آئون پنهنجي پريشاني کي قبول ڪيو ، ڇو ته اهو منهنجو حصو آهي

مواد

• توهان ڪڏهن پهريون اهو محسوس ڪرڻ شروع ڪيو ته توهان ڪنهن پريشاني سان جدوجهد ڪري رهيا هئا؟
• ڪيتري وقت تائين توهان مدد حاصل ڪرڻ کان پهريان اڪيلو سان جدوجهد ڪئي؟
• توهان بيچيني ٿيڻ بابت يا توهان جي گهربل مدد حاصل ڪرڻ جي باري ۾ کليل رهڻ ۾ ايترو ڇو ناڪام هئا؟
• ڪهڙي بريڪنگ پوائنٽ هئي؟
• توهان جي اردگرد موجود ماڻهن اها حقيقت ڪيتري حد تائين قبول ڪئي ته توهان کي ذهني بيماري آهي؟
• توهان ڇا محسوس ڪيو ذهني خرابي سان لاڳاپيل اسٽگما کي شڪست ڏيڻ ۾ اهم آهي؟
• تازو مطالعو اهو ظاهر ڪري ٿو ته ذهني بيماري عروج تي آهي ، پر علاج تائين رسائي هڪ مسئلو رهي ٿو. توهان ڇا ٿا سمجهو ته هن کي تبديل ڪرڻ لاءِ ڇا ڪري سگهجي ٿو؟
• ڇا توهان سوچيو ته توهان شين کي سنوارڻ کان پهريان پنهنجي پريشاني کي منهن ڏيو ها جيڪڏهن سماج مجموعي طور تي ذهني صحت بابت وڌيڪ کليل هئا؟
• توهان حال ۾ ڪنهن کي ذهني صحت جي مسئلي جي باري ۾ diagnosedاڻ ڏيندڙ يا ان کان آگاهه ٿيل ڪنهن کي ڇا چوندا؟
• اڳتي وڌڻ جي ڪئين

چين ميڪرنني 22 هو جڏهن هو پهريون ڀيرو عام طور تي عام بيچيني واري بيماري ۽ گڙٻڙ واري بيماري جي تشخيص ڪئي وئي. ۽ اٺن سالن کان وٺي ، هن ذهني بيمارين جي گردش کي ختم ڪرڻ ۽ ماڻهن کي ان ذريعن سان ڳن toڻ جي لاءِ هو انتشار سان ڪم ڪيو آهي ان کي وڙهڻ جي لاءِ. هي ماڻهن کي همٿ ڏياري ٿو ته هو پنهنجي حالتن سان وڙهندا يا نظر انداز نه ڪن (جيئن هو ڪري چڪا آهن) ، پر انهن جي حالتن کي قبول ڪرڻ جي طور تي اهي ڪير آهن.

مارچ 2017 ۾ ، چين پريشاني ۽ ڊپريشن جي خلاف غير منافع بخش ايٿليٽز (AAAD) قائم ڪئي. ”مون محسوس ڪيو ته مون کي هڪ پليٽ فارم ٺاهڻ ۾ مدد جي ذميواري کڻڻ جي ضرورت پئي جتي ماڻهو پنهنجي ڪهاڻي شيئر ڪري سگهن ها ،“ هو چوي ٿو. "مون محسوس ڪيو ته مون کي هڪ ڪميونٽي ٺاهڻ ۾ مدد ڏيڻ جي ضرورت هئي جتي ماڻهن کي پاڻ تي 100 سيڪڙو پاڻ کي قبول ڪرڻ جو اختيار ڏنو ويو."

