سمجھو ته ڊگھو ويھي رھڻ خراب آھي

مواد

• جسم ۾ ڇا ٿيندو آهي
• 1. مشورن کي ڪمزور ڪرڻ
• 2. ميٽابولزم کي گهٽائڻ
• 3. دل جي بيماري جو وڌيڪ خطرو
• 4. خراب کوليسٽرول ۾ واڌ
• 5. ذیابيطس جي مرض جي ترقي جو خطرو
• انهن خطرن جو مقابلو ڪيئن ڪجي

ويهڻ ۽ آرام حاصل ڪرڻ هڪ بهترين طريقو آهي ، جيتوڻيڪ ڪيترائي ماڻهو ڏينهن جو وڏو حصو هن پوزيشن ۾ گذاريندا آهن ، خاص طور تي ڪم جي ڪلاڪن يا ٽي وي تي گهر ويهڻ دوران.

انساني جسم کي بار بار گهمڻ لاءِ ٺاهيو ويو آهي ، تنهن ڪري روزانو 6 ڪلاڪن کان وڌيڪ وقت گذارڻ توهان جي صحت لاءِ نقصانڪار ٿي سگهي ٿو.

ڪجهه عام مسئلن ۾ وزن جي وڌڻ ، ذيابيطس ۽ ايستائين جو دل جي بيماري وغيره هاءِ بلڊ پريشر يا دل جي ناڪاميءَ شامل آهن.

جسم ۾ ڇا ٿيندو آهي

ڪجھ تبديليون جيڪي جسم ۾ ٿين ٿيون جڏھن ڏينھن ۾ 6 ڪلاڪن کان وڌيڪ ويھي رھجن ٿيون:

1. مشورن کي ڪمزور ڪرڻ

پهرين لمحو کان وٺي توهان ويٺا آهيو ، عضون ۾ برقي سرگرمي واضح طور تي گهٽجي وئي آهي ، جيئن جسم آرام جي موڊ ۾ داخل ٿيو جنهن ۾ عضلتون گهٽ استعمال ٿي رهيا آهن.

سرگرميءَ ۾ اها گهٽتائي ، عضون کي ڪمزور بنائڻ کان علاوه ، دماغ کي رت جي گردش ۾ رڪاوٽ بڻائيندي ، صحت جي هارمونز جي مقدار کي گهٽائيندي آهي جيڪي دماغ جي خلين تائين پهچن ٿا ، هن کي شديد ٿڪاوٽ ، اداسي ۽ ڊپريشن کي متاثر ڪن ٿا.

2. ميٽابولزم کي گهٽائڻ

هڪ دفعي عضلتون گهٽ استعمال ٿيڻ لڳنديون آهن ، ميٽابولزم سست ٿي وڃي ٿي ، صرف 1 ڪلو في منٽ في جلائڻ شروع ڪيو. ھي وزن وڌائڻ جي آرام کي وڌائيندو آھي خاص طور تي ويھي رھڻ ۽ کائڻ دوران.

ميٽابولزم جي گھٽتائي سان گڏ آنڊن جي حرڪت ۾ گهٽتائي پڻ ٿي آهي ، نتيجي ۾ قبض ۽ وڌيل گئس جي پيداوار.

3. دل جي بيماري جو وڌيڪ خطرو

جڏهن 3 ڪلاڪن کان وڌيڪ ويهي رهي ٿي ته شريان ختم نه ٿي وينديون آهن ۽ ، تنهن ڪري ، رت کي س difficultyي جسم ۾ گردش ڪرڻ ۾ وڌيڪ ڏکيائي ٿي رهي آهي.انهي اثر جي ڪري ، دل کي رت پمپ ڪرڻ لاءِ وڌيڪ زور لڳائڻو پوي ٿو ۽ تنهن ڪري ، وقت گذرڻ سان گڏ ، دل جو عارضي مسئلا ، جهڙوڪ بلڊ پريشر يا دل جي ناڪامي ، مثال طور ، پيدا ٿي سگهي ٿو.

4. خراب کوليسٽرول ۾ واڌ

جسماني ورزش جي گهٽتائي لپيز جي پيداوار کي گهٽائي ٿي ، هڪ اينزيميم رت کان وڌيل خراب ڪوليسٽرول کي ختم ڪرڻ جي قابل ، انهي سان گڏ ٻين چربي وارن خلين کي. اهڙيءَ طرح ، ڪوليسٽرول جي مقدار وڌي وڃي ٿي ۽ دل جو دورو يا فالج جو خطرو پڻ ٿئي ٿو.

چربی جي خلين ۾ واڌ جي ڪري ، وزن وڌائڻ پڻ عام آهي ، جيڪو موٽائتي ڪري سگهي ٿو.

5. ذیابيطس جي مرض جي ترقي جو خطرو

جيڪي ماڻهو ڪافي دير تائين ويهندا آهن انهن ۾ گلوڪوز جمع ڪرڻ جي انسولين جي صلاحيت گهٽجي ويندي آهي ، تنهنڪري ذيابيطس جي مرض ۾ مبتلا ٿيڻ جو خدشو گهڻو وڌيڪ هوندو آهي.

انهن خطرن جو مقابلو ڪيئن ڪجي

انهن سڀني نقصانن کان بچڻ لاءِ ، ماڻهن لاءِ اهو مشورو ڏنو ويندو آهي ته ڪيترائي ڪلاڪ ڪم ڪن ، ڏينهن ۾ ڪيترائي ڪلاڪ بيهي رهن ، ترجيح هر ڪلاڪ ، رت جي گردش کي تيز ڪرڻ لاءِ ۽ ڪجهه مشغولن جي ورزش ڪرڻ. ڪم تي ڪجهه ڪرڻ ۽ زندگي جي معيار کي بهتر بڻائڻ لاءِ ڪجهه مشق ڏسو.

ان کان علاوه ، جيڪي انهن آفيسن ۾ ڪم ڪن ٿا ۽ 3 ڪلاڪن کان به وڌيڪ وقت گذارين ٿا ، اهي پاڻي پيئڻ لاءِ يا هر 2 ڪلاڪن ۾ غسل خاني ڏانهن وڃڻ ، رت جي گردش کي تيز ڪرڻ لاءِ آهن. ٻيون سٺيون صلاحون سيٺيون کڻي لفٽ کي تبديل ڪرڻ ، صحتمند کاڌو کائڻ ۽ ڪم جي ماحول کي رات جي ماني تي ڇڏي ڏيڻ ، ڪم کان "بند" ٿيڻ جو هن موقعي جو فائدو کڻڻ ، پڻ ڪجهه وقت فرصت جو هجڻ ، جيڪو پڻ وڌيڪ پيداوار ڏياري ٿو.