Blueا نيري روشني جا شيشا واقعي ڪم ڪن ٿا؟

مواد

• نيري روشني ا آهي؟
• blueا نيري روشني نقصانڪار آهي توهان جي اکين لاءِ؟
• خشڪ اکيون ، ڊجيٽل اکين جو د ،اءُ ، ۽ سرڪيڊين تال
• تنهن ڪري، نيري روشني شيشيون ڪم ڪن ٿيون؟
• يڪ آهي ، پر اهي آهن؟آرٿ اهو؟
• لاءِ جائزو

آخري Whenيرو آھي جڏھن توھان چيڪ ڪيو پنھنجي فون جي اسڪرين ٽائيم لاگ؟ هاڻي، توهان جي فون جي ننڍڙي اسڪرين کان علاوه ڪم ڪندڙ ڪمپيوٽر، ٽي وي (هاءِ، Netflix binge)، يا هڪ اي-ريڊر تي گھورڻ ۾ توهان ڪيترو وقت گذاريو ٿا ان جو فڪر. خوفناڪ، ها؟

جيئن ته زندگي گهڻو ڪري اسڪرين تي منحصر ٿي چڪي آهي، تنهنڪري مصنوعات جي مارڪيٽ جو ارادو آهي ته توهان جي چمڙي، جسم ۽ دماغ تي هن اسڪرين جي وقت جي اثرات کي گهٽائڻ لاء. سڀ کان وڌيڪ قابل ذڪر مان هڪ؟ نيرو هلڪو چشمو — اکين جو لباس (بغير يا اصلاحي لينس جي) جيڪو دعويٰ ڪري ٿو ته توهان جي اکين کي نقصان پهچائيندڙ روشنيءَ جي شعاعن کان بچائي ٿو توهان جي س favoriteني پسنديده ڊوائيسن مان.

يقينا ، نيري روشنيءَ جا شيشا آهن هڪ وڏو عذر هر ڪنهن لاءِ جيڪو چاهيندو آهي شيشي ڏسڻ - پر آهي 20/20 وژن - جواز ڏيڻ لاءِ جوڙو خريد ڪرڻ ۽ پائڻ. پر ڇا نيري روشني واري شيشي ڪم ڪري ٿي، يا اهو سڀ ڪجهه آهي؟ ۽ ، انھيءَ معاملي لاءِ ، blueا نيري روشني اھي س harmful نقصانڪار آھي جيڪي توھان جي اکين لاءِ؟ هتي ، ماهر جواب ڏين ٿا توهان جي س Qني سوالن جا.

نيري روشني ا آهي؟

”نيري روشني تمام گھڻي پيچيده آھي جيتري توھان تصور ڪري سگھوٿا ،“ چوي ٿي شيري روين ، ايم ڊي ، اکين جو ماهر ۽ آئي سيف ويزن ھيلٿ ايڊوائزري بورڊ جي ميمبر.

”روشني برقي مقناطيسي ذرن مان photهيل آهي فوٽن کي سڏيو و wavesي ٿو جيڪي لهرن ۾ سفر ڪن ٿا ،“ ڊاڪٽر روين چوي ٿو. ”ڏسڻ ۽ غير ڏسڻ واري روشنيءَ جي ھيءَ طول موج ماپي ويندي نانو ميٽرز (nm) ۾؛ نن theي طول موج (۽ اھڙيءَ طرح ، گھٽ nm ماپ) ، و higherيڪ توانائي.

"انساني اک صرف برقياتي مقناطيسي اسپيڪٽرم جي روشني واري حصي کي سمجهي ٿي، جيڪا 380-700 nm جي حد تائين آهي ۽ رنگن جي نمائندگي ڪئي وئي آهي وائلٽ، نيري، نيري، سائو، پيلو، نارنگي ۽ ڳاڙهي،" هوء چوي ٿي. ”نيري روشني ، پڻ س energyاتي و highي ٿي تيز توانائي ظاھر (HEV) روشنيءَ ۾ ، گھٽ ۾ گھٽ ڏسڻ واري روشنيءَ جي طول موج (380-500 nm جي وچ ۾) ۽ انھيءَ ڪري و the ۾ و amount توانائي پيدا ڪري ٿي.

