ڪرسي ٽيگين جا مٿيان 5 گھٽ ڪارب کاا

مواد

• يوم نوا (ٿائي بيف سلاد)
• پڪل آنا هيم کپ ۾
• illedريل Portobello Arugula ۽ ٽماٽي سان
• uffريل Bاڙهي مرچ
• پروسيڪوٽو Wڪيل بورسن پنير ۽ بيڪن سان ريل ڪڪڙ جي چھاتي
• لاءِ جائزو

ڏنو ويو آهي Chrissy Teigen جي خواهشون هو 2016 جي س-کان و sellingيڪ وڪرو ٿيندڙ ڪوڪ بڪ مان (onlyيو نمبر صرف انا گارٽن جو) ، ان ۾ ڪوبه سوال ناهي ته دنيا دلچسپي رکي ٿي ته ڪرسي ڪيئن کائي ٿي. ۽ elseيو ڪير مڪمل طور تي ٽوئيٽر کي متاثر ڪري سگھي ٿو ڪثرت سان رسائڻ واري پڪي ڪيڙن جي ذريعي يا پiringڻ ۾ ته emotionalا جذباتي سهائتا جا پيالا TSA- منظور ٿيل آهن؟ جيڪڏھن ، ھر ڪنھن وانگر ، توھان شدت سان انتظار ڪري رھيا آھيو releaseڏڻ جي خواهشون حصو 2، پنھنجو پاڻ کي پنجن Chrissy جي پسنديده گھٽ ڪارب جي ترڪيب سان. (لا :اپيل: ثبوت Chrissy Teigen حتمي سچ Telائيندڙ آھي جڏھن اھو اچي ٿو جسماني مثبتيت لاءِ)

يوم نوا (ٿائي بيف سلاد)

منهنجي ماءُ اها meاهي آهي منهنجي لاءِ هر وقت وندڙ. اھو ڪجھ ٿائي وينجن مان ھو جنھن مان مون واقعي مزو ورتو ھو. مان ڪيڏو بيوقوف childار هئس. هاڻي مون کي ٿائي کاڌو پسند آهي. هن اهو اسڪول ۾ پوٽ لکن لاءِ ٺاهيو هو ۽ مون کي هميشه ايترو ٿڌو ۽ خاص محسوس ٿيندو هو ڇاڪاڻ ته هر ڪنهن کي بورنگ، بينڊ ڪيسرول هئا. يقينا ، ان ۾ ٿوري کنڊ آھي ان ۾ ، پر ھي گھٽ ڪارب آھي ، نه ڪارب.

اجزاء

• چ marي طرح سنگ مرمر ٿيل نيويارڪ اسٽيڪ ، توھان جي پسند موجب illedھيل ، ترجيحي طور تي وچولي نادر کان ويڪ ڪونھي
• 2 ليمون، رسيل
• 1 1/2 چمچ مڇيء جو ساس
• 1 وڏو چمچو کجي کنڊ (نوٽ: براون شوگر متبادل ٿي سگھي ٿي ، پر توھان کي و addيڪ شامل ڪرڻ جي ضرورت پوندي sinceو ته اھو ايترو م .و ناھي.)
• 1 ننڍڙو ڳاڙھو پياز، پتلي پنن ۾ ڪٽيل
• 1 گولي cilantro ، coarsely chopped ، پاڙون ڪ removedيون ويون
• وڏا مfulا چيري ٽماٽا ، ا half ۾ ڪٽيا ويا (يا 1 کان 2 انگورن جا پڪا ٽماٽا ڪٽجي ويا)
• ٿائي مرچ پائوڊر ذائقو ڪرڻ لاءِ (نوٽ: ھي sunريل آھي خشڪ سورج مرچ زمين کي fineيڪ ، ڏا spي مصالحي دار پاؤڊر ۾. مان اٽڪل ھڪ چمچو استعمال ڪريان ٿو ، جڏھن ته منھنجي sisterيڻ ھڪ چمچ استعمال ڪري ٿي. ۽ مون کي اھو تمام گھڻو گرم ل Sheندو آھي. اھو sاو آھي.)

