ليکڪ: Roger Morrison
تخليق جي تاريخ: 17 سيپٽمبر 2021
تازه ڪاري تاريخ: 21 جنوري 2025
Anonim
Тези Находки Имат Силата да Променят Историята
وڊيو: Тези Находки Имат Силата да Променят Историята

مواد

ٿڪيل جگر جي بيماري هڪ اهڙي حالت آهي جيڪا وقت سان گڏ جگر ۾ چرٻي پيدا ڪرڻ جو سبب بڻجندي آهي.

ٿلهي جگر جي بيماري جا ٻه قسم آهن: الڪوحل ۽ غير الکوحل. الڪوحل واري ٿڪل جگر جي بيماري بھاري شراب جي استعمال سان ٿيندي آھي. نونونل الڪوحل واري جگر جي بيماري (NAFLD) شراب جي استعمال سان لاڳاپيل ناهي.

جيتوڻيڪ NAFLD جو سبب نامعلوم ناهي ، اهو ماڻهن ۾ وڌيڪ عام آهي جيڪي:

  • موٽائتي
  • ٽائپ 2 ذیابيطس
  • وڌيڪ کوليسٽر
  • رت جو داٻ

NAFLD جي علاج لاءِ هن وقت ڪابه دوا موجود ناهي. غذا ۽ زندگي جي تبديلين هن حالت کي علاج ڪرڻ جي سڀني اثرائتي طريقن سان آهي.

تنهن ڪري ، ڪهڙي قسم جي غذا ۽ زندگي جي تبديلين هن حالت سان مددگار ٿي سگهن ٿيون. وڌيڪ سکڻ لاءِ پڙهيو.

ٿلهي جگر جي بيماري لاءِ قدرتي علاج

جيڪڏهن توهان کي اين اي ايف ايل ڊي آهي ، ياد رکون ته سڀئي غذا ۽ سپليمنٽس توهان جي جگر لاءِ صحتمند نه آهن. ڪوشش ڪرڻ کان پهريان توهان جي صحت جي سار سنڀار سان ڪنهن متبادل علاج تي بحث ڪرڻ ضروري آهي.


1. وڌيڪ وزن گهٽايو

آمريڪي ايسوسيئيشن فار جگر جي بيمارين جي مطالعي لاءِ (اي اي ايس ايل ڊي) 2017 جو گائيڊ وزن گهٽائڻ جي نشاندهي ڪري ٿو NAFLD پيش رفت ۽ علامتن کي بهتر بنائڻ جي لاءِ هڪ اهم حصو.

گائيڊ سفارش ڪري ٿو ته اين ايف ايل ڊي وارا ماڻهو پنهنجي جسماني وزن جي 3 کان 5 سيڪڙو تائين گهٽائين ٿا جگر ۾ چربی جمع ڪرڻ کي گهٽايو.

اهو پڻ ٻڌائي ٿو ته 7 ۽ 10 سيڪڙو جسم جي وزن وڃائڻ NAFLD جي ٻين علامن کي بهتر بڻائي سگھي ٿو ، جهڙوڪ سوزش ، فبروسس ۽ داغ

وزن گهٽائڻ ۽ برقرار رکڻ جو بهترين طريقو آهي وقت سان گڏ پنهنجي مقصد ڏانهن نن smallا قدم کڻڻ. روزو رکڻ ۽ انتهائي کاڌو اڪثر نا قابل برداشت هوندا آهن ، ۽ اهي توهان جي جگر تي سخت ٿي سگهن ٿا.

وزن گھٽائڻ جو ڪو پروگرام شروع ڪرڻ کان پهريان ، اهو توهان جي صحت جي سار سنڀار سان ڳالهائڻ ضروري آهي ته ڏسو اها صحيح توهان جي لاءِ آهي. ھڪڙو غذا ڏيندڙ توھان جي وزن جي گھٽتائي جي مقصدن تائين پھچائڻ ۽ غذائي خوراڪ وارا انتخاب ڪرڻ ۾ مدد لاءِ کائڻ جو منصوبو ٺاھي سگھي ٿو.

2. ڪوشش ڪريو ميڊيٽرينين غذا

2017 مان تحقيق مشاهدو ڪري ٿي ته بحريائيائيائي غذا غذا جي وزن گهٽائڻ جي باوجود ، جگر جي چرٻي کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.


بحريائيائيائيائي غذا پڻ NAFLD سان ملندڙ حالتن جي علاج ۾ مدد ڪري ٿي ، بشمول هاءِ کوليسٽرول ، هاءِ بلڊ پريشر ، ۽ 2 ذيابيطس.

هن کاڌي واري منصوبي ۾ ٻوٽين جي بنياد جي خوراڪ تي ڀاڙين ٿا ، بشمول تازو ميون ۽ ڀا vegetablesيون ۽ ميون ، صحتمند ڀا fين سان گڏ. هتي فوڊس جو مختصر جائزو پيش ڪرڻ تي ڌيان ڏيڻ آهي:

  • ميون ۽ ڀا vegetablesيون. مختلف قسم جو کائڻ جو مقصد: جامن ، سيب ، نارنگي ، ڪيلا ، ٻج ، انز ، خربوزہ ، پنن واري ساکي ، بروڪولي ، مرچ ، مٺي آلو ، گاجر ، اسڪواش ، ڪڪڙ ، ڀا eggيون ۽ ٽماٽر آزمايو.
  • Legum. پنهنجي غذا ۾ مٽر ، مٽر ، دال ، دال ۽ مرغي کي شامل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
  • صحتمند چرٻي. صحتمند تيل استعمال ڪريو ، جهڙوڪ اضافي ڪنوار زيتون جو تيل. نٽ ، ٻج ، ايواکوڊ ، ۽ زيتون پڻ صحت مند ڀا concentrationين جي اعلي تسلسل تي مشتمل آهن.
  • مڇي ۽ گوشت وارا گوشت. هفتي ۾ ٻه ڀيرا مڇي جي ڳولا ڪريو. بيضن جو ڪڪرن ۽ ترڪي جهڙو ، بيضن ۽ سنهي وارو مرغا ، اعتدال ۾ ٺيڪ آهن.
  • س grو اناج. اڻ پروسيس ٿيل اناج ۽ اناج جي استعمال ڪريو ، جهڙوڪ سمورو ڪڻڪ جي ماني ، ڳاڙهو چانور ، س oو اٽو ، ڪسوڪ ، س -ي ڪڻڪ جي پاستا ، يا قينووا.

3. ڪافي پيئي

جي مطابق ، ڪافي جگر جي لاءِ حفاظتي فائدا پيش ڪري ٿو. خاص طور تي ، ان کي پيدا ڪري ٿو جگر اينزيميمز جي پيداوار کي سوزش سان وڙهڻ لاءِ مڃي ٿو.


ساڳئي تحقيق ٻڌايو ته NAFLD سان گڏ ماڻهن ۾ ، ڪافي جو باقاعده استعمال گهٽ جگر جي نقصان کي گهٽائي ٿو.

جگر جي بيماري جو خطرو گهٽائڻ لاءِ هر ڏينهن ٻه کان 3 کپ ڪافي پيئندا. ڪارو ڪافي بهترين اختيار آهي ، جئين ان ۾ ڪا اضافي شي يا کنڊ شامل ناهي.

4. سرگرم ٿيو

2017 کان ريسرچ جي مطابق ، اين اي ايف ايل ڊي اڪثر متاثر ٿيندڙ طرز زندگي سان تعلق رکي ٿو. ان کان علاوه ، غير فعاليت NAFLD سان جڙيل ٻين حالتن ۾ حصو وٺڻ لاءِ سڃاتو وڃي ٿو ، بشمول دل جي بيماري ، ٽائپ 2 ذیابيطس ۽ موهپا.

اهو ضروري آهي ته سرگرم رهڻ هجو جڏهن توهان وٽ NAFLD آهي. جي مطابق ، سٺو مقصد حاصل ڪيو ويو آهي گهٽ ۾ گهٽ 150 منٽن هر هفتي جي شدت واري مشق.