پنهنجي پهرين عطيا واري مهم ۾ ، اي اي اي ڊي آمريڪا جي انديشن ۽ ڊپريشن ايسوسيئيشن (اي ڊي اي اي) کي سهارو ڏيڻ لاءِ فنڊ جمع ڪيو ، جنهن کي هن پنهنجي ذهني صحت کي منهن ڏيڻ جي لاءِ جنهن فڪر ۽ معلومات جي ضرورت محسوس ڪئي ، سان مڃي ورتو. اسان بيچيني سان پنهنجي سفر جي باري ۾ وڌيڪ Chinaاڻڻ لاءِ چين ڏانهن وياسين ۽ هن لاءِ ذهني صحت جو شعور ڇا هوندو.

توهان ڪڏهن پهريون اهو محسوس ڪرڻ شروع ڪيو ته توهان ڪنهن پريشاني سان جدوجهد ڪري رهيا هئا؟

چين ميڪيني: پهريون ڀيرو مون تي هڪ هڙتال وارو حملو 2009 ۾ هو. مون ان وقت تائين معمولي پريشاني ۽ اعصاب جو تجربو ڪيو هو ، پر ڇرڪائيندڙ حملو ڪجهه اهڙو هو جنهن سان مون ڪڏهن معاملو نه ڪيو هو. مون پنهنجي بيس بال ڪيريئر ۾ منتقلي سان تمام گهڻي دٻاءُ مان گذري رهيو هو ، ۽ اتر ڪئليفورنيا جي رستي جي سفر تي ، مون کي ائين محسوس ٿيڻ لڳو ifڻ آئون مرڻ وارو آهيان. آئون سهي نه سگهيو هوس ، منهنجو جسم ائين محسوس ڪري رهيو هو itڻ اهو اندر کان ٻاهر سڙي رهيو هجي ، ۽ مون کي گاڏي مان نڪرڻ ۽ هوا ڪ getڻ لاءِ رستي تان ڇڪي ڇڏڻو پيو. مان ٻن يا ٽن ڪلاڪن لاءِ پيدل ويس ته جيئن منهنجي والد کي فون ڪرڻ کان پهريان پاڻ کي گڏ ڪرڻ جي ڪوشش ڪري اچي ۽ مون کي کڻڻ لاءِ ويهاري. اهو ا years کان اٺن سالن کان وٺي ، اهو هڪ لمحو ۽ ڏات وارو تجربو آهي ، ۽ هڪ پريشاني سان هميشه وڌندڙ لاڳاپو.

ڪيتري وقت تائين توهان مدد حاصل ڪرڻ کان پهريان اڪيلو سان جدوجهد ڪئي؟

CM: مون مدد حاصل ڪرڻ کان اڳ ڪيترن سالن تائين پريشاني سان جدوجهد ڪئي. مون ان کي ۽ اندر سان حل ڪيو هو ، ۽ تنهن ڪري مون اهو نه سمجهيو ته مون کي مدد جي ضرورت آهي ڇاڪاڻ ته اهو تسلسل سان نه هو. 2014 جي آخر ۾ ، مون مسلسل پريشاني سان منهن ڏيڻ شروع ڪيو ۽ آئون سڀني شين کان بچڻ شروع ڪيو جيڪي مون پنهنجي س lifeي زندگي ڪئي. شيون جن مون کي س wholeي زندگي مزو آيو هو مون کي خوفناڪ ڪرڻ شروع ڪيو.مون هن کي مهينن لاءِ لڪايو ، ۽ 2015 جي وچ ڌاري آئون پنهنجي ڪار ۾ ويٺو هئس ڇڪڻ کان پوءِ مان سخت فيصلو ڪيو ته بس ڪافي آهي. اهو وقت فني مدد حاصل ڪرڻ جو هو. مان انهي ڏينهن هڪ ماھر معالج وٽ پھچي ويس ۽ فورا صلاح ڏيڻ شروع ڪيم.

