ڇا توهان واقعي مصروف آهيو يا صرف * واقعي * اڪيلو؟

مواد

• لاءِ جائزو

آڪٽوبر 2019 ۾، مون وٽ اهو هو جيڪو مان ايمانداري سان چئي سگهان ٿو انهن مان هڪ سڀ کان وڌيڪ وحشي بريڪ اپ آهي جيڪو مون ڪڏهن به تجربو ڪيو آهي: اهو ڪٿي به نه آيو آهي، مان مڪمل طور تي دل سان ڀريل هوس، ۽ مون وٽ ڪو به جواب نه هو ته مان ڪنهن به صدمي جو تجربو ڪري رهيو آهيان. پهرين شيء مون ڪيو؟ موڪلن جو بندوبست ڪيو، ڪلاڪ جي چوڌاري ڪم ڪيو، ۽ منهنجي سماجي زندگي کي برم تي ڀريل. ايندڙ ڪجهه مهينن دوران ، مان نه ٿو سمجهان ته مون تجربو ڪيو ته اڪيلو گهر ۾ رهڻ feltا محسوس ڪيو. ترجمو: مون کي ائين مليو آهي مصروف ته مون کي نه findولڻو پوندو.

مان knowاڻان ٿو مان اڪيلو نه آهيان: وبائي مرض کان ا، ، انگ اکر ڏيکاريا ته آمريڪن ا busي کان وierيڪ مصروف هئا ، 1950 کان 400 سيڪڙو و.يڪ. موڪلن جا سڀئي ڏينهن استعمال ڪندي، 2018 ۾ 768 ملين غير استعمال ٿيل موڪلن جا ڏينهن رڪارڊ ڪيا. پر پوءِ به جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي ڪم-هڪ-هولڪ قسم نه ٿا سمجهو، ته اهو ممڪن آهي ته توهان پاڻ کي ٻين شين جهڙوڪ سفر، ملاقاتن، سماجيات ۾ مصروف رکيو. ingsاهر نڪرڻ ، ۽ لامحدود ڪم جيڪي انھيءَ نقطي تي ھجن ، جتي توھان جو وقت ڪ carڻ ڪجھ اھڙو ھو ، جيڪو نه ٿيو جيستائين اھو شيڊول تي نه ھجي. آواز واقف؟ ائين سوچيو.

تنهن ڪري، جڏهن COVID-19 جي وبائي مرض متاثر ٿيو ۽ توهان ۽ مون وانگر مصروف مکڻ کي سست ڪرڻ يا مڪمل طور تي بند ڪرڻ تي مجبور ڪيو ويو، اتي هڪ قسم جو اجتماعي سوال هو. ڇو اسان ھر وقت چري وانگر ڊوڙندا رھيا آھيون. weا اسان ھئاسين ~ واقعي اهو مصروف ، يا اسان ر tryingو ڪوشش ڪري رھيا ھئاسين فرار ٿيڻ جي ڪجھ واقعي اڻ وڻندڙ ​​احساسن کان؟

ھاڻي ، انھن لاءِ جيڪي ا stillا تائين ڪافي خوش قسمت آھن ڪم ڪرڻ لاءِ ، نوڪريءَ ۾ جاکوڙ ڪرڻ ر onlyو و demandingيڪ گھربل ٿي ويو آھي ، ۽ خوشگوار ڪلاڪن ، موڪلن ۽ شادين سان گھڻو ڪري روڪيو ويو آھي ، توھان جي سماجي زندگي ھاڻي و thereيڪ تڪليف کان offerوٽ ڏيڻ جي لاءِ ناھي.

”ڪم ۽ راند جي وچ ۾ نامزد ٿيل تقسيم اFا به و blيڪ blنredلي آهي WFH سان ۽ مسلسل خبرن جي پڪڙ ۾ ،“ نفسياتي ماهر ميٽ لنڊڪواسٽ وضاحت ڪري ٿو. ”ماڻهو فرق نٿا ڪن ته ڪم ڪڏهن ختم ٿئي ٿو ۽ ڪڏهن شروع ٿئي ٿو ، ۽ becauseو ته انهن کي انهن جي ويجهن رشتن ۽ سماجي زندگيءَ مان تسلي ناهي ملي ، اهي پنهنجو پاڻ کي ا moreا به و habitsيڪ habitsين عادتن جهڙوڪ ڪم ۽ ورزش ۾ ا throwلائين ٿا. وبائي مرض کان اڳ ، اسان اڪثر پنهنجي سماجي زندگيون ۽ شيڊول استعمال ڪندا هئا غير آرامده احساسن کان بچڻ لاءِ ، ۽ هاڻي ، اهو لڳي ٿو ته اسان پاڻ کي مجبور ڪري رهيا آهيون ته پاڻ کي ٻين طريقن سان منهن ڏيڻ لاءِ مصروف رهڻ لاءِ.

مطابق Cigna جي 2020 اڪيلائي واري انڊيڪس ، هڪ قومي سروي جيڪا acrossولي ٿي اڪيلائيءَ جي احساسن کي آمريڪا ۾ ، 61 سيڪڙو ڪم ڪندڙ بالغن مان (ڪنهن به رشتي جي حيثيت جي) رپورٽ و increasinglyي ٿي اڪيلائي محسوس ڪندي ، جيڪا 2018 ۾ صرف 12 سيڪڙو کان و increasedي وئي. ڪورون وائرس جي وبائي مرض سان گڏ عام پريشانين کي دور ڪرڻ جو مطلب آهي اڪيلائي جا اهي احساس انتهائي زبردست ٿي سگهن ٿا.

