دل جي صحت کي وائڻ جا 2 طريقا جن جو غذا يا ورزش سان ڪو واسطو ناھي

مواد

• لاءِ جائزو

فيبروري آهي ٽيڪنيڪي طور تي آمريڪي دل جو مهينو-پر موقعا آهن ، توهان رکو دل جي صحت مند عادتون (ڪارڊيو ورزش ڪندي ، پنهنجو گابي کائڻ) س -و سال.

پر برقرار رکڻ دوران ھڪڙي صحتمند غذا ۽ ورزش جو معمول (۽ ظاھر طور تي ، پنير کائڻ) توھان جي ٽڪر کي صحتمند رکڻ جا يقيني طريقا آھن ، اتي evenه ا easierا به آسان طريقا آھن ان کي و minutesائڻ لاءِ منٽن جي معاملي ۾: س postي حالت ۽ بھتر رويو.

ڇو؟ خراب حالت توهان جي سانس و capacityڻ جي صلاحيت گھٽائي ٿي ۽ توهان جي گردش کي محدود ڪري ٿي ، چوي ٿي ايلس اين ڊيلي ، ورزش فزيولوجسٽ ۽ مصنف دلي کي مضبوط ڪرڻ: 6 ڪنجيون توازن لاءِ بنيادي عضلتون بھترين صحت لاءِ. صحيح اسپينل الائنمينٽ حاصل ڪرڻ توهان جي گردش کي وهڻ ۽ توهان جي دل کي صحيح پمپ ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي. (هن ورزش جي ڪوشش ڪريو پنهنجي طريقي کي مضبوط ڪرڻ لاء بهتر پوزيشن لاء.)

”صحتمند ڪلهي جي پوئتي عضلات کي متوازن ڪري ٿي ا theيان ۽ پوئتي ڪنڊن جي ڪلهي تي ،“ هوءَ چوي ٿي. ”سينو هڏا کڻندو آهي ۽ رsون کليل هونديون آهن ، providingڙن لاءِ و spaceيڪ جاءِ مهيا ڪنديون آهن. ھي ڪريو ، ۽ اھو فوري طور تي توھان جي جسم کي آرام ڏيندو ، سست ڪندو توھان جي دل جي شرح ، گھٽ بلڊ پريشر ، ۽ اھو آسان بڻائيندو توھان لاءِ سانس وڻ لاءِ. اھو جھڙو آھي ھڪڙو (لفظي) تازي هوا جو سانس.

ان سان گڏ، خراب پوزيشن ۽ خراب اسپينل الائنمينٽ توهان جي ڳچيء، ڪلهن ۽ پوئتي تي دٻاء وجهي ٿي، توهان کي وڌيڪ زخمي ڪرڻ جو خطرو آهي (۽ عام طور تي وڏي جسماني خوشحالي نه آهي)، مائيڪل ملر، ايم ڊي، يونيورسٽي آف ميري لينڊ ميڊيڪل سينٽر ۽ ليکڪ جو چوڻ آهي. اي.پنھنجي دل کي چئو ، مثبت جذبات نسخو دل جي بيماري کي روڪڻ ۽ ان کي رد ڪرڻ لاءِ. نتيجا: توھان ايروبڪ ۽ heartين دل جي صحت واري سرگرمين ۾ مشغول ٿيڻ جو تمام گھٽ امڪان آھيو.

"اها شايد وضاحت ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ته دل جي بيماري جو ٻه ڀيرا وڌندڙ خطرو خراب پوزيشن سان لاڳاپيل آهي،" هو چوي ٿو.

youا توھان پڙھڻ دوران ر sitو ٿورو ڊگھو وي sitا آھيو؟ زبردست. توھان ا already ۾ ئي پنھنجي رستي تي آھيو بھترين دل جي صحت لاءِ. جڏھن ته easyي آسان چال-س goodو رويو رکڻ-اھو پاڻ ڪري سگھجي ٿو ، بھترين پوزيشن ھجڻ اصل ۾ توھان کي س straightو ڪري سگھي ٿو ھن موڊ و boostائڻ ڏانھن.

ڊيلي چوي ٿي ، ”س ،ي ، س postي حالت توهان جي مثبت ذهني رويي (PMA) کي متاثر ڪري ٿي جيڪا هڪ متوازن حالت ۽ خوشحال دل فراهم ڪندي. اڀياس اهو به ڏيکاريو آهي ته سڌو بيهڻ، پنهنجي اکين کي وڏي پيماني تي کولڻ، ۽ توهان جي منهن تي مسڪراهٽ رکڻ توهان جي مزاج کي بهتر بڻائي سگهي ٿي، هوء چوي ٿي. (ا yetا بھتر ، ڪوشش ڪريو مزاج و boostائڻ واري ورزش جيڪا designedاھيل آھي توھان کي طاقتور اينڊورفين اعليٰ ڏيڻ لاءِ.)

ھي س mood مزاج ۽ رويو talkالھائي سگھي ٿو و moreيڪ آواز وانگر بھتر دماغي صحت لاءِ ، پر ، ICYMI ، د stressاءُ دل جي بيماريءَ ۾ وڏو مددگار آھي. (ر thisو ھن نوجوان ، فٽ اسپن استاد کان پ askو جنھن کي دل جو دورو پيو ھو انھيءَ صحيح سبب لاءِ.) حقيقت ۾ ، دائمي د stressاءُ ۽ منفي جذبات دل جي حملن ۽ فالج جو تقريبا 30 30 سيڪڙو ھٿ ڪن ٿا ، ملر چوي ٿو. (اھو ھڪڙو سبب آھي جو اڪيلو ھجڻ لفظي طور تي صحت مند آھي توھان جي دل لاءِ خراب رشتي کي برداشت ڪرڻ کان.)

ملر چوي ٿو ، ”مثبت جذبات جھڙوڪ روزانو gsاڪر پائڻ ، خوشگوار ميوزڪ toڻ ، ۽ کلڻ تائين جيستائين توھان روئو نه ر stressو د stressاءَ کي گھٽ ڪريو پر بلڊ پريشر ۽ مجموعي ويسولر صحت کي بھتر ڪريو. تنھنڪري ، ھائو ، توھان کي ر anotherو ھڪڙو reasonيو سبب مليو آھي راڻي بي تي ناچ ڪرڻ ۽ پنھنجو وسيع شهر رجسٽريشن تي لت.

خراب خبر: ھڪڙو ڏينھن بيلرينا جي س -ي حالت ۽ د stressاءَ کان پاڪ خوشگوار احساس توھان جي دل کي زندگيءَ لاءِ مضبوط نه رکندو. ملر چوي ٿو، اثرات صرف 24 ڪلاڪن تائين رهي ٿو. س newsي خبر: اھي آھن آسان (۽ مزيدار) ڪافي پاڻ کي چال ڪرڻ لاءِ انھن کي ڪرڻ ۾ ھر ھڪ ڏينھن.

لاءِ جائزو