توهان جي تيزاب ريفيلوڪس جي مدد لاءِ 7 کاڌو

مواد

• کاڌو جيڪي توهان جي علامات کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏين
• 1. ڀاablesيون
• 2. انگنر
• 3. اوات وارا
• 4. غير ميون وارا ميوا
• 5. ٿڪيل گوشت ۽ سامونڊي کاڌا
• 6. ايندھن جو ڪشادو
• 7. صحت مند چرٻي
• توهان جون ٽارگيٽ ڳولڻ
• ماڻهن لاءِ عام ٽارگيٽ کاڌو ريفلڪس سان
• وڌيڪ چربی وارو کاڌو
• ٽماٽا ۽ کٽيل ميوا
• چاڪليٽ
• لہسن ، پياز ، ۽ مصالحي واري خوراڪ
• ڪافين
• مکينٽ.؟
• ٻيا اختيار
• زندگي گذاريندڙ تبديليون ڪرڻ
• تحقيق ڇا چوي ٿو
• GERD لاءِ ڇا خيال آهي؟

اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن. جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commissionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.

غذا ۽ غذائيت GERD لاءِ

ايسڊ ريفيلوڪس ٿئي ٿو جڏهن معدي کان ايسڊ پوسٽ فلو آهي. اهو عام طور تي ٿئي ٿو پر پيچيدگيون آڻي سگهي ٿو يا ڏکوئيندڙ علامات آڻي ٿو ، جهڙوڪ دل جو سور.

هڪ سبب اهو ٿئي ٿو ته هيٺين ايسوفيجل اسپينٽر (ايل اي ايس) کي ڪمزور يا خراب ڪيو ويندو آهي. عام طور تي ايل اي ايس زيروگس ۾ کاڌي جي چرپر کي روڪڻ لاءِ بند ڪري ٿو.

توهان جيڪو کاڌو کائو ٿا انهي تي تيزاب جي مقدار تي اثر پوي ٿو جيڪو توهان جي پيٽ پيدا ڪري ٿو. کاڌو صحيح قسم جي کاڌ خوراڪ تيزاب جي بيماري يا گيسٽروسوفيجل ريفلوڪس بيماري (GERD) کي ڪنٽرول ڪرڻ جي لاءِ اهم آهي ، تيزاب جي تيزابيت واري ، دائمي شڪل.

کاڌو جيڪي توهان جي علامات کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏين

ريفلوڪس علامات جو سبب ٿي سگھي ٿو پيٽ جي تيزاب esophagus کي ڇڪڻ ۽ جلدي ۽ درد جو سبب بڻجي سگھي.جيڪڏهن توهان وٽ گهڻو تيزاب آهي ، توهان پنهنجي خوراڪ ۾ اهي مخصوص ڀا foodsيون شامل ڪري سگهو ٿا ته ايڊس ريفلوڪس جي علامتن کي منظم ڪري.

انهن مان ڪجهه کاڌو توهان جي حالت کي شفا نه ڏيندو ، ۽ توهان جي علامات کي آرام ڏيڻ لاءِ انهن مخصوص خوراڪ کي استعمال ڪرڻ جو فيصلو انهن سان توهان جي پنهنجي تجربن جي بنياد تي ڪرڻ گهرجي.

1. ڀاablesيون

ڀايون قدرتي طور تي ٿڌي ۽ شگر ۾ گهٽ آهن ، ۽ اهي معدي جي تيزاب کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. سٺن اختيارن ۾ سبز پوکيون ، بروڪولي ، اسپاراگس ، ڪڻڪ ھڻندڙ ، پنن وارا ساوا ، آلو ۽ ڪڻڪ شامل آهن.

2. انگنر

ادرڪ ۾ ضد سوزائتي ملڪيت آهي ، ۽ اها هڏن جي تڪليف ۽ ٻئي معدي جي مسئلن جو قدرتي علاج آهي. توهان خشڪ يا ڪٽيل ادرڪ جي جڙي جو نسخو يا سمائيز ۾ شامل ڪري سگهو ٿا يا انگن کي آرام ڪرڻ لاءِ جنجر چان ٺاهي سگهو ٿا.

3. اوات وارا

دل جو هڪ ناشتي پسنديده ، س grainو اناج ، ۽ فائبر جو هڪ بهترين ذريعو آهي. فائبر ۾ غذا وڌيڪ تيز ٿي وئي آهي انهي سان گهٽ ايڊ ريفلوڪس جي گهٽ خطري ۾. فائبر جي ٻين اختيارن ۾ مڪمل اناج جون ٻليون ۽ مڪمل اناج چانور شامل آهن.