"اهو يقيناً سچ آهي ته انٽرنيٽ اسان لاءِ هر وقت ڪم ڪرڻ جو هڪ طريقو ٺاهيو آهي،" ريچل رائٽ، L.M.F.T. ”پر اسان پڻ ڏسي رھيا آھيون ھڪڙي وڏي تبديلي جنھن طريقي سان اسان سمجھون ٿا قربت ، ڪيترائي ماڻھو پنھنجي رشتن کان ڊ beingي رھيا آھن يا حقيقت اھو آھي ته انھن وٽ اھو ڪونھي جو اھي ڪم ڪن يا hيا ​​مشغلا findولين ته جيئن انھن غير آرامده احساسن کان بچي سگھجن. " انھيءَ س cruني جي چوٽيءَ تي ، تنھنڪري ، واقعي ھڪڙو گہرے اڪيلائيءَ جو احساس آھي. شايد توھان وٽ ڪونھي ڪو اھم otherيو يا ويجھو بنائڻ وارو سپورٽ سسٽم خاندان يا دوستن جو توھان محسوس ڪيو ٿا ته توھان ان تي اڙي سگھو ٿا ، پر ھي اڪيلائي ڪنھن کي به متاثر ڪري سگھي ٿي ، حتي انھن کي جيڪي وابسته تعلقات ۾ آھن. شايد توھان جو ساٿي ۽ توھان منقطع ٿي ويا آھيو ، ويجھي ۽ رشتي جي حيثيت جي باوجود ، توھان ا stillا تائين محسوس ڪندا آھيو ته توھان heardو يا نه ڏو پيو وي.

وبائي مرض کان ا، ، يا ا knowا تائين ،اڻو ٿا ، توهان شايد واقعي ايترو مصروف نه آهيو جيترو توهان سوچيو ٿا ، رائيٽ چوي ٿو. ان جي بدران ، توھان اصل ۾ ر creatingو موقعا creatingاھي رھيا آھيو ته جيئن توھان وٽ وقت ناھي واقعي واقعي سوچڻ جو اڪيلائيءَ بابت يا جيڪو به جذبو جيڪو محسوس ڪرڻ ۾ ناجائز محسوس ٿئي ٿو گڏ ويھڻ يا مledgeڻ. اھو آسان آھي پاڻ کي پريشان ڪرڻ پنھنجي زندگيءَ جي انھن حصن مان جتي توھان سمجھو ٿا ته توھان ”ناڪام“ ٿي ويا آھيو ، اھو ھڪڙو تعلق آھي جيڪو ھاڻي ئي ختم ٿيو ، ڪم تي پروموٽ نه ٿيو ، زہریلي دوستي ، يا خود اعتمادي ۽ خود اعتمادي جا مسئلا. "اها هڪ سادي طريقو آهي نظر انداز ڪرڻ جي غير معمولي جذبات کي نظر انداز ڪرڻ، بنيادي طور تي،" رائٽ چوي ٿو. ”بهرحال ، جيڪي ماڻهو نٿا سمجهن ، اهو آهي پاڻ کي اingلائڻ توهان جي زندگيءَ جي هڪ پهلوءَ ۾ حقيقت ۾ اهو نه بدلجي رهيو آهي نتيجو توهان جي زندگيءَ جي ان حصي ۾ جنهن کان توهان پاسو ڪري رهيا آهيو.

ان بابت سوچيو: جيڪڏھن توھان اڪيلو رھڻ بابت پريشان آھيو becauseو ته توھان پنھنجي دوستن جي گروپ ۾ ر singleو اڪيلا آھيو ، اھو آسان آھي ته توھان پاڻ کي ڪم ۾ ا throwلائي orderڏيو انھيءَ بابت نه سوچڻ لاءِ. يا جيڪڏھن توھان واقعي پريشان آھيو انھيءَ حقيقت بابت ته توھان جو تعلق پٿرن تي آھي ۽ ان بابت atingالھ uncomولھ ڪرڻ اڻ ڏکوئيندڙ آھي ، توھان آساني سان ڪري سگھوٿا زومنگ دوستن سان يا ڪتي کي ا takeا تائين وي وو. .يو ھلندا رھو ته جيئن توھان بستري تي و homeو گھڻو دير سان گھر ان بابت talkالهائڻ لاءِ. ”ماڻهو اتي آهن ، پر اهي واقعي نه آهن اتي"Lundquist وضاحت ڪري ٿو. "اهي سوچي سگهن ٿا ته پاڻ کي پنهنجي زندگيء جي ٻين حصن ۾ اڇلائڻ انهن مسئلن کي حل ڪرڻ ۾ مدد ڪري رهيا آهن جيڪي انهن دوستن ۽ اهم ٻين سان گڏ آهن، پر اهو بچاء وارو رويي اصل ۾ ان کي حل ڪرڻ کان وڌيڪ مسئلا پيدا ڪري رهيو آهي. "اهو پڻ آهي. اهو نوٽ ڪرڻ ضروري آهي ته "مصروف هجڻ سان فخر جو احساس پڻ ٿئي ٿو،" هو چوي ٿو. "اهو وڌيڪ آسان آهي ته توهان تي ڌيان ڏيڻ لاء