گيس کي رليف ڏيڻ لاءِ پنهنجو پاڻ کي ڪيئن ٺاهيو؟

مواد

• 1. پيئڻ ذريعي پنهنجي پيٽ ۾ گئس جو دٻاءُ وڌو
• 2. کائڻ سان پنهنجي معدي ۾ گئس جو دٻاءُ وڌو
• 3. پنهنجي جسم کي پنهنجي جسم سان حرڪت سان ٻاهر منتقل ڪيو
• 4. توھان جو سانس رھڻ جو طريقو تبديل ڪريو
• 5. اينٽيائيڊس وٺو
• گئس ۽ فليٽنگ کي روڪڻ لاءِ 4 طريقا
• اوهان کاڌن کان پاسو ڪريو جيڪي توهان کي گئس ڏيو
• آهستي آهستي کائو
• کائڻ کانپوءِ هلڪي ورزش ڪريو
• اهي وٺندڙ

اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن. جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commissionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.

برپ ڪرڻ جي صلاح

ڳرڻ کان بچائڻ ۾ هڪڙو آسان ۽ تيز ترين طريقو آهي ، خاص طور تي جڏهن اها پيٽ ۾ مرڪوز هوندي آهي. توھان کي مدد ڪرڻ لاءِ ھتي ڪجھ صلاحون آھن:

1. پيئڻ ذريعي پنهنجي پيٽ ۾ گئس جو دٻاءُ وڌو

• جلدي هڪ ڪاربونيڊڊ مشروب پيئو جئين جلدي چمڪندڙ پاڻي يا سوڈا. جلدي ٻوٽي ذريعي پيڻ سان پريشر جي مقدار وڌيڪ وڌي ويندي.
• جيڪڏهن توهان وٽ ڪاربونيٽيڊ مشروب نه آهي ، توهان شيشي جي مخالف پاسي کان پاڻي پيئڻ سان اهو ساڳيو اثر پيدا ڪري سگهو ٿا: جھڪيو ifڻ ته توهان پاڻي جي چشمي مان پيئندا آهيو ۽ پنهنجي چپس کي توهان جي سامهون گلاس جي پاسي تي رکجو. ، ۽ پوء گلاس کي ڇڪيو ته پاڻي آهستي آهستي توهان جي وات ۾ نڪري وڃي. وٺو نن sو سڪون ، گهڻو ڪري نگل ، ۽ پوءِ سڌو بيٺو.
• پاڻي پيئڻ جو هڪ ٻيو طريقو اهو آهي ته س glassي شيشي جو پاڻي پيئجي جڏهن توهان جي سانس کي ڇڪي ۽ توهان جي نڪ کي پڪ ڪري سگهجي ته توهان کي وڌيڪ هوا خارج نه ڪرڻ گهرجي.

2. کائڻ سان پنهنجي معدي ۾ گئس جو دٻاءُ وڌو

پنهنجي گئس سان گڏ گئس جي دٻاءُ کي وڌائڻ لاءِ گئس پيدا ڪرڻ وارو کاڌو وڌيڪ کائو. کاڌا جيڪي شايد توهان کي فوري طور تي و toائي سگهن ٿا شامل آهن.

• صوف
• ناشپاتيون
• آڑو
• گاجر
• س -و اناج جي ماني
• چيگم
• سخت مٺيون

3. پنهنجي جسم کي پنهنجي جسم سان حرڪت سان ٻاهر منتقل ڪيو

• ورزش ڪندي پنهنجي جسم مان گئس ڪ Forceڻ تي زور ڀريو: گھمڻ ، جاگنگ ، يا هلڪو ايروبڪس ڪر.
• پنهنجي پيٽ تي ڪوڙ ، پوءِ پنهنجا گوڏن کي پنهنجي سينه جي طرف ڪرڙي ، پنهنجي هٿن تائين اڳتي وڌائيندي ، جيستائين اهي ويهندا ، ۽ پوءِ توهان جي پٺي کي archهلائيندا. پنهنجي گلي سان سر جي سطح برقرار رکڻ دوران ورجايو.
• ويٺو ۽ جلدي اٿي ، ضروري طور تي ورجائي.
• پنهنجي پيٽ جي عضون کي تنگ ڪريو جڏهن توهان محسوس ڪيو ته هڪ ڳري محسوس ٿيڻ وڌي وڃي ته ڪيتري هوا نڪري وڃي.

4. توھان جو سانس رھڻ جو طريقو تبديل ڪريو

• سانس کڻڻ دوران سڌو سنئون رکو ٿڪ جي امکانات وڌڻ ۾ مدد ڏيڻ.
• پنهنجي گولي ۾ هوا کي چوسڻ تائين هوا حاصل ڪريو ايستائين جو توهان پنهنجي گولي ۾ هوا جو بلب محسوس نه ڪريو ، ۽ پوءِ پنهنجي زبان سان پنهنجي وات جي اڳيان کي بلاڪ ڪيو ته جيئن توهان هوا کي آهستي آهستي آزاد ڪري سگهو. اهو هڪ burاٽي کي ڇڪڻ گهرجي.
• پنهنجي l closedڙن کان نڪ تائين پنهنجي نڪ جي airاڙي ذريعي ٻاهر نڪرو ، جنهن سان توهان جي پيٽ تي اضافي دٻاءُ اچي سگهي ٿو ته هوا توهان کي پنهنجي ڳچيءَ واري هوا تائين وڌائي سگهي.

