ديميا کي ڪيئن روڪيو وڃي: ڇا اهو ممڪن آهي؟

مواد

• ڊيمنشيا ڇا آهي؟
• ڇا تون ڊمينشيا روڪي سگهين ٿو؟
• ورزش
• چو کائو
• دونھون نه ڪريو
• شراب تي آسان ٿي وڃو
• پنهنجي ذهن کي فعال رکو
• مجموعي صحت سنڀاليو
• عام طور تي دميا جي خطري جا عام عنصر ڇا آهن؟
• ڊمينيا جي علامات ڇا آهن؟
• ديميا جي بيماري ڪيئن ڪجي؟
• ديميا جو علاج ڪيئن ڪيو ويندو آهي؟
• ماڻهن کي ڊمينشيا سان ڪهڙو واسطو آهي؟
• هيٺئين لائن

ٿورڙو ختم ٿيڻ واري يادگيري غير معمولي نه آهي جئين توهان پوڙها ٿيو ، پر ڊيمينيشيا ان کان وڌيڪ آهي. اهو عمر جي معمولي حصي نه آهي.

توھان ڪجھھ اھڙيون شيون آھن جن کي توھان ڪري سگھوٿا بيمار ٿيڻ جو خطرو گھٽائڻ يا گھٽ ۾ گھٽ ان کي سست ڪرڻ. پر ڇاڪاڻ ته ڪجهه سبب توهان جي ڪنٽرول کان ٻاهر آهن ، توهان ان کي مڪمل طور تي نٿا روڪي سگهو.

اچو ته ڊائيمنيا جي ڪجهه سببن تي ويجهي نظر وجهون ۽ توهان ڇا ڪيو ٿا هاڻي doاڻڻ ته توهان جي خطري کي گهٽ ڪرڻ شروع ڪيو وڃي.

ڊيمنشيا ڇا آهي؟

دائميا دماغي فنڪشن جي دائمي ، ترقي پسند نقصان لاءِ هڪ خالي اصطلاح آهي. اهو هڪ بيماري ناهي ، پر علامتن جو هڪ گروهه مختلف سببن سان. ديميا ، الزيميئر ۽ غير الزيمر لاءِ ٻه اهم طبقا آهن.

الزيميئر جو مرض ڊمينشيا جو سڀ کان عام سبب آهي. الزيميئر جي بيماري جي ديميا ياداشت جي نقصان ، انهي سان گڏ دماغ جي ٻين افعال جي خراب ٿيڻ جهڙوڪ:

• ٻولي
• تقرير
• خيال

غير الزيمير ڊائيٽيسانس جي سامهون فائونٽ ٽمپٽل لوب ادرن سان ، ٻه اهم قسمن سان. هڪ قسم گهڻو ڪري تقرير تي اثر انداز ٿيندو آهي. ٻي قسم شامل آھي:

• رويي ۾ تبديلي آ
• شخصيت تبديل ٿيندي آهي
• جذبي جي کوٽ
• سماجي فلٽر جو نقصان
• بي حس
• تنظيم ۽ منصوبه بندي سان پريشاني

هنن غير الزيميئر جي ڊيمنيا ۾ ، ياداشت جي خرابي بعد ۾ بيماري جي نتيجي ۾ ظاهر ٿي. ٻيو عام عام سبب ويزولر ڊمينشيا آهي. ڪجهه ٻيون غير الزيمير ڊيمينٽيا آهن:

• ليو جسم جي ديميا
• پارڪسنسن جي بيماري
• چن جي بيماري

مخلوط داڻيا جڏهن ٿيندو آهن ڪيترائي سبب. مثال طور ، هڪ ماڻهو الزيمير جي بيماري سان جنهن کي وِزولر ڊيمنيا پڻ آهي ، ڊيمايا کي ملائي ٿو.

ڇا تون ڊمينشيا روڪي سگهين ٿو؟

توهان جي قابو کان ٻاهر شين جو سبب ڊمينيا جا ڪجهه قسم آهن. پر ڪجھ شيون موجود آهن توهان بيمار ٿيڻ جي خطري کي گهٽائڻ ۽ مجموعي طور تي سٺي صحت برقرار رکڻ لاءِ ڪري سگهو ٿا.

