ليپٽين: اهو ڇا آهي ، اهو بلند ڇو ٿي ۽ ڇا ڪجي

مواد

• عام ليپٽين قدر
• ليپٽين جي سطح جو اندازو ڪيئن ڪجي
• انهي جو مطلب آهي وڌيڪ ليپٽين ملڻ
• ليپٽين ۽ وزن جي گھٽتائي جي وچ ۾ تعلق
• جڏهن ليپٽين وڌيڪ ٿئي ته ڇا ڪجي
• 1. آهستي آهستي وزن گهٽائڻ
• 2. خوراڪ کان پاسو ڪريو جيڪي ليپٽين مزاحمت جو سبب بڻجن
• 3. هڪ صحتمند غذا تي عمل ڪريو
• 4. جسماني سرگرمي ڪر
• 5. سٺي نموني ننڊ ڪريو
• ليپٽين ۽ گريلن جي وچ ۾ ڪهڙو فرق آهي

ليپٽين چربی جي خلين مان پيدا ڪيل هڪ هارمون آهي ، جيڪو سڌو دماغ تي ڪم ڪندو آهي ۽ جنهن جو بنيادي ڪم بھوڪ تي ضابطو آڻڻ ، خوراڪ جي استعمال کي گهٽائڻ ۽ توانائي جي خرچ کي منظم ڪرڻ آهي ، جسم جو وزن برقرار رکڻ جي اجازت آهي.

عام حالتن ۾ ، جڏهن جسم ۾ چربی جي گھڻائي هوندي آهي ، اتي ليپٽين جي پيداوار ۾ واڌارو ٿيندو آهي ، جيڪو دماغ کي پيغام موڪلي ٿو ته وزن کي ڪنٽرول ڪرڻ جي لاءِ خوراڪ جي گھٽتائي گهٽائڻ ضروري آهي. ان ڪري ، جڏهن ليپٽين وڌي ويندو آهي ، بسن ۾ گهٽتائي ٿيندي آهي ۽ ماڻهو گهٽ کائڻ سان ختم ٿي ويندو آهي.

تنهن هوندي ، ڪجهه ماڻهن ۾ ليپٽين جي عمل ۾ تبديلي ٿي سگهي ٿي ، جنهن جو مطلب اهو آهي ته ، ايتري قدر جو گھڻي تعداد ۾ گڏ ٿيل چربی به آهي ، جسم ليپٽين کي جواب نٿو ڏي ۽ تنهن ڪري ، بھوڪ جو ڪو ضابطو ناهي ۽ ماڻهن کي اڃان گهڻو ڪجهه آهي مهانگائي جو سبب بڻائيندو آهي ۽ ان کي سخت ڪندو آهي ، جنهن ڪري وزن گهٽائڻ مشڪل ٿي ويندو آهي.

اھڙي طرح ، اھو knowingاڻڻ گھرجي ته ليپٽين جي عمل کي بھتر ڪرڻ سٺو طريقيڪار ۽ سٺو ۽ ھميشہ لاءِ وزن وڌائڻ آھي.

عام ليپٽين قدر

عام ليپٽين جي قيمت جنس ، جسماني ڪاميٽي انڊيڪس ۽ عمر تي ڀاڙين ٿا.

• عورتن جو بي ايم آئي 18 کان 25 تائين: 4.7 کان 23.7 اينگل / ايم ايل ؛
• عورتن جو بي ايم آئي سان 30 کان وڌيڪ: 8.0 کان 38.9 اين ايل / ايم ايل ؛
• مرد 18 کان 25 جي بي ايم آءِ سان: 0.3 کان 13.4 اين ايل / ايم ايل ؛
• مرد بي ايم آئي سان 30 کان وڌيڪ آهن: عام ليپن جي قيمت 1.8 کان 19.9 اينگ / ايل آهي ؛
• ٻارن ۽ نوجوان ماڻهن 5 کان 9 سالن جي عمر تائين: 0.6 کان 16.8 ng / mL؛
• ٻار ۽ نوجوان 10 کان 13 سالن جي عمر تائين: 1.4 کان 16.5 ng / mL ؛
• ٻارن ۽ نوجوان ماڻهن 14 کان 17 سالن جي عمر: 0.6 کان 24.9 ng / mL.