اھو اٽڪل 30 منٽ ، ھر ڏينھن 5 ڏينھن. توهان کي لازمي طور تي هڪ راند کيڏڻ جي ضرورت ناهي يا جم ۾ به ڪافي مشق حاصل ڪرڻ جي لاءِ. توھان ھڪڙو تيز 30 منٽ گھمڻ ڪري سگھون ٿا ، ھڪڙو ھفتي ۾ 5 ڏينھن.

يا ، جيڪڏهن توهان وقت لاء دٻايو ويو ، توهان ان کي ٻه ٽڪرا 15 منٽن واري گھمڻ ۾ وجهي سگهو ٿا ، هڪ ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا ، هفتي ۾ 5 ڏينهن.

ورزش شروع ڪرڻ لاءِ ، وچولي جسماني سرگرمي کي پنهنجي روزاني معمول ۾ ضم ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. پنسار واري دڪان ڏانهن ھليو ، ڪتي کي گھميو ، پنھنجي ٻارن سان کيڏيو ، يا لفٽ بدران سيڑھيون کڻي توھان به جڏھن پھتو.

ھدايتون پڻ سفارش ڪن ٿيون ته توھان ھڪڙي وقت جي گھٽتائي ڪريو جيڪو توھان ڏينھن ۾ ويھي رھيا آھيو.

5. کاڌي ۾ شامل شگر سان گڏ اجايو

غذائي شگر جهڙوڪ فرکوٽ ۽ سکروس NAFLD جي ترقي سان ڳن haveيل آهن. 2017 کان تحقيق وضاحت ڪئي وئي آهي ته اهي شگر جگر ۾ چرٻي پيدا ڪرڻ ۾ ڪيئن حصو وٺندا آهن.

مکيه ڏوهارين ۾ اسٽور کان خريد ڪيل ۽ تجارتي طريقي سان تيار ڪيل خوراڪ شامل آهن ، جهڙوڪ:

  • پکايا مال ، جهڙوڪ ڪيڪ ، ڪوڪيز ، ڊونٽس ، پيسٽري ۽ پياز
  • مٺائي
  • آئس ڪريم
  • سڻڀا اناج
  • مشروبات
  • راندين جو پيئندو
  • توانائي جو مشروب
  • مٺي مٺو شين جي شين وانگر ، ذائقيي داڻا

انهي جي سڃاڻپ ڪرڻ لاءِ ته ڇا هڪ پيڪيجڊ کاڌي ۾ شامل ٿيل کنڊ شامل آهي ، پراڊڪٽ پيڪنگنگ تي اجزاء جي فهرست پڙهي. لفظ جيڪي ”اوسي“ ۾ ختم ٿيندا آهن ، جن ۾ سکروس ، فرڪڪوز ، ۽ مالٽز شامل آهن ، شڪر آهن.

عام طور تي کاڌي جي شين ۾ شامل ڪيل ٻيون شگر شامل آهن:

  • ڪمند
  • تيز فيوڪٽيوز مکئي جو شربت
  • مڪئي کي مٺو ڪندڙ
  • ميوي جو جوس تي مرڪوز
  • ماکي
  • ڳون
  • شربت

هڪ ٻيو طريقو اهو ٻڌائڻ لاءِ ته خوراڪ جي شيءَ ۾ ڪيتري شگر آهي ، غذائيت وارا حقيقت ليبل پڙهڻ ۽ شوگر جي گرام جو تعداد ڏسڻ جي لاءِ آهي جيڪي انهي شيءَ جي خدمت ۾ آهن ، گهٽ ، بهتر.

6. وڌيڪ ڪوليسٽرول کي نشانو بڻايو

NAFLD مطابق ، پنھنجي جسم کي ڪوليسٽرول کي پاڻ ڏانھن منظم ڪرڻ کان سخت ڪري ٿو. اهو اين اي ايف ايل ڊي کي خراب ڪري سگهي ٿو ۽ توهان جي دل جي بيماري جو خطرو وڌائي سگهي ٿو.

