ليکڪ: Roger Morrison
تخليق جي تاريخ: 19 سيپٽمبر 2021
تازه ڪاري تاريخ: 15 آگسٽ 2025
Anonim
حمل ۾ زور ڀرڻ: ڪهڙا خطرات آهن ۽ ڪھڙو آرام ٿيندو - صحت
حمل ۾ زور ڀرڻ: ڪهڙا خطرات آهن ۽ ڪھڙو آرام ٿيندو - صحت

مواد

حمل ۾ theاٿل اثر ٻار لاءِ ٿي سگهي ٿو ، ڇاڪاڻ ته هارمونل تبديليون ٿي سگهن ٿيون ، بلڊ پريشر ۽ عورت جي مدافعتي نظام ۾ ، جيڪي ٻار جي نشونما ۾ خلل وجهي سگهن ٿا ۽ انفيڪشن جو خطرو وڌائي سگهي ٿو ، انهي کان علاوه ٻار گهٽ وزن سان.

اهي نتيجا ٻارن جي جسم مان پيدا ٿيندڙ سوزش سائيٽيڪوائنز ۽ ڪنٽسيسول ۾ وڌاءَ ٿيڻ سبب هوندا آهن جيڪي دٻاءُ جي دوري ۾ اچي وڃن ٿا ۽ ٻار ڏانهن پهچي سگهي ٿو ۽ ٻار تائين پهچي سگهن ٿا. ان ڪري ، نتيجن کان بچڻ لاءِ ، اهو ضروري آهي ته عورت حمل جي دوران آرام ڪرڻ جي ڪوشش ڪري ، آرام ڪرڻ ، آرام واري سرگرميون ڪرڻ ۽ صحتمند غذا هئڻ ضروري آهي.

دٻاءُ جو ممڪن نتيجا

عورتن لاءِ دٻاءُ ، نروس ۽ پريشاني عام طور تي ، حمل جي آخري هفتن ۾ اهو عام آهي ، تنهن هوندي به گهڻو ڪري دٻاءُ سوزش ڪندڙ سائيٽوڪائن ۽ ڪورتسول جي ڇڏڻ ۾ واڌارو ڪري سگهي ٿو ، جيڪو دٻاءُ سان لاڳاپيل هارمون آهي ، جيڪو جاءِ تي پهچي ڪري پهچي ڪري سگهي ٿو ٻار ۽ شايد ان جي ترقي ۾ مداخلت ڪري سگهي. ان ڪري ، ٻار لاءِ حمل جي دٻاءُ جا ڪجهه ممڪن نتيجا آهن:


  • الرجي جو وڌندڙ خطرو ، ڇاڪاڻ ته ڪورٽسسول جي وڌاءَ ٻار کي وڌيڪ امونگلوبولن اي پيدا ڪرڻ جو سبب بڻجندي آهي ، هڪ مادي الرجي سان ڳن linkedيل آهي ، مثال طور دمہ ، مثال طور ؛
  • atم تي گھٽ وزن رت ۽ آڪسيجن جي مقدار ۾ گهٽتائي سبب جيڪا ٻار تائين پهچي ٿي.
  • وقت کان اڳ birthم جو واڌو موقعو سسٽم جي تيز پختگي ۽ ماءُ جي عضون جي وڌاءُ جي ڪري؛
  • انسولين جي وڌيڪ مزاحمت ۽ موهائتي جو وڌيڪ خطرو بالغ ٿيڻ ۾ سوزش ڪيٽيڪوائنز جي نمائش سبب ؛
  • دل جي بيماري جو وڌندڙ خط ايڊينلل همدرد سسٽم جي غير توازن جي ڪري ؛
  • دماغ بدلجي ٿو جيئن پڙهائي وارو معذور ، هائيپرپيٽيڪيشن ۽ وڌندڙ خطري جون تڪليفون وڌنديون آهن جيئن ڊپريشن ، پريشاني ۽ شيوزفينيا کي ڪنٽريسول ڏانهن بار بار ظاهر ٿيڻ سبب

جيتوڻيڪ ، اهي تبديليون گهڻو پوءِ هونديون آهن جڏهن عورت گهڻو ڪري دٻاءُ ۽ وهندڙ هوندي آهي.


ڪئين حمل ۾ زور کي ختم ڪرڻ

حمل جي دوران دٻاءُ گهٽائڻ ۽ انهي ڪري ٻار لاءِ پيچيدگين کان پاسو ڪرڻ ۽ عورتن ۾ ويساهه جو احساس وڌائڻ ، اهو ضروري آهي ته ڪجهه حڪمت عمليون اختيار ڪيون وڃن ، جهڙوڪ:

  • ڀروسي واري شخص سان ڳالهايو ۽ پريشاني جو سبب ٻڌو ، مسئلو حل ڪرڻ لاءِ مدد طلب ڪيو ؛
  • جيترو ممڪن طور تي آرام ڪر ۽ ٻار تي ڌيان ڏيڻ ، ياد رکو ته هو توهان کي ٻڌي سگهي ٿو ۽ توهان جو زندگي جو ساٿي ٿي سگهي ٿو.
  • صحتمند کاڌو کائو، ڪيترائي ميوا ، ڀا vegetablesيون ۽ س foodsو کاڌو استعمال ڪرڻ ، ۽ مٺاڻ ۽ چرٻي کان بچائڻ ؛
  • باقاعده جسماني سرگرمي ڪريوجيئن هلن ۽ پاڻي جو ايروبڪس ، جيئن اهو دٻاءُ گهٽائڻ ۽ هارمونز پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪي فلاحي احساس ڏياريندا آهن؛
  • سرگرميون ڪندي توهان مزو وٺو، مزاحيه فلمون ڏسڻ ، آرام سان غسل وٺڻ ۽ موسيقي ٻڌڻ ؛
  • آرام سان چانهه وٺو چومومائل چانهه ۽ شوقين جي ميوي جو رس وانگر ، جيڪو هڪ ڏينهن 3 ڀيرا وٺي سگهجي ٿو.
  • تعميري علاج ٺاھيو، مشق ڪيئن ڪجي يوگا، مراقبت ، آرام سان مالش ڪرڻ يا آرام ڪرڻ لاءِ خوشبو جو استعمال ڪرڻ.

جيڪڏهن دٻاءُ جي علامت بهتر نه ٿي ٿئي يا ڊپريشن جي صورت ۾ يا پوسٽ ٽراميمڪ اسٽريس ڊس آرڊر ، توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي ته جئين ضروري هجي ته هو مخصوص طريقا بيان ڪري سگهي. انسائيڪلوپيڊيا ۽ antidepressants نشاندهي ٿي سگهن ٿيون پر رڳو طبي مشوري تحت استعمال ٿيڻ گهرجي.


هيٺيان ويڊيو ۾ ڪجهه کاڌ خوراڪ جا طريقا آهن جيڪي دٻاءُ گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿا.

اسان صلاح ڏيو

ھي وائرل ٽِڪ ٽاڪ ڏيکاري ٿو ته Canا ٿي سگھي ٿو جڏھن توھان پنھنجي وارن جو برش صاف نه ڪريو

ھي وائرل ٽِڪ ٽاڪ ڏيکاري ٿو ته Canا ٿي سگھي ٿو جڏھن توھان پنھنجي وارن جو برش صاف نه ڪريو

ھاڻي توھان (اميد سان!) thatاڻو ٿا ته توھان جا پسنديده خوبصورتي اوزار - توھان جي ميڪ اپ برش کان و howerي توھان جي شاور لوفا تائين - ضرورت آھي ٿوري وقت لاءِ TLC جي. پر ھڪڙي ٽڪ ٽاڪ ڪلپ makingاھيندي ڏيکار...
ھي صحتمند اgو ا Whiteو ڪاڪٽيل نسخو Makeاھيندو توھان کي ھڪڙي ماسٽر ميڪولوجسٽ وانگر

ھي صحتمند اgو ا Whiteو ڪاڪٽيل نسخو Makeاھيندو توھان کي ھڪڙي ماسٽر ميڪولوجسٽ وانگر

بيجي جي ڳالهه ڪريون. هي روايتي چيني شراب ڳولڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو (بارٽينڈر پوائنٽس: +3)، ۽ عام طور تي خمير ٿيل سورغم اناج مان ٺاهيو ويندو آهي. تنھنڪري ، معاف ڪجو ، پر ھي پيئڻ توھان جي گلوٽين کان خالي دوس...