4. غير ميون وارا ميوا

ناريل ميوو ، بشمول خربوز ، ڪيانا ، سيب ۽ ناشپاتيون شامل آهن ، امڪاني ميون کان وڌيڪ ريفلڪس علامتن جي تڪڙ ۾ گهٽ آهن.

5. ٿڪيل گوشت ۽ سامونڊي کاڌا

ٿن وارا گوشت ، جهڙوڪ مرغي ، ترڪي ، مڇي ۽ سمنڊ جو گوشت ، گهٽ چرٻي وارا آهن ۽ تيزاب ريفلوڪس جي علامن کي گهٽائي ڇڏيندا آهن. ڪوشش ڪريو انهن کي ڀريل ، ڀريل ، پڪل ، يا غير قانوني.

6. ايندھن جو ڪشادو

ايندھن جو اڇو ڀلو اختيار آھي. جيتوڻيڪ يگ جي رنگن کان پري رهو ، جيڪي گهڻو ڪري ٿڌي ۾ آهن ۽ رفلڪس جي نشاندهي جو سبب بڻجي سگهن ٿا.

7. صحت مند چرٻي

صحتمند چڪنن جي ذريعن ۾ ايڪوکوڊ ، اخروٽ ، فليسائيڊ ، زيتون جو تيل ، تيل ۽ سورج مکڻ جو تيل شامل آهن. پنھنجي گھٽتائي وارا ڀاڙي ۽ ٽرانس چرٻي جو اضافو ڪريو ۽ انھن کي وڌيڪ صحتمند غير محفوظ ٿيل چربی سان بدلايو.

توهان جون ٽارگيٽ ڳولڻ

دل ۾ ڌڙڪڻ تیزاب جو ردوبدل ۽ GERD جي عام علامت آھي توهان مڪمل کاڌو يا ڪجهه کاڌو کائڻ کان پوء توهان جي پيٽ يا سيني ۾ جلن جو احساس پيدا ڪري سگهو ٿا. GERD الٽي يا ريجريزيت جو سبب پڻ بڻجي سگھي ٿو جئين تيزاب توهان جي esophagus ۾ منتقل ٿي وڃي.

ٻين علامتن ۾ شامل آهي:

• خشڪ کنگهه
• سڄيل گلو
• دٻاءُ
• رڻ يا ڌمڪيون
• نگلڻ ۾ مشڪل
• ڳلي ۾ کاڌ

GERD سان ڪيترائي ماڻھو لڌن ٿا ته ڪجھ کاڌا سندن علامتن کي متحرڪ ڪن ٿا. ڪو به غذا GERD جي سڀني علامن کان نٿو روڪي سگھي ۽ فوڊ ٽرگر هر ڪنهن لاءِ مختلف هوندا آهن.

توهان جي انفرادي حرڪت کي سڃاڻڻ لاءِ ، فوڊ ڊائري رکو ۽ هيٺيان ٽريڪ ڪريو.

• ڪهڙيون شيون کائيندا آهن
• توهان ڪهڙي ڏينهن جو وقت کائيندا آهيو
• ڪهڙيون علامتون توهان محسوس ڪندا

گهٽ ۾ گهٽ هفتي تائين ڊائري رکو. جيڪڏهن توهان جي غذا مختلف رهي ٿي ته گهڻي عرصي تائين توهان جي خوراڪ کي باخبر رکڻ لاءِ مددگار آهي. توهان ڊائري کي مخصوص خوراڪ ۽ مشروبات جي سڃاڻپ ڪرڻ لاءِ استعمال ڪري سگهو ٿا جيڪي توهان جي GERD تي اثرانداز ٿين ٿا.

اهو پڻ ، پنهنجي غذا ۽ منصوبابندي ڪرڻ لاءِ هتي هڪ غذا ۽ غذائيت جو مشورو هڪ شروعاتي نقطو آهي. پنھنجي گائيٽي کي پنھنجي ڊاڪٽر سان ونڊ ڪرڻ ۽ پنھنجي ڊاڪٽر سان سفارش نامو استعمال ڪريو. مقصد توهان جي علامات کي گهٽائڻ ۽ قابو ڪرڻ آهي.

ماڻهن لاءِ عام ٽارگيٽ کاڌو ريفلڪس سان

جيتوڻيڪ ڊاڪٽر بحث ڪري رهيا آهن ته ڪهڙيون شيون اصل ۾ ريفلوڪس علامتن جو سبب بڻجنديون آهن ، ڪجهه غذا ڪيترن ئي ماڻهن جي مسئلن جو سبب بڻيل آهن. توهان جي علامتن کي سنڀالڻ لاءِ ، توهان پنهنجي غذا مان هيٺيان کاڌا ختم ڪندي شروع ڪري سگهو ٿا.

وڌيڪ چربی وارو کاڌو

ڀريل ۽ سڻڀا کاڌا ايل اي ايس کي آرام جو سبب بڻائي سگهن ٿا ، وڌيڪ معدي جي تيزاب کي ريشم ۾ آڻڻ جي اجازت ڏي ٿو. اهي کاڌو پڻ معدي خالي ڪرڻ ۾ دير ڪن ٿا.

وڌيڪ چربی وارو کاڌو کائڻ توهان کي ريفلوڪس جي علامن لاءِ وڌيڪ خطري ۾ وجهي ٿو ، تنهن ڪري توهان جي ڪل روزاني چرٻي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

ھيٺ ڏنل خوراڪ ۾ وڌيڪ موٽن وارو مواد آھي. ان کان بچو يا انهن کي خرچي طور تي کائو:

• فرينچ فرائز ۽ پياز جي ڇلا
• مڪمل چربی وارا کير جون شيون ، جهڙوڪ مکڻ ، سمورو کير ، باقاعده پنير ، ۽ ڪڻڪ وارو کير
• گوشت ، سور جو گوشت ، يا ليم جا ٿلهو يا ڀريل کٽيون
• بيڪن چربی ، ھام چربی ، ۽ چانڊ
• ڊيسٽسيٽ يا نمڪوز ، جهڙوڪ آئس ڪريم ۽ آلو چپس
• ڪريم ساس ، ڪششيون ، ۽ ڪريميون سلاد ڊريسنگ
• تيل ۽ رٻڙ جا کاڌا

ٽماٽا ۽ کٽيل ميوا

ميون ۽ ڀا vegetablesيون صحتمند غذا ۾ اهم آهن. پر ڪجهه ميوا GERD جي علامن کي نقصان پهچائي يا خراب ڪري سگھن ٿا ، خاص طور تي انتهائي تيزابيت وارا ميوا. جيڪڏهن توهان وٽ اڪثر تيزاب ريفلوڪس آهي ، توهان کي توهان جي هيٺين خوراڪ جو استعمال گهٽائڻ يا ختم ڪرڻ گهرجي.

• نارنگيون
• انگور
• ليمون
• ليمس
• انناس
• ٽماٽا
• ٽماٽو چٽ يا کاڌا جيڪي ان کي استعمال ڪن ٿا ، جهڙوڪ پيزا ۽ مرچ
• سالسا

چاڪليٽ

چاڪليٽ ۾ ميٿلڪسينٿائن نالي هڪ عنصر شامل آهي. اهو ايل اي ايس ۾ سڌريل عضلتون آرام ڪرڻ ۽ ريفلڪس وڌائڻ ۾ ڏيکاريو ويو آهي.

لہسن ، پياز ، ۽ مصالحي واري خوراڪ

مصالحي دار ۽ ٿڪيل خوراڪ ، جهڙوڪ پیاز ۽ لہسن ، ڪيترن ئي ماڻهن ۾ دل جي ڌڙڪن کي ظاهر ڪن ٿا.

اهي کاڌا هر ڪنهن ۾ ريفلوڪس نه وجهندا. پر جيڪڏهن توهان تمام گهڻو پیاز يا لہسن کائيندا آهيو ، پنهنجي ڊائري ۾ پنهنجي طعام کي احتياط سان پڪ ڪرڻ جي پڪ ڪريو. انهي مان ڪجهه کاڌا ، مصالحي دار خوراڪ سان گڏ ، شايد توهان کي ٻين کاڌن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ پريشان ڪن.

ڪافين

ماڻهن جو تيزاب ريفيلوڪس شايد انهن جي علامتن کي صبح جي ڪافي کانپوءِ ادا ڪرڻ لڳي. اهو ئي سبب آهي ، ڪيفين ايسڊ ريفلوڪس جي مشهور محرڪ آهي.