پنهنجي کوليسٽرول کي سنڀالڻ ۽ NAFLD سان علاج ڪرڻ ۾ مدد لاءِ ڪيترن ئي قسمن جي چرٻي جي ذخيري کي محدود ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. بچت کان بچاء شامل آهن:

  • پيٽ ڀرڻ ـ اهي گوشت ۽ مڪمل فاسٽ کير جي شين ۾ مليا آهن.
  • ٽرانس فيٽس. ٽرانس چربی گهڻو ڪري پروسيس ٿيل بيڪڊ مال ، ڪڪڙين ۽ تريل کاڌي ۾ مليا آهن.

مٿي listedاڻايل طرزن جون ڪيتريون ئي تبديليون ـ وزن گهٽائڻ ، سرگرم رهڻ ، ۽ بحريائيائيائي غذا اختيار ڪندي - توهان کي پنهنجي کوليسٽرال کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. شايد توهان جو ڊاڪٽر شايد وڌيڪ کوليسٽرول لاءِ دوا به مقرر ڪري سگهي.

7. هڪ اوميگا 3 جي اضافي ڪوشش ڪريو

چرٻي جا ڪجهه قسم توهان جي صحت لاءِ فائديمند ٿي سگهن ٿا. اوميگا -3 فائيٽي ايڊس polyunsaturated فيٽس آهن جيڪي کاڌي ۾ مليا آهن جهڙوڪ تيل دار مڇي ۽ ڪجهه نيون ۽ ٻج. اهي دل جي صحت لاءِ فائدا ڏيڻ لاءِ knownاڻن ٿا ، ۽ NAFLD سان گڏ ماڻهن لاءِ تجويز ڪيل آهن.

مطالعي جو هڪ 2016 جائزو وٺڻ مان معلوم ٿئي ٿو ته اوميگا 3 سپليٽن وٺڻ سان جگر جي چرٻي گهٽجي ويندي آهي ۽ ڪوليسٽرول ليول بهتر ٿي سگهندو.

نظرثاني ۾ ، روزاني اوميگا 3 جي مقدار 830 کان 9000 مليگرام تائين هئي. پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ته توهان کي ڪيترو وٺڻ گهرجي.

8. liverاتل سڃاتل جگر جي خرابي کان بچو

ڪجهه خاص شيون توهان جي جگر تي وڌيڪ دٻاءُ وجهي سگهن ٿيون. انهن مان ڪجھ مادہ ۾ شراب ، مٿان کان وڌيڪ دوائون ۽ ڪجهه ويتامين ۽ سپليمنٽ شامل آهن.

جي مطابق ، سڀ کان بھتر آھي شراب کان بچڻ کان جيڪڏھن توھان وٽ NAFLD آھي. جيتوڻيڪ اعتدال پسند شراب واپرائڻ وارا صحت مند ماڻهن ۾ ڪي فائدا هوندا ، اهو واضح ناهي ته اهي فائدا اين ايف ايل ڊي وارن ماڻهن تي به لاڳو ٿيندا.

ان کان علاوه ، ڪنهن به نسلي دوا ، وٽامن يا سپليمنٽ وٺڻ کان پهريان ڪنهن ڊاڪٽر يا فارماسسٽ سان ڳالهايو جئين اهي توهان جي جگر کي متاثر ڪري سگهن.

9. پنهنجي ڊاڪٽر کان ويتامين اي سپليمينٽس بابت پڇو

وٽامن اي هڪ اينٽي آڪسيڊينٽ آهي ، جيڪا NAFLD سبب سوزش گهٽائي سگهي ٿي. هڪ جي مطابق ، وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي ته ـ ڪير سمجھائي سگهي ٿو ته هن علاج مان ڪير فائدو ٿي سگهي ٿو ۽ ڪيئن.

ان جي 2017 گائيڊ ۾ ، اي اي ايس ايل ڊي هر روز تائين 800 بين الاقوامي يونٽن جون وٽيامين اي جي روزاني خوراک جي سفارش ڪري ٿو جيڪي NAFLD سان گڏ ماڻهن لاءِ جيڪي ذیابيطس نٿا ٿين ۽ غير الڪوحل اسٽئٽ هيپاٽائٽس (NASH) جي تصديق ڪن ٿا ، NAFLD جو هڪ جديد فارم.