توهان بيچيني ٿيڻ بابت يا توهان جي گهربل مدد حاصل ڪرڻ جي باري ۾ کليل رهڻ ۾ ايترو ڇو ناڪام هئا؟

CM: سڀ کان وڏو سبب مون پريشاني ٿيڻ جي باري ۾ کليل رهڻ نه پئي چاهيو ڇاڪاڻ ته آئون شرمسار هو ۽ ڏوهه محسوس ڪندو هئس ته مان ان سان لاڳاپو ڪري رهيو آهيان. مان انھيءَ سان ”نارمل“ يا جھڙو ڪجھ نالو ڪونه ٿو گھرائڻ چاھيان. ايٿليٽڪس ۾ وڌي رهيو آهي ، توهان کي همٿ ڏيڻو آهي ته جذبات نه ڏيکاريو ، ۽ ”جذباتي“ ٿي وڃو. آخري ڳالهه جيڪا توهان تسليم ڪرڻ چاهيندا هيا ته توهان پريشان يا اعصاب هجو. عجيب ڳالھ هئي ، ميدان تي ، مون کي سڪون محسوس ٿيو. مون فيلڊ تي پريشان يا بيچيني محسوس نه ڪئي. اهو ميدان هو ، جتي مون سالن کان وڌيڪ خراب ۽ خراب محسوس ڪرڻ شروع ڪيو ، ۽ هر ڪنهن مان علامات ۽ پريشاني لڪائي ڇڏي. مون کي ذهني صحت جي مسئلن سان ڳنيل سگهه مون کي شراب جي بدحالي ۽ پريشاني واري زندگي گذارڻ ذريعي پريشاني جي نااميدگي کي منهن ڏيڻو پيو.

ڪهڙي بريڪنگ پوائنٽ هئي؟

CM: منهنجي لاءِ بريڪنگ پوائنٽ اهو هيو جڏهن آئون عام ، روزانه ڪم ، روزمره جا ڪم نه ڪري سگھيس ۽ جڏهن مون ڏا anي بيچيني واري طرز زندگي گذارڻ شروع ڪئي. آئون Iاڻان ٿي ته مون کي مدد حاصل ڪرڻ ۽ حقيقي مون ڏانهن سفر شروع ڪرڻ جي ضرورت هئي. اهو سفر اڃا به هر ڏينهن ارتقا ڪري رهيو آهي ، ۽ مان هاڻ پنهنجي پريشاني کي لڪائڻ يا ويڙهه ڪرڻ جي ڪوشش ۾ نه رهندو آهيان. مان ان کي وڙھڻ لاءِ وڙھندو آھيان پنھنجي حصي جو ۽ ان کي 100 سيڪڙو پنھنجو پاڻ ۾ شامل ڪيو آھي.

توهان جي اردگرد موجود ماڻهن اها حقيقت ڪيتري حد تائين قبول ڪئي ته توهان کي ذهني بيماري آهي؟

CM: اها هڪ دلچسپ منتقلي ٿي آهي. ڪجهه ماڻهو ڏا receptا خوش آمديد هئا ، ۽ ڪجهه نه هئا. اهي ماڻهو جيڪي توهان جي زندگي مان پاڻ کي ختم نه ٿا ڪري سگھن ، يا توهان انهن کي ختم ڪيو. جيڪڏهن ماڻهو ذهني صحت جي مسئلي جي داغ ۽ ناڪاري ۾ اضافو ڪن ٿا ، ته انهن جي ارد گرد هجڻ بابت ڪجھ به سٺو ناهي. اسان سڀ ڪجهه ڪنهن شيءَ سان ڪري رهيا آهيون ، ۽ جيڪڏهن ماڻهو سمجهي نٿا سگهن ، يا گهٽ ۾ گهٽ ڪوشش ٿيڻ جي سگهه هوندي ، اهو کل ڪڏهن به پري نه ٿيندو. اسان کي هڪ ٻئي کي بااختيار بڻائڻ جي ضرورت آهي اسان کي پنهنجو پاڻ کي 100 سيڪڙو بنائڻ گهرجي ، ٻين جي شخصيت کي پنهنجي زندگي ۽ چاهت کي پورو ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪيو وڃي.

