آرام واري پير مساج ڪئين ڪجي

مواد

• 1. پنهنجي پيرن کي ڌوئڻ ۽ نمي ڪرڻ
• 2. پوري پير کي مالش ڪريو
• 3. هر آ toeر جي مالش ڪر ۽ انسپپ ڪيو
• 4. ايچيلز ٽينڊن جو مالش ڪريو
• 5. ايڪري کي مساج ڪريو
• 6. پيرن جي مٿي تي مالش ڪريو
• 7. پنهنجي آ toرين جي مالش ڪريو
• 8. پوري پيرن تي مالش ڪريو

پير جي مساج انهي علائقي ۾ درد سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ آرام سان آرام ۽ آرام ڪري هڪ ڪم ۽ اسڪول ۾ ٿڪ ۽ سخت ڏينهن کانپوءِ ، جسماني ۽ ذهني تندرست هئڻ جي ضمانت ڏئي ٿو ڇاڪاڻ ته پيرن ۾ خاص نقطا آهن جيڪي ، ريفلڪسولوجيڪل جي ذريعي ، س bodyي جسم جي تڪرار کي دور ڪري ٿي.

پير سان هي مساج ماڻهو پاڻ ڪري سگهن ٿا يا ٻين طرفان به ڇاڪاڻ ته اهو ڪرڻ بلڪل سادو ۽ آسان آهي ، فقط گهر ۾ صرف هڪ تيل يا نم ڪيمرنگ ڪرڻ.

آرام واري پير مساج ڪرڻ جا مرحلا هي آهن:

1. پنهنجي پيرن کي ڌوئڻ ۽ نمي ڪرڻ

پنهنجي پيرن کي چ wellي طرح ڌوڙيو ۽ سڪي ، آ theرين جي وچ ۾ ۽ پوءِ هڪ هٿ ۾ ٿورو مقدار ۾ تيل يا ڪريم رک ۽ ان کي گرم ڪريو ، ٻنهي هٿن جي وچ ۾ ڪندي. پوءِ تيل کي پيرن تي جهليءَ تائين لاڳو ڪريو.

2. پوري پير کي مالش ڪريو

پير ٻئي هٿن سان وٺو ۽ هڪ هٿ سان هڪڙي طرف ڌڪيو ۽ ٻئي هٿ سان سامهون واريءَ طرف ڌڪيو. پير جي پٺي کان وٺي هيل تائين ۽ پير جي چوٽي تائين ٻيهر چڙهي ، 3 دفعا ٻيهر ورجائڻ.

3. هر آ toeر جي مالش ڪر ۽ انسپپ ڪيو

ٻنهي هٿن جي آ thumbرين کي آ fingرين جي نشانن تي رکو ۽ مٿي کان مٿي تائين مساج ڪن. آ toريون ختم ڪرڻ بعد ، مٿي کان هيٺان ، پيرن تائين هلڻ سان ، پوري پيرن جو مالش ڪريو.

4. ايچيلز ٽينڊن جو مالش ڪريو

هڪ هٿ پائي جي هيٺ ۽ ٻئي هٿ جي انگوزي ۽ ٻيلي جي هٿ سان ، اڪيلي ٽينڊن کي مٿي کان مٿي تائين هلڪي طرف مساج ڪريو. حرڪت کي 5 ڀيرا ورجايو.

5. ايڪري کي مساج ڪريو

مالش ، حلقن جي صورت ۾ ، ٻنهي هٿن جو کليل ۽ آ fingersرين سان نڪ جي ايراضي جو علائقو ، هلڪو pressureيٿو ، آهستي آهستي پير جي پاسي کان آ theر ڏانهن وڌڻ.

6. پيرن جي مٿي تي مالش ڪريو

پيرن جي مٿين حصي تي مساج ڪيو ، اٽڪل ۽ 1 منٽ تائين حرڪتون ڪن.

7. پنهنجي آ toرين جي مالش ڪريو

موڙ ۽ هر پير کي آهستي آهستي ڇڪيو ، آ theر جي بنياد کان شروع ٿئي ٿو.

8. پوري پيرن تي مالش ڪريو

ٻيهر قدم 3 جنهن ۾ پير ٻن هٿن سان کڻڻ ۽ هڪ هٿ سان هڪ طرف ڏانهن ڌڪڻ ۽ ٻئي هٿ سان ٻئي طرف ڌڪڻ تي مشتمل هوندو.

هن مساج کي هڪ پير تي ڪرڻ کان پوءِ ، توهان کي هڪٻئي جي طريقي سان ٻئي پير کي بار بار دهرائڻ گهرجي.