو ، واٽڪنز محسوس ڪري ٿو ته اهو مڪمل طور تي قابل قدر آهي. ”مان ڪوڙ dالهائيندس جيڪڏهن مون چيو گذريل monthsهه مهينا آسان ٿي ويا آهن ،“ هو چوي ٿو. ”مون کي ذهني دdownاءَ جو سامنا ٿيو جون جي شروعات ۾ جڏهن آمريڪي نسل پرست انقلاب فلاڊلفيا ۾ شروع ٿيو. پر ، هڪ طريقي سان ، هن مون کي ا empا به وeredيڪ بااختيار بڻايو آهي ته مان پنهنجي ڪهاڻي شيئر ڪريان ۽ fitnessين کي فٽنيس ۽ فلاح جي ذريعي شفا ڏيان. (لا :اپيل: دماغي صحت جا وسيلا بليڪ وومڪسن ۽ Colorين رنگ وارن ماڻھن لاءِ)

ريس لين سکاٽ (@reeselynnscott)

عورتن جي دنيا جي باڪسنگ NYC جي مالڪ جي حيثيت سان، NYC جي پهرين عورتن لاءِ باڪسنگ جم، Reese Lynn Scott پنهنجي مشن کي پورو ڪري رهي آهي ته ”نوعمر ڇوڪرين لاءِ باڪسنگ پروگرامن جي رهنمائي ڪرڻ، جڏهن ته عورتن ۽ ڇوڪرين کي مقابلي واري ۽ غير مقابلي واري ٻنهي سطحن تي تربيت ڏيڻ لاءِ محفوظ، آرامده، ترقيءَ ۽ بااختيار بڻائڻ جي آڇ ڪئي وڃي.

ريس، هڪ رجسٽرڊ شوقين فائٽر ۽ لائسنس يافته يو ايس اي باڪسنگ ڪوچ، 1,000 کان وڌيڪ عورتن ۽ ڇوڪرين کي باڪسنگ ۾ تربيت ڏني آهي. هوءَ پنهنجي انسٽاگرام اڪائونٽ کي پڻ استعمال ڪري ٿي ته ”عورتن کي سيکاريو ته ڪيئن انهن جي جاءِ جي دعويٰ ڪجي ۽ پاڻ کي اوليت ڏجي“ باڪسنگ ٿراپي منگل ٽپسز جي هڪ سيريز ۾ IGTV تي. (ڏسو: ڇو توھان کي بلڪل ڪوشش ڪرڻ گھرجي باڪسنگ)

Quincéy Xavier (xqxavier)

Quincéy Xavier، هڪ ڊي سي تي ٻڌل ڪوچ، ماڻهن کي مختلف طريقي سان تربيت ڏئي ٿو ڇاڪاڻ ته هن کي يقين آهي ته جسم گهڻو ڪجهه ڪرڻ جي قابل آهي. ”اسان relyو ر meو جماليات تي focusيان ڏينداسين جڏھن ھي جسم ، ھي ٽشو ، تمام گھڻي صلاحيت رکي ٿو ،“ ھو tellsائي ٿو شڪل. Xavier واقعي دلچسپي رکي ٿو پنھنجي ڪلائنٽ جي ذاتي وا growth ۾ ۽ اھڙيءَ طرح ، ٽرينر ، استاد ، مسئلو حل ڪرڻ وارو ، محرڪ ۽ بصيرت وارو ڪردار ادا ڪري ٿو.

طاقت ۽ ڪنڊيشننگ ۾ سرٽيفڪيشن سان، ڪيٽلي بيلز، گڏيل متحرڪ ۽ يوگا، لفظي طور تي ڪجھ به نه آهي Xavier توهان جي مدد نه ڪري سگهي. توهان جي صحت ۽ فٽنيس مقصدن جي حوالي سان حاصل ڪريو. ان کان ،اھر ، ھو ڪوشش ڪري ٿو پنھنجي گراهڪن جي مدد ڪرڻ جي جاءِ تي قبوليت ۽ پيار جي. ”اھو توھان جي باري ۾ آھي ،“ ھو چوي ٿو. "جيڪو ڇنڇر جي رات کان پوءِ ننگا آئيني ۾ هوندو آهي. هر عيب کي بيڪار بڻائي ڇڏيندو آهي، جيستائين توهان اهو محسوس نه ڪيو ته اتي ڪا به عيب نه آهي. اهو آهي ته توهان کي توهان سان پيار ڪرڻ گهرجي - توهان سڀني کي - ۽ محبت کي ڏسڻ لاء سکڻ گهرجي. ج placesھون جتي توھان نفرت ڏسندا ھئا. (وڌيڪ هتي: 12 شيون جيڪي توهان ڪري سگهو ٿا پنهنجي جسم سان پيار ڪرڻ لاءِ هن وقت)