ليپٽين جي قدر صحت جي ڪيفيت جي لحاظ کان به مختلف ٿي سگهن ٿا ۽ سوزش واري مادي يا هارمونز جي اثر سبب وڌنديون ٿي سگھن ٿيون مثال طور انسولين يا ڪارٽيسول ، مثال طور.

ٻئي طرف ، ٻيا عنصر ، ليپٽين جي سطح گهٽائي سگهن ٿا ، جيئن وزن گهٽائڻ ، ڊگهو روزو رکڻ ، تماڪ ڇڪڻ ، يا هارمونز جو اثر جهڙوڪ تائرواڊ يا واڌ هارمون.

ليپٽين جي سطح جو اندازو ڪيئن ڪجي

ليپٽين جي سطح جو معائنو ڪيو وڃي ٿو اهو لازمي طور تي ڊاڪٽر يا غذائيت جي حڪم سان ڪرڻو آهي ۽ رت جي گڏ ڪرڻ ذريعي ڪيو ويندو آهي.

امتحان ڏيڻ لاءِ ، توهان کي لازمي طور تي 12 ڪلاڪن جو روزو رکڻ گهرجي ، تنهن هوندي به ڪجھ ليبارٽريز ، استعمال ٿيل طريقي جي بنياد تي ، روزو جي صرف 4 ڪلاڪن جي درخواست ڪندو آهيان. تنهن ڪري ، روزو رکڻ واري تجويز کي امتحان ڏيڻ کان پهريان ليبارٽري ۾ چڪاس ڪرڻ گهرجي.

انهي جو مطلب آهي وڌيڪ ليپٽين ملڻ

هاء ليپٽين ، سائنسي طور تي هائيپرليپيميميا جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو ، اڪثر ڪري ٿولهه جي صورت ۾ ٿيندو آهي ، ڇاڪاڻ ته جيئن ڪيترائي چربی خانا هوندا آهن ، ليپٽين جي پيداوار هميشه وڌي ويندي آهي ، جڏهن اها ٿيندي آهي ، دماغ وڌيڪ ليپٽين کي عام سمجهندو آهي ۽ ان جو طعام تي ڀاڙڻ هاڻي وڌيڪ اثرائتو ناهي. . اها صورتحال ليپٽين مزاحمت جي نالي سان سڃاتي وڃي ٿي.

اضافي طور تي ، کاڌ خوراڪ جي پروسيس ، پروسيس ، کنڊ ڪيل شيون ، چربی يا شوگر سان گڏ ، مثال طور ، سيلز ۾ سوزش ڪري ٿي ، جيڪا پڻ ليپٽين جي مزاحمت ۾ حصو ڏئي ٿي.

اها مزاحمت مان وير ۾ اضافو ۽ جسم طرفان چرٻي کي گهٽائڻ جي نتيجي ۾ ، وزن گهٽائڻ جي مشڪل ٿي پوي ٿي.

ليپٽين ۽ وزن جي گھٽتائي جي وچ ۾ تعلق

ليپٽين کي ترسيءَ واري هارمون جو حوالو ڏنو ويو آهي ، ڇاڪاڻ ته هي هارمون ، جڏهن چربی خاني ۽ دماغ مان پيدا ٿئي ٿو لپٽين سگنل کي سمجهائيندو آهي ته اشتياق گهٽائي ۽ ٿري کي وڌائيندو ، وزن گهٽائڻ وڌيڪ آسان ٿي ويندو آهي.