ورزش

باقاعده جسماني سرگرمي ڊيماپن جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. اهو ظاهر ڪيو ويو ته ايروبڪ مشق هپپوڪوپس ۾ ايٽروفي کي سست ڪري سگهي ٿو ، دماغ جو اهو حصو جيڪو ياداشت کي سنڀاليندو آهي.

هڪ ٻيو 2019 مطالعو ظاهر ٿيو آهي ته سرگرم پراڻن بالغن جيڪي بظاهر گهٽ سرگرم آهن انهن کان بهتر آهن ته انهن ۾ سنجڪندڙ قابليت موجود آهي. اهو ڪيس به شرڪت ڪندڙن تائين هو ، جيڪي دماغ جي زخم يا ڊيمنيا سان ڳن bioيل جيو ماسٽر هئا.

وزن جي ضابطي ، گردش ، دل جي صحت ، ۽ مزاج لاءِ باقاعده ورزش پڻ سٺي آهي ، جيڪا سڀ توهان جي ديميا جي خطري کي متاثر ڪري سگهي ٿو.

جيڪڏهن توهان کي سنگين صحت واري صورتحال آهي ، نئين ورزش ريگيم شروع ڪرڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. ۽ جيڪڏهن توهان ڪجهه وقت ۾ مشق نه ڪئي آهي ، نن startڙو شروع ڪريو ، شايد هڪ ڏينهن ۾ صرف 15 منٽ. آسان مشق چونڊيو ۽ اتان کان تعمير ڪريو. پنهنجو طريقو ڪم تائين:

• هفتي ۾ 150 منٽ اعتدال پسند ايروبڪس ، جهڙوڪ تيز هلڻ ، يا
• هفتي ۾ 75 منٽ وڌيڪ شديد سرگرمي ، جهڙوڪ جاگنگ

هفتي ۾ ٻه ڀيرا ، ڪجهه مشغولن جي سرگرمين کي شامل ڪيو ، جيڪي توهان جي عضون کي ڪم ڪري سگھن ، جهڙوڪ ڌڪ اپ ، ويٽ اپ ، يا وزن کڻڻ.

ڪجهه رانديون ، ٽينس وانگر ، ساڳئي وقت مزاحمت جي تربيت ۽ ايروبڪس مهيا ڪري سگهن ٿيون. ڪنهن به شيءَ ڳوليو جنهن کي توهان مزو ڏيو ۽ ان سان مزو ڪريو.

ڏينهن ۾ ويھڻ يا ليٽڻ تي تمام گھڻو وقت خرچ نه ڪريو. هر روز تحريڪ کي ترجيح بڻائيندا.

چو کائو

هڪ غذا جيڪا دل لاءِ سٺي هوندي دماغ ۽ مجموعي صحت لاءِ سٺي آهي. هڪ صحتمند غذا شايد توهان جي حالتن جي خطرن کي گهٽائي سگھي ٿو جيڪي ديميا ڏانهن وٺي سگهن ٿا. جي مطابق ، هڪ متوازن غذا تي مشتمل آهي:

• ميوا ۽ ڀاڄيون
• دال ۽ ميون
• اناج ، tubers يا روٽ
• بيضا گوشت ، ٻوڙ ، مڇي ، ٿلهي گوشت

گهٽ ۾ گهٽ پاسو ڪرڻ کان بچڻ لاءِ يا شيون آهن:

• پيٽ ڀرڻ وارا ڀاڙا
• جانورن جا چرٻي
• شگر
• لوڻ

توھان جو کاڌو غذائيت سان ڀرپور ، پوري کاڌ خوراڪ جي چوڌاري ھئڻ گھرجي. وڌيڪ چروري ، پروسيس ٿيل خوراڪ کان پاسو ڪريو جيڪي نن littleن نن noڙن غذائي قدر کي فراهم ڪن ٿا.

