گرين چانهه Detox: ڇا اهو توهان لاءِ سٺو يا خراب آهي؟

مواد

• هيلٿ لائن ڊيٽ سکور: 2.79 مان 5
• سائي چانهه جي detox ڇا آهي؟
• ممڪن فائدا
• هائيڊريشن وڌائي ٿو
• وزن گھٽائڻ جي حمايت ڪري ٿو
• بيماري جي روڪٿام ۾ مدد
• تباهي
• ڪيفين ۾ اعليٰ
• متاثر ٿيندڙ غذائي جذب
• غير لازمي ۽ غير موثر
• صحتمند detoxing ۽ وزن گھٽائڻ جا ٻيا اختيار
• هيٺئين لائن

هيلٿ لائن ڊيٽ سکور: 2.79 مان 5

ڪيترائي ماڻهو ٿڪڙا وڙهڻ ، وزن گهٽائڻ ۽ پنهنجن جسمن کي صاف ڪرڻ لاءِ تيز ۽ آسان طريقن جي لاءِ Detox ڊائٽ ڏانهن رخ ڪن ٿا.

سائي چانهه جو رطوبت مشهور آهي ڇاڪاڻ ته انهي جي پيروي ڪرڻ آسان آهي ۽ توهان جي غذا يا زندگي گذارڻ جي ڪنهن وڏي تبديلي جي ضرورت ناهي.

تنهن هوندي ، جڏهن ڪجهه هن کي عام صحت کي بهتر بنائڻ جي لاءِ هڪ سادو طريقو طور پر ترقي ڏين ٿا ، ٻيا ان کي اڃا تائين هڪ ٻي غير محفوظ ۽ غير موثر فيڊ غذا وانگر رد ڪري ڇڏين ٿا

هي آرٽيڪل سائي چانهه جي detox تي گهري نظر وجھي ٿو ، بشمول ڇا انهي جا فائدا ان جي خطرن کان وڌندا آهن.

• مجموعي طور تي اسڪور: 2.79
• وزن گھٽائڻ: 2
• صحتمند کاڌو: 3
• استحڪام: 3.75
• س bodyي جسم جي صحت: 2.5
• غذائي معيار: 3.5
• ثبوت تي ٻڌل: 2

باٽم لائن: جڏهن ته سائي چانهه هڪ تمام گهڻو صحتمند مشروب آهي ، سائي چانهه جو detox غير ضروري ۽ غير موثر آهي. نه رڳو اهو ڪيتروين ۾ تمام گهڻو آهي ، پر اهو پڻ توهان جي غذائي جذب کي گهٽائي سگهي ٿو. جيئن ته هن جي صحت جون دعوائون گهڻائي ٿي چڪيون آهن ، اهو بهتر آهي ته هن detox کان پاسو ڪجي.

سائي چانهه جي detox ڇا آهي؟

سائي چانهه جي detox نقصان ڏيندڙ زهرن کي toهلائڻ ، توانائي جي سطح کي وڌائڻ ۽ بهتر صحت کي فروغ ڏيڻ جي هڪ سادي طريقي سان اشتهار ڏنو ويندو آهي.

ان جي حامين جو دعوي آهي ته صرف پنهنجي غذا ۾ سبز چانهه جون ڪجھ روزاني کاڌ خوراڪ کي ڌمڪيون صاف ڪرڻ ، مدافعتي فنڪشن وڌائڻ ، ۽ ٿڌي ساڙڻ کي وڌائيندو آهي.

عام طور تي ، هڪ سبز چانهه جي detox توهان جي عام روزانه غذا ڏانهن 3–6 کپ (0.7-1.4 ليٽر) سائي چانهه شامل ڪرڻ آهي.