ها ، نيري روشني اچي ٿي توهان جي ڪيترن ئي ڊجيٽل ڊيوائسز مان ، پر اها پڻ اچي ٿي manين انسانن جي lightاهيل روشنيءَ جي ذريعن (جهڙوڪ اسٽريٽ لائيٽس ۽ اندروني روشنيءَ) کان ۽ اچي ٿي قدرتي طور سج کان. انھيءَ ڪري blueو ته نيري روشني اصل ۾ ضروري سمجھيو و vitalي ٿو اھم ڪمن لاءِ ، جھڙوڪ صحتمند گردشي تال کي منظم ڪرڻ (جسم جي قدرتي جا wakeڻ ۽ ننڊ جو چڪر) ، ڊاڪٽر روين چوي ٿو. پر اهو پڻ آهي جتي مسئلا پيدا ٿي سگهن ٿا.

blueا نيري روشني نقصانڪار آهي توهان جي اکين لاءِ؟

ھتي آھي جتي اھو ا evenا و moreيڪ مشڪل آھي. توهان غالبا heard heardو هوندو ته نيري روشني نه آهي وڏي توهان جي اکين جي صحت لاءِ. حقيقت ۾، Ashley Katsikos, OD, FAAO، گولڊن گيٽ آئي ايسوسيئيٽس اندر پيسفڪ ويزن آئي انسٽيٽيوٽ جي خشڪ اکين جي ماهر جو چوڻ آهي ته، وقت گذرڻ سان گڏ، HEV نيري روشنيءَ جو مجموعي نمائش شايد توهان جي اکين کي مخصوص ڊگهي مدي واري نقصان جو سبب بڻجي سگهي ٿي، بشمول ريٽينا سيلز کي امڪاني نقصان ، عمر سان لا maاپيل ميڪولر اپريشن (توھان جي ريٽينا جي ھڪڙي مخصوص حصي کي نقصان ، جيڪو انnessائي جو سبب بڻجي سگھي ٿو) ، جلد شروع ٿيندڙ موتي ، پنگوڪيولا ۽ پيٽريگيم (توھان جي اک جي ڪنجڪٽيوا تي واs ، سفيد تي صاف coveringڪ. اک جو حصو، جيڪو خشڪ اکين، جلن، ۽، ڊگهي مدت ۾، بصري مسئلا)، خشڪ اکين، ۽ ڊجيٽل اکين جي دٻاء جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

بهرحال ، professionalsيا پروفيشنل — ۽ آمريڪن اڪيڊمي آف اوٿٿلمولوجي (AAO) tain اھو برقرار رکندا آھن ، جڏھن ته نيري روشنيءَ جو وreيڪ ظاھر ٿيڻ ۽ سج مان UV روشنيءَ جي شعاعن کي اکين جي بيماريءَ جو خطرو و raiseائي سگھي ٿو ، نن blueي مقدار جي نيري روشني ڪمپيوٽر اسڪرين مان نڪرندي آھي. توهان جي اکين کي ڪنهن به اهم نقصان جو سبب ڏيکاريو ويو آهي.

”جيستائين اسان هن وقت ٻڌائي سگهون ٿا، نيري روشني انساني اکين کي نقصان نه پهچائيندي آهي، جيئن توهان پنهنجي روزاني زندگيءَ جي باري ۾ وڃو،“ سنير گارگ، ايم ڊي، آمريڪي اڪيڊمي آف اوٿٿلمولوجي جي ڪلينڪل ترجمان ۽ وِلس آئي ۾ اکين جي علم جي پروفيسر جو چوڻ آهي. اسپتال. ”نيري روشني روشنيءَ جو ھڪڙو قدرتي روپ آھي جيڪو سج ۾ موجود آھي - ،اھر ، توھان سج کان و blueيڪ نيري روشني حاصل ڪري رھيا آھيو جيترو توھان پنھنجي فون جي اسڪرين مان ڪندؤ ، ايتري تائين جو اتي وي hoursا ھوندا ڏينھن ۾ hoursن ڪلاڪن تائين. انساني اک. ڪيو آهي هڪ تمام س jobو ڪم هزارين سالن جي ارتقا دوران فلٽر ڪرڻ ۾ تمام گهڻي نقصانڪار روشنيءَ جي شعاعن کي سج مان — ۽ ان کي داخل ڪيو ويو فونن يا ٽيبلٽس يا اسڪرين مان پر تمام گهٽ سطحن تي ان جي naturalيٽ ۾ موجود آهي قدرتي سج جي روشنيءَ ۾.