دونھون نه ڪريو

ظاهر ڪري ٿو ته تماڪ ڇڪڻ Dementia جو خطرو وڌائي سگھي ٿو ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان جي عمر 65 سال يا وڌيڪ آهي. تماڪ ڇڪڻ توهان جي جسم جي رت جي گردن سميت ، توهان جي دماغ جي گردش کي متاثر ڪري ٿو.

جيڪڏھن توھان تماڪ ڪريو ، پر ان کي ڪھڻ بند ڪرڻ مشڪل ٿي وڃو ، تماڪ ڇڪڻ واري پروگرام بابت پنھنجي ڊاڪٽر سان گفتگو ڪريو.

شراب تي آسان ٿي وڃو

ظاهر ڪري ٿو ته گهڻو ڪري شراب واپرائڻ ڈیمنيا جي سڀني قسمن لاءِ وڏو خطرو عنصر ٿي سگھي ٿو ، جن ۾ ابتدائي ابتدائي ديميا پڻ شامل آهن. موجوده عورتن جي لاءِ هر ڏينهن هڪ پيئڻ تائين ۽ مردن لاءِ ٻه تائين اعتدال پسند پيئڻ جي وضاحت ڪندو آهي.

ھڪڙو پيئڻ خالص شراب جي .6 اونس جي برابر آھي. اهو ترجمو ڪري ٿو:

• 12 آون بيئر کي 5 سيڪڙو شراب سان گڏ
• 5 آون شراب 12 سيڪڙو شراب سان
• 80 ثبوت شراب جو 1.5 آونس 40 سيڪڙو الڪوحل سان

پنهنجي ذهن کي فعال رکو

هڪ فعال دماغ شايد ڊيمنيا جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ، تنهنڪري پنهنجو پاڻ کي مشڪل رکندا. ڪجھ مثال هي هوندا:

• ڪجھ نئين شيءِ پڙهو ، نئين ٻولي وانگر
• puzzles ۽ رانديون کيڏڻ
• مشڪل ڪتاب پڙھيو
• موسيقي پڙهڻ سکو ، ڳايو وٺو ، يا لکڻ شروع ڪريو
• سماجي طور تي مشغول رهو: ٻين سان رابطي ۾ رکو يا گروپ جي سرگرمين ۾ شامل ڪريو
• رضاڪار

مجموعي صحت سنڀاليو

چ shapeي شڪل ۾ رهڻ درحقيقت جي خطري کي گهٽائي مدد ڪري ٿو ، تنهن ڪري هر سال جسماني طور حاصل ڪريو توهان جي ڊاڪٽر ڏسو جيڪڏهن توهان جون علامتون آهن:

• ڊپريشن
• ٻڌڻ ۾ نقصان
• سمهڻ جا مسئلا

موجوده صحت جي حالتن کي منظم ڪريو جهڙوڪ:

• ذیابيطس
• دل جي بيماري
• رت جو داٻ
• وڌيڪ کوليسٽر

عام طور تي دميا جي خطري جا عام عنصر ڇا آهن؟

عمر جي خيال سان ڊيمنيا پيدا ٿيڻ جو خطرو وڌي ويندو آهي. ڊبليو ايڇ او جو چوڻ آهي ته 60 سالن کان مٿي عمر جي ماڻهن ۾ ديميا جو هڪ فارم آهي.

حالتون جيڪي ديميا جو خطرو وڌائي سگهن ٿيون شامل آهن:

• atherosclerosis
• ڊپريشن
• ذیابيطس
• ڊائون سنڊروم
• ٻڌڻ ۾ نقصان
• ايڇ آءِ وي
• هٽنگنگٽن جي بيماري
• هائيڊروسفالس
• پارڪسنسن جي بيماري
• نن -ڙو ، ڏورانهين خرابيون

مددگار عنصر شامل ٿي سگھن ٿا:

• ڊگھي شراب يا منشيات جو استعمال
• موٽائتي
• خراب غذا
• بار بار سر ڏانھن ڌڪجي ٿو
• غير معمولي زندگي
• تماڪ ڇڪڻ

