ياداشت جي نقصان کي ڪيئن ۽ ڪيئن علاج ڪجي

مواد

• 1. دٻاءُ ۽ پريشانيون
• 2. ڌيان نه ڏيڻ
• 3. ڊپريشن
• 4. هايپوتايرايismيزم
• 5. وٽامن بي 12 جي گھٽتائي
• 6. پريشانيءَ جي لاءِ علاج جو استعمال
• 7. دوا جو استعمال
• 8. 6 ڪلاڪن کان گهٽ سمهڻ
• 9. الزيائمر جو ديميا
• قدرتي طريقي سان يادداشت کي بهتر ڪيئن ڪجي

ياداشت جي نقصان جا ڪيترائي سبب آهن ، بنيادي هڪ پريشاني جو هجڻ ، پر اهو پڻ ڪيترن ئي حالتن سان ڳن canيل ٿي سگهي ٿو جهڙوڪ ڊپريشن ، ننڊ جي خرابي ، دوائن جو استعمال ، هائيپوتايرايismيزم ، انفيڪشن يا اعصابي بيماريون ، جهڙوڪ الزائمر جو مرض.

گهڻيون ئي سببون روڪيون يا ردوبدل ٿي سگهن ٿيون ، طرز زندگي جي عادتن جهڙوڪ مراقبہ ، آرام جي طريقيڪار ۽ يادگيري جي تربيت ، پر جيڪڏهن شڪ ۾ رهي ٿو ، اهو ضروري آهي ته هڪ نيورولوجسٽ يا جراثيمي ماهر سان صلاح ڪريو ته جيئن ياداشت جي نقصان جي ممڪن سببن جي جاچ ڪري ۽ صحيح علاج شروع ڪري سگهجي.

ياداشت جي نقصان جا بنيادي سبب ۽ انهن جو علاج ڪرڻ جا طريقا آهن:

1. دٻاءُ ۽ پريشانيون

پريشاني ياداشت جي نقصان جو بنيادي سبب آهي ، خاص طور تي نوجوان ماڻهن ۾ ، ڇو ته دٻاءُ جا لمحات دماغ جي ڪيترن ئي نيورسن ۽ علائقن کي چالو ڪرڻ جو سبب بڻجندا آهن ، جيڪي انهي کي وڌيڪ مسمار ڪري ڇڏيندا آهن ۽ ان جي سرگرمي کي رڪاوٽ بڻائيندا آهن ، جئين ڪنهن عام ڪم لاءِ .

انهي سبب ، اهو ياد رکڻ عام طور تي ياداشت جي خرابي ، يا خشڪ ٿيڻ ، حالتون جهڙوڪ زباني پيشڪش ، ٽيسٽ يا ڪنهن دٻاءُ واري واقعي کانپوءِ ، مثال طور.

علاج ڪئين ڪجي: پريشاني جو علاج يادگيري کي واپس آڻيندو آهي جيڪا آرام واري سرگرمين سان ٿي سگهي ٿي ، جهڙوڪ مراقبت ، يوگا ، جسماني ورزش يا نفسياتي علاج سيشن. شديد ۽ بار بار پريشاني جي ڪيسن لاءِ ، شايد اهو ضروري آهي ته دوا استعمال ڪرڻ ضروري آهن ، جهڙوڪ نفسياتيات طرفان مقرر ڪيل اينجيائٽيٽوٽڪس.

2. ڌيان نه ڏيڻ

ڪجهه سرگرمي يا صورتحال ۾ توجه جي سادگيءَ کي گهٽائڻ ، توهان کي ڪجهه forgetاڻ ڏا fasterي تيزي سان وساري ڇڏيندو آهي ، تنهن ڪري ، جڏهن توهان آهيو يا جيڪڏهن توهان ڏا areو مشغول آهيو ، تفصيلات وسارڻ آسان آهي جهڙوڪ هڪ پتو ، فون نمبر يا ڪيزون جتي رکڻ ، مثال طور ، ضروري ناهي ته صحت جو مسئلو نه هجي.

علاج ڪئين ڪجيياداشت ۽ حوصلا سکيا ڪري سگھجن ٿا ، مشق ۽ سرگرمين سان ، جيڪي دماغ کي چالو ڪن ٿيون ، جهڙوڪ ڪتاب پڙهندو ، هڪ نئون ڪورس وٺڻ ، يا ، بس ، هڪ صليب پہلي ، مثال طور. مراقبت پڻ هڪ ورزش آهي جيڪا مرڪوزيت کي برقرار رکڻ کي تيز ۽ آسان بڻائي ٿي.