اھو چيو ، توھان جو اجتماعي ظاھر ٿيڻ اسڪرين ڏانھن واقعي گھڻو آھي - ڪيترائي ماڻھو انھن کي ڪلاڪن جا ڪلاڪ ، ڏينھن ڏينھن ، پنھنجي زندگيءَ جي اڪثريت لاءِ گھوريندا آھن. انھيءَ ڪري ئي ڊاڪٽر روين دليل ڏئي ٿو ته ”جيتوڻيڪ ڊجيٽل اسڪرينز مان خارج ٿيندڙ روشنيءَ جو مقدار حقيقت ۾ سج جي روشنيءَ جي muchيٽ ۾ تمام گھٽ آھي ، اسان ھاڻي و moreيڪ وقت اسڪرين جي ا spendيان گذاريون ٿا بغير iationاڻڻ جي نتيجن جي ھن گھٽ دوز جي مجموعي اثر جي نتيجن تي. اکيون." ان سان گڏ، ٽيڪنالاجي ترقي جي ڪري، ڊسپلي روشن ٿي رهيا آهن، ۽ روزاني زندگيء ۾ انهن جي انضمام وڌيڪ پيچيده ٿي رهي آهي، هوء چوي ٿي. سوچيو ته AR/VR ڊوائيسز جيڪي مقبوليت حاصل ڪري رهيا آهن ۽ ڪيئن ويجهي اھي رکيا آھن ھڪڙي نيري روشني mitڏڻ وارو اوزار توھان جي اکين ڏانھن.

اها worthالهه قابل غور آهي ته نيري روشنيءَ جو خطرو ٿي سگھي ٿو concernارن ۽ نوجوان بالغن لاءِ (20 سالن کان گهٽ عمر وارن لاءِ) جيڪي خاص طور تي حساس هوندا آهن becauseو ته انهن وٽ هڪ تمام واضح لينس آهي ، ۽ اهڙيءَ طرح گهٽ ۾ گهٽ نيرو فلٽريشن ، ڊاڪٽر روين چوي ٿو. وقت گذرڻ سان گڏ ، جيئن انساني اک ۾ لينس ايج ٿئي ٿي ، ”اھو و yellowيڪ زرد ٿي وي ٿو ، اھڙيءَ طرح گھڻي نيري روشنيءَ کي فلٽر ڪري جنھن ڏانھن اسان بي نقاب ٿي ويا آھيون ،“ ھوءَ چوي ٿي. ”اسان نٿا don'tاڻون ته ڊگھي عرصي جا نتيجا نن highن onارن تي ھن تيز شدت واري ، نيري امير روشنيءَ جا جيڪي ممڪن طور تي 80 سالن جا ڊجيٽل ڊيوائس استعمال ڪندا.

تحقيق sayا ٿو چوي؟ هڪ 2019 جي رپورٽ فرانسيسي ايجنسي فار فوڊ، انوائرنمينٽ، ۽ پيشه ورانه صحت ۽ حفاظت (ANSES) جي تصديق ڪري ٿي ته ريٽنا جي نيري روشني سان ڊگهي عرصي تائين نمائش ريٽينل جي خراب ٿيڻ جي واقعن ۾ هڪ مددگار عنصر آهي، ڊاڪٽر روين جي مطابق. 2018 ۾ شايع ٿيل هڪ تحقيقي جائزو بين الاقوامي جرنل آف Ophthalmology اهو معلوم ٿيو ته، جڏهن ته نيري روشني جي هڪ خاص مقدار انساني اکين جي ترقي کي فروغ ڏئي سگهي ٿي ۽ سرڪيڊين تال کي منظم ڪري سگهي ٿي، نيري روشني جي نقصانڪار اثرن ۾ انساني اک ۾ ڪارنيا، ڪرسٽل لينس ۽ ريٽينا کي نقصان پهچائڻ جو هڪ درجو شامل ٿي سگهي ٿو.

جيتوڻيڪ ، ڊاڪٽر گرگ جوابي دليل پيش ڪري ٿو ، چوي ٿو ته موجوده ا mainlyياس بنيادي طور تي چوٽين تي نظر اچن ٿا يا کليل ريٽينا سيلز جيڪي پيٽري ڊشز ۾ لٽڪيل آھن ۽ انھن کي شامل ڪرڻ ۾ شامل آھن ”واقعي شديد نيري روشني-ڪڏهن ڪڏهن سو يا ھزار دفعا و thanيڪ مضبوط ھوندي. فونن مان موجود - ۽ ڪلاڪن جي آخر تائين ، جيڪي تمام س qualityي معيار جا ناھن جيڪي تجويز ڪن ٿا ته نيري روشني ماڻھن ۾ مسئلا پيدا ڪري ٿي ، “ھو چوي ٿو. نتيجي طور ، گذريل سال يا ان کان و researchersيڪ ۾ ، محققن صارف وانگر ڊسپلي کي استعمال ڪرڻ شروع ڪيو آھي روشنيءَ جي ذريعن طور پنھنجي ويٽرو تجربن ۾ ۽ گھٽ روشنيءَ وارو ڊجيٽل اسڪرين وييو تجربن وانگر ، جانورن تي ۽ مشاهدو ڪيل خاني تي. مجموعي نمائش تي نقصان ، چوي ٿو ڊاڪٽر روين.

سر گھمڻ؟ وaڻ وارو رستو: ”اتي تمام گھڻو آھي اسان کي ا stillا تائين سمجھڻ جي ضرورت آھي روشنيءَ جي رابطي جي ريڪنا جي خاني سان ۽ اکين جي ظاھر ٿيڻ جي نقصان جي مرمت ڪرڻ جي صلاحيت جي ،“ ڊاڪٽر روين چوي ٿو. ۽ ، ھاڻي ، اتي ر sufficientو ڪافي انساني تحقيق ناھي ڏيکارڻ لاءِ نيري روشنيءَ جي اثرن کي ھڪڙي طريقي سان جيڪو واقعي نمائندگي ڪري ٿو ته اسان ان کي ڪيئن استعمال ڪري رھيا آھيون - توھان knowاڻو ٿا ، ٽڪ ٽاڪ کي بستري تي لٽڪائيندي ۽ س all.

خشڪ اکيون ، ڊجيٽل اکين جو د ،اءُ ، ۽ سرڪيڊين تال

جڏھن توھان و addايو س allو وقت جڏھن توھان اسڪرين ۾ ڏسڻ ۾ گذاريندا آھيو ، اھو ڏسڻ ۾ آسان آھي ته نيري روشني isو سوچيو و potentialي ٿو ممڪن طور تي خطرناڪ (آخرڪار ، تمام گھڻو. ڪجھ به عام طور تي س noو ناهي). اهو چيو، جڏهن ته اسان مڪمل طور تي پڪ ناهي ته نيري روشني ۽ وچ ۾ ڪڙي اکين جي بيماري ، س threeئي ٽي ماهر متفق آهن ته اسڪرين جو گهڻو وقت يقيني طور تي ڊجيٽل اکين جي دinاءُ ۽/يا خشڪ اکين جو نتيجو ٿي سگهي ٿو ، ۽ ممڪن آهي ته توهان جي سرڪيڊين تال سان خراب ٿي وي.

ڊجيٽل اکين جو دٻاء ھڪڙي حالت آھي جيڪا بيان ڪري ٿي عام اکين جي تڪليف اسڪرين جي استعمال کانپوءِ ۽ عام طور تي ظاھر ڪئي و dryي ٿي خشڪ اکين ، سر درد ، ۽ urماڪيدار نظر سان. (ھتي آھي ھر شيءِ جيڪا توھان کي digitalاڻڻ گھرجي ڊجيٽل اکين جي تڪليف بابت.)

سڪل اک آمريڪن آپٽوميٽرڪ ايسوسيئيشن جي مطابق، ڊجيٽل اکين جي دٻاءَ جي علامت ٿي سگهي ٿي، پر اهو پڻ هڪ اهڙي حالت ڏانهن اشارو ڪري ٿو جنهن ۾ هڪ شخص وٽ ڪافي معيار جا ڳوڙها نه آهن ته جيئن اکين کي لوڻ ۽ پرورش ڪري سگهي. اھو ٿي سگھي ٿو بصري عوامل (جھڙوڪ ڪانٽيڪٽ لينس ۽ LASIK) ، طبي حالتون ، دوائون ، ھارمون ۾ تبديليون ، ۽ عمر. ۽- ها- باقاعدگي سان ڦٽڻ ۾ ناڪامي، جيئن ته ڪمپيوٽر جي اسڪرين کي ڊگھي عرصي تائين گھورڻ، اکين جي خشڪي جي علامتن ۾ پڻ مدد ڪري سگھي ٿي.

”جڏهن توهان ڪلاڪن تائين ڪمپيوٽر تي ويهڻ کان اٿي و andو ٿا ۽ توهان جون اکيون زخمي ٿي پيون آهن ، اها هڪ حقيقي شيءِ آهي ،“ ڊاڪٽر گرگ چوي ٿو. پر اهو تجربو صرف نيري روشني مان ناهي. ”جڏهن توهان گهڻي دير تائين اسڪرين ڏانهن گھورندا آهيو، ته توهان گهڻو وقت نه ڦٽندا آهيو، تنهنڪري توهان جون اکيون سڪي وينديون آهن، ۽ جيئن ته توهان پنهنجون اکيون چوڌاري نه ڦيري رهيا آهيو- اهي هڪ جڳهه تي مرڪوز آهن ۽ نه حرڪت ڪن ٿا. ڪا به اهڙي سرگرمي جيڪا توهان جي اکين کي ٿڪاوٽ پيدا ڪري thenڏيندي ۽ پوءِ تڪليف محسوس ڪندي ، “هو چوي ٿو.

سرڪيڊين تال نيري روشنيءَ جي ڪري پيدا ٿيندڙ اثرن کي به چڱيءَ طرح قبول ٿيل نظريي جي باوجود چيلينج ڪيو ويو آهي ته اها هن اهم جاڳڻ واري نموني کي خراب ڪري ٿي. ڪوبه شڪ ناهي ، توهان heardو آهي ”نه اسڪرين وقت بستري کان ا" “قاعدو. ڇاڪاڻ ته توهان جا ڊجيٽل ڊوائيس تيز توانائي واري نيري روشني (جهڙوڪ سج وانگر) خارج ڪري رهيا آهن، مطالعي جو مشورو ڏنو ويو آهي ته رات جو دير سان تمام گهڻي نيري روشني توهان جي قدرتي سرڪيڊين تال کي خراب ڪري سگهي ٿي، جيڪا رات جي ننڊ ۽ ڏينهن ۾ ٿڪائي سگهي ٿي، ڊاڪٽر وضاحت ڪري ٿو. روين.