اهو توهان کي ڪجهه کاڌي کان بچائڻ جي ضرورت نه آهي يا توهان جي ڪيوري جو استعمال گهٽائڻ جي ضرورت ناهي ، پر اهو مشورو ڏنو ويندو آهي ته توهان مشق ڪريو ۽ detox دوران هڪ غذائيت سان ڀرپور غذا تي عمل ڪريو.

detox جي ڊيگهه تي هدايتون مختلف آهن ، پر عام طور تي اهو ڪيترن ئي هفتن تائين آهي.

هڪ سائي چانهه جي detox شامل آهي 3-6 کپ (0.7-1.4 ليٽر) سائي چانهه توهان جي روزاني غذا ۾ ڪيترن ئي هفتن تائين. پروپيٽرن دعوي ڪيو ته اهو ٽوڪسين کي outٽي ڪري سگهي ٿو ، مدافعتي فنڪشن وڌائي ٿو ، ۽ توهان جي وزن گهٽائڻ جي ڪوشش ۽ توانائي کي وڌائي سگھي ٿو.

ممڪن فائدا

جڏهن ته سائي چانهه جي detox جي اثرن تي تحقيق گهٽ آهي ، ڪافي مطالعي سبز چانهه جي فائدن کي ظاهر ڪيو آهي.

هيٺيان هڪ سائي چانهه جي detox جا ڪجهه فائديمند آهن.

هائيڊريشن وڌائي ٿو

هائڊريٽ رهڻ توهان جي صحت جي ڪيترن ئي رخن تي اهم آهي ، جيئن ته توهان جي جسم جي تقريبن هر نظام کي صحيح طريقي سان ڪم ڪرڻ جي لاءِ پاڻي جي ضرورت هوندي آهي.

اصل ۾ ، فضائي کي چڪاس ڪرڻ لاءِ مناسب هائيڊريشن ضروري آهي ، توهان جي جسم جي حرارت کي قابو ڪري ، غذائيت جي جذب کي وڌائڻ ۽ توهان جي دماغ جي فنڪشن کي موثر طريقي سان مدد ڪرڻ ().

سائي چانهه اڪثر پاڻي تي مشتمل هوندي آهي. اهڙيء طرح ، اهو هائيڊريشن کي فروغ ڏئي سگهي ٿو ۽ توهان جي روزاني سيال جي گهرجن کي پورو ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو.

هر سبز چانهه جي جستجو تي ، توهان هر روز سائي چانهه کان هر روز 24-48 اونس (0،7-1،4 ليٽر) مائع پيئندا.

تنهن هوندي ، سبز چانهه توهان جي فالين جو واحد ذريعو نه هجڻ گهرجي. اهو توهان کي چ hydrي نموني هائڊروڊ رهڻ لاءِ مدد ڪرڻ لاءِ ڪافي پاڻي ۽ ٻين صحتمند مشروبات سان جوڙو رکڻ گهرجي.

وزن گھٽائڻ جي حمايت ڪري ٿو

تحقيق ڏيکاري ٿي ته وڌندڙ توهان جي آلو کڻڻ سان توهان جي وزن گهٽائڻ جي ڪوشش ۾ مدد ملندي آهي.

173 عورتن ۾ هڪ سال جي ڊگهي مطالعي مان معلوم ٿيو ته وڌيڪ پاڻي پيئڻ وڌيڪ غذا ۽ ورزش جي باوجود ، وڌيڪ ٿولهه ۽ وزن جي گهٽتائي سان جڙيل هو ().

وڌيڪ ڇا آهي ، سائي چانهه ۽ ان جي جزو کي وزن گهٽائڻ ۽ ٿڌي جڙڻ کي وڌائڻ لاءِ ڏيکاريو ويو آهي.

23 بالغن ۾ هڪ مطالعي اهو معلوم ڪيو ته سائي چانهه جي ڪڻڪ جو استعمال ڪرڻ دوران چرٻي جي واڌ کي 17 سيڪڙو وڌائي ڇڏيو ، مقابلي واري جڳهه جي مقابلي ۾.

11 مطالعي جو هڪ ٻيو وڏو جائزو اهو ظاهر ڪيو ته سائي چانهه ۾ ڪجهه مرڪب ، جنهن ۾ ٻوٽي جي ڪيميائي ڪيميڪن شامل آهن ، جسم جي وزن کي گهٽائي سگهن ٿا ۽ وزن گهٽائڻ واري سار سنڀال جي حمايت ڪري سگهن ٿيون ().

تنهن هوندي به ، انهن مطالعي ۾ انتهائي ڳري وڏي سائي چانهه جو استعمال ڪيو.

باقاعده سائي چانهن ۽ وزن جي نقصان تي ريسرچ ڏٺي آهي ته اهو ٿي سگهي ٿو نن aڙو ، پر بنيادي طور تي غير اهم ، وزن جي نقصان تي اثر ().

بيماري جي روڪٿام ۾ مدد

سبز چانهن ۾ طاقتور مرڪب شامل آهن جيڪي دائمي مرض کان بچاءُ ۾ مدد لاءِ سوچي ويندا آهن.

مثال طور ، ٽيسٽ ٽيوب جا اڀياس ظاهر ڪيا آهن ته epigallocatechin-3-gallate (EGCG) ، سائي چانهه ۾ هڪ قسم جو اينٽي آڪسائيڊٽ ، جگر ، پروسٽيٽ ​​۽ ungungڙن جي ڪينسر جي خلين کي وڌڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو (، ،).

سائي چانهه پيئڻ سان رت جي شگر جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي. حقيقت ۾ ، هڪ جائزو اهو معلوم ڪيو ويو آهي ته هر ڏينهن گهٽ ۾ گهٽ 3 پيالو (237 ml) پيئڻ ذیابيطس جي بيماري جي 16 سيڪڙو گهٽ خطري سان ڳن ،يل هو ().

اضافي طور تي ، ڪجهه تحقيق ڏيکاري ٿي ته سائي چانهه پيئڻ دل جي بيماري ۽ فالج جي گهٽ خطري سان ڳن linkedيل هجي ().

9 مطالعي جو جائزو وٺڻ سان معلوم ٿيو ته اهي ماڻهو جيڪي هر ڏينهن گهٽ ۾ گهٽ 1 کپ (237 ml) سائي چانهه پيئي انهن کي دل جي بيماري ۽ فالج جو گهٽ خطرو آهي.

ان کان علاوه ، جيڪي هر ڏينهن گهٽ ۾ گهٽ 4 پيالا (946 ml) پيئندا هئا انهن جي ڀيٽ ۾ دل جي حملي ٿيڻ وارن ماڻهن جي ڀيٽ ۾ جيڪي گهٽ سائي چانهه نه پيئي ها ().

اهو چيو ، اضافي مطالعو انهي کي سمجهڻ جي ضرورت آهي جيڪڏهن گهٽ عرصي تائين سبز چانهه جي detox جي پٺيان بيماري کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

سبز چانهه پيئڻ شايد هائيڊريشن کي فروغ ڏيڻ ، وزن گهٽائڻ ۽ بيماريءَ کي روڪڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگھي ٿي. وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي ته evaluateاڻ ڪجي ته ڇا سائي چانهه جا detox اهي ساڳيا فائدا پيش ڪري سگھن ٿا.

تباهي

سائي چانهه جي detox جي امڪاني فائدن جي باوجود ، غور ڪرڻ لاءِ نقصانات موجود آهن.

هيٺيان آهن ڪجهه خرابيون جيڪي گرين چانهه جي detox جي پٺيان لڳندا آهن.

ڪيفين ۾ اعليٰ

سبز چانهه جو واحد 8-آون (237-ml) سروس تقريبن 35 ايم پي ڪيفين تي مشتمل آهي ().

اها خاص طور تي ڪافي يا توانائي جي مشروبات جي ٻين ڪيفين ڪيل مشروبات جي ڀيٽ ۾ گهٽ آهي ، جنهن ۾ هر هڪ فيڻ جي ڀيٽ ۾ ٻيڻ کان به ٽي يا ٽي ڀيرا ٿي سگهي ٿو.