3. ڊپريشن

ڊپريشن ۽ ٻيون نفسياتي بيماريون جهڙوڪ پينڪ سنڊومر ، عام طور تي ڏکيائي يا بائيبلر بيڪار بيماريون اهي بيماريون آهن جيڪي خساري جو سبب بڻجي سگهن ٿيون ۽ دماغ نيورٽينٽرسمٽرز جي ڪارڪردگي کي متاثر ڪري ٿي ، ياداشت کي تبديل ڪرڻ جو هڪ اهم سبب آهي ۽ ، شايد الائيزيئر جي بيماري سان به پريشان ٿي رهيون آهن.

علاج ڪئين ڪجي: معالجات جي هدايتن سان دوائن ۽ دوائن سان علاج جو علاج بهتر نموني شروع ڪيو وڃي. نفسيات جي علاج ۾ مدد لاءِ پڻ اهم آهي. سمجھيو ته ڊپريشن کي ڪيئن علاج ڪيو ويندو آهي.

4. هايپوتايرايismيزم

هائپوتايرايismيزم ياداشت جي خرابي جو هڪ اهم سبب آهي ڇاڪاڻ ته ، جڏهن صحيح طريقي سان علاج نه ڪيو ويندو آهي ، اهو ميٽابولزم کي سست ڪري ٿو ۽ دماغ جي ڪم کي خراب ڪري ٿو.

عام طور تي ، هائپوتايرايismيزم سبب يادگيري وڃائڻ ٻين علامتن سان گڏ آهي جهڙوڪ گهڻو ننڊ ، سڪل چمڙي ، نازڪ ناخن ۽ وار ، ڊپريشن ، مشڪل سان منهن ڏيڻ ۽ سخت ٿڪ.

علاج ڪئين ڪجي: علاج عام ڊاڪٽر يا endocrinologist کان رهنمائي ڪندو آهي ، ليوٿيوروڪسين سان ، ۽ ان جي دوز هر فرد جي مرض جي درجي سان مطابقت رکي ٿي. سمجھو ته هائيپوتايرايismيزم کي سڃاڻڻ ۽ علاج ڪيئن ڪجي.

5. وٽامن بي 12 جي گھٽتائي

وٽامن بي 12 جي گهٽتائي ويگنن ۾ ٿيندي آهي بغير غذائي نگراني ، خوارڪ ، شراب وارن ماڻهن يا ماڻهن ۾ جيڪي پيٽ جي جذباتي صلاحيت ۾ تبديليون رکنديون آهن ، جيئن بريٽريڪ سرجري ۾ آهي ، ڇاڪاڻ ته اها هڪ ويٽامين آهي جيڪا اسان متوازن غذا ۽ ترجيحي طور تي گوشت سان حاصل ڪندا آهيون. هن ويتامين جي گهٽتائي دماغ جي فنڪشن کي alيرائي ٿي ، ۽ يادگيري ۽ استدلال کي خراب ڪري ٿي.

علاج ڪئين ڪجي: هي ويتامين جي بدلي متوازن غذا ، غذائي توازن جي هدايتن سان ڪئي وئي آهي يا خرابي جي صورت ۾ ، وٽامن جي بيماري سان ، وٽامن جي انجڻ سان.

6. پريشانيءَ جي لاءِ علاج جو استعمال

ڪجهه دوائون دماغي مونجهاري جو اثر پيدا ڪري سگهن ٿيون ۽ يادگيري کي خراب ڪري ٿي ، ان ۾ وڌيڪ عام آهن ، جيڪي گهڻو ڪري پيٽ جو استعمال ڪندا آهن ، مثال طور ، ڊيازيپم ۽ ڪلونازپم ، يا اهو مختلف قسم جي دوا جو ضمني اثر ٿي سگهي ٿو ، جهڙوڪ اينٽي سيولينٽس ، نيورولپيپس ۽ لائيبيرينائٽائٽس لاءِ ڪجهه دواَ.

اهي اثر ماڻهو کان ماڻهو تي مختلف آهن ، تنهن ڪري اهو هميشه اهم آهي ته توهان جي ڊاڪٽر کي ڏنل دوائن جي رپورٽ ڪجي جيڪڏهن توهان کي ياداشت ۾ تبديلي جو شڪ آهي.

علاج ڪئين ڪجي: اهو ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ جو مشورو آهي ته يادگيري جي نقصان سان واسطو رکندڙ ممڪن دوائن کي مٽائڻ يا معطل ڪرڻ جي.

7. دوا جو استعمال

حد کان وڌيڪ شراب واپرائڻ ۽ غيرقانوني نشوونما ماريجوانا ۽ ڪوڪائن جو استعمال ، شعور جي سطح تي مداخلت ڪرڻ سان گڏوگڏ ، نيورسن تي زهريلو اثر پوي ٿو ، جيڪو دماغ جي افعال ۽ يادداشت کي خراب ڪري ٿو.

علاج ڪئين ڪجي: غير ضروري منشيات جو استعمال ڇڏڻ ۽ اعتدال پسند شراب کي استعمال ڪرڻ ضروري آهي. جيڪڏهن اهو هڪ ڏکيو ڪم آهي ، اتي علاج آهن جيڪي ڪيميائي انحصار جي خلاف مدد ڪن ٿا ، ۽ صحت سينٽر تي مائل آهن.

8. 6 ڪلاڪن کان گهٽ سمهڻ

ننڊ واري چڪر کي memoryيرائڻ سان ياداشت خراب ٿي سگهي ٿي ، جئين روزانه آرام جو فقدان ، جيڪو سراسري طور تي هڪ ڏينهن ۾ 6 کان 8 ڪلاڪ ٿيڻ گهرجي ، سبب کي گهٽائڻ ۽ ڌيان ڏيڻ کي برقرار رکڻ ، دليل کي ڪم ڪرڻ کان علاوه.

علاج ڪئين ڪجي: بهتر ننڊ روزاني عادتن سان حاصل ڪري سگهجي ٿي ، جيئن ليٽي ۽ اٿڻ جي عادت کي اپنائڻ ، شام 5 وڳي کانپوءِ ڪافي کائڻ کان پاسو ڪرڻ ، اضافي طور تي سيل فون استعمال ڪرڻ کان پاسو ڪرڻ يا سمهڻ ۾ ٽي وي ڏسڻ. نفسياتي ۽ خانداني ڊاڪٽر جي هدايت سان وڌيڪ سنگين ڪيس اينجيليٽڪ دوائن جو علاج ڪري سگهجن ٿا.

اهو چيڪ ڪريو ته ننڊ کي منظم ڪرڻ لاءِ ڪهڙا اهم حربا آهن ۽ جڏهن دوا استعمال ڪرڻ ضروري آهي.

9. الزيائمر جو ديميا

الزيائمر جو مرض ڏاکڻي دماغي بيماري آھي جيڪا بزرگ ۾ ٿئي ٿي ، جيڪو ياداشت کي خراب ڪري ٿو ۽ ، جيئن اھو اڳتي وڌي ٿو ، دليل ڏيڻ ، سمجھڻ ۽ رويي کي قابو ڪرڻ جي صلاحيت ۾ مداخلت ڪري ٿو.

ڊيمنشيا جا ٻيا قسم پڻ آهن جيڪي پڻ ياداشت جي تبديلي جو سبب بڻجي سگهن ٿا ، خاص طور تي بزرگ ۾ ، جهڙوڪ ویسکولر ديميا ، پارڪسنسن ديميا يا ليو باڊي ڊيمنسيا ، مثال طور ، جيڪي ڊاڪٽر طرفان ڌار ٿيڻ گهرجن.

علاج ڪئين ڪجي: بيماري جي تصديق ٿيڻ کان پوءِ ، نيورولوجسٽ يا جراثيم ماهر اينچيوچينسٽسٽرس ڊڪونس شروع ڪري سگھن ٿيون ، جهڙوڪ ڊونپزيلا ، سرگرمين جي نشاندهي ڪرڻ کان علاوه ڪاروباري علاج ۽ فزيڪل ٿراپي ، ته جيئن ماڻهو پنهنجي افعال کي جيترو ڏينهن تائين برقرار رکي سگهي. اڻيو ته سڃاڻپ ۽ تصديق ڪئين ڪجي ته ڇا اهو الزيميئر جو مرض آهي.

قدرتي طريقي سان يادداشت کي بهتر ڪيئن ڪجي

اوميگا 3 جهڙيون شيون کائڻ ، جهڙوڪ سامن ، لوڻ وارو پاڻي جي مڇي ، ٻج ۽ اييوکوڊو ، مثال طور ، ياداشت ۽ توجه کي وڌائڻ ۾ مددگار ثابت ٿئي ٿي ، تنهن ڪري توهان کي هڪ صحتمند ، متوازن غذا تي شرط رکڻ گهرجي جنهن ۾ صحيح خوراڪ شامل آهن. خوراڪ جي ٻين مثالن کي چيڪ ڪريو جيڪي ياداشت بهتر ڪن ٿا هي وڊيو ۾ غذائي ماهر ٽيٽانا زينين پاران: