پاڻ کي ڪيئن بچائجي گرمي کان بچڻ ۽ هيٽ اسٽروڪ کان

مواد

• هيٽ اسٽروڪ بلڪل ا آهي؟
• خطرناڪ عوامل گرمي خارج ٿيڻ ۽ هيٽ اسٽروڪ لاءِ
• هيٽ اسٽروڪ جون نشانيون
• توهان Doا ڪري سگهو ٿا روڪڻ ۽ علاج ڪرڻ لاءِ گرمي ختم ٿيڻ ۽ هيٽ اسٽروڪ جو
• لاءِ جائزو

چاهي توهان ZogSports ساڪر کيڏي رهيا آهيو يا ٻاهران ڏينهن پيئندا رهيا آهيو، هيٽ اسٽروڪ ۽ گرميءَ جي ٿڪ هڪ حقيقي خطرو آهي. اهي ڪنهن سان ٿي سگهن ٿا - ۽ نه صرف جڏهن گرمي پد ٽن نمبرن تي اچي ٿو. و moreيڪ ا آهي ، passingاهر نڪري و heatڻ ئي نشاني ناهي هيٽ اسٽروڪ جي. ٿي سگھي ٿو ته اھو ر theو ا already ۾ ئي ا boرندڙ صورتحال جو عروج ھجي. خوشقسمتيء سان، ڄاڻڻ جا طريقا آهن جڏهن توهان خطرناڪ علائقي ڏانهن پهچي رهيا آهيو تنهنڪري توهان تيزيء سان ڪم ڪري سگهو ٿا ۽ هن اونهاري ۾ پنهنجو پاڻ کي محفوظ رکي سگهو ٿا.

هيٽ اسٽروڪ بلڪل ا آهي؟

گرمي جي خارج ٿيڻ ۽ گرميء جي اسٽروڪ جي وچ ۾ فرق کي سمجهڻ ضروري آهي ڇو ته هڪ ٻئي کان اڳ آهي. گرميءَ جي ٿڪاوٽ، ان جي علامتن سان معدي، گهڻي اڃ، ٿڪاوٽ، ڪمزور عضلتون، ۽ چمڪدار جلد، سڀ کان پهريان توهان کي ماريندو. جيڪڏهن توهان انهن گرمي جي تڪليف جي علامن تي ڌيان نه ڏيو ۽ تيزيء سان عمل ڪريو، توهان شايد توهان جي رستي تي ٿي سگهي ٿي گرميء جي اسٽروڪ. توهان ڪريو نه اهو چاهيان ٿو.

”ڪا به گرمي سان لا illnessاپيل بيماري (HRI) ٿي سگهي ٿي جڏهن جسم ان جي ظرفيت کان و exceي و internalي (اندروني) حرارت ۾ وا for جي معاوضي لاءِ ،“ ايلن ٽوفي ، ايم ڊي ، هڪ نيورولوجسٽ ۽ ننڊ جي دوا جو ماهر ، نيويارڪ ۾ ويل ڪارنيل ميڊيڪل سينٽر ۾ چوي ٿو. - پريسبيٽرين اسپتال.

بريڪنگ پوائنٽ شخص کان شخص تائين مختلف ھوندو آھي ، پر ”صحتمند ماڻھن ۾ ، عام جسم جو گرمي پد 96.8 ۽ 99.5 ڊگري فارن ھائيٽ جي وچ ۾ رھندو. پر ، ھٽ اسٽروڪ سان اسان 104 ڊگري ۽ و ofيڪ جو بنيادي گرمي پد ڏسي سگھون ٿا ،“ ٽام شمڪر ، ايم ڊي ، چوي ٿو. MS، هڪ آرٿوپيڊڪ سرجري جو رهاڪو Joan C. Edwards School of Medicine at Marshall University.

اثرات تمام تيزيءَ سان اچي سگھن ٿا ، صرف 15 کان 20 منٽن ۾ خطرناڪ ليول تي پھچي و oftenن ٿا ، اڪثر ماڻھن کي حيران ڪري ،ڏيندا آھن ، پارٿا نندي ، ايم ڊي ، ايف اي سي پي ، ڊيٽرائٽ ۾ گيسٽرو جي ماهر.