ھن علاج سان جڙيل خطرات آھن. اهو ڳولڻ لاءِ پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ته ڇا ويٽامين اي توهان لاءِ صحيح آهي ۽ ڇا اهو توهان جي اين اي ايف ايل ڊي سان مدد ڪري سگهي ٿو.

10. ڪوشش ڪريو جڙي ٻوٽين ۽ سپليمنٽس

هڪ سڃاڻپ جڙي ٻوٽين ، سپليمنٽس ۽ مصالحن جيڪي اين اي ايف ايل ڊي لاءِ متبادل علاج طور استعمال ڪيا ويا آهن. جگر جي صحت تي مثبت اثر ڏيکاريا ويا مرڪب شامل آهن Turmeric، Milist Thistle، Resveratrol، and Green Tea.

ذهن ۾ رکون ته اهي اين ايف ايل ڊي لاءِ منظور ٿيل طبي علاج ناهن ، ۽ اهي شايد ضمني اثرات هوندا. هن NAFLD لاءِ جڙي ٻوٽين ۽ اضافي کا استعمال ڪرڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ ضروري آهي.

طبي علاج

NAFLD لاء في الحال ڪوبه منظور ٿيل طبي علاج نه آهي ، جيتوڻيڪ اتي ڪجهه ترقي هيٺ آهن.

هڪ اهڙو علاج پوگلٽيزون آهي ، هڪ دوا عام طور تي 2 ذیابيطس جي علاج لاءِ. AASLD جي 2017 گائيڊ مان معلوم ٿئي ٿو ته پووليگٽزون ماڻهن ۾ جگر جي صحت کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ۽ 2 قسم جي ذیابيطس سان.

ھن علاج جي ڊگھي حفاظت ۽ اثرائتو سمجھڻ لاءِ وڌيڪ تحقيق ڪرڻ جي ضرورت آھي. نتيجي طور ، هي دوا صرف ماڻهن لاءِ تجويز ڪيل نيش جي سفارش ڪئي ويندي آهي.

هيٺئين لائن

زندگي ۽ غذا جي تبديلين هن وقت اين اي ايف ايل ڊي لاءِ اثرائتو علاج جا بهترين طريقا آهن. وزن گهٽائڻ ، جسماني طور تي سرگرم رهڻ ، شوگر تي واپس اچڻ ، صحتمند غذا کائڻ ، ۽ ڪافي پيئڻ ڪجهه اهڙا طريقا آهن جيڪي NALFD سان لاڳاپيل علامات کي بهتر ڪرڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگھن ٿا.

جيڪڏهن توهان وٽ اها حالت آهي ، خلوص علاج جو منصوبو ٺاهڻ لاءِ توهان جي ڊاڪٽر سان ويجهي ڪم ڪرڻ جي پڪ ڪريو جيڪا توهان لاءِ صحيح آهي.

اسان جو صلاح وارو

هوني جا 9 بهترين صحت جا فائدا

هوني جا 9 بهترين صحت جا فائدا

هونئن غذائي ۽ علاج وارا خاصيتون آهن جيڪي صحت جي ڪيترن ئي فائدن کي آڻين ٿيون. اهو اينٽي آڪسيڊنٽس ۾ مالدار آهي جيڪو جسم ۽ دل کي عمر کان بچائيندو آهي ، بلڊ پريشر ، ٽريگلسيرائڊس ۽ ڪوليسٽرول کي گهٽ ڪرڻ ۾ م...
7 نشانيون جيڪي اعصاب کي خراب ڪرڻ جو اشارو ڏئي سگھن ٿيون

7 نشانيون جيڪي اعصاب کي خراب ڪرڻ جو اشارو ڏئي سگھن ٿيون

اعصابي ٿڪجي وڃڻ هڪ صورتحال آهي جسم ۽ دماغ جي وچ ۾ عدم توازن سبب ، ماڻهو کي گهڻي تڪليف محسوس ڪندي آهي ، جنهن جو نتيجو گهڻو ٿڪجي وڃي ٿو ، توجه ڪرڻ ۾ تڪليف ٿئي ٿي ۽ آنڊي تبديليون ٿي وڃي ٿي ، ۽ اهو ضروري ...