ٿوري کائڻ جا 5 فائدا

مواد

• 1. ٿلهو حاصل ڪريو
• 2. هضم کي بهتر بڻائي ٿو
• 3. اطمينان جو احساس وڌي ٿو
• 4. رطوبت جي گھٽتائي کي گھٽائي ٿو
• 5. کاڌي جو ذائقو وڌائي ٿو
• وڌيڪ سست طريقي سان کائڻ ڪيئن

آهستي آهستي کائڻ پتلي ٿي ويندو آهي ڇاڪاڻ ته دماغ تائين پهچڻ لاءِ ترسي جي احساس جو وقت هوندو آهي ، ظاهر ڪري ٿو ته معدي پوري آهي ۽ کائڻ وقت بند ٿيڻ جو وقت آهي.

ان کان علاوه ، جيترو گهڻو ڪري توهان کائڻ جي نن smallي حصي کي ڇڪيندا ۽ نگليندا آهيو ، وڌيڪ حرڪت آنت ڏانهن موڪلجي ويندو آهي ، جستجوءَ جو رجحان گهٽائي ٿو ۽ هاضمي کي به بهتر بڻائي ٿو.

تنهن هوندي به ، سست طريقي سان کائڻ جا ٻيا فائدا آهن. بنيادي شين جي هڪ فهرست آهي:

1. ٿلهو حاصل ڪريو

وزن گهٽائڻ ٿئي ٿو ڇاڪاڻ ، جڏهن دير سان کائڻ کپي ، دماغ کان دماغ ڏانهن موڪليل سگنل ، انهي جي نشاندهي ڪرڻ لاءِ ته اهو اڳ ۾ ئي مڪمل آهي ، وقت اچي ويو آهي آمد کان اڳ 2 پليٽ کاڌي کي.

جڏهن کائڻ جلدي چڙهي وئي ، اهو هاڻي نه ٿي ٿئي ۽ ، تنهن ڪري ، تندرست اچڻ تائين توهان خوراڪ ۽ کیلوري جو وڌ ۾ وڌ مقدار کائيندا آهيو.

2. هضم کي بهتر بڻائي ٿو

چبا ڪري کائڻ سان هاضمي جي عمل کي سهولت ملندي آهي ، ڇاڪاڻ ته ، سٺي کاڌ خوراڪ ڪرڻ کان علاوه ، اهو لعاب جي پيداوار ۾ به اضافو ڪري ٿو ، جيڪو گيسٽرڪ ايسڊ جي عمل کي آسان بڻائي ٿو. جڏهن اهو ٿئي ٿو ، کاڌ خوراڪ گهٽ وقت ۾ رهي ٿو ۽ جلن ، گيسٽرائٽس يا ريفلڪس جي علامن تي به ڪنٽرول ڪرڻ ممڪن آهي.

3. اطمينان جو احساس وڌي ٿو

جلدي کائڻ جي عادت ، وڌيڪ مقدار ۾ طعام جي شوق کي پسند ڪرڻ سان گڏ ، ذائقي جي ذائقي سان گڏ کاڌي جي رابطي کي به گھٽائي ٿي ، جيڪي ذائقي کي تصور جي ذميداري ۽ دماغ کي اطمينان ۽ اطمينان جو پيغام ڏيڻ جي ذميدار آهن .

ان جي برعڪس ، کاڌ خوراڪ توهان کي وڌيڪ آساني سان کائڻ جي اجازت ڏي ٿي ، جيڪا توهان جي مصنوعي ذائقي ۽ پروسيس ٿيل کاڌي ۾ اضافي جي نشاندهي پڻ ڪري ٿي.

4. رطوبت جي گھٽتائي کي گھٽائي ٿو

کاڌي ۾ فلائيڊ جو استعمال گهٽائڻ جي ڪري ڪيل ڪيلن کي گهٽائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگھي ٿو ، خاص طور تي جڏهن اهو ڪيترن ئي ڪيلوريز جو مشروبات تي اچي ويندو آهي جهڙوڪ نرم مشروبات ، صنعتي يا قدرتي جوس.

پر جڏهن اهو پاڻي ايندو آهي ، پيئڻ کان وٺي 1 کپ کان وڌيڪ (250 ml) هاضمي جي ڪارڪردگي گهٽ ڪري سگهي ٿو ۽ هر کائڻ کانپوءِ سخت پيٽ محسوس ڪرڻ جي ضرورت پوي ٿي. اهو ايندڙ کاڌو ٻيهر کائڻ جي ڪوشش ڪري سگهي ٿو ته ”وزن“ معدي ۾ وڌيڪ پاڻي ، ڪلوريڪ مائع يا اڃا وڌيڪ کاڌو ، وزن وڌائڻ کي سهولت فراهم ڪندو.

5. کاڌي جو ذائقو وڌائي ٿو

کاڌي کي ڏسي ، ان جي خوشبو کي smڪڻ ۽ کائڻ لاءِ مناسب وقت ڏيڻ سان دٻاءُ گهٽائڻ ۽ مانجهاندي وقت آرام ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي ، توهان کي طعام جي ذائقي سان مزو وٺڻ جي اجازت ملي ٿي ۽ مزي جو لمحو کائڻ ۾ مدد ملي ٿي.

وڌيڪ سست طريقي سان کائڻ ڪيئن

وڌيڪ سُستيءَ سان کائڻ لاءِ ، ڪنهن کي ڪوشش ڪرڻ گهرجي ته ٽيبل تي ويهي کائڻ کپي ، صوفه يا بستر کان پاسو ڪجي ، کاڌي دوران ٽيليويزن جي استعمال کان پاسو ڪيو وڃي ، هميشه پنهنجا هٿَ استعمال ڪرڻ بدران کٽلي کي کائڻ گهرجي ۽ سلاد کي بطور اسٽارٽر استعمال ڪرڻ گهرجي. گرم سوپ.

ھاڻي ھي ويڊيو ڏسو ۽ معلوم ڪريو ته وزن کڻڻ کانسواءِ ڇا کائيندا آھيو: