جگر کي صاف ڪرڻ لاءِ غذا

مواد

• جگر کي صاف ڪرڻ لاءِ ڇا کائڻ
• جگر جي غذا ۾ ڇا نه کائڻ گهرجي
• جگر کي صاف ڪرڻ لاءِ 3 ڏينهن جو مينيو

پنهنجي جگر کي صاف ڪرڻ ۽ پنهنجي صحت جو خيال رکڻ ، هي متوازن ۽ گهٽ چرٻي واري غذا جي پيروي ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي ، ان کان علاوه هيپاٽوپروٽيڪيڪڪ فوڊس ، جهڙوڪ ليمن ، ايرولا يا ترمر.

اضافي طور تي ، اهو ضروري آهي ته پاڻي جو استعمال وڌائڻ ۽ الڪحل واري مشروبات کان پاسو ڪرڻ کان بچي ، ڇاڪاڻ ته شراب هن عضون ۾ ميٽابولزم آهي ۽ ، انهي ڪري ، انهي جي و greaterڻ وڌيڪ سوزش جو سبب بڻجي سگهي ٿي.

جگر جسم ۾ ميٽابولڪ سطح ۽ هاضمي جي نظام ۾ ، ٻئي ڪم انجام ڏئي ٿو ، تنهن ڪري سٺي کائڻ واري عادتن ذريعي توهان جي صحت کي محفوظ ڪرڻ ضروري آهي. بهرحال ، جگر جون بيماريون آهن جيڪي اڃا به وڌيڪ موافق غذا جي ضرورت هونديون آهن ، جهڙوڪ هيپاٽائيٽس يا جگر جي چربی. ڏسو ته هيپاٽائٽس لاءِ ۽ جگر ۾ چرٻي وانگر ڪهڙو کاڌو آهي.

جگر کي صاف ڪرڻ لاءِ ڇا کائڻ

جگر جي صحت جو خيال رکڻ لاءِ ميون ۽ ڀا fruitsين جو استعمال وڌائڻ ضروري آهي ، ڇاڪاڻ ته اهي اينٽي آڪسيڊنٽس ۽ فائبر سان ڀرپور خوراڪ آهن ، جيڪي رت جي شگر کي قابو ۾ رکڻ ۾ مدد ڏين ٿيون ۽ آنڊي ۾ ڪوليسٽرول جي جذب کي گهٽائين ٿا.

اضافي طور تي ، ماني ، نوڊلس يا اناج مڪمل طور تي واپرائڻ گهرجن ، جيتوڻيڪ هيپاٽائيٽس يا سائروسس جي ڪيسن ۾ ، غيرضروري شڪل ۾ انهن جو اجايو اشارو ڪيو ويندو آهي ، هاضمي جي سهولت لاءِ.

پروٽينس کي لازمي طور تي گهٽ چرٻي ، ڳچي وارو کير ، قدرتي داڻ ۽ اڇو پنير ، جهڙوڪ رڪوٽا يا چڪنيار ، کير ۾ شامل ڪرڻ گهرجي. داڻن واري پروٽين جي اندر ، مڇي ، ترڪي ۽ چمڙي وارا مرغن کائڻ گهرجن.

مثالي طور تي ، کاڌو تيار ڪيو وڃي گرل ، پکا يا تندور ۾ ، ٿوري مصالحن سان گڏ ، ۽ جڙي ٻوٽيون يا ٻئي کاڌا جيڪي اينٽي آڪسيڊنٽس سان گڏ هجن ، جهڙوڪ لوسن ، اورگينو ، ٿري ، مرچ ، مرسل ، تياري سگهجن. ، مثال طور.

ٻيون کاڌا جيڪي غذا ۾ شامل ٿي سگھن ٿيون ۽ جيڪي جگر تي سخت حفاظتي اثر رکن ٿيون اريٽيچڪ ، گاجر ، چسيري ، ليمن ، رسبري ، ٽماٽو ، سيب ، پلاز ، الفلف ، اييرولا ، انگور ، خربوزه ، بيٽ ، بينگن ، اسپرگس ۽ پاڻي جو پاڻي. ان کان علاوه ، جگر تي ساڳئي قسم جي حفاظت حاصل ڪرڻ لاءِ آرڪيچوڪ ، بلبيري يا تهسٽل چانهه به پيئڻ ممڪن آهي.

ٻيا وڊيوز انهي وڊيو کي ڏسو ته توهان جي جگر کي جلدي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن:

جگر جي غذا ۾ ڇا نه کائڻ گهرجي

ڪجهه کاڌا جيڪي هن قسم جي غذا ۾ ختم ٿيڻ گهرجي ، جگر کي اوور لوڊ ڪرڻ کان بچڻ لاءِ ، آهن:

• الڪوحل مشروبات ؛
• تريل کاڌو؛
• ڳاڙهو گوشت؛
• مکھن ، مارجرین ، ھارڪو ڪريم ۽ کنڊ کير ؛
• ڪرييم پنير ، پيلو پنير ۽ ساسيج ؛
• س milkو کير ۽ سaredي ٻج ؛
• enميل ۽ تيار ڪيل کاڌا ؛
• شوگر ، ڪيڪ ، ڪوڪيز ، چاڪليٽ ۽ ٻيا ٿلهو;
• صنعتي جوس ۽ نرم مشروبات ؛
• ميونز ۽ ٻين ساسن.

زيتون جو تيل ميز تي کاڌي تي رکڻ گهرجي ، انهي ڪري ته هو پنهنجي فائدي واري ملڪيت برقرار رکي ٿو ۽ ڪڏهن به استعمال نه ڪرڻ گهرجي تيل يا ٻيو ٿڌو کائڻ لاءِ.

جگر کي صاف ڪرڻ لاءِ 3 ڏينهن جو مينيو

هي مينيو ٽن ڏينهن جو هڪ مثال آهي جيڪو جگر کي صاف ڪرڻ لاءِ غذا جي هدايتن تي عمل ڪري ٿو.

هر کاڌي جي تجويز ڪيل مقدار هر ماڻهو جي عمر ، جنس ، صحت جي تاريخ ۽ جسماني سرگرمي جي مطابق مختلف هوندي آهي ، تنهن ڪري لازمي آهي ته ذاتي خواهشن لاءِ غذائيت پسند سان صلاح ڪرڻ جي لاءِ.