ٻاهرين کان ڪيئن لطف اندوز ٿيو جڏهن توهان را

مواد

• 1. ڪپڙا پائو جيڪي عملي آهن… پر اڃان تائين ‘تون’
• 2. پنهنجو پاڻ کي رفتار ڏيو
• 3. ڳولا ، جستجو ، کوجيو!
• 4. گندگيءَ ۾ خوبصورتي پيدا ڪريو
• 5. ڊرائيو ان ۾ وڃو
• 6. سمنڊ جو مزو
• 7. پارڪ ۾ ٿيٽر
• هيٺين لائن

جڏهن ٻاهر نڪرڻ ته اهو ڪجهه آهي ، مون واقعي مزو ايندو آهي. جڏهن کان ست سال اڳ مان رياميوٽائڊ گٿريس (RA) جي چڪاس ڪئي هئي ، تنهن ڏينهن جي موسم مان ڏينهن کان ڪيئن محسوس ٿيان ۾ وڏو اثر رهيو آهي. سو ، جڏهن آبهوا صحيح آهي ، مون کي اهي نظارا ۽ آواز ڪ toڻ چاهيندا آهن ، جيڪي گرمين ۽ زوال جا مهينا آڻيندا آهن.

البت ، ڪجهه شيون ناقابلِ برداشت ٿي سگهن ٿيون ڇاڪاڻ ته آئون physicalاڻان ٿو ته منهنجي جسماني حدون. پر منهنجي سٺن ڏينهن تي ، مان ڪوشش ڪريان نڪرڻ ۽ ڏا andي ڪوشش ڪندس ته آئون ٻاهرين دنيا جو حصو بڻجي سگهان. هتي ڪجهه صلاحيتون آهن - تنهنڪري توهان پڻ ڪري سگهو ٿا.

1. ڪپڙا پائو جيڪي عملي آهن… پر اڃان تائين ‘تون’

ان کان اڳ جو توهان دروازي کان به ٻاهر نڪرو ، پڪ whatاڻو ته توهان وٽ ڇا آهي ، س outsideو ڏينهن ٻاهر آرام سان هوندو ، جڏهن ته توهان جي ضرورتن کي سهارو ڏئي سگهندو. پڪ itاڻو ته اها آبهوا لاءِ پڻ مناسب آهي ، ڪو به ڏا hotو گرم يا گهڻو ٿڌو ٿيڻ نه ٿو چاهي!

مان هڪ ٽي شرٽ ۽ جينز گيل آهيان ، ۽ سوڀ ۽ آرام جي ڪري منهنجو لباس ٿورو وڏو ڪرڻ چاهيان ٿو. مون وٽ سٺي سردي واري سوٽي پڻ ٿڌي ڏينهن لاءِ رکڻي آهي. مون کي تمام گهڻو ٿڌو ٿيندو آهي. جيتوڻيڪ آئون عام طور تي سنوڪريون پائيندو آهيان ، اها مزي آهي مزي سان شيون ڪڏهن ڪڏهن مزي سان هلندو آهيان منهنجا فقيري بوٽ جيڪي ڪنهن پاسي جپر هوندا آهن. مان پنهنجي گوڏن ۽ پٺن جي مدد لاءِ پيرن جا گھڻا استعمال به ڪندو آهيان.

جيڪڏهن توهان پيچرو وڃائي رهيا آهيو ، انهي کي يقيني بڻايو ته توهان پنهنجي قميص ۽ ڪجهه گرفتاري وارو پير پائڻ. توهان کي ڪجهه سٺي بگ اسپري ، ڪجهه صحتمند ناشتا ، ۽ ڪجهه پاڻي جي پڻ ضرورت هوندي.

اهو پڻ ، پنهنجو پاڻ کي مزو وٺو پر انتظاماتي وار ڪٽي. صرف انهي ڪري ته توهان وٽ را آهي ، انهي جو مطلب اهو ناهي ته توهان پنهنجو انداز ٺاهي نٿا سگهو ۽ ان کي پٿر ڪري سگهو ٿا!

2. پنهنجو پاڻ کي رفتار ڏيو

اونهاري ۽ زوال جي مهينن جي وچ ۾ ، منهنجي علائقي ۾ ٽيون فيشن ۽ ٻاهرين مارڪيٽ آهن ، ۽ شايد توهان جي به. ٻاهر نڪرڻ ۽ نئين کاڌو مزو ڏيڻ ، آرٽ کي ڏسڻ ، يا تازو پيداوار خريد ڪرڻ سٺو آهي. ۽ منهنجي لاءِ ، اهو مشق ۽ صحتمند ٿيڻ جو بهترين طريقو آهي.

پڪ ڪريو ته توهان پاڻ کي رفتار ڏيو. مون پنهنجي ارد گرد جي تمام محڪومن مان هن قسم جي واقعن تي زون ۾ وڃڻ لاءِ گهڻو رجحان رکو ٿا ، ۽ مان سمهڻ ڇڏيان ٿو ۽ 10 منٽ جو وقفو وٺان ٿو. پنھنجي اوطاق جي چوگرد منصوبن کي andٽو ڪريو ۽ جيڪو ڪجھ توھان کي کپي ته ضرورت آھي جيڪو توھان جي جوڑوں کي وڌيڪ سپورٽ ڏيندو.

3. ڳولا ، جستجو ، کوجيو!

RA سان ، اسين گهر ۾ ڏا stuckا ٿڪجي پيا آهيون - يا بستر وانگر وڌيڪ - تنهنڪري اسان جي چار ديوارن کي ڪجهه دير لاءِ ڏسڻ نه سٺو آهي. منظر جي تبديلي توهان لاءِ سٺي آهي ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان گهڻو ڪجهه ٻاهر نه وڃايو ، يا جيڪڏهن توهان کي ڊگهي سياري آهي ، جهڙوڪ آئون ڪٿي رهندو آهيان. منهنجي خوشگوار جڳهه ڪاٺ ۾ ڪئبن آهي ، هڪ خوبصورت سهڻي ، يا هڪ پارڪ جيڪو مون ڪڏهن به نه ڏٺو هو.

انٽرنيٽ تي اچو ۽ ڳولا ڪريو جڳھون. آخري شي جيڪو توهان ڪم ڪرڻ چاهيو ٿا توهان جي جوڑوں کي هرگز حرڪت نه آهي. هڪ دفعو توهان روڪيو ، توهان شايد ان کي وڃائي ڇڏيو. چاهي اهو ڪجهه ڪلاڪن جي فاصلي تي آهي ، يا رڳو ڪنهن جاءِ تي گلي تي ، وڃو! گھمڻ تمام گھڻو صحتمند آھي ۽ خوبصورت نظارو روح لاءِ ضروري آھي. دماغ ۽ جسم هڪ ٻئي کي کارائڻ لڳا.

انهن ڏينهن ۾ جڏهن مون وڌيڪ ٿڪ محسوس ڪيو آهي پر مان اڃا ٻاهر نڪرڻ چاهيان ٿو ، مون کي غروب آفتاب ڏسڻ جي لاءِ نوان هنڌ مليا آهن. ڪم ڪرڻ بند ڪرڻ کان پوءِ مون کي تصويرون ڪ toڻ ۾ مزو وٺڻ لڳو. اها سهڻي آهي قبضي ۾ ، خوبصورتي آهي evenڻ اها منهنجي پنهنجي گھر واري آهي.

4. گندگيءَ ۾ خوبصورتي پيدا ڪريو

باغباني ٻاهرين کان مزو وٺڻ جو هڪ بهترين ۽ آرام وارو طريقو آهي. مان ان ۾ سٺو نه آهي ، پر آئون اڪثر پنهنجي پاڙيسري کي گهمندو آهيان اهو ڏسڻ جي لاءِ ته منهنجا پاڙيسري ڇا ٺاهيا آهن. مون هميشه چاهيو ٿي ته منهنجي پنهنجون ڀا veيون ۽ مصالحو وڌا. مان انهن سان انهي تي حسد ڪندو آهيان. پنهنجي سر زمين جي وڌڻ ۽ کائڻ جي قابل ٿيڻ لاءِ توهان جي پنهنجي زمين شاندار آهي.

مونکي پنهنجي لان کي ڪٽڻ ۾ خوشي محسوس ٿي. آئون پنهنجي هيڊفونز ۾ پاپ ڪندو آهيان ۽ پنڊورا تي ڪجهه سٺو پراڻو 80 جي متبادل کي ٻڌن ٿا ۽ ڪٽي ڇڏن ٿا. مون پنهنجي پاڻ کي ڪجهه سين اسڪرين اسڪرين ، هڪ سٺي وڏي ٽوپي ، ۽ سنوڪر جو هڪ جوڙو حاصل ڪيو جيڪو مون کي گندگي ٿيڻ جو ڪو اعتراض ناهي. مان به پنهنجي کمپريشن دستانو پائيندو آهيان. انهي ۾ منهنجي هٿان استعمال ڪرڻ جو ڏک گهٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي ، جيڪي انتهائي حساس هوندا آهن.

بس پڪ ڪريو ته توهان نتيجي جي بعد تيار آهيو. ھن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو: ڪجھ مقامي درد جا پيچ - برفاني گرم يا جيڪو ڪجھھ توھان پسند ڪريو ، سٺو غسل خانو ، ۽ آرام لاءِ آرامده جاءِ. جيتوڻيڪ باغباني مچندڙ آهي ، اهو هٿن ۽ پوئتي تي هڪ نمبر ڪري سگهي ٿو ، تنهن ڪري پنهنجو وقت وٺي ۽ پنهنجي جسم کي ٻڌو.

5. ڊرائيو ان ۾ وڃو

فلمون ڏسڻ جو گم ٿيل آرٽ Netflix ۽ هولو کان وٺي ويو آهي. پر ستارن جي هيٺان فلم ڏسڻ کان وڌيڪ مزو ناهي ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان هڪ بدلائيندڙ ۾ آهيو. جڏهن آئون ٻار هئس ، منهنجي ماءُ مون کي هر هفتي جي آخر ۾ ڊرائيو تي وٺي ويندي هئي. جيڪڏهن توهان وٽ آهي جتي توهان رهندا آهيو ، ضرور وڃو.

يقينن ، اسان اهي ساڳيون ناشتا تي ٻاهر نه ٿا ڪري سگهون ، جيڪي اسان ڪندا هئاسين. مان عام طور تي موسم تي منحصر ڪري ، ڪجهه گرينولا ، پاڻي ۽ يا ته سپرائيٽ زيرو يا ڪو هيروگل چانهه جو ٿرمو پيڪ ڪندو آهيان. مون پڻ گهر ۾ پنهنجو پاپ ڪارن ٺاهڻ شروع ڪيو آهي جنهن ۾ سڀني مکھن ۽ ٻيون شيون ڀريل شيون بغير هونديون آھن. تمام صحتمند!

انهي جي تياري ڪرڻ لاءِ ، پڪ ڪريو ته توهان آرام واري لباس پائيندا آهيو ۽ ڪجهه تکا آڻيو. آئون بيچين ٿي چوان ٿو جيڪڏهن آئون ڊگهي عرصي تائين بيٺو رهيس ، تنهن ڪري مون کي پنهنجي جسم جو تکو لاهي. مان پڻ گاڏي مان نڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهيان ۽ ٻين سرپرستن جي مداخلت کانسواءِ نارمل ٿيٽر وانگر. فلم ڏسڻ دوران ٻاهر رهڻ جو مزو وٺڻ لاءِ اهو ڏا coolو بهترين طريقو آهي.

6. سمنڊ جو مزو

پاڻي جوڑوں لاءِ حيران ڪندڙ آهي. مون پنهنجي زندگي جا 14 سال سمنڊ کان پنج منٽ گذاريا. اونهاري دوران ، اسان پنهنجي باڊي بورڊ سان اتي هيٺ هلياسين ۽ موج ۾ راند ڪندا. زوال جي دوران ، اسان وڇن کي ڀ listeningندي ٻڌي الاهي ۽ روسٽ مارشميز ڪيون پيا.

پاڻيءَ جي آس پاس هجڻ ڏا relaxingو آرامده آهي ، چاهي توهان انهي ۾ آهيو يا صرف ان کي ٻڌڻ. مون پنهنجي پيرن جي حفاظت لاءِ سمنڊ جو هڪ جوڙو خريد ڪيو ـ مون کي ارڙي آ toريون آهن ان ڪري آئون انهن کان هر طرح بچائڻ چاهيان ٿو ، ڀلي آئون ر sand ۾ يا پاڻيءَ ۾. ڏينهن جي شروعات يا آخر ۾ سمنڊ جي ڪناري تي هلڻ لاءِ پڻ سٺو آهي.

سمنڊ جي ڪناري تي هڪ ڏينهن لاءِ ، پاڻ کي بوٽن جو هڪ جوڙو ، هڪ جيڪٽ ، ۽ ڪجهه مزيدار ناشتي جو پيڪ ڪريو. پڪ ڪريو ته جيڪڏهن اها سجدي آهي ته توهان سج اسڪرين تي پهرو ۽ ٽوپي پائڻ. مون شيشڪن ۾ پڻ سيڙپڪاري ڪئي آهي جيڪي ٻاهر وڃڻ وقت اونداهو ٿي ويندو آهي. منهنجي RA منهنجي اکين کي متاثر ڪيو آهي ، تنهنڪري مون کي بچائڻ گهرجي ته انهن مان ڇا بچيل آهي. سج ۽ سن اسڪرين هميشه اهم هوندا آهن جڏهن ٻاهر نڪتا.

7. پارڪ ۾ ٿيٽر

اڪثر شهر مقامي پارڪن ۾ خاص طور تي اونهاري دوران ڪجهه قسم جي ڊراما پيش ڪندا آهن. اها ڪيترن ئي سالن کان منهنجي هڪ پسنديده آهي.

اسٽيج ذريعي سٺي جڳهه حاصل ڪرڻ منهنجي لاءِ اهم آهي ، جڏهن کان منهنجون اکيون ڏا areيون خراب آهن. مان اڪثر ڪري پيالو ، هڪ آرام واري ڪرسي ، ڪجهه صحتمند ناشتا ۽ ڏند ڪٿان پيئندو آهيان. منهنجو شهر اونهاري جي آخر تائين هر هفتي مفت شوز ڏيندو آهي. گردن تي ٻين جڳهن تي پڻ مفت ڪلاسيڪل ميوزڪ شو آهن. هڪ شام جو گذارڻ جو بهترين طريقو!

مفت ، آرام سان تفريح تفريح جو باقي شهر جي چوڌاري whileري جڏهن ته ٻاهر هجڻ حيرت انگيز آهي. اها هڪ بار يا بار ڪلب ۾ بغير تفريح مان لطف اندوز ٿيڻ سٺو آهي. اهو مون کي ياد ڏياري ٿو ته مان اڃان تائين سماج جو حصو آهيان. مون هڪ آنلائن سائيٽ سان شامل ڪيو جيڪا مون کي تازه ڪاري ڪري ٿي جڏهن اتي وڃڻ لاءِ مقامي تقريبون موجود آهن.

مان هميشه پڪ ڏيان ٿي ته مان پنهنجي مناسبت سان پلان ڪريان ٿو ۽ آئون رات جو آرام سان هجان ها. جي رڳو لان جي جاءِ آهي ، مان پنهنجي ڪرسي ۽ تکيا آڻيندس ، ۽ شايد ڪجهه مٿاهين درد جو پوش. مون کي عام طور تي ڪو مون سان گڏ آهي جتان آئون رات جو چ wellي ريت ڏسي نه سگهان. آئون هميشه لاءِ تيار آهيان جيڪڏهن مان ڊگهي عرصي لاءِ ويهندس. مان پڻ شو ۽ شو جي دوران ۽ دوران ڪجھ حصو ڏيندس ، تنهنڪري وقت ختم ٿيڻ تي آئون سخت نه آهيان.

هيٺين لائن

RA توهان کي گهر ۾ تڙپي رکڻ نه گهرجي. توهان کي پنهنجيون شيون نه ڪرڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي جيڪي توهان پسند ڪندا آهيو - پنهنجي ضرورتن لاءِ ٿورڙي ترميم سان ، ڪجھ به ممڪن آهي. ڇا توهان فٽنيس ، آرٽ ، کاڌو يا صرف پنهنجي اڳيان واري حصي ۾ آرام ڪري رهيا هجون ، جيستائين توهان پنهنجي سفر لاءِ تيار رهو ، توهان دنيا ۾ ٻاهر رهندي خوشگوار وقت گذاري سگهو ٿا. توهان رهي سگهو ٿا.

جينا مارا 2010 ۾ RA سان تشخيص ٿي هئي. هو هاکي جي شوقين آهي ۽ هن جو حصو وٺندڙ آهي ڪريڪي جوائنٽ. Twitter تي ساڻس ڳن Connectيو @ سائنسابيس.