ايلسبيٿ اکنوال (@eakinwale)

Elisabeth Akinwale فٽنيس لاءِ ڪا اجنبي ناهي جنهن ڪاليجي جمناسٽڪ ۾ مقابلو ڪيو آهي ۽ 2011 کان 2015 تائين CrossFit راندين ۾ حصو وٺندڙ هڪ اعليٰ ايٿليٽ جي حيثيت سان. انهن ڏينهن ۾، هوءَ شڪاگو جي بنياد تي 13هين فلو پرفارمنس سسٽم جي گڏيل مالڪ آهي، جيڪو هڪ طاقت ۽ ڪنڊيشننگ سسٽم آهي. جيڪو استعمال ڪري ٿو ھڪڙي طريقي واري طريقي کي حاصل ڪرڻ لاءِ متوقع نتيجا پنھنجي گراهڪن لاءِ.

اڪين وال فيصلو ڪيو ته خلا کوليو becauseاڪاڻ ته ”اسان کي createاهڻو هو becauseو ته جيڪو اسان seekingولي رهيا هئاسين اهو موجود ناهي ،“ هن انسٽاگرام تي لکيو. ”توھان جي زندگيءَ ۾ ڪيئي يرا آھن جڏھن توھان ر [و [ھڪڙو] آھيو جيڪو ڪجھ ڪري سگھي ٿو ، تنھنڪري توھان کي اھو ضرور ڪرڻ گھرجي! پ askingڻ جي بجاءِ ڪو itيو اھو doingو نه ڪري رھيو آھي ، ڪنھن'sئي جي ٽيبل تي سيٽ جي اميد رکڻ يا ڪوشش ڪرڻ. سمجهو ته ڪا شيءِ توهان جي ضرورتن جي پورائي ڇو نه ڪري رهي آهي، اهو ڪريو! ٺاهيو جيڪو توهان کي گهرجي ڇو ته ٻين کي به ان جي ضرورت آهي. اسان هتي راند کيڏڻ لاءِ نه آهيون، اسان هتي ان کي تبديل ڪرڻ لاءِ آهيون."

ميا نيڪولاجوف (@therealmiamazin)

ٽورانٽو ۾ Miaل ، مييا نڪولاجيف ، سي ايس سي ايس ، ھڪڙو تصديق ٿيل طاقت جو ڪوچ ۽ فائر فائائيندڙ آھي جيڪو پڻ پاور لفٽنگ ۾ مقابلو ڪري ٿو. هڪ 360lb بيڪ اسڪواٽ ، 374lb ڊيڊ ليفٽ ، ۽ 219lb بينچ پريس تي فخر ڪندي ، هي عورت آهي پيروي ڪرڻ جي جيڪڏهن توهان دلچسپي رکو ٿا سنجيدگي سان مضبوط ٿيڻ ۾. پر ان هوندي به جيڪڏهن توهان طاقت جي تربيت لاءِ نوان آهيو ۽ ٿي سگهي ٿو ته ان کي خوفزده به ڳوليو، نيڪولاجيو توهان لاءِ ڪوچ آهي. ”مان ماڻهن سان ملڻ پسند ڪريان ٿي جتي اهي آهن ۽ انهن جي’ آه ‘لمحن کي ڏسي رهيا آهن جڏهن ڪا نئين تحريڪ سکڻ يا مقصد حاصل ڪرڻ ،” هوءَ tellsائي ٿي شڪل. "مون کي ڏسڻ سان پيار آهي منهنجي گراهڪن کي انهن جي طاقت ۽ اعتماد ۾ قدم."

اضافي طور تي ھڪڙو حيرت انگيز ڪوچ ۽ پاور لفٽر ھجڻ ، نيڪولاجيف پنھنجي پليٽ فارم کي استعمال ڪري ٿو فٽنيس انڊسٽري ۾ نمائندگي جي اھميت تي بحث ڪرڻ لاءِ. ”نمائندگيءَ جو معاملو آهي. ڏ seenو و mattersي ٿو معاملو! heardو پيو و validي ۽ تصديق ڪيو پيو و andي ۽ محسوس ڪيو و youي ٿو ته توهان کي معاملو سمجهيو پيو وي ،“ هن انسٽاگرام تي لکيو.

ڪرسي ڪنگ هڪ ليکڪ، اسپيڪر، پاور لفٽر، فٽنيس ۽ طاقت جو ڪوچ آهي، #BodyLiberationProject جو خالق، عورتن جي طاقت جي اتحاد جي VP، ۽ نسل پرستي، تنوع، شموليت، ۽ صحت جي صنعت ۾ هڪجهڙائي جي خلاف وڪيل آهي. چيڪ ڪريو هن جو ڪورس اينٽي ريسزم فار ويلنس پروفيشنلز تي وڌيڪ سکڻ لاءِ.

لاءِ جائزو