درد کي منهن ڏيڻ ۽ جوڑوں جي دردن کان بچڻ لاءِ فزيوٿراپي

مواد

• جوڑوں جي درد لاءِ فزيوٿراپي ڪيئن آهي
• جوڑوں جي درد لاءِ گهر ۾ علاج
• ارٿرتس جي مشق

فزيوٿراپي جوڑوں جي درد جي ڪري درد ۽ تڪليف کي منهن ڏيڻ لاءِ علاج جو هڪ اهم طريقو آهي. ان کي لازمي طور تي هڪ هفتي ۾ 5 دفعا انجام ڏيڻ گهرجي ، هر سيشن جي گهٽ ۾ گهٽ 45 منٽ جي مدت سان. ارٿريس لاءِ فزيوٿراپي جا مقصد آهن:

• درد ۽ تڪليف گهٽايو ؛
• حرڪت جي حد بهتر ڪريو؛
• گڏيل خرابين کي روڪڻ ۽ روڪڻ ؛
• برقرار رکڻ يا وڌائڻ واري عضون جي طاقت ۽
• انهي کي يقيني بڻايو وڃي ته روزانه سرگرميون آزادي سان انجام ڏنو وڃن

ڪجھ مشق ڏسو جيڪي گهر ۾ انجام ڏئي سگھجن ٿيون ، هن وڊيو ۾:

جوڑوں جي درد لاءِ فزيوٿراپي ڪيئن آهي

مٿي بيان ڪيل مقصد حاصل ڪرڻ لاءِ ، فزيوٿراپسٽ بنيادي طور تي 3 طريقا استعمال ڪري سگهي ٿو ، درد کي منهن ڏيڻ لاءِ اليڪٽرروٿراپي ، نمي گرمي گڏيل کي بدنام ڪرڻ ۾ مدد ۽ گڏيل طول و عرض ۽ عضلات جي مضبوطي حاصل ڪرڻ جي لاءِ مشقون.

گرم پاڻي جا وهڪرا ، وهڪرو ۽ پارفين غسل ، نمي گرمي سان علاج جا ڪجهه مثال آهن ، جيڪي ٽيڪنالاجي جي اطلاق جي آسان هجڻ سبب هٿ ، کلائي ، پير يا ايخن ۾ گٿريت جي علاج لاءِ خدمتون سرانجام ڏين ٿا. نمي جي گرمي مقامي ميٽابولزم کي وڌائڻ ، رت جي گردش کي بهتر ڪرڻ ، درد کي گهٽائڻ ، تحريڪن کي سهولت ڏيڻ ۽ نتيجي طور ، سوزش جي خلاف وڙهڻ ، متاثر ٿيل گڏيل سان تحريڪن جي بهتر ڪارڪردگي جي اجازت ڏئي ٿي.

نم گرمي جي استعمال کان پوءِ ، متاثر علائقي جي گڏيل ۽ عضلات جي طول و عرض کي وڌائڻ لاءِ ٽيڪنالاجي کي گڏيل متحرڪ ڪرڻ ، حرڪت ۽ رفتار جي حد حاصل ڪرڻ گهرجي. هر فرد جي ارتقا جي لحاظ کان ، هر علاج جي آخر ۾ ربر جي هٿن ۽ وزن جي استعمال سان طاقت حاصل ڪرڻ لاءِ مخصوص مشق شروع ڪرڻ گهرجي.

گرمي ۾ برف جو تبادلو ٿي سگھي ٿو ، پر برف هميشه سٺي طور تي بهتر نتيجا حاصل ڪونه ڪندو آهي. اهو منحصر آهي فزيوٿراپسٽ کان پوءِ انفرادي طور تي اهو فيصلو ڪرڻ ته هن جي لاءِ بهترين علاج جو طريقو ڇا آهي.

جوڑوں جي درد لاءِ گهر ۾ علاج

جوڑوں جي درد لاءِ گهر وارو علاج ڪوشش ۽ خراب toنگن کان بچڻ آهي ، پر توهان کي س sitو ڏينهن ويٺي نه رهڻ گهرجي. گهٽ عضلات جي ڪوشش کي يقيني بڻائڻ ۽ رت جي گردش کي بهتر بڻائڻ لاءِ سرگرم زندگي هجڻ ضروري آهي. هٿن ۾ گٿريت جي صورت ۾ ، بهترين گهر جو علاج اهو آهي ته توهان پنهنجن هٿن کي 20 منٽن لاءِ گرم پاڻي جي ٿانو ۾ رنگيو ۽ پوءِ انهن ڏينهن ۽ ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا پنهنجي هٿن ۽ آ fingersرين کي کليل ۽ بند ڪيو جڏهن توهان کي جسماني جهيڙو نه هجي علاج.

ارٿريس لاءِ سٺو قدرتي علاج جو جائزو وٺو

ارٿرتس جي مشق

وڌيڪ ترقي يافته علاج واري مرحلي ۾ ، جتي فرد گهٽ درد محسوس ڪري ٿو ۽ اڳ ۾ ئي متاثر ٿيندڙ عضون سان ڪجهه قسم جي طاقت جو واعدو ڪرڻ جي قابل ٿي چڪو آهي ، باضابطه طور تي جسماني ورزشون جهڙوڪ ترڻ ، مثال طور ، جيڪي عضون مضبوط ڪنديون ، اشارو ڪرڻ گهرجن. بغير نقصان جي برداشت ڪرڻ برداشت ڪيو ۽ سٺا نتيجا حاصل ڪيا.

ارٿائٽرز جي متاثرين لاءِ ٻيون مشقون واٽر ايروبڪس ، پائلٽس ۽ تائي چي آهن.