ھنن ا studiesياس مان ظاھر ٿئي ٿو ته نيري روشني توھان جي جسم جي پيداوار کي د suppائي سگھي ٿي ۽ ميلاٽونين جي قدرتي رليز (ننڊ جو ھارمون) ، جيڪو پيدا ڪري سگھي ٿو ننڊ جي چڪر کي رڪاوٽ بنائي — ۽ س threeئي ٽي ماهر ھن حقيقت تي متفق آھن. بهرحال ، هڪ نئون 2020 مطالعو شايع ٿيوموجوده حياتيات suggestsائي ٿو ته نيري روشني ملامت نه آهي ، بلڪل محققن چوهاڻن کي هڪجهڙي روشنيءَ جي روشنيءَ ڏانهن بي نقاب ڪيو جيڪي مختلف رنگن جا هئا ۽ ان نتيجي تي پهتا ته پيلي روشني اصل ۾ نيري روشنيءَ کان وڌيڪ ننڊ کي خراب ڪندي نظر اچي ٿي. ڪجھ انتباہ آھن ، يقينا:: ھي چوٿا آھن ، ماڻھو ناھن ، روشنيءَ جي سطح مدھم ھئي ، قطع نظر رنگ جي ، جيڪي شايد اليڪٽرانڪس جي روشن روشنيءَ کي ظاھر نٿا ڪن ، ۽ محققن خاص طور تي انھن جي اکين ۾ شنک ڏ lookedا (جيڪي رنگ معلوم ڪن ٿا. ) melanopsin جي بدران ، جيڪو روشنيءَ کي محسوس ڪري ٿو ۽ مرڪزي حيثيت رکي ٿو melatonin secretion جي مسئلي تي ، ڊاڪٽر ڪيٽي گولڊ اسٽائن جو چوڻ آهي ته ، مشي گن دوائن جي ننڊ جو ماهر هڪ انٽرويو ۾ وقت.

جڏهن ته هي نئون مطالعو بليو لائيٽ بمقابله ميلاتون نظريي کي چيلينج ڪري ٿو، ڊاڪٽر روين برقرار رکي ٿو ته ان نظريي جي حق ۾ تمام گهڻو ثبوت آهن- ۽ نتيجي طور، توهان کي بستري کان اڳ نيري روشني جي نمائش کي محدود ڪرڻ گهرجي. ”انسانن ۾ ڪيل ڪيترن تجرباتي ا studiesياسن جا نتيجا ، جن دوران ماڻھن کي تابعدار روشني يا اسڪرين (ڪمپيوٽر ، ٽيليفون ، ٽيبليٽ ، وغيره) کان نيري رنگ واري روشنيءَ جو تابع ڪيو ويو ، برابر ھئا ۽ ظاھر ڪيو ويو ته رات جو ميلاٽونن جي ترکیب دير ٿي وئي ھئي يا منع ڪئي ويئي ھئي. نيري امير روشنيءَ جي تمام گهٽ نمائش سان،“ هوءَ چوي ٿي.

تنهن ڪري، نيري روشني شيشيون ڪم ڪن ٿيون؟

شرطن ۾ ر filterو فلٽر ڪ blueڻ نيري روشني ، ھائو ، اھي ڪندا آھن ڪم. ڊاڪٽر روين جو چوڻ آهي ته ”لينز هڪ اهڙي مواد سان ٺهيل آهن جيڪي HEV بليو لائيٽ اسپيڪٽرم کي فلٽر ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.

”فرض ڪيو ته اها هڪ معزز ڪمپني آهي، اهي انهن هدفن کي تمام مؤثر انداز سان ماري سگهن ٿيون ۽ ڪيترن ئي مختلف موج جي طول و عرض کي رد ڪري سگهن ٿيون،“ ڊاڪٽر گرگ اتفاق ڪري ٿو. مثال طور ، جيڪڏهن توهان ڪڏهن ليزرز سان ڪم ڪيو ٿا ۽ ضرورت آهي خاص حفاظتي حفاظتي شيشي پائڻ جي ، اهي عام طور تي بلاڪ ڪن ٿا ليزر جي صحيح موج جيڪا توهان استعمال ڪري رهيا آهيو ، هو چوي ٿو. تنھنڪري اھو اصل ۾ پسند ناھي اھو ڪا پاگل ، نئين ٽيڪنالاجي آھي - اھو پڻ آھي blueو ته نيري روشني جا شيشا نه ٿا خرچن (يا نه ھجڻ گھرجن) ھڪڙي قسمت جي قيمت.