تنهن هوندي به ، هر ڏينهن سائي چانهه جي 3–6 کپ (0.7-1.4 ليٽر) پيئڻ توهان جي ڪيفين جي استعمال تي ڇڪيندا آهن ، هر ڏينهن صرف چانهه مان 210 ايم ڪيو ايم ڪافين تائين.

کافين هڪ محرک آهي جيڪو ضمني اثرات جهڙوڪ پريشاني ، هاضمي جي مسئلن ، بلڊ پريشر ۽ ننڊ جي پريشاني سبب ڪري سگهي ٿو ، خاص طور تي جڏهن وڏي مقدار ۾ ڪتب آندو وڃي ().

اهو پڻ لت آهي ۽ واپسي جا نشان پيدا ڪري سگهي ٿو جهڙوڪ سر درد ، ٿڪائي ، ڏکيائي جو شڪار ، ۽ موڊ تبديليون ().

اڪثر بالغن لاءِ ، ڏينهن ۾ 400 ملي گرام ڪيفين کي محفوظ سمجهيو ويندو آهي. تنهن هوندي ، ڪجھ ماڻهو شايد ان جي اثرن کان وڌيڪ حساس آهن ، تنهن ڪري جيڪڏهن توهان ڪنهن منفي علامات جو تجربو ڪريوٿو ڪ cuttingڻ تي غور ڪريو.

متاثر ٿيندڙ غذائي جذب

سائي چانهه ۾ ڪجهه پوليفينولس شامل آهن ، جهڙوڪ اي جي سي جي ۽ ٽيننز ، جيڪي مائٽن کي ڳڙڪائي سگھن ٿا ۽ انهن جي جسم ۾ جذب ​​کي روڪي سگهن ٿيون.

خاص طور تي ، سائي چانهه ۾ آئرن جي جذب کي گهٽائڻ لاءِ ڏيکاريو ويو آهي ۽ ڪجهه ماڻهن ۾ لوهه جي گهٽتائي جو سبب ٿي سگهي ٿو (،).

جيتوڻيڪ سائي چانهه جو وقتي طور مزو وٺڻ صحتمند بالغن ۾ غذائيت جي خرابي جو سبب بڻجڻ ممڪن ناهي ، سائي چانهه جي detox انهن جي لاءِ مناسب نه هجڻ گهرجي ته لوڻ جي گهٽتائي جو وڌيڪ خطرو.

جيڪڏهن توهان کي آئرن جي گهٽتائي جو خطرو آهي ، کاڌي جي وچ ۾ سائي چانهه پيئڻ تي چنبڙي رهو ۽ چانهه پيئڻ کان پهريان گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ انتظار ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ().

غير لازمي ۽ غير موثر

سائي چانهه پيئڻ توهان جي صحت کي فائديمند ڪري سگهي ٿو ، پر سائي چانهه جو detox ممڪن حد تائين غير موثر ۽ وزن گهٽائڻ ۽ detoxification لاءِ غير ضروري هوندو آهي.

توهان جي جسم ۾ زهر رکڻ ۽ نقصان ڏيندڙ مرڪب کي صاف ڪرڻ لاءِ ڊيٽابيس ڊٽڪس سسٽم آهي.

وڌيڪ ، جڏهن ته ڊگهي عرصي کان ، سبز چانهه جو باقاعدي سانو توهان جي صحت کي ڪيترن ئي طريقن سان فائدو ڏيڻ لاءِ ڏيکاريو ويو آهي ، صرف ڪجهه هفتن لاءِ انهي کي پيئڻ ممڪن ئي ڪو گهڻو اثر ناهي ڇڏي.

وڌيڪ ، جيتوڻيڪ پنهنجي غذا ۾ سائي چانهه شامل ڪرڻ جو شايد نن smallو ۽ نن shortو وزن گهٽائڻ جو نتيجو ٿي سگھي ٿو ، اهو ممڪن ناهي ته اونوڪسڪس ختم ٿيڻ کان پوءِ گهڻو ڊگهو يا پائيدار هجي.

تنهن ڪري ، سائي چانهه کي هڪ صحتمند غذا ۽ طرز زندگي جو جزو ڏسڻ گهرجي- نه هجڻ گهرجي.

سبز چانهن ۾ ڪيفين ۽ پالفينولز جو هڪ بهتر مقدار هوندو آهي ، جيڪو لوهه جي جذب کي گهٽائي سگھي ٿو. سائي چانهه جي detox شايد غير ضروري ۽ غير اثرائتو پڻ هجي ، خاص طور تي جيڪڏهن ان کي صرف ٿوري عرصي لاءِ هلايو وڃي.

صحتمند detoxing ۽ وزن گھٽائڻ جا ٻيا اختيار

توهان جي جسم ۾ زهر کي ختم ڪرڻ ، توهان جي صحت کي بهتر بڻائڻ ۽ بيماري کان بچائڻ لاءِ هڪ پيچيده نظام آهي.

مثال طور ، توهان جون آنندون ضايع ٿيندڙ شيون ٻاهر ڪ yourين ٿيون ، توهان جو carbon carbonڙن ڪاربن ڊاءِ آڪسائيڊ ڪ expي ٿو ، توهان جي چمڙي پسڻ کي لڪائي ٿي ، ۽ توهان جي گردن رت کي فلٽر ڪري پيشاب پيدا ڪري ٿي ().

فيڊ ڊيٽ يا صفائي جي پيروي ڪرڻ بدران ، اهو بهتر آهي ته توهان جي جسم کي غذائي شيون ۽ ٻارڻ ڏيو جيڪي اهو بهتر طريقي سان پاڻ کي سمهڻ جي ضرورت آهي ۽ ڊگهي عرصي ۾ بهتر صحت کي فروغ ڏي.

هر روز ڪافي پاڻي پيئڻ ، باقاعدي سان ورزش ڪرڻ ، ۽ غذائيت بخش س wholeو کاڌو توهان جي صحت کي بهتر بنائڻ ۽ وزن گهٽائڻ جي طريقن کي گهٽائي رهيا آهن.

آخرڪار ، جڏهن ته سائي چانهه هڪ متوازن غذا لاءِ بهترين واڌارو ٿي سگهي ٿي ، هر ڏينهن ڪجهه پيالو ويهي رهو ۽ بهتر نتيجا لاءِ ٻين غذا ۽ طرز زندگي جي تبديلين سان گڏ جوڙي رکڻ جي پڪ ڪريو.

هائڊريٽ رهڻ ، سٺي نموني ڳائڻ واري غذا جي پيروي ڪرڻ ، ۽ باقاعده ورزش ڪرڻ آسان طريقا آهن صحت مند وزن جي گھٽتائي کي وڌائڻ لاءِ ۽ توهان جي جسم جي زهر کي صاف ڪرڻ جي قدرتي صلاحيت وڌائڻ.

هيٺئين لائن

سائي چانهه شايد وزن جي گهٽتائي کي وڌائيندي ، توهان کي هائڊريٽ رکڻ ، ۽ دائمي مرض کان بچائيندي.

بهرحال ، هر ڏينهن چانهه جي پيالو مان 3-6 کپ (0.7-1.4 ليٽر) پيئڻ توهان جي غذائيت جي جذب کي گهٽائي سگهي ٿو ۽ توهان جي ڪيفين جي گھٽتائي کي وڌائي سگھي ٿي. اهو صرف توهان جي صحت يا وزن جي نقصان جي ڪوشش جو فائدي وارو نه آهي جيڪڏهن صرف مختصر مدت جي پيروي ڪئي وڃي.

سائي چانهه کي مزيدار غذا جو حصو هڻڻ گهرجي - نه ته جلدي حل.