ھدايتون

1. اسٽيڪ کي مٿي directedاڻايو جيئن مٿي andايو ويو ۽ 15 کان 20 منٽن تائين آرام ڪرڻ جي اجازت ڏيڻ کانپوءِ پتلي پٽي ۾ ڪٽيو. هڪ وڏي مخلوط ٿانو ۾ شامل ڪريو. ڇاڪاڻ ته کجيءَ جي کنڊ تمام پيسٽ آهي، ان کي هڪ ننڍڙي ٿانءَ ۾ وجھي، ڪجهه ليمن جو رس شامل ڪريو ۽ ٿلهي مائع جي صورت ۾ ملايو.
2. غير سبزياتي اجزاء شامل ڪريو ، بشمول ليم جو رس ، م fishي جي چٽڻي ، ۽ کجيءَ جي شگر ، پھرين اسٽيڪ ٿانو ۾. پنھنجي ھٿن سان ٽاس ڪريو س incorpoي اسٽيڪ تي شامل ڪرڻ لاءِ. باقي gا Addيون شامل ڪريو ، ٽاس ڪريو ، ۽ ذائقو. (چڪندا جيئن توهان وڃو سڀ کان اهم حصو آهي!) وڌيڪ مڇي چٽ شامل ڪريو جيڪڏهن ان کي وڌيڪ لوڻ جي ضرورت آهي، يا وڌيڪ کنڊ شامل ڪريو جيڪڏهن اهو تمام گهڻو آهي. جيڪڏھن توھان پسند ڪرڻ چاھيوٿا ، ھڪڙو ا bowlريل ٿانو يا تختي ۾ ا fليو ليٽيءَ جي بستري تي ۽ ليم جي پنن سان گارنش ڪريو ، و cيڪ ڪيليٽرو ، ۽ مرچ مرچ جو گل.

پڪل آنا هيم کپ ۾

دنيا ۾ منهنجي پسنديده شين مان هڪ! يقينن، هتي بيشمار آمليٽ آهن، پر هي ڊش ايترو پيارو آهي، ايترو ڀرڻ وارو، ۽ اهڙو ميڙ خوش ڪندڙ آهي ته توهان پاڻ کي ڪنهن به موقعي تي نئين فلنگس سان تجربو ڪندي ڏسندا. اتي ڪا به حقيقي فهرست ناهي اجزاء جي eggsين شين کان سواءِ ۽ ٿلهي ڪٽيل هام ، پر اهو ان کي آسان ۽ مزيدار بڻائي ٿو.

اجزاء

• Twoه ٽڪرا هيم
• 1 آنو
• اختياري ٽوپنگ: تريل پالڪ، فيٽا، ڪٽيل ٽماٽو، ڳاڙهي لال مرچ، مشروم، پياز، موززرلا، پيسٽو
• خدمت ڪرڻ لاء: ڪٽيل ايوڪودو، لوڻ، مرچ

ھدايتون

1. تندور کي 375 ° F تي گرم ڪري andڏيو ۽ نن smallي ، ھلڪي ھلڪي meريل ريمڪن کي ھيم سان ل sureايو ، يقيني بڻايو ته ڪي وڏا سوراخ يا خلا ناھن. چمچ گھربل ٽوپنگز توھان جي ھيم کپ ۾.
2. آھستي آھستي ھڪ اوندھ کي مٿي تي ٽوڙيو ۽ تندور ۾ پاپ ڪريو 22 کان 25 منٽن تائين جيستائين ايگ مقرر ڪيو و howي توھان جي مرضي. هام جا ڪنارا خراب نظر ايندا ، پر ر themو انهن کي قينچي سان ڪيو. آرام سان ريمڪن مان liftاھر ڪو ۽ ھڪڙي پليٽ تي. مڪمل برنچ يا ناشتي لاءِ ڪٽيل ايوڪاڊو، لوڻ ۽ مرچ سان گڏ پيش ڪريو.

illedريل Portobello Arugula ۽ ٽماٽي سان

مون کي پورٽوبيلو مشروم پسند آهي. مان اڪثر چوندو آهيان ته جيڪڏهن مان سبزي خور هجان ها ته انهن مان جان ڇڏائي ها. هاڻي اهو ڪڏهن به نه ٿئي ها، پر اهو اڃا به سٺو آهي ته ڄاڻڻ لاء اهي موجود آهن. ايترو گوشت وارو، ايترو سوادج. ڪڏهن ڪڏهن مون کي ل feelندو آهي ته مون کي گهرجي ته ان کي ڪنهن withئي شيءِ سان جوڙيان ته جيئن اهو هڪ حقيقي داخلا بڻجي و butي ، پر مون کي اهو ڪجهه timesيرا ملي چڪو آهي ۽ منهنجو پيٽ هميشه ختم ٿي ويندو آهي تمام andرپور ۽ خوش.