”ڪم ڪرڻ جي لحاظ کان ، پرائمري مسئلا جيڪي ماڻهن کي ڊگھي اسڪرين ٽائيم سان محسوس ٿين ٿا اهي آهن ڊجيٽل اکين جو د ،اءُ ، سرڪيڊين تال جي ننڊ ۾ خلل ، ۽ tellيون signsايل نشانيون جهڙوڪ خشڪ اکيون ، سر درد ۽ ٿڪاوٽ ،“ ڊاڪٽر روين چوي ٿو. ۽ جيڪڏھن توھان fromو آھي انھن ماڻھن کان جيڪي پنھنجي نيري روشنيءَ واري شيشي کي پسند ڪن ٿا ، توھان کي شايد اھو toي حيرت ناھي ٿيندي ته ”مريضن جي اڪثريت محسوس ڪري ٿي ته اھي ڪم ڪري رھيا آھن becauseو ته انھن جي اکين جي تڪليف ۽ سر درد جون علامتون ھلنديون آھن جيتوڻيڪ اھي. انهن جي اسڪرين جي وقت کي گهٽائي نه رهيا آهن،" ڊاڪٽر ڪيٽسڪوس چوي ٿو.

جيڪڏھن توھان ھڪڙو جوڙو آزمائڻ چاھيو ٿا ، توھان جي اکين جي سن professionalال وارو پروفيشنل توھان جو بھترين وسيلو آھي توھان جي مخصوص ضرورتن جو تعين ڪرڻ ۽ اھو طئي ڪرڻ ۾ ته توھان جي روزمره جي ضرورتن لاءِ ڪھڙو آئي ويئر بھترين موزون آھي ، ان سان گڏوگڏ ملڻ يا ان کان و industryيڪ انڊسٽري معيار جي معيار ، ڊاڪٽر روين چوي ٿو. ”بليو لائيٽ فلٽرنگ لينس ٽيڪنالاجي جا ڪيترائي سٺا ٺاهيندڙ آهن ۽ ڇاڪاڻ ته ضرورت جي صورت ۾ لينس هڪ نسخي جي مطابق ٺاهيا ويندا آهن، اهي لينس اعليٰ معيار جي معيارن تي دستياب هوندا آهن. توهان شايد چمڪ گهٽائڻ واري مخالف ريفليڪٽو ڪوٽنگ ۽ فوٽو ڪرومڪ لينس بابت پڇڻ چاهيندا. جيڪو UV ۽ نيري روشنيءَ کان سٺو تحفظ فراهم ڪري ٿو جڏهن توهان ٻنهي اندر ۽ ٻاهر آهيو.

يڪ آهي ، پر اهي آهن؟آرٿ اهو؟

جڏهن ته نيري روشني جا شيشا فني طور تي ڪرڻ ڪم - جيئن ، اھي ڪندا آھن پنھنجي نوڪري کي بند ڪرڻ توھان جي اکين کي نيري روشنيءَ کان - they'reا اھي خريد ڪرڻ جي لائق آھن ھڪڙو questionيو سوال آھي. Becauseو ته ، واقعي ، جيڪڏھن انساني اکين تي نيري روشنيءَ جا حقيقي اثر ا stillا تائين ھوا ۾ آھن ، تنھنڪري نيري روشنيءَ واري شيشي جي صلاحيت آھي ڪجھ به مدد ڪرڻ لاءِ.

۽ — تعجب ، تعجب — تحقيق شيشي تي پاڻ ڪجھ اڻ ريو آھي. هڪ 2017 سسٽماتي جائزو جنهن تي نظر آئي ٽن مطالعي تي نيري-لائيٽ بلاڪنگ لينس جي اثرات تي بصري ڪارڪردگي، ميڪولر صحت، ۽ ننڊ جاگڻ واري چڪر کي انهن قسمن جي لينس کي استعمال ڪرڻ جي حمايت ڪرڻ لاء ڪو به اعلي معيار جو ثبوت نه مليو.

اھو چيو ، قيمت کان سواءِ ، نيري روشني واري شيشي کي آزمائڻ ۾ ڪو وڏو خطرو ناھي. "اهو عام طور تي نه آهي نقصانڪار نيري روشنيءَ کي روڪيندڙ اکين جو لباس پائڻ ، تنھنڪري اھو انھن کي پائڻ کان و thanيڪ چ "و آھي ، “ڊاڪٽر ڪاٽسيڪوس دعويٰ ڪئي آھي. نيري روشنيءَ جا شيشا توھان کي ڪٿي به ھلائي سگھن ٿا $ 17 آن لائين $ 100 کان و 100ي خاص چشمن جي دڪان تي. .