5. اينٽيائيڊس وٺو

• کیلشيم ڪاربونيٽ تي مشتمل Antacids اضافي گئس پيدا ڪندو آهي ۽ توهان کي ڳرڻ جو سبب بڻجندو. اينٽيزائيڊس لاءِ دڪان.

گئس ۽ فليٽنگ کي روڪڻ لاءِ 4 طريقا

pingانڀيٽي هڪ بهترين طريقو آهي مختصر مدت ۾ گئس ۽ فلوٽنگ جي تڪليف کي ختم ڪرڻ لاءِ ، پر اهم آهي ته گئس ۽ فلوٽنگ کي گهٽائڻ لاءِ ڊگهي مدت وارن طريقن تي ڌيان ڏيڻ. هتي ڪجهه مشورا آهن:

اوهان کاڌن کان پاسو ڪريو جيڪي توهان کي گئس ڏيو

کاڌا جيڪي گهڻا ماڻهن کي گئس ڏين ٿا فائبر يا چرٻي ۾ وڌيڪ هوندا آهن. کير جي کاڌ خوراڪ جا گهڻا سبب پڻ ٿين ٿا. گئس سان ملندڙ کاڌي جا ڪجهه مثال شامل آهن:

• ميون
• مٽر
• دالَ
• ڪعبي
• بصر
• بروڪلولي
• گوبي
• کير
• سڄي ڪڻڪ جي ماني
• مشروم
• بيئر ۽ ڪاربونيڊڊ مشروبات

ٿڪندڙ کاڌا ، جهڙوڪ هيمبرگر يا پنير ، هضم کي سست ڪري گئس جي ڪري ٿي سگهن ٿا.

آهستي آهستي کائو

جلدي کائڻ سان هاضمي جي سرشتي ۾ گئس جي مقدار ۾ اضافو ٿي سگھي ٿو. کائڻ دوران آرام ڪرڻ تي ڌيان ڏيو. کائڻ دوران جڏهن توهان پريشان آهيو يا هلڻ دوران توهان جي هضم سان مداخلت ڪري سگهو ٿا.

کائڻ کانپوءِ هلڪي ورزش ڪريو

کائڻ کانپوءِ ڪجھ هلڪي ورزش ڪرڻ ، جھلڻ تي وڃڻ يا سائيڪل جي آسان سواري ، هضم ڪرڻ ۾ مدد ملي ٿي ، گئس گهٽائي سگهجي ٿي.

مٿان کان وڌيڪ گيس جي علاج جي ڪوشش ڪريو.

• جيڪڏهن توهان کي ڏنديو ٿا ته کير جون شيون توهان جي گيس جو سبب بڻجنديون آهن ، توهان شايد پروڊڪٽس آزمائي ڇڏڻ چاهيو ٿا جيڪي ليکوز کي هضم ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون ، کير ۾ کنڊ جنهن کي ڪيترائي ماڻهو هضم ڪرڻ ۾ مشڪل محسوس ڪن ٿا
• اهي شيون جيڪي سمٿونڪون (گيس ايڪس ، ملينٽ گئس) تي مشتمل آهن ، ڪجهه ماڻهن ۾ گئس بلبل ٽوڙڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.

اهي وٺندڙ

گئس ۽ وهڪرو اهي حالتون آهن جيڪي عام طور تي وقت سان گڏ پنهنجي پاڻ ڏانهن حل ڪن ٿيون. ڳرڻ مختصر مدت جي رليف فراهم ڪري سگھي ٿو ، جڏهن ته ڊگهي مدت جي علاج تي ڌيان ڏيڻ گئس کي خشڪ رکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

تنهن هوندي ، جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان جي گئس ۽ وڳوڙ جون علامتون حل نه ٿيون ٿجو ، وڏي عرصي تائين گيس جي امدادي عادتون اختيار ڪرڻ بعد ، توهان کي ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي. اهو خاص طور تي ڊاڪٽر کي ڏسڻ ضروري آهي جيڪڏهن توهان جي گيس سان گڏ هجي.

• اسهال
• ڊگهي يا سخت پيٽ ۾ سور
• توهان جي رت ۾ رت
• توهان جي اسٽولن جي رنگ يا فريڪوئنسي ۾ تبديلي
• اڻendedاتل وزن گھٽائڻ
• سيني جو سور
• مسلسل يا بار بار نڪتو يا الٽي

اهي هاضمي جي خرابي جون نشانيون ٿي سگهن ٿيون. صحيح علاج توهان جي تڪليف کي گهٽائڻ ۽ توهان کي صحتمند ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.