4 مشقون برٽني اسپيئرز کان چوري ڪرڻ لاءِ

مواد

• لاءِ جائزو

جيڪڏهن توهان ڪڏهن حيران ڪيو آهي ته ڪيئن برٽني اسپيئرز ويگاس ۾ تقريبن رات جو اهي ميراٿون ڪنسرٽ انجام ڏيڻ لاءِ ڪافي فٽ رهي ٿي. ۽ ڏسو * اھو * whileن kidsارن کي جھrangڙو ڪندي ، توھان آساني سان جواب Instagramولي سگھوٿا انسٽاگرام تي. اسان knowاڻون ٿا ته ھوءَ ڊانس فلور تي چري وانگر ٿي سگھي ٿي (ياد رکو ته ميگھن ٽرينر جي ”مي ٽو“ تي سندس ناچ جي مڪمل طور تي حيرت انگيز وڊيو؟) ، پر گذريل monthsن مھينن کان ، برٽ پنھنجي ورزش جي معمولات ۾ جھلڪيون پوسٽ ڪري رھيو آھي. هن جون حرڪتون حيرت انگيز طور تي لاڳاپيل آهن. اسان جا ڪجهه پسنديده:

1.وي پي آر قدم مٿي گوڏن کي وڌايو

توھان شايد ڏ longو ھوندو اھي ڊگھي کليل ٽيوبون توھان جي جم ۾ ا beforeي ، پر گھڻا ماڻھو مڪمل طور تي يقين ناھن ته انھن سان doا ڪرڻ گھرجي. ھتي ھڪڙو خيال آھي جيڪو توھان ضرور آزمائي سگھوٿا: ھي قدم مٿي جو گوڏا مٿي ڪرڻ دوران وي آءِ پي آر مٿي تي رکندي. برٽني استعمال ڪري رھيو آھي ھڪڙو بنيادي ايروبڪ قدم ، پر جئين توھان بھتر آھيو ا moveتي توھان گريجوئيٽ ڪري سگھوٿا اعليٰ خانن ۾ جيڪڏھن توھان چونڊيو. (جيڪڏھن توھان ا thinkingا تائين سوچي رھيا آھيو ته ”WTF doا توھان ڪندا آھيو ViPR سان جم ۾؟ ،“ اسان توھان کي ڪي ورتو آھي.)

2. ھينڊ اسٽينڊ ھلڻ

جيڪڏهن توهان هڪ CrossFitter آهيو، توهان شايد هن مشق کي سڃاڻو ٿا، جيڪا ڪاميابيءَ سان مڪمل ڪرڻ لاءِ سنجيده توازن ۽ هم آهنگي جي ضرورت آهي. نه رڳو توهان هڪ هٿ تي هٿ رکي رهيا آهيو، پر توهان پڻ توهان جي هٿن تي هلندا آهيو ساڳئي وقت ۾. اهو مهارت حاصل ڪرڻ لاءِ هڪ سخت جمناسٽڪ مهارت آهي، پر هڪ دفعو توهان ان کي حاصل ڪري وٺندا، توهان کي ايترو مزو ايندو جيترو برٽني هن وڊيو ۾ آهي. (ماسٽر ڪرڻ چاھيوٿا باقاعده ھينڊ اسٽينڊ پوز پھرين؟ ھتي آھي قدم قدم گائيڊ.)

3. Bicep Curls ۽rusهلائيندڙ

ڏسجي ٿو ته برٽني ريگ تي طاقت جي تربيت ڪري رهي آهي، جيڪا زبردست آهي ڇو ته اها زخم کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿي، توهان جي هڏن کي صحتمند رکي ٿي، ۽ هڪ ٽين ڪلوريون ساڙي ٿي. ھتي ھوءَ استعمال ڪري رھي آھي ھڪڙي باڊي بار کي ڪرڻ لاءِ ڪجھ سادو بيسپ ڪُرل ، پ thrيان ٿرسٽس ، ھڪڙي حرڪت جتي توھان ھڪڙي اسڪواٽ ڪندا آھيو ھڪڙي مٿي واري د pressاءَ ۾ اوور ھيڊ پريس تائين. جيڪڏھن توھان metabولي رھيا آھيو اھو ميٽابولڪ جل ، توھان کي ملندو ان کي ھن مشق سان.

4. يوگا هينڊ اسٽينڊ

برٽ واقعي پسند ڪري ٿي پنھنجي ھٿن جي اسٽينڊن سان ، ۽ ٿي سگھي ٿي اھو ڪنھن شيءَ تي. هينڊ اسٽينڊ اصل ۾ ڪجهه خوبصورت حيرت انگيز صحت فائدا آهن، جهڙوڪ بهتر استحڪام ۽ بازو جي طاقت. Usingت استعمال ڪرڻ مڪمل ھٿ اسٽينڊ تائين ڪم ڪرڻ پڻ انھن لاءِ وڏي ترميم آھي جيڪي پوز ۾ نوان آھن. ان سان گڏ ، اسٽار جو ڊگھي عرصي تائين يوگا لاءِ وقف ڪرڻ واقعي قابل تعريف آھي ، ۽ ل soundsي ٿو اھو ان کي ڏئي ٿو سا herيو ئي قسم جو امن ۽ جسم جو اعتماد جيڪو makesين کي ڪري ٿو مشق سان پيار. هن جي ڪيپيشن ۾ هوءَ چوي ٿي ، ”منهنجي مندر جي مالڪ ، منهنجو جسم ، يوگا ذريعي. (ھن جي و movesيڪ حرڪتن لاءِ ، چيڪ ڪريو برٽني اسپيئرز جي يوگا ورزش.)

لاءِ جائزو