مکينٽ.؟

پودڻ ۽ ذائقي سان گڏ مٽي ۽ شين وانگر ، چيگم ۽ سانس جي مٺي وانگر ، ايسڊ ريفلڪس جي نشاندهي پڻ ڪري سگھي ٿي.

ٻيا اختيار

مٿي ڏنل فهرستن ۾ عام ٽهڪڙا شامل آهن ، توهان وٽ ٻين ڀا otherين ۾ منفرد تعظيم ٿي سگهي ٿي. توهان ٽن کان چار هفتن تائين هيٺيان کاڌا ختم ڪرڻ تي غور ڪري سگهو ٿا ته ڇا ڏسڻ لاءِ ته علامتون بهتر ٿين ٿيون: ڊيري ، اٽو تي مشتمل شين جهڙوڪ ماني ۽ ڪڪڙيندڙ ، ۽ بي پروٽين.

زندگي گذاريندڙ تبديليون ڪرڻ

غذا ۽ غذائيت سان ريفلوڪس علامتن تي ضابطو رکڻ کان علاوه ، توهان طرز زندگي جي تبديلين سان علامتن کي منظم ڪري سگهو ٿا. انهن صلاحن کي آزمايو:

• antacids ۽ ٻيون دوائون وٺي وٺو جيڪي تيزاب جي پيداوار کي گهٽائينديون آهن. (وڌيڪ استعمال منفي ضمني اثرات پيدا ڪري سگهي ٿو.) Antacids خريد ڪريو هتي.
• صحتمند وزن برقرار رکجو.
• چومو گم نه آهي جيڪو مرچ نه آهي.
• شراب کان پاسو ڪيو.
• تماڪ ڇڪڻ بند ڪريو.
• وڌيڪ کاڌو نه کائڻ ، ۽ آهستي کائو.
• کائڻ کان گهٽ ۾ گهٽ ٻن ڪلاڪن تائين اُٿيو رهو.
• تنگ ڪپڙن کان پاسو ڪريو.
• سمهڻ کان پهريان ٽي کان چار ڪلاڪ نه کائو.
• سمهڻ دوران فلوڪس جي علامتن کي گهٽائڻ لاءِ پنهنجي بيڊ جي سر کي چار کان ڇهه انچ تائين ڪيو.

تحقيق ڇا چوي ٿو

GERD کي روڪڻ لاءِ ڪا به غذا ثابت نه ٿي آهي. جيتوڻيڪ ، ڪجهه کاڌا ڪجهه ماڻهن ۾ علامات کي گهٽائي سگهن ٿا.

تحقيق ڏيکاري ٿي ته وڌيل فائبر جو استعمال ، خاص طور تي ميون ۽ ڀا vegetablesين جي صورت ۾ ، جي ڊي آر ڊي جي خلاف حفاظت ڪري سگهي ٿو. پر سائنسدان اڃا تائين يقين نه ٿي چڪا آهن ته فائبر GERD جي علامن کي ڪيئن روڪي ٿو.

عام طور تي توهان جي غذا واري فائبر کي وڌائڻ سٺو خيال آهي. GERD جي علامن سان مدد ڏيڻ کان علاوه ، فائبر پڻ ان جي خطري کي گھٽائي ٿو:

• وڌيڪ کوليسٽر
• رت ۾ شگر نه وڌائيندڙ
• بواسير ۽ ٻئي پيٽ جا مسئلا

جيڪڏهن توهان وٽ سوالن بابت آهي ته توهان جي ڊاڪٽر سان ڳالهايو جيڪڏهن توهان جي غذا جو حصو هجڻ گهرجي. کاڌوَ جيڪو هڪ ماڻهو لاءِ ايسڊ ريفلوڪس کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو شايد ڪنهن ٻئي لاءِ مسئلو هجي.

توهان جي ڊاڪٽر سان ڪم ڪرڻ توهان جي ڊگريون کي نشوونما ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي توهان جي علامات کي قابو ڪرڻ يا گهٽ ڪرڻ لاءِ.

GERD لاءِ ڇا خيال آهي؟

ماڻهو GERD عام طور تي زندگي جي تبديلين ۽ نسخي واريون دوائن سان انهن جي علامن جو انتظام ڪري سگھن ٿا.

جيڪڏهن پنهنجي زندگي تبديل ڪرڻ ۽ دوائن جون علامتون بهتر نه ٿيون ته پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. توهان جو ڊاڪٽر نسخ جي دوائن جي سفارش ڪري سگهي ٿو ، يا انتهائي حالتن ۾ ، سرجري.