پر ، جڏهن حد کان وڌ ليپٽين جي پيداوار ٿيندي آهي ، دماغ اهو سمجهائڻ ۾ ناڪام ٿي ويندو آهي ته کاڌو کائڻ بند ڪري ۽ مخالف طريقي سان عمل ڪري ، بک کي وڌائيندي ، وزن کي گهٽائڻ کي سخت يا جسماني وزن وڌائڻ ، اهو ليپٽين مزاحمت جي هڪ خاص ميڪانيزم آهي.

ڪجهه سائنسي مطالعو ڪيا ويا آهن ته چربي جي خلين جي وچ ۾ رابطي کي بهتر بڻائڻ جي ڪوشش ڪئي وڃي جيڪي ليپٽين ۽ دماغ پيدا ڪن ٿا ته ليپٽين کي موثر طريقي سان استعمال ڪري سگهجي ٿو ، موتي ماڻهن جي وزن گهٽائڻ جي حمايت ڪئي وڃي. تنهن هوندي ، اڃا وڌيڪ پڙهڻ جي ضرورت آهي.

جڏهن ليپٽين وڌيڪ ٿئي ته ڇا ڪجي

ڪجهه ليپٽين جي سطح کي گهٽائڻ ۽ عام ڪرڻ ۽ هن هارمون تي مزاحمت کي گهٽائڻ ۽ ڪجهه ڪرڻ ۾ وزن گهٽائڻ ۾ حصو ڏيڻ وارا ڪجھ آسان طريقا آهن:

1. آهستي آهستي وزن گهٽائڻ

جڏهن اوچتو وزن گهٽجي ويندو آهي ، ليپٽين جي سطح پڻ تيزي سان گهٽجي ويندي آهي ۽ دماغ سمجهندو آهي ته هو خوراڪ جي پابندي واري مرحلي مان گذري رهيو آهي ، ۽ اهڙي طرح بھوڪ کي تيز ڪري ٿو. هي غذا کي منهن ڏيڻ جي بنيادي سببن مان هڪ آهي ، جيئن بک ۾ واڌارو ۽ وڃايل وزن برقرار رکڻ ۾ وڌيڪ ڏکيائي آهي. اهڙيءَ طرح ، جڏهن توهان پنهنجو وزن سست رکو ٿا ، ليپٽين جي سطح تي لاڳيتو عمل ڪرڻ بجاءِ گهٽجي پيو ۽ صحيح طور تي بھوڪ سنڀالڻ آسان آهي.

2. خوراڪ کان پاسو ڪريو جيڪي ليپٽين مزاحمت جو سبب بڻجن

ڪجهه کاڌي جهڙوڪ کنڊ ، مٺاڻ ، تمام رسويڪ وارا کاڌا ، کنڊ ۽ پروسيس ڪيل شيون خيلات ۾ سوزش جو سبب بڻجي سگهن ٿيون ۽ ليپٽين جي مزاحمت جي ڪري ٿي. ان کان علاوه ، اهي کاڌو ذیابيطس ، دل جي بيماري ۽ موهپا کي گهٽائڻ جي خطري کي وڌائين ٿا.

3. هڪ صحتمند غذا تي عمل ڪريو

هڪ صحتمند غذا کائڻ دوران ، جسم کي سڀئي گهربل غذائيت حاصل ٿيندي ، جيڪا ڀاڻ گهٽجڻ جو فطري رجحان رکي ٿي. هتي ڏسو ته صحتمند غذا ڪيئن کائڻي آهي.

