حمل ۾ زور ڀرڻ: ڪهڙا خطرات آهن ۽ ڪھڙو آرام ٿيندو
مواد
حمل ۾ theاٿل اثر ٻار لاءِ ٿي سگهي ٿو ، ڇاڪاڻ ته هارمونل تبديليون ٿي سگهن ٿيون ، بلڊ پريشر ۽ عورت جي مدافعتي نظام ۾ ، جيڪي ٻار جي نشونما ۾ خلل وجهي سگهن ٿا ۽ انفيڪشن جو خطرو وڌائي سگهي ٿو ، انهي کان علاوه ٻار گهٽ وزن سان.
اهي نتيجا ٻارن جي جسم مان پيدا ٿيندڙ سوزش سائيٽيڪوائنز ۽ ڪنٽسيسول ۾ وڌاءَ ٿيڻ سبب هوندا آهن جيڪي دٻاءُ جي دوري ۾ اچي وڃن ٿا ۽ ٻار ڏانهن پهچي سگهي ٿو ۽ ٻار تائين پهچي سگهن ٿا. ان ڪري ، نتيجن کان بچڻ لاءِ ، اهو ضروري آهي ته عورت حمل جي دوران آرام ڪرڻ جي ڪوشش ڪري ، آرام ڪرڻ ، آرام واري سرگرميون ڪرڻ ۽ صحتمند غذا هئڻ ضروري آهي.
دٻاءُ جو ممڪن نتيجا
عورتن لاءِ دٻاءُ ، نروس ۽ پريشاني عام طور تي ، حمل جي آخري هفتن ۾ اهو عام آهي ، تنهن هوندي به گهڻو ڪري دٻاءُ سوزش ڪندڙ سائيٽوڪائن ۽ ڪورتسول جي ڇڏڻ ۾ واڌارو ڪري سگهي ٿو ، جيڪو دٻاءُ سان لاڳاپيل هارمون آهي ، جيڪو جاءِ تي پهچي ڪري پهچي ڪري سگهي ٿو ٻار ۽ شايد ان جي ترقي ۾ مداخلت ڪري سگهي. ان ڪري ، ٻار لاءِ حمل جي دٻاءُ جا ڪجهه ممڪن نتيجا آهن:
- الرجي جو وڌندڙ خطرو ، ڇاڪاڻ ته ڪورٽسسول جي وڌاءَ ٻار کي وڌيڪ امونگلوبولن اي پيدا ڪرڻ جو سبب بڻجندي آهي ، هڪ مادي الرجي سان ڳن linkedيل آهي ، مثال طور دمہ ، مثال طور ؛
- atم تي گھٽ وزن رت ۽ آڪسيجن جي مقدار ۾ گهٽتائي سبب جيڪا ٻار تائين پهچي ٿي.
- وقت کان اڳ birthم جو واڌو موقعو سسٽم جي تيز پختگي ۽ ماءُ جي عضون جي وڌاءُ جي ڪري؛
- انسولين جي وڌيڪ مزاحمت ۽ موهائتي جو وڌيڪ خطرو بالغ ٿيڻ ۾ سوزش ڪيٽيڪوائنز جي نمائش سبب ؛
- دل جي بيماري جو وڌندڙ خط ايڊينلل همدرد سسٽم جي غير توازن جي ڪري ؛
- دماغ بدلجي ٿو جيئن پڙهائي وارو معذور ، هائيپرپيٽيڪيشن ۽ وڌندڙ خطري جون تڪليفون وڌنديون آهن جيئن ڊپريشن ، پريشاني ۽ شيوزفينيا کي ڪنٽريسول ڏانهن بار بار ظاهر ٿيڻ سبب
جيتوڻيڪ ، اهي تبديليون گهڻو پوءِ هونديون آهن جڏهن عورت گهڻو ڪري دٻاءُ ۽ وهندڙ هوندي آهي.
ڪئين حمل ۾ زور کي ختم ڪرڻ
حمل جي دوران دٻاءُ گهٽائڻ ۽ انهي ڪري ٻار لاءِ پيچيدگين کان پاسو ڪرڻ ۽ عورتن ۾ ويساهه جو احساس وڌائڻ ، اهو ضروري آهي ته ڪجهه حڪمت عمليون اختيار ڪيون وڃن ، جهڙوڪ:
- ڀروسي واري شخص سان ڳالهايو ۽ پريشاني جو سبب ٻڌو ، مسئلو حل ڪرڻ لاءِ مدد طلب ڪيو ؛
- جيترو ممڪن طور تي آرام ڪر ۽ ٻار تي ڌيان ڏيڻ ، ياد رکو ته هو توهان کي ٻڌي سگهي ٿو ۽ توهان جو زندگي جو ساٿي ٿي سگهي ٿو.
- صحتمند کاڌو کائو، ڪيترائي ميوا ، ڀا vegetablesيون ۽ س foodsو کاڌو استعمال ڪرڻ ، ۽ مٺاڻ ۽ چرٻي کان بچائڻ ؛
- باقاعده جسماني سرگرمي ڪريوجيئن هلن ۽ پاڻي جو ايروبڪس ، جيئن اهو دٻاءُ گهٽائڻ ۽ هارمونز پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪي فلاحي احساس ڏياريندا آهن؛
- سرگرميون ڪندي توهان مزو وٺو، مزاحيه فلمون ڏسڻ ، آرام سان غسل وٺڻ ۽ موسيقي ٻڌڻ ؛
- آرام سان چانهه وٺو چومومائل چانهه ۽ شوقين جي ميوي جو رس وانگر ، جيڪو هڪ ڏينهن 3 ڀيرا وٺي سگهجي ٿو.
- تعميري علاج ٺاھيو، مشق ڪيئن ڪجي يوگا، مراقبت ، آرام سان مالش ڪرڻ يا آرام ڪرڻ لاءِ خوشبو جو استعمال ڪرڻ.
جيڪڏهن دٻاءُ جي علامت بهتر نه ٿي ٿئي يا ڊپريشن جي صورت ۾ يا پوسٽ ٽراميمڪ اسٽريس ڊس آرڊر ، توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي ته جئين ضروري هجي ته هو مخصوص طريقا بيان ڪري سگهي. انسائيڪلوپيڊيا ۽ antidepressants نشاندهي ٿي سگهن ٿيون پر رڳو طبي مشوري تحت استعمال ٿيڻ گهرجي.
هيٺيان ويڊيو ۾ ڪجهه کاڌ خوراڪ جا طريقا آهن جيڪي دٻاءُ گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿا.
مشهور آخري انگ
هي توهان جي پيٽ تي ڪاڪٽيل، ڪوڪيز، ۽ وڌيڪ آهي