توهان ڇا محسوس ڪيو ذهني خرابي سان لاڳاپيل اسٽگما کي شڪست ڏيڻ ۾ اهم آهي؟

CM: بااختيار ، رابطي ۽ جنگجو جيڪي پنهنجي ڪهاڻي شيئر ڪرڻ جي خواهشمند آهن. اسان کي پنهنجي پاڻ ۽ ٻين کي بااختيار بڻائڻو پوندو ته جيڪي اسان ان مان گذري رهيا آهيون انهن جي باري ۾ پنهنجون ڪهاڻيون شيئر ڪن. جيڪي ماڻهن جي ڪميونٽي ٺاهڻ شروع ڪندا انهن جي ذهني صحت واري جنگ بابت کليل ۽ ايمانداري سان رابطو ڪرڻ. اهو وڌ کان وڌ ماڻهن کي اچڻ لاءِ اڳتي وڌائيندو ۽ انهن جي ڪهاڻي شيئر ڪندو ته اهي ڪيئن ذهني زندگي گذاريندا جڏهن ته ذهني صحت واري مسئلي کي منهن ڏيڻ سان هي. منهنجو خيال آهي ته اهو هڪ وڏي غلط فهمي آهي: ماڻهو محسوس نٿا ڪن ته توهان ذهني زندگي جي مسئلي سان وڙهندي ڪامياب زندگي گذاري سگهو ٿا. پريشاني سان منهنجي جنگ ختم نه ٿي آهي ، انهي کان پري آهي. پر آئون پنهنجي زندگيءَ کي گهڻي دير سان جهڪڻ ۽ ”ڪامل“ محسوس ڪرڻ کان انڪار ڪريان ٿو.

تازو مطالعو اهو ظاهر ڪري ٿو ته ذهني بيماري عروج تي آهي ، پر علاج تائين رسائي هڪ مسئلو رهي ٿو. توهان ڇا ٿا سمجهو ته هن کي تبديل ڪرڻ لاءِ ڇا ڪري سگهجي ٿو؟

CM: مان سمجهان ٿو ته هن مسئلي جو تعلق ماڻهن سان آهي جيڪي علاج ڪرائڻ لاءِ پهچڻ چاهيندا آهن. منهنجو خيال آهي ته اسٽگما ڪيترن ئي ماڻهن کي انهن جي مدد لاءِ پهچڻ کان روڪي ٿو جن جي انهن کي ضرورت آهي. انهي جي ڪري ، ڪافي پئسي ۽ وسيلا پيدا نٿا ڪيا وڃن. ان جي بدران ، ماڻهو پاڻ کي دوا ڏين ٿا ۽ هميشه انهن جي صحيح مدد حاصل نٿا ڪن. مان نه چئي رهيو آهيان ته آئون دوا جي خلاف آهيان ، مان صرف اهو سمجهان ٿو ته ماڻهو صحت کان آگاه ۽ اي ڊي اي جهڙن تنظيمن طرفان صلاح مشوري ، مراقبي ، غذائيت ، ۽ andاڻ ۽ وسيلن کي جاچڻ کان پهريان انهي ڏانهن رخ ڪن ٿا.

ڇا توهان سوچيو ته توهان شين کي سنوارڻ کان پهريان پنهنجي پريشاني کي منهن ڏيو ها جيڪڏهن سماج مجموعي طور تي ذهني صحت بابت وڌيڪ کليل هئا؟

CM: سئو سيڪڙو. جيڪڏھن اڳتي وڌي رھيو ھجي اتي وڌيڪ تعليم ۽ علامتن بابت ، خبرداري جي نشانين ، ۽ ڪٿي ھلڻ ڪڏھن جڏھن توھان انتشار يا ڊپريشن کي نروار ڪري رھيا ھجن ، مون کي محسوس نٿو ٿئي ته اسٽيگما ايترو خراب ھوندو. مان نٿو سمجهان ته دوا جو نمبر به خراب هوندو. منهنجو خيال آهي ته ماڻهو گهڻو ڪري هڪ پرائيويٽ ڊاڪٽر جي آفيس ڏانهن ويندا آهن جئين دوا وٺڻ لاءِ پنهنجي چاهيندڙن سان صلاح يا صلاح حاصل ڪرڻ جي ڪري انهن کي شرمسار ڪيو وڃي ۽ هتي تعليم کي وڌائڻ جو وڏو شوق ناهي. مان اڻان ٿو ، منهنجي لاءِ ، جنهن ڏينهن مون کي بهتر محسوس ٿيڻ شروع ٿيو اهو جڏهن مون قبول ڪيو ته پريشاني منهنجي زندگي جو حصو هئي ۽ منهنجي ڪهاڻي ۽ منهنجي جدوجهد بابت کليل طور تي شيئر ڪرڻ شروع ڪيو.

توهان حال ۾ ڪنهن کي ذهني صحت جي مسئلي جي باري ۾ diagnosedاڻ ڏيندڙ يا ان کان آگاهه ٿيل ڪنهن کي ڇا چوندا؟

CM: منهنجي صلاح ناهي شرم اچڻ گهرجي. منهنجو مشورو هوندو ا one ڏينهن کان جنگ کي گهيرو ڪرڻ ۽ احساس ڪرڻ جو اتي هڪ وسيل وسيلا آهن. هيلٿ لائن وانگر وسيلا. ADAA وانگر وسيلا. اي اي اي ڊي وانگر وسيلا. جذباتي ٿيڻ يا احساس محرومي تي نه ٿيو ، ۽ علامات کان لڪائي نه ڪريو. ڪامياب زندگي ۽ ذهني صحت واري ويڙهه کي هڪ ٻئي کان جدا ٿيڻ نه گهرجي. توهان هر روز پنهنجي جنگ وڙهي ڪري سگهو ٿا جڏهن ته ڪامياب زندگي به گذاريندا ۽ پنهنجي خوابن جو تعاقب ڪندا رهيا. هر ڏينهن هر جي لاءِ جنگ آهي. ڪجهه ماڻهو جسماني جنگ وڙهندا آهن. ڪجهه ماڻهو ذهني صحت سان جنگ وڙهندا آهن. ڪامياب ٿيڻ جي مهم توهان جي ويڙهه کي گهيرو ڪري رهي آهي ۽ هر ڏينهن پنهنجي بهترين ڪم ڪرڻ تي ڌيان ڏئي رهي آهي.

اڳتي وڌڻ جي ڪئين

ڏڪي بيچيني صرف آمريڪا ۾ 40 ملين کان وڌيڪ بالغن کي متاثر ڪري ٿي- 18 سيڪڙو آبادي. دماغي بيماري جو سڀ کان عام روپ هجڻ جي باوجود ، صرف هڪ ٽئين ماڻهن بابت جن جي پريشاني آهي ڪڏهن علاج جي گهرج ڪندا آهن. جيڪڏهن توهان وٽ پريشاني آهي يا توهان سوچيو ٿا ، اي ڊي اي اي جهڙين تنظيمن تائين پهچي ، ۽ ماڻهن جي ڪهاڻين مان سکو جيڪي پنهنجي حالت سان پنهنجي تجربن جي باري ۾ لکي رهيا آهن.

ڪريم ياسين هيلٿ لائن ۾ ليکڪ ۽ ايڊيٽر آهي. صحت ۽ تندرستيءَ کان ٻاهر ، هو مرڪزي ميڊيا ۾ ، وطن جي قبرص ، ۽ مصالحن ڇوڪرين ۾ شموليت بابت گفتگو ۾ سرگرم آهي. هن کي Twitter يا انسٽاگرام تي پهچايو.