ڪيئن ڊاڪٽر پاڻ کي چمڙي جي ڪينسر کان بچائيندا آهن

مواد

• سائنسدان
• چمڙي جي ڪينسر جو ماهر
• چمڙي جي رنگ جو ماهر
• صحت جو ماهر
• لاءِ جائزو

سائنسدان

Frauke Neuser، Ph.D.، Olay پرنسپل سائنسدان

ويتامين B3 تي يقين رکو: Neuser 18 سالن کان Olay وانگر برانڊز لاءِ جديد سائنس ۽ پروڊڪٽس ۾ شامل رهيو آهي. ۽ هن هر ڏينهن SPF سان هڪ موئسچرائزر پائي ڏيو آهي. ھن جو لازمي جزو ھوندو ، sunيو سني اسڪرين کان سواءِ: niacinamide (aka Vitamin B3). ان جي سپر پاورن ۾، ويتامين UV شعاعن جي خلاف چمڙي جي قدرتي حفاظت کي وڌائي سگھي ٿو، تحقيق ڏيکاري ٿو. اولي جي ھڪڙي ا studiesياس ۾ ، مثال طور ، عورتون جيڪي ionن ھفتن تائين روزانو نياسينامائيڊ سان لوشن لا appliedو ڪنديون آھن ۽ اوسط مقدار ۾ يو وي شعاعن جي سامھون اينديون آھن انھن جي مقابلي ۾ گھٽ نقصان ظاھر ڪيو آھي انھن جي مقابلي ۾ جيڪي پليسبو ڪريم استعمال ڪندا آھن. ”اسان knowاڻون ٿا niacinamide چمڙي جي رڪاوٽ کي مضبوط ڪري ٿو ۽ سيل ميٽابولزم ۽ توانائي کي وائيندو آھي ، انھن س allني کي چمڙي کي پاڻ کي بچائڻ ۽ مرمت ڪرڻ جي ضرورت آھي ،“ ھوءَ چوي ٿي.

آرام ڪريو ، ٿورو: بطور سرفر ، نيوزر لا thickو ڪري ٿو پاڻيءَ جي مزاحمتي معدني سن اسڪرين کي ۽ appيھر لا aboutو ڪرڻ بابت جنوني آھي. پر باقاعده ڪم ڏينهن هڪ هڪ ۽ ڪيو ويو طريقو آهي. ”اولي ڪجهه سال ا a هڪ مطالعو ڪيو جنهن ۾ ڏ lookedو ويو ته عام اندروني ڪم واري ڏينهن دوران SPF 15 جي درخواست جو ا ٿيو ،“ هوءَ چوي ٿي. "اٺن ڪلاڪن کان پوء، اهو اڃا تائين هڪ SPF 15 هو. جيستائين توهان پگهر نه رهيا آهيو يا پنهنجي منهن کي صاف ڪري رهيا آهيو، اهو ڪمزور نه ٿيندو."

هڪ مفيد صلاح: ”مان دروازي وٽ سن اسڪرين جي هڪ بوتل رکان ٿي ۽ و leaveڻ کان ا it ان کي منهنجي هٿن تي ر rubان ،“ هوءَ چوي ٿي. ”جڏهن توهان ڊرائيو ڪندا آهيو ، توهان جو چهرو هميشه بي نقاب نه هوندو آهي ، پر اسٽيرنگ ويل تي هٿ آهن- ۽ اهي سج کي تمام گهڻو نقصان پهچائي سگھن ٿا.

چمڙي جي ڪينسر جو ماهر

ديبورا سرنوف ، ايم ڊي ، اسڪن ڪينسر فائونڊيشن جو صدر ۽ نيويارڪ يونيورسٽي اسڪول آف ميڊيسن ۾ ڊرماتولوجي جو ڪلينيڪل پروفيسر