ڊمينيا جي علامات ڇا آهن؟

ذميريا ياداشت ، استدلال ، سوچ ، مزاج ، شخصيت ۽ سلوڪ سميت علامتن جو هڪ گروپ آهي. ڪجهه شروعاتي نشانيون آهن:

• وساري
• ٻيهر شيون
• غلط شيون
• تاريخن ۽ وقتن بابت مونجهارو
• صحيح لفظن کي ڳولڻ ۾ مشڪل
• مزاج يا روين ۾ تبديليون
• مفادن ۾ تبديلي

بعد ۾ نشانين ۾ شامل ٿي سگھي ٿو:

• ياد رکڻ وارا مسئلا خراب ڪرڻ
• ڳالھ ٻولھ ڪندي مصيبت
• مشڪل ڪم مڪمل ڪرڻ ۾ مشڪلات جهڙوڪ بل ادا ڪرڻ يا فون ڪم ڪرڻ
• ذاتي حفظان صحت کي نظرانداز ڪرڻ
• خراب توازن ، گرج
• مسئلو حل ڪرڻ ۾ ناڪامي
• سمهڻ جي نمونن ۾ تبديليون
• مايوسي ، اهنجن ، مونجهارو ، نااهل
• پريشاني ، اُداسي ، بيچيني
• خوشامدونيون

ديميا جي بيماري ڪيئن ڪجي؟

ياداشت جي نقصان جو هميشه مطلب ناهي ڊيماپيريا.جيڪو شروعات ۾ ديميا وانگر نظر اچي ٿو ، اها علاج جي حالت جي علامتي بنجي سگهي ٿي ، جهڙوڪ:

• ويتامين جي گهٽتائي
• دوائون ضمني اثرات
• غير معمولي ٽيرايڊو فنڪشن
• عام دٻاءُ هائيڊروسفالس

ڊيممينشيا جي تشخيص ۽ ان جو سبب مشڪل آهي. ان جي تشخيص لاءِ ڪو به امتحان ناهي. ڊمينشيا جا ڪجهه قسمَ مرڻ کان پوءِ ان جي تصديق نه ڪري سگهندا آهن.

جيڪڏهن توهان وٽ ديميا جا نشان ۽ علامتون آهن ، توهان جو ڊاڪٽر شايد توهان جي طبي تاريخ سان شروع ڪندو ، جنهن ۾:

• دمينيا جي خانداني تاريخ
• مخصوص علامات ۽ جڏهن اهي شروع ٿيا
• ٻين تشخيص ٿيل حالتون
• دوائون

توهان جي فزيڪل امتحان ۾ شامل آهي چڪاس به:

• رت جو داٻ
• هارمون ، ويٽامين ۽ ٻين رت جا امتحان
• موٽندڙ
• توازن جو جائزو
• حواساتي ردعمل

نتيجن تي انحصار ڪندي ، توهان جو بنيادي پيشو ڊاڪٽر توهان جي وڌيڪ تشخيص لاءِ توهان کي نيورولوجسٽ جي حوالي ڪري سگهي ٿو. آگاهي ۽ نيوروپائيلوولوجيڪل تجربن جا طريقا ٿي استعمال ڪري سگهجن ٿا.

• ياداشت
• مسئلو حل ڪرڻ
• ٻوليء جون مهارتون
• رياضي ۾ مهارتون

توهان جو ڊاڪٽر پڻ حڪم ڪري سگهي ٿو:

• دماغي اماڻنگ ٽيسٽ
• جينياتي ٽيسٽ
• نفسياتي تشخيص

دماغي ڪمائي ۾ گهٽتائي جيڪا روزمره جي ڪمن ۾ مداخلت ڪري ٿي ، تشخيص ٿي سگهي ٿو ديميا. ليب ٽيسٽ ۽ دماغي امڪاني مدد ڪري ٿو خاص بيمارين کي خارج ڪرڻ يا تصديق ڪرڻ جو سبب.

جيڪڏهن توهان ، يا توهان جو خيال آهي ڊيميا ، هيٺيان ادارا توهان جي مدد ڪري سگھن ٿا يا خدمتن جي حوالي سان.

• الزيميئر ايسوسيئيشن: مفت ، خفيه هيلپ لائن: 800-272-3900
• ليو باڊي ديمنيشيا ايسوسيئيشن: ليو لائين خاندانن ۽ پرورش ڪندڙن لاءِ: 800-539-9767
• قومي اتحاد جي سنڀال لاءِ
• ويٽرنس افيئرس جا آمريڪي ڊپارٽمينٽ

ديميا جو علاج ڪيئن ڪيو ويندو آهي؟

الزيميئر جي بيماري لاءِ دوائون شامل آهن:

• کولينيسٽيسس انبراٽرز: ڊونپيزيل (آرسيپٽ) ، روي ويسٽگيمين (ايزلون) ، ۽ گيلانٽامين (روزاڊين)
• NMDA ريپسيٽر متنازع: ميمنٽائن (نامنما)

اهي دوائون ميموري جي ڪم کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. اهي شايد الزيميئر جي بيماري جي ترقي کي سست ڪري سگھن ، پر اهي ان کي روڪي نه ٿيون. اهي دوائون ٻين ڊيمينيٽس ، جهڙوڪ پارڪسنسن جي بيماري ، ليو جسم ديميا ، ۽ ويسولر ڊمينيا لاءِ پڻ مقرر ڪري سگهجن ٿيون.

توهان جو ڊاڪٽر پڻ ٻين علامتن لاءِ دوائون تجويز ڪري سگهي ٿو ، جهڙوڪ:

• ڊپريشن
• سمهڻ ۾ پريشاني
• خوشامدونيون
• اذيت

پيشه ورانه تريپي اهڙن شين سان مدد ڪري سگهندا آهن ، جهڙوڪ:

• نقل ڪرڻ واري ميکانيزم
• محفوظ رويو
• رويي جو انتظام
• آسان مرحلن ۾ ڪم ٽوڙڻ

ماڻهن کي ڊمينشيا سان ڪهڙو واسطو آهي؟

ڊيميا جي ڪجهه قسمن کي موثر طريقي سان علاج ۽ ردوبدل ڪري سگھجي ٿو ، خاص ڪري اهي جن کي:

• B-12 جي گهٽتائي ۽ ٻيا ميٽابولڪ خرابيون
• دماغ ۾ دماغي رائنل مايع جي جمع (عام هائيڊروسفيلس)
• ڊپريشن
• دوا يا شراب جو استعمال
• هائپوگليميريا
• هائيپوتايرايismيزم
• ذيلي هيماٽوما سر جي زخم کان پوءِ
• ٽومر جيڪي سرجري سان ختم ڪري سگھجن ٿا

ڊيمينشيا جا اڪثر قسم ناقابل واپسي يا قابل علاج نه هوندا آهن ، پر اهي اڃا تائين علاج لائق هوندا آهن. انهن ۾ اهي شامل آهن جن جي ڪري:

• ايزز دينيشيا پيچيده
• الزيميئر جي بيماري
• Creutzfeldt-Jakob بيماري
• پارڪسنسن جي بيماري
• ويسولر ديميا

توهان جي امتحان ڪيترن ئي عنصر تي منحصر آهي ، جهڙوڪ:

• ڏندن جي بيماري جو سبب
• علاج جي موٽ
• عمر ۽ مجموعي صحت

توهان جو ڊاڪٽر توهان جي انفرادي سوچ جي باري ۾ وڌيڪ سمجهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

هيٺئين لائن

ديميا ياداشت ۽ ٻين ڳجهن افعال کي متاثر ڪندي علامتن جو هڪ گروپ آهي. ديميا جي سڀ کان وڏي سبب الزيمير جي بيماري آهي ، بعد ۾ ويسولر ديمونيا.

ڪجھه داڻايا سبب آهن جيڪي توهان تبديل نٿا ڪري سگهو. پر زندگي جون چونڊون جن ۾ باقاعده ورزش ، هڪ متوازن غذا ، ۽ ذهني مصروفيت توهان کي ديميا پيدا ڪرڻ جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي.