پيلي جو وزن حاصل ڪرڻ کانسواءِ وزن ڪيئن وڌايو

مواد

• غذا ڪيئن هئڻ گهرجي
• ھيٺ ڏنل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪرڻ لاءِ ڏسو ڪيترا پاؤنڊ
• سپليمنٽ کي ڪڏهن استعمال ڪجي
• ڪهڙيون بهترين مشقون آهن؟

انهن لاء جيڪي پيٽ حاصل ڪرڻ کان بغير وزن کڻڻ چاهيندا آهن ، راز اهو آهي ته وزن وڌائڻ عضلات ڪاميٽي حاصل ڪرڻ ذريعي. ان لاءِ ضروري آهي ته جسماني ورزشون ڪرڻ جي لاءِ جيڪي جسم ۾ بهترين ڪوشش ۽ لباس جو استعمال ڪري سگھن ، وزن گهٽائڻ ۽ ڪراس فيٽ کان علاوه پروٽين سان ڀريل غذا واپرائڻ سان گڏ ، جيئن گوشت ۽ ٻج.

ان کان علاوه ، ڪن حالتن ۾ شايد ضروري آهي ته پروٽين جي سپلائمنس کي استعمال ڪيو وڃي ته هائپرٽوفي جي متحرڪ وڌائڻ ۽ جسماني سرگرمي کانپوءِ عضلتون جي بحالي کي تيز ڪري.

غذا ڪيئن هئڻ گهرجي

پيٽ حاصل ڪرڻ کانسواءِ وزن حاصل ڪرڻ لاءِ غذا ۾ قدرتي ۽ تازو کاڌ خوراڪ ، جهڙوڪ اناج ، ميون ۽ ڀا vegetablesيون شامل هجڻ گهرجن. ان کان علاوه ، اهو پڻ پروٽين سان ڀرپور هجڻ گهرجي ، جهڙوڪ گوشت ، هگاس ، مڇي ، ڪڪڙ ، ٿانو ۽ قدرتي ٻج ، ۽ سٺو چربی ذريعن جهڙوڪ مونگ ، نٽ ، زيتون جو تيل ۽ ٻج کان مالا مال. اهي کاڌو عضلات ڪاميٽي کي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿا ۽ هائپرٽروفي جي بيماري کي وڌائي سگهندا.

هڪ ٻيو اهم نڪتو شوگر ۽ اٽو جهڙن ڀاڙن کان بچڻ آهي ، جهڙوڪ ڪيڪ ، اڇي ماني ، ڪوڪيز ، مٺايون ، ناشتو ۽ صنعتي شيون. هنن کاڌن ۾ وڏي کیلوري جو تسلسل ۽ چربی جي پيداوار کي تيز ڪيو ويندو آهي. عضلات ڪاميٽي حاصل ڪرڻ لاءِ مڪمل مينيو ڏسو.

ھيٺ ڏنل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪرڻ لاءِ ڏسو ڪيترا پاؤنڊ

هي ڳڻپيوڪر ٻارن ، حمل جي عورتن ، بزرگ ۽ ائٿليٽ لاءِ موزون نه آهي.

سپليمنٽ کي ڪڏهن استعمال ڪجي

پروٽين سان ڀرپور سپلائيون جيڪي توهان کي عضلات ڪاميٽي حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون انهن کي استعمال ڪيو وڃي جڏهن غذا ذريعي پروٽين جو استعمال ڪافي نه هوندو آهي يا جڏهن ڏينهن ۾ هڪ کاڌي ۾ پروٽين جي مقدار تائين پهچڻ ڏکيو هوندو آهي خاص طور تي انهن ماڻهن لاءِ جيڪي گهر مان گهڻو وقت گذاريندا آهن. .

پروٽين جي سپليمنٽ کان علاوه ، سپليمنٽس جهڙوڪ ڪريني ، بي سي اي ۽ ڪيفيين پڻ استعمال ڪري سگهجن ٿيون ، جيڪي توهان کي تربيت لاءِ وڌيڪ تيار ڪن ٿيون ۽ توهان جي عضلات ۾ توانائي جي رزق کي وڌائين ٿيون. ڏسو 10 سپليمنٽس حاصل ڪرڻ لاءِ.

ڪهڙيون بهترين مشقون آهن؟

ڪاميٽي حاصل ڪرڻ لاءِ بهترين مشقون باڊي بلڊنگ ۽ ڪراس فئٽ هونديون آهن ، جيئن انهن کي اوور ويڊ اسٽروچ جي ضرورت هوندي آهي ، جنهن ۾ عام طور تي حاصلات کان مٿي عضلات کي وڌيڪ وزن وڌائڻ لاءِ مدد گهربل هوندي آهي. اهو وڌ وزن وڌندي عضلات کي وڌڻ ڏانهن ڇڪي ٿو انهي سرگرمي کي وڌيڪ آسان طريقي سان هلائڻ جي قابل ، ۽ انهي طريقي سان هائپر ٽرافي حاصل ڪئي وڃي ٿي.

جسماني سرگرمي پيٽ جي وزن حاصل ڪرڻ کان بغير حاصل ڪرڻ ضروري آهي ، ۽ تقريبا 1 ڪلاڪ مشق ڪرڻ گهرجي ، ترجيح هر ڏينهن. تنهن هوندي ، هڪ عضلتون جي گروهه سان ڪم ڪرڻ بعد هڪ ڏينهن يا ٻه ڏينهن آرام ڪرڻ ضروري آهي مناسب بحالي جي اجازت ڏيڻ لاءِ. عضلات ڪاميٽي حاصل ڪرڻ لاءِ بهترين مشق ڏسو.

هيٺ ويڊيو ڏسو ۽ صحتمند ٿيڻ لاءِ اسان جي غذائيت ڏيندڙ کان وڌيڪ تجويز ڏسو.