اجزاء

• 4 پوربوبيلو مشروم ڪيپ
• 1/2 گوبي اروگولا
• 2 لونگ لوسن
• 4 چمچ مکڻ
• 1/2 ليمون ، رسيل
• لوڻ ۽ مرچ
• 1 چمچ زيتون جو تيل
• 1 ٽماٽو ٽڪر
• 1 پيالو ڪٽيل Parmesan
• 1/2 پيالو مارينارا سوس

ھدايتون

1. هڪ چمچ سان مشروم جي ٽوپي جي تنن ۽ اندرين کي هٽايو. فوڊ پروسيسر ۾ ، ارگولا ۽ لوسن شامل ڪريو. پورو.
2. مکڻ، ليمن جو رس، لوڻ ۽ مرچ جي ڊيش، ۽ زيتون جو تيل شامل ڪريو. پورو.
3. فراخدليءَ سان ارگولا مکھن کي مشروم جي ٽوپيءَ جي اندر تي پکيڙيو. شامل ڪريو ھڪڙو نن spو چمچو مارينارا سوس ، پوءِ ٽماٽي جو ھڪڙو ٽڪرو. مٿي کي mesڪيو Parmesan سان. بيڪ ڪريو 400 ° F تي 10 کان 12 منٽن تائين.

uffريل Bاڙهي مرچ

هي منهنجي پسنديده ترڪيب مان هڪ آهي، پر مون عام چانورن، ڳاڙهي ڪريم، ۽ تيل کي ختم ڪري ڇڏيو آهي جيڪو معمولي طريقي ۾ وڃي ٿو ان کي وڌيڪ گوشت وارو، گهٽ ڪارب جو احساس ڏي. خنزير ، زميني ڪڪڙ ، پياز ۽ لوسن جي ميلاپ سان ، توھان واقعي ان کي نه وايو-مون تي اعتبار ڪريو.

اجزاء

• 4 وڏا beاڙها مرچ ، اved ، seedsج ڪيا ويا
• 3/4 پائونڊ گرائونڊ چيڪ
• 1/2 پائونڊ گرائونڊ سور جو گوشت
• 1 وچولي پیاز ، ڪٽيل
• 3 لونگ لوسن ، ڪٽيل
• 2 چمچ بيف بلون گرينولس
• 1/2 چمچ لوسن جو پائوڊر
• 1/4 چمچا لوڻ
• 1/4 چمچا ڪارو مرچ
• لوڻ جو لوڻ ، ترجيحي طور تي لاري جو
• 1 پيالو ٽماٽو ، ڪٽيل
• 1 پيالو مشروم ، چlyيءَ طرح ڪٽيل
• 1 پيالو ڇڪيل پنير (نوٽ: مان چار پنير ميڪسيڪو استعمال ڪريان ٿو اڳ ۾ ٿيل ٿيلهي ۾.)
• 1/2 پيالو سائو پياز ، ٿلھي ڪٽيل
• 1 پيالو گرم پاڻي

ھدايتون

1. تندور کي 350 ° F تي گرم ڪريو. هڪ گرم اسڪيلٽ ۾، گرائونڊ چيڪ، سور جو گوشت، ڪٽيل پياز، ۽ لوسن کي صرف ناسي ٿيڻ تائين ڪٽ ڪريو. 1 چمچ بيف بلون، لوسن پائوڊر، لوڻ، مرچ، ۽ موسمي لوڻ شامل ڪريو. اٿلائڻ. ٿلهي کي ختم ڪريو. ٽماٽو ، مشروم ۽ پنير شامل ڪريو. ھليو جيستائين پنير tedري وي ۽ گرميء تان هٽايو. ال Set ڪري ڏڻ.
2. ملايو گرم پاڻيءَ کي باقي گلن سان. ٿڪايو ۽ olveڏڻ ڏيو.
3. pepperاڙهي مرچ جا اl حصا fillingرڻ سان. بيڪري ڊش ۾ پاڻي / بلون ملائي وڌو جيستائين هيٺيون ڍڪيل نه آهي. ڀريل مرچ کي مضبوط طور تي بيڪنگ ڊش ۾ رکو. ورق سان ڍڪيو ۽ 35 منٽن لاء بيڪ ڪريو. 35 منٽن کان پوء، ڍڪ هٽايو ۽ گوشت جي ڀرڻ تي ڪجهه رس چمچ ڪريو. ڪپڙا تبديل ڪريو ۽ اضافي 10 منٽن لاء بيڪ ڪريو.

پروسيڪوٽو Wڪيل بورسن پنير ۽ بيڪن سان ريل ڪڪڙ جي چھاتي

ھي آسماني آھي. جڏھن گھٽ ڪارب غذا تي ، مان ڪڪڙ جي رانن ۽ ڊرمن کي استعمال ڪرڻ جي عادي آھيان ، انھيءَ ڪري مون کي اھو سوادج ، رسيل ٿڪاوٽ ملي ٿي جيڪا چانورن ، پادا يا آلوءَ جي جاءِ و Iي ٿي ، مان تمام گھڻو و .ان ٿو. پر ھي آھي ھڪڙو اھڙو حيرت انگيز طريقو ڪڪڙ جي سيني کي استعمال ڪرڻ جو. ڪريمي Boursin پنير ooڪي ٿو ۽ بيڪن ظاھر آھي ھر ھڪڙي کاiteي ۾. ڪاربوهائيڊريٽ ڪير؟

اجزاء

• 2 وڏيون هڏيون، بنا چمڙي جون ڪڪڙ جون سينيون
• 1 پيڪيج بورسن پنير (نوٽ: مون استعمال ڪيو جڙي andوٽين ۽ لہسن جو ذائقو. توھان پڻ استعمال ڪري سگھوٿا aريل bوٽي بکري پنير.)
• 4 سلائسون بيڪن کي ٿوري ڪٽي
• 4 ٽڪرا پروسيٽو
• 1/2 ليمون، رس ڪيو
• لوڻ ۽ مرچ
• 1 پيالو ڪڪڙ اسٽاڪ
• 10 کان 12 چيري ٽماٽا

ھدايتون

1. تندور کي 375 ° F تائين گرم ڪريو. اوون پين جي ھيٺان ھلڪو تيل ڪريو، جيئن مستطيل يا چورس ڪيڪ پين. ڪڪڙ جي سيني جو هڪ ٽڪرو سارن لفافي جي هڪ ٽڪري جي مٿان رکو. هڪ ٻئي ٽڪرا سان ڍڪيو ۽ ان کي نرميءَ سان هڪ ڌاتو جي لٺ جي گول پڇاڙيءَ سان يا صرف هڪ گوشت جي ٿلهي سان ڪٽيو (آئون سوراخ ڪرڻ کان بچڻ لاءِ هڪ ڏاڪڻ استعمال ڪندو آهيان). ائين ڪريو جيستائين ڪڪڙ جو سينو وڏو ۽ بلڪل پتلي نه آهي. ٻئي ٽڪرا سان ورجائي.
2. سخاوت سان spreadھلايو Boursin پنير ھر ڪڪڙ جي سيني تي. هر هڪ ۾ بيڪن جا 2 سلائسون رکو، جيڪڏهن ضروري هجي ته ڪٽي. ننڍي پاسي کان رول ڪريو اندر. هر ڪڪڙ جي رول جي چوڌاري پراسيڪيوٽو جا ٻه ٽڪرا لپايو، پڪ ڪريو ته گهڻو ڪري اوورليپ نه ٿئي.
3. ھلڪو گريس ٿيل پين ۾ رکو. ليمن، لوڻ ۽ مرچ سان موسم. ڪڪڙ جي اسٽاڪ کي پين جي تري ۾ وجھو، چيري ٽماڪن ۾ ٽاس ڪريو. 55 منٽن لاء وچين ريڪ تي بيڪ ڪريو. پڪ ڪريو ته چمچ جو رس ڪڪڙ جي چوٽي تي هر 15 منٽ يا ان کان پوء.
4. تري ۾ ڪٽيو ۽ éاين سان خدمت ڪريو.

لاءِ جائزو