ننگا سچ: هڪ س sunريل سج پوerاري ، ڊاڪٽر سرنوف ميڊيڪل اسڪول ۾ چمڙي جي ڪينسر جي سرجري ڏسڻ کانپوءِ ٽيننگ لاءِ ”پنهنجي بھوڪ و lostائي ڏي“. ھاڻي توھان ان کي hatوليندؤ ھڪڙي وڏي ٽوپيءَ جي ھي andان ۽ سن اسڪرين ۾ ليپيل ، جيڪا قسم کڻي ٿي قسم ۾ لا applyingو ڪندي. ”جيڪڏهن توهان ڪوشش ڪري رهيا آهيو ته ان کي پنهنجي ڪپڙن تي نه وجهڻ جي جڳهن کي وڃائڻ آسان آهي ،“ هوءَ چوي ٿي. ”شاور ڪرڻ کان پوءِ ، مان سوچيندس ته مان wearا پائڻ وارو آھيان ۽ exposedا ظاھر ڪيو ويندو ، پوءِ مان لا applyو ڪريان ٿو جتي ضرورت ھجي ان کان ا before جو مان ڪپڙا پائيان. (لا :اپيل: توھان کي Getو حاصل ڪرڻ گھرجي چمڙي جي ڪينسر جي اسڪريننگ اونهاري جي آخر ۾)

و tو ھڪڙي رنگ جي اشاري لاءِ: هن جي جسم لاءِ، ڊاڪٽر سارنوف کي ڪيميڪل UV فلٽرن سان گڏ هلڪو وزن وارا لوشن پسند آهن ڇاڪاڻ ته هوءَ انهن کي رگڻ ۾ آسان محسوس ڪندي آهي. ”مان پنهنجن مريضن کي چوان ٿو ته اهي سن اسڪرين استعمال ڪن جيڪي به بوء ۽ محسوس ڪرڻ پسند ڪن ڇاڪاڻ ته اهو سٺو نه ٿيندو جيڪڏهن اهي ڪري سگهن. ان کي برداشت نه ڪر ۽ ان کي نه پائڻ. پر هن جي منهن لاءِ ، هوءَ چونڊي ٿي لوشن لاءِ زنڪ آڪسائيڊ سان ، هڪ طاقتور جسماني بلاڪر. (لا :اپيل: Naturalا قدرتي سنسکرين رکندي آھي باقاعده سن اسڪرين جي خلاف؟) ھن جو مشورو: ھڪڙو حاصل ڪريو جيڪو رنگدار آھي. جڏهن ته زنڪ تي lotل لوشن skinڏي سگھن ٿا چمڙي کي ٿوري چالاڪ ، رنگدار فارمولا آھن BB ڪريم وانگر-اھي حفاظت ڪن ٿا ۽ چمڙي کي به stepاھر ڪن ٿا ھڪڙي قدم ۾.

سوراخ ڀريو: ڊاڪٽر سرنوف گھر کان leaveاھر نٿو و withoutي بغير ھڪڙو سج جي جوڙن جي ، جيڪي پيش ڪن ٿا تحفظ اکين ۽ انھن جي چو theاري چمڙي لاءِ. اھو اھم آھي: يونيورسٽي آف ليورپول جي ھڪ مطالعي مان معلوم ٿيو ته جڏھن ماڻھو پنھنجي اسڪرين تي سني اسڪرين لا applyو ڪندا آھن ، اھي چمڙيءَ جو 10 سيڪڙو و missائي ويھندا آھن اڪثر اکين جي چواري. انھيءَ الھ کي غور ڪندي ته س skinني چمڙيءَ جي ڪينسر جو 5 کان 10 سيڪڙو yلڪن تي ٿئي ٿو ، توھان کي تحفظ جي ضرورت آھي. (و thatيڪ ھتي ھتي: Youا توھان Knowاڻو ٿا ته توھان کي حاصل ٿي سگھي ٿو چمڙيءَ جو ڪينسر پنھنجي پپوءَ تي؟) لب آھن ھڪڙو areaيو علائقو جيڪو باسل ۽ اسڪواومس سيل ڪارڪينوماس (چمڙي جي ڪينسر جا commonه عام روپ) toاھڻ جو خطرو آھي ، ا oneا تائين ھڪڙو مطالعو مليو ته 70 سمنڊ ڪناري و percentڻ وارن جو سيڪڙو-جيتوڻيڪ اھي جيڪي scين ھن sunن تي سني اسڪرين لا appliedو ڪري رھيا ھئا-لپ ​​پروٽيڪشن نه پائي رھيا ھئا. ڊاڪٽر سرنو پسند ڪري ٿو هڪ مبهم لپ اسٽڪ becauseاڪاڻ ته ، چمڪ جي برعڪس ، اهو ڪم ڪري ٿو هڪ فيڪٽو فزيڪل بلاڪر جي طور تي.

چمڙي جي رنگ جو ماهر

ڊين جڪسن-رچرڊز، ايم ڊي، ڊيٽروٽ ۾ هينري فورڊ اسپتال ۾ ملٽي ڪلچرل ڊرماتولوجي ڪلينڪ جي ڊائريڪٽر

روزانه عمل ڪريو: ڊاڪٽر جيڪسن-رچرڊز پاڻ کي چمڙي جي ڪينسر جي نشانين لاءِ چيڪ ڪري ٿو- ڪارا داغ ۽ غير معمولي تل يا واڌ- لڳ ڀڳ هر روز. ”بس آئيني ۾ ڏسو جڏهن توهان پنهنجا ڏند برش ڪريو ،“ هوءَ چوي ٿي. (اھو فائديمند آھي ، جڏھن توھان سمجھو ٿا ته اڪثريت باسل سيل carcinomas جي ٿئي ٿي سر ۽ neckچيءَ تي قطع نظر جلد جي سر جي.) پر ھر ھڪ fourن مھينن ۾ ، ھوءَ ھٿ جو آئينو ڪ getsي ٿي ۽ ھڪڙي ڊگھي آئيني جي ا standsيان بي standsي آھي يا ويsي آھي. بستري تي هر هنڌ ڏسڻ لاءِ- هن جي پٺي، هن جي ران، هر جڳهه. تحقيق ظاھر ڪري ٿي ته جيتوڻيڪ جن وٽ گوري رنگت آھي انھن وٽ چمڙي جي ڪينسر جا واقعا گھٽ آھن ، بقا جي شرح و isيڪ خراب آھي diagnosisو ته تشخيص عام طور تي بعد جي مرحلن ۾ اچي ٿي. تنھنڪري اھو ضروري آھي ته پنھنجي پاڻ کي باقاعدگيءَ سان اسڪرين ڪريو ۽ پنھنجي ڊرماتولوجسٽ لاءِ مشڪوڪ جاءِ جا نشان لايو.

وڏو مقصد: ڊاڪٽر جڪسن-رچرڊز اڪثر ڏينهن ۾ SPF 30 لوشن استعمال ڪندو آهي پر گهڻي وقت تائين ٻاهر رهڻ دوران ان کي 50 يا 70 تائين وڌائيندو آهي. ”انهي بابت بحث آهي ته ڇا توهان کي هڪ SPF جي ضرورت آهي جيڪا اعلي آهي ، پر مان سمجهان ٿو ته اهو ڪجهه وڌيڪ تحفظ کي يقيني بڻائي ٿو ،“ هوءَ چوي ٿي. تحقيق suggestsائي ٿي ته گھڻا ماڻھو لا applyو نٿا ڪن ٿلھي ڪافي پرت جي سني اسڪرين؛ هڪ اعلي SPF چونڊڻ ڪجهه انشورنس مهيا ڪري ٿو جيڪا توهان کي چڱي طرح محفوظ ڪيو ويندو جيتوڻيڪ توهان skimp.

اسپري ڪرڻ جو طريقو: ڊاڪٽر جڪسن-رچرڊز سن اسڪرين لوشن کي ترجيح ڏئي ٿي، پر جيڪڏهن هوءَ اسپري استعمال ڪري رهي آهي- اهي آسان آهن، هوءَ چوي ٿي- ته پوءِ هو اپلائي ڪرڻ وقت وڌيڪ خيال رکي ٿي. ”مان ان تي اسپري ڪندس ۽ پوءِ پنھنجا ھٿ استعمال ڪندس ان کي ملائڻ لاءِ پڪ ڪرڻ لاءِ ته مون ڪو ھن missed نه وايو آھي.

صحت جو ماهر

جينيفر ايل ھئي ، پي ايD ڊي ، محقق ميلانوما ۾ ماهر ۽ نفسيات ۾ شرڪت ڪندڙ نيويارڪ سٽي ۾ ميموريل سلوان ڪيٽرنگ ڪينسر سينٽر ۾

سن اسڪرين کان Goاھر وو: ”مان سني اسڪرين تي گھڻو انحصار نٿو ڪريان ،“ هائي چوي ٿو ، جنهن جو پيءُ ميلانوما سبب فوت ٿي ويو جڏهن هوءَ 7 سال هئي. سچ: ايستائين جو اعليٰ SPFs سج جي ڪارڪينجينڪ شعاعن جو اٽڪل ٽي سيڪڙو لڳن ٿا- ۽ اهو فرض آهي ته توهان سن اسڪرين کي صحيح طريقي سان لاڳو ڪيو. تنهنڪري گاهه و relيڪ انحصار ڪري ٿو ڪپڙن ، ٽوپين ۽ منصوبه بندي تي. جيترو ٿي سگهي، هوءَ پنهنجا ڏينهن شيڊول ڪري ٿي سڌو سج کان بچڻ لاءِ جڏهن اهو تمام گهڻو خطرناڪ آهي: صبح 10 کان 2 وڳي تائين.

ياد رکو، سج سج آهي: you'reا توھان پارڪ تي آھيو ، بيس بال راند ۾ ، يا جاگنگ ڪري ، پنھنجو پاڻ کي ياد ڏياريو ته توھان کي اھو ئي سج ملي رھيو آھي جيڪو توھان ساحل يا تلاءَ تي ھوندو. هن جي حفاظت کي يقيني بڻائڻ لاءِ Hay جي چال: "مان هر هنڌ سن اسڪرين جون بوتلون رکان ٿو - گهر ۾، ڪار ۾، منهنجي جم جي ٿيلهي ۾، منهنجي پرس ۾. لاڳو ڪرڻ يا ٻيهر اپلائي ڪرڻ وسارڻ ڏکيو آهي ڇاڪاڻ ته مون اوور پلاننگ ڪئي آهي."

شعاعن جي طاقت تي ڌيان ڏيو: جڏهن گاهه وڏي ٿي رهي هئي، هن جي ماءُ پڪ ڪئي ته هوءَ سج جي حفاظت بابت محنتي هئي. پر هڪ نوجوان جي حيثيت ۾، "مون کي ڪجهه غلطيون هيون مون کي هاڻي افسوس آهي،" هوء چوي ٿي. اھو ھن کي ا haا تائين ڪي ٿو becauseاڪاڻ ته امڪاني نتيجن جي ڪري: صرف 15 خراب جلن حاصل ڪرڻ جي وچ ۾ 15 ۽ 20 سالن جي وچ ۾ ميلانوما جو خطرو 80 سيڪڙو وي ٿو. Becauseو ته ھن ڏ skinو آھي چمڙي جي ڪينسر جا تباھ ڪندڙ اثر bothئي پنھنجي ذاتي زندگيءَ ۾ ۽ ڪم تي ، ھن ڪڏھن به سج جي خطرن کي گھٽ نه سمجھيو آھي. ”گھڻا ماڻھو سمجھن ٿا ته چمڙي جو ڪينسر سنجيده ناھي ۽ اھي ر itو ان کي ڪ removedي سگھن ٿا ،“ ھوءَ چوي ٿي. حقيقت: "ميلانوما اسٽيج 1 کان ٻاهر علاج ڪرڻ ڏکيو آهي، ۽ اهو نوجوانن ۾ تمام عام آهي،" هوء چوي ٿي. (FYI ، ھتي آھي توھان کي ڪيترا reallyيرا واقعي پنھنجي چمڙي جو دورو ڪرڻ گھرجي جلد جي ڪينسر جي چڪاس ڪرائڻ لاءِ.) آمريڪن اڪيڊمي آف ڊرماتولوجي جي تازي ڊيٽا مطابق ، ميلانوما 15 کان 29 سالن جي عورتن ۾ ڪينسر جو mostيو عام روپ آھي. جيئن ڪنهن کي ڍڪڻ لاءِ ڊوڙڻ لاءِ ڪافي آهي.

لاءِ جائزو