اتي آهي ، بهرحال ، هڪ interestingي دلچسپ شيءِ ذهن ۾ رکڻ لاءِ جيڪڏهن توهان سوچي رهيا آهيو Rx- لينس رستي تي و goingڻ جو: امڪاني پوئتي هٽڻ نيري روشني واري شيشي جو اثر توهان جي سرڪيڊين تال تي ٿي سگھي ٿو - خاص طور تي جيڪڏهن توهان شيشي جي هڪ جوڙي تي هڪ نيري-لائيٽ بلاڪ ڪرڻ وارو فلٽر لڳائڻ جو ارادو ڪيو ٿا ته توهان پنهنجي جاڳڻ جي سڀني ڪلاڪن لاءِ پائڻ جو ارادو ڪيو ٿا. ”جيڪڏھن توھان نيري روشني کي روڪي رھيا آھيو ڏينھن يا رات جي ھر ڪلاڪن ۾ ، اھو پڻ ممڪن طور تي منفي اثر وجھي سگھي ٿو جنھن کي اسان سرڪيڊين تال ۾ داخل ٿيڻ سڏيون ٿا ،“ عرف توھان جي سرڪيڊين تال جي nchاھرين وقت جي اشارن سان ، ڊاڪٽر چوي ٿو. .گُرگ. جيڪڏھن توھان اوچتو س wearingو ڏينھن نيري روشنيءَ کي روڪڻ واري شيشي پائي رھيا آھيو ، توھان جو جسم سوچي رھيو آھي ، ”اھو ڏينھن ڪڏھن ٿيندو؟ هن چيو. ”ارتقائي طور تي ، اسان نيري روشنيءَ جا عادي ٿي چڪا آهيون ته جيئن اسان جي حفاظتي تال برقرار رکڻ ۾ مدد ملي ، ۽ جيڪڏهن اهو دور ٿي ويو ، ته ان جا به ڪجهه منفي نتيجا ٿي سگهن ٿا.

خوش قسمتيءَ سان ، س eas کان آسان ڪم جيڪو توھان ڪري سگھوٿا ڊجيٽل اکين جي تڪليف ، خشڪ اکين ، ۽ اکين جي ٿڪاوٽ کي منهن ڏيڻ لاءِ اسڪرين ٽائيم جي نتيجي ۾ اکين جي سادي مشق ڪرڻ ۽ باقاعده وقفو و whileڻ جڏھن توھان ڪم ڪري رھيا آھيو ڪمپيوٽر جي ا orيان يا anotherئي کي گھوريندي. اسڪرين. ڊاڪٽر گرگ سفارش ڪري ٿو 20/20/20 قاعدو: هر 20 منٽ ، و 20و 20 سيڪنڊ جو وقفو ، ۽ ڏسو 20 فوٽ جي مفاصلي تي. "اهو توهان کي مجبور ڪندو ته توهان جون اکيون چوڌاري ڦري وڃن، ۽ اهو توهان جي اکين کي چمڪائڻ ۾ مدد ڏيندو،" هو چوي ٿو.

۽ ياد رکڻ لاء هڪ سپر اهم شيء؟ گهڻو ڪري، خير جي دنيا ۾، توهان جي صحت جو خيال رکڻ لاء آسان ترين حڪمت عمليون تمام گهڻيون آهن. ”س allني مختلف شين مان جيڪي توھان ڪري سگھوٿا پنھنجي صحت ۽ تندرستيءَ لاءِ ، مان نه ٿو سمجھان ته اھو واقعي توھان جي پريشاني جي لسٽ ۾ اعليٰ ھجڻ گھرجي ،“ ڊاڪٽر گرگ چوي ٿو. "مناسب غذا برقرار رکڻ بابت پريشان ، سگريٽ نه پيئو ، ۽ اعتدال پسند ورزش ڪريو. اھو سامان ضرور توھان جي اکين کي صحتمند رکڻ ۾ مدد ڪندو."

لاءِ جائزو