4. جسماني سرگرمي ڪر

جسماني سرگرميون ليپن جي مزاحمت کي گهٽائڻ ۾ مدد ، اپاهڻ تي ضابطو آڻڻ ۾ مدد ڪن ٿيون ۽ چٻاڙڻ ۾ بهتري آڻڻ لاءِ. صحتمند وزن جي نقصان لاءِ ، صحتمند غذا سان گڏ ، هر ڏينهن 20 کان 30 منٽ پنڌ ڪرڻ جي سفارش ڪئي ويندي آهي. جسماني سرگرمي شروع ڪرڻ کان پهريان طبي تشخيص بڻائڻ ضروري آهي ۽ خاص طور تي موتي ماڻهن لاءِ ڪنهن کي لازمي طور تي جسماني تعليم ڏيندڙ سان گڏ هلايو وڃي ٿو ته وڌندڙ ڪوششن ۽ زخمين جي خطري کان بچڻ لاءِ جيڪو وزن گھٽائڻ کي ختم ڪري سگهي ٿو.

5. سٺي نموني ننڊ ڪريو

ڪجهه اڀياس ڏيکاري ٿو ته 8 کان 9 ڪلاڪن جي ننڊ نه گهٽائڻ لپٽين جي سطح کي گهٽائي سگهي ٿو ۽ وڌندڙ خواهش جو سبب بڻجي سگهي ٿو. ان کان علاوه ، ٿڪجي وڃڻ ۽ ڪافي ننڊ نه اچڻ جو زور ، هورمون ڪورٽيسول جي ليول وڌندي ، وزن گهٽائڻ کي شديد لڳندو آهي.

هيٺيان ويڊيو ۾ ڏسو ته وزن گهٽائڻ لاءِ سمهڻ دوران ليپٽين ڪهڙي طريقي سان ٿي سگهي ٿو.

ليپٽين سپليمنٽ سان گڏ ڪجھ سائنسي اڀياس ظاهر ڪن ٿا ته اضافي سپليمينٽس لپٽين جي حساسيت کي بهتر بنائڻ ۽ تسکين کي وڌائڻ ۾ مددگار ثابت ٿين ٿيون تنهن هوندي ، مطالعو اڃا تائين انهن سپليمنٽس جي اثرائتي ثابت ڪرڻ جي ضرورت آهي. وزن گهٽائڻ ۾ مدد لاءِ بهترين سپلاءِ چيڪ ڪريو.

ساڳئي طرح ، چوٽين ۾ وقتي روزو رکڻ جي مطالعي ۾ ليپٽين جي سطح ۾ گهٽتائي ظاهر ڪئي وئي آهي ، تنهن هوندي به ، وقتي وقتي جو اثر انسان ۾ اڃا تائين تڪراري آهي ، ۽ وڌيڪ مطالعو جي ضرورت آهي.

ليپٽين ۽ گريلن جي وچ ۾ ڪهڙو فرق آهي

ليپٽين ۽ گريلن ٻئي هارمونون آهن جيڪي بپتسما کي منظم ڪن ٿيون. تنهن هوندي به ، گريلن ، ليپٽين جي برعڪس ، شوق کي وڌائي ڇڏيندي آهي.

غريلن پيٽ جي خلين مان پيدا ٿئي ٿو ۽ سڌو دماغ تي عمل ڪن ٿا ، جن جي پيداوار غذائي حالت تي منحصر آهي. جڏهن معدي خالي هوندو آهي ته غريلن جي سطح گهڻو ڪري وڌيڪ هوندي آهي ، جيڪو غريلن جي پيداوار کي تيز ڪري ٿو جيڪو دماغ کي اشارو ڪري ٿو ته توهان کي کائڻ جي ضرورت آهي. مثال طور ، غريلن پڻ غذائيت جي ڪيسن ۾ سڀ کان وڌيڪ سطح آهي ، مثال طور اينوريڪسيا ۽ ڪيچڪسيا.

کائڻ کان پوءِ غريبن جي سطح گهٽ هوندي آهي ۽ خاص طور تي ، موٽائتي ۾. ڪجهه اڀياس ظاهر ڪن ٿيون ته لپٽين جي وڏي مقدار غريلن جي پيداوار تي اثر انداز ٿي ، غريلن جي پيدا ٿيندڙ مقدار کي گهٽائي.