هتي اهو آهي ته ڇا ٿي رهيو آهي: دماغ (وڌيڪ خاص طور تي هڪ علائقو جنهن کي هائپوٿالامس سڏيو ويندو آهي) thermoregulation لاء ذميوار آهي، ڊاڪٽر شميڪر بيان ڪري ٿو. ”جيئن جسم جو گرمي پد وڌندو آهي، اهو پگهر کي تيز ڪري ٿو ۽ رت کي اندروني عضون کان چمڙي ڏانهن ڦيرائي ٿو،“ هو چوي ٿو.

پسڻ توهان جي جسم جو مکيه اوزار آهي ٿڌو ڪرڻ لاءِ. پر بدقسمتيءَ سان ، اھو گھٽ اثرائتو ٿئي ٿو اعلي نمي جي سطحن تي-پگھر ر youو توھان تي ويھي رھيو بجاءِ توھان کي ٿapو ڪرڻ جي. ٻيا طريقا جهڙوڪ ڪنڪشن (ٿڌي فرش تي ويهڻ) ۽ ڪنويڪيشن (توهان تي پنن کي ڌڪ ڏيڻ) تمام گهڻي گرمي کي منهن ڏيڻ لاءِ ڪافي نه آهن، هو وضاحت ڪري ٿو. بغير دفاع جي و risingندڙ گرمي جي خلاف ، توھان جو جسم وheيڪ گرم ٿي و leadingي ٿو ، جنھن جي ڪري گرمي ختم ٿي و andي ٿي ۽ امڪاني طور تي گرمي جو دورو ٿي سگھي ٿو.

خطرناڪ عوامل گرمي خارج ٿيڻ ۽ هيٽ اسٽروڪ لاءِ

ڪجھ حالتون شايد توھان کي و riskيڪ خطري ۾ وجھي heatڏين تھذيبي ٿڪاوٽ ، ۽ بعد ۾ گرميءَ جو جھٽڪو. انھن ۾ شامل آھن واضح ماحولياتي حالتون (تيز گرمي پد ۽ اعلي نمي جي سطح) ، پاڻيءَ جي کوٽ ، عمر (antsار ۽ بزرگ) ، ۽ جسماني محنت ، ڊاڪٽر ٽوفيف چوي ٿو. وڌيڪ ڇا آهي، ڪجهه دائمي طبي حالتون توهان کي وڌيڪ خطري ۾ وجهي سگهن ٿيون. انهن ۾ شامل ٿي سگھي ٿي دل جي پيچيدگين، ڦڦڙن جي بيماري، يا موهپا، انهي سان گڏ ڪجهه دوائون، جهڙوڪ بلڊ پريشر جون دوائون، اينٽي ڊيپريسنٽس، محرڪ، ۽ ڊائيورٽيڪس، منيشا سوڊ، ايم ڊي، ايف اي سي اي جو چوڻ آهي ته، NYC ۾ ففٿ ايونيو اينڊو ڪرنالوجي جي هڪ اينڊو ڪرنلوجسٽ.

جيئن ته جسماني مشقت لاءِ، سوچيو ته توهان ڪيتري گرميءَ سان ايئرڪنڊيشنڊ جم ۾ برپيز ڪندا آهيو. اهو سمجهه ۾ اچي ٿو ته سج جي هيٺان ساڳي ورزش يا ڪجهه وڌيڪ شديد ٻاهر نڪرڻ توهان جي جسم تي اڃا به وڌيڪ ٽيڪس ٿي سگهي ٿو جيئن اهو گرمي کي منظم ڪرڻ جي ڪوشش ڪري ٿو.

اها ر aloneو اڪيلي گرمي ناهي ، بلڪه محنت ۽ نمي جي سطح گڏيل آهي ، چوي ٿو ڊاڪٽر ٽوفيف. پارڪ ۾ هڪ بوٽ ڪيمپ ورزش واضح طور تي جسم جي گرمي پد کي وڌيڪ ڪرڻ جو سبب بڻجندي آهي، چئجي ته تيز هلڻ يا ڇانو ۾ ڪجهه پش اپ. اهو نوٽ ڪرڻ ضروري آهي، جڏهن ته، اتي هميشه استثنا آهن، خاص طور تي جيڪڏهن توهان وٽ ڪي اضافي خطري جا عنصر آهن. تنھنڪري payيان ڏيو ته youا توھان وٽ ڪي علامتون آھن ، you'reا توھان shadeانو ۾ آھيو يا سج ۾.

جيڪڏهن توهان ڄاڻو ٿا ته هيٽ اسٽروڪ جي ڊيڄاريندڙ نشانيون، توهان هن اونهاري کي روڪڻ يا ان کان پاسو ڪري سگهو ٿا ۽ اڃا به لطف اندوز ڪريو توهان جي جابلو، ڊوڙي، ۽ ٻاهران سواري.

هيٽ اسٽروڪ جون نشانيون

گرمي سان لا illnessاپيل بيماري هر ڪنهن کي ٿي سگهي ٿي. ڪجھ ابتدائي پر tellingائيندڙ نشانيون ته ڪجھ غلط آھي ، چوي ٿو ڊاڪٽر ٽوفي ، چوي ٿو چمڪندڙ جلد ، ھلڪي مٿي ، blميل نظر ، سر درد ، سرنگھه ڏسڻ/چڪر اچڻ ، ۽ عضلات جي ڪمزوري. اهي عام طور تي گرمي جي ٿڪاوٽ جي نشاندهي ڪن ٿا. پر جيڪڏھن اھو وcي و (ي (و onيڪ whatا ڪجي فوري طور تي ، ھي below) توھان کي شايد الٽي ، speechرندڙ تقرير ۽ تيزي سان سانس و experienceڻ جو به تجربو ٿي سگھي ٿو ، ڊاڪٽر سوڊ چوي ٿو. جيڪڏهن رهجي ويو ته علاج نه ڪيو ويو، توهان شايد هڪ قبضي يا ڪاما جو تجربو ڪري سگهون ٿا.

”جئين جسم گرمي کي ختم ڪرڻ جي ڪوشش ڪري ٿو ، رت جي ر vesselsن کي چمڙي جي ،رسان ، جنهن کي ڪيپليريز چيو و dي ٿو ، وilaي ٿو ۽ چمڙي فلش ٿي و "ي ٿي ،“ ڊاڪٽر ٽوفيگ چوي ٿو. بدقسمتيءَ سان ، ھي مداخلت ڪري سگھي ٿو ڪافي رت جي وهڪري ۾ عضلات ، دل ۽ دماغ لاءِ ، ھو و addsيڪ شامل ڪري ٿو ، جئين جسم رت جي وهڪري کي چمڙي ڏانھن ھدايت ڪري رھيو آھي اندروني جسم جي گرمي کي منظم ڪرڻ جي ڪوشش ۾.

براون يونيورسٽي ۾ ايمرجنسي دوائن جي ايسوسيئيٽ پروفيسر نيها راڪر، ايم ڊي، چوي ٿي، ”جيستائين گرميءَ جي فالج جو جلدي علاج نه ڪيو وڃي، ان جي نتيجي ۾ دماغي ۽ عضون کي ناقابل واپسي نقصان، يا موت به ٿي سگهي ٿو. جڏهن ته اهي سخت ڪيس ناياب آهن ، هيٽ اسٽروڪ سان لا brainاپيل دماغي نقصان نتيجن جي پروسيسنگ ۾ مشڪلات جو سبب بڻجي سگهي ٿو ، يادگيري جو نقصان ، ۽ attentionيان جي کوٽ.

توهان Doا ڪري سگهو ٿا روڪڻ ۽ علاج ڪرڻ لاءِ گرمي ختم ٿيڻ ۽ هيٽ اسٽروڪ جو

ان کي روڪيو

گرميءَ کان بچڻ جا ڪجھ طريقا:

• تمام گھڻا مائع پيئو ، پر شراب ، شوگر مشروبات ۽ ڪافين کان پاسو ڪريو ، ڊاڪٽر نندي چوي ٿي ، theseاڪاڻ ته انهن ۾ پاڻي جي کوٽ جا اثر آهن. هر 15 کان 20 منٽن ۾ ريهائيڊريٽ ڪريو جيڪڏهن توهان ٻاهر سرگرم آهيو، جيتوڻيڪ توهان کي اڃايل محسوس نه آهي، هن چيو. سوڊيم ۽ ٻين معدنيات کي مٽائڻ لاءِ هٿ تي راندين وارو مشروب رکو.
• وقفو و whenو جڏھن workingاھر ڪم ڪري رھيا آھيو-توھان کي امڪاني طور تي وقتي وصولي جي ضرورت پوندي گھڻو ڪري توھان جي doيٽ ۾ عام گھر جي اندروني ورزش دوران.
• چڱي طرح هوادار ڪپڙن ۾ مناسب لباس.
• پنهنجي جسم کي ٻڌو. جيڪڏھن توھان وچ ورزش ڪري رھيا آھيو ، پر محسوس ڪري رھيا آھيو ڪمزور يا و extraيڪ چپٽي ، اھو چالاڪ آھي روڪ کي مارڻ ۽ پا stepي ۾ قدم رکڻ.
• ھڪڙو ورزش چونڊيو جيڪو س withو ڪم ڪري موسم سان. هلائڻ يا سائيڪل جي سواري جي بدران ، ڪوشش ڪريو پارڪ ۾ ھڪڙو dyانو وارو علائقو پڪڙڻ لاءِ ڪجھ گھٽ شدت واري يوگا وهڪري لاءِ. توھان ا stillا تائين حاصل ڪندؤ ذهني صحت جا فائدا spendingاھر خرچ ڪرڻ جي ، پر و avoidيڪ گرمي جي خطرن کان پاسو ڪريو.

ان جو علاج ڪريو

جيڪڏهن توهان مٿي بيان ڪيل ڊيڄاريندڙ نشانين مان ڪنهن جو تجربو ڪيو، يا صرف تمام گهڻو گرم محسوس ڪيو، اهي قدم وٺو:

• و layersيڪ تہون ڪ Takeو ۽ تبديل ڪريو ڪنھن به چپچپا پسين ڪپڙن مان.
• جيڪڏهن توهان ٻاهر آهيو، ASAP جي ڇانو ۾ هٽايو. ٿڌي پاڻي جي بوتل (يا پاڻي پاڻ) پنهنجي نبض جي پوائنٽن تي لاڳو ڪريو، جهڙوڪ توهان جي ڳچيء ۽ گوڏن جي پويان، توهان جي هٿن جي هيٺان، يا گرين جي ويجهو. جيڪڏھن توھان گھر جي ويجھو آھيو يا پارڪ جي عمارت غسل خانن سان ، و grabو ھڪڙو ٿ coldو ، گندو ٽوال يا ڪمپريشن ۽ سا doيو ڪريو.

جيڪڏهن اهي طريقا ڪم نه ڪري رهيا آهن ۽ علامتون 15 منٽن اندر گهٽ نه ٿيون اچن، اهو وقت آهي ڪنهن کي توهان کي هنگامي ڪمري ۾ وٺي.

هيٺيون لڪير: توهان جي علامات کي نظرانداز نه ڪريو. پنهنجي جسم کي ٻڌو. اھو صرف منٽ و heatي ٿو گرميءَ جي ٿڪاوٽ کي heatيرائڻ لاءِ گرمي جي جھٽڪي ۾ ، جيڪو ڪري سگھي ٿو ڪافي مستقل نقصان. ڪابه ڊگهي ڊوڙ ان جي قابل ناهي.

لاءِ جائزو