ڪيئن جولين ھائو فٽ ۽ تندرست رھي ٿي (پر پوءِ به پيزا کائي ٿي)

مواد

• دريافت ڪريو معمولات جيڪي توهان پسند ڪندا آهيو
• صاف کا Eatو ...
• ... پر ٺڳي به
• مضبوط، پتلي کان بهتر آهي
• لاءِ جائزو

جولين ھائو makesاھي ٿو شيون. ر pastو گذريل سال ۾ ، ھن ھٽ ٽي وي اسپيشل ۾ سينڊي جي ڪردار لاءِ پنھنجي راءِ جو جائزو ورتو گريو زنده!، تازو ئي پنھنجي ٽيليويزن پروڊڪشن ڪمپني شروع ڪئي آھي ، ايٿليزر لائين createdاھي آھي MPG ڪليڪشن جولين ھائوگ پاران (اھو ان کي اسان جي ڪپ تي پائيندي آھي) ، ۽ لانچ ڪيو Juliannehough.com ، ھڪ لائف اسٽائل ويب سائيٽ جتي ھو فٽنيس ، کا foodو ۽ فيشن صلاح ڏئي ٿي پنھنجي لکين ماڻھن کي. مداحن جي. جولين ، 28 ، جيڪو ڪينيڊا جي هاڪي رانديگر بروڪس ليچ سان منسوب آهي ، پڻ آهي پنهنجي شادي جي منصوبه بندي شروع ڪرڻ بابت (هڪ شيءِ جيڪا هن کي پڪ سان معلوم آهي: هن جا ڪتا تقريب ۾ هوندا). هوءَ پنهنجي فٽنيس روٽين کي اعتبار ڏئي ٿي ته هن کي توانائي، طاقت ۽ اعتماد ڏيڻ لاءِ پاڻ کي انهن سڀني نئين طرفن ۾ ڌڪڻ لاءِ. ”مان هر صبح جو وقت وٺندي آهيان پنهنجي ڏينهن کي ورزش سان شروع ڪرڻ لاءِ،“ هوءَ چوي ٿي. "اها ڳالهه آهي جيڪا مون کي خوشي ۽ ذاتي طور تي پورو محسوس ڪري ٿي، جنهن جو مطلب آهي ته مون کي بعد ۾ ڏيڻ لاء گهڻو ڪجهه آهي. هتي جولين جي صلاح آهي ته توهان جي حوصله کي روشن ڪيئن رکڻ لاء. (وڌيڪ لاء، ڏسو سيپٽمبر جو شمارو. شڪل، نيوز اسٽينڊ تي 16 آگسٽ.)

دريافت ڪريو معمولات جيڪي توهان پسند ڪندا آهيو

”مان ھفتي ۾ ٽي کان timesھ دفعا ورزش ڪندو آھيان ، پر عام طور تي مان پنجن ڏينھن جي سخت ڪور ٽريننگ ڪندو آھيان. سومر ، اربع ۽ جمعي تي ، مان ٽريسي اينڊرسن ڪريان ٿو يا باڊي سيمون سان يا مان ڪم ڪريان ٿو پنھنجي ٽرينر ، ايسٽريڊ سوان سان. ( Psst: اسان هتي سندن ورزش حاصل ڪئي آهي!) اsاري ۽ خميس ، آئون ڪور پاور يوگا ڪريان ٿو ، جيڪو مون کي پسند آهي. جيڪڏهن مان ڪجهه خاص ڪري رهيو آهيان ، جهڙوڪ شوٽنگ شڪل ڪپڙا، يا جڏهن آئون جلدي ٽون ڪرڻ چاهيان ٿو، آئون پڻ هڪ SoulCycle ڪلاس وٺندس. sنsر ، مان و goان ٿو واقعي ڊگھي پن h پنھنجن دوستن سان يا و anotherان yogaيو يوگا ڪلاس ، انھيءَ تي منحصر آھي ته مان ڪيئن محسوس ڪريان ٿو. آچر منهنجو ريبوٽ ڏينهن آهي. مان ڪوشش ڪريان ٿو تندرست کائو ۽ doاھر ڪجھ ڪريان ، جھڙو پنھنجا ڪتا گھمڻ. مان آرام ڪريان ٿو ، ڏينھن جو مزو و andان ٿو ، ۽ ذهني ۽ روحاني طور تي تيار ٿيان ٿو ھفتي لاءِ. اھو مون کي ا excitedتي و what'sڻ لاءِ پرجوش ڪري ٿو. ”

صاف کا Eatو ...

”مان ڪوشش ڪريان ٿو کا foodsن سان ل stickڻ جي جيڪي د boxesن ۾ نٿا اچن. مان پنھنجي جسم ۾ اجزاء جو پورو پيراگراف نٿو چاھيان. بروڪس ۽ مان عام طور تي پروٽين ۽ gاgiesيون کائين ٿا. جيڪڏھن بروڪس وٽ ھجي ھا ، اسان ھر ڏينھن ڪڪڙ ۽ بروڪولي amedايون ھا ، اھو مون لاءِ ڏاoringو بورنگ آھي ، ۽ جڏھن مون کي بور ل ،ندو آھي ، مان گھڻو ڪري کائيندو آھيان. ڪولي ، پياز ۽ چيري ٽماٽا. ان کي صرف 20 منٽ ل andا ۽ واقعي لذيذ هو.

... پر ٺڳي به

”اي! نيوز تازو پوسٽ ڪيو آهي هڪ تصوير مون جي جم مان نڪرندي ، ۽ اهي س commentsئي رايا هئا فوٽو بابت ، جهڙوڪ ،‘ اسان هن وانگر ايبس ڪري سگهون ٿا ، پر اسان کي پيزا تمام گهڻو پسند آهي. ’ مان کلڻ لڳس ڇاڪاڻ ته پيزا منهنجو پسنديده کاڌو آهي، مان اهو تمام گهڻو کائيندو آهيان! مان چاهيان ٿو ته هر ڪنهن کي خبر پوي ته مان مس پرفڪٽ ناهيان، توهان هر وقت ڌوڪو ڪري سگهو ٿا، ۽ اهو ٺيڪ آهي. توهان اڃا تائين هڪ صحتمند جسم رکي سگهو ٿا. جيستائين توهان باقاعدگيءَ سان ڪم ڪريو ۽ کائو نسبتا health صحتمند زندگيءَ ۾. “

مضبوط، پتلي کان بهتر آهي

”مون کي پنهنجي شڪل پسند آهي ڇاڪاڻ ته مان مضبوط ۽ فٽ محسوس ڪريان ٿو ۽ اهو مون کي اعتماد جو احساس ڏياري ٿو. جڏهن مان 19 سالن جي عمر ۾ پنهنجون تصويرون ڏسندو آهيان ته منهنجو جسم ڌڙڪي رهيو هو، پر مان پاڻ کي ماري رهيو هوس. روزانو ا half ڪلاڪ ۽ بچڻ لاءِ گھٽ ۾ گھٽ کائڻ. مان ڏاiseو پريشان هوس. مان صحتمند نه هوس. سچ ،الهائڻ لاءِ ، مون کي هڪ likeار وانگر نظر اچي رهيو هو. (و bodyيڪ جسم سان پيار ڪرڻ وارا مقصد جولينين ۽ مشهور ٽرينرز کان ھن طريقي سان.)

حاصل ڪريو جولين جي نظر

ڍڪڻ: ايم پي جي ڪليڪشن جولين ھائو فصل جي چوٽي ($ 60 ، mpgsport.com) طرفان. شهري انسانيت جينس ($ 268 ، revolve.com). راچل ڪٽز زيورن جي ڪنڊن ، انگوزي ، ۽ ميڊي انگوزي ($ 575 ، $ 1،800 ، ۽ $ 400 ، rachelkatzjewerlry.com)

ڊينم جيڪٽ 1: شهري انسانيت جي جيڪٽ ($ 298 citizens Citizensofhumanity.com). AG جينس ($ 215 ag agjeans.com). راچل ڪٽز جوهري زيور ۽ ميڊي رنگ ($ 775 ۽ $ 400 ، rachelkatzjewerlry.com)

ڊينم جيڪٽ 2: امو کوٽ ($385، fwrd.com). فري پيپل موومينٽ فصل ٽاپ ($ 38 ، carbon38.com) ، ايم پي جي ڪليڪشن جولين ھائو ليگنگز پاران ($ 76 ، mpgsports.com). راچل ڪٽز جيولري رنگ ($ 1،800 ، rachelkatzjewelry.com). ٽائي بار اسڪارف ($ 10 ، thetiebar.com). نائڪي اسنيڪرز ($100، nike.com).

Denim جيڪٽ 3: آمريڪي ايگل آئوٽفٽرز جيڪٽ ($ 60 ، ae.com). اولمپيا ايڪٽو ويئر اسپورٽس برا ۽ سکرٽ ($ 90 ۽ $ 80 ، olympiaactivewear.com). لي اسپيڪس چشمي ($79، lespecs.com). Fitbit Alta tracker ($ 130 ، fitbit.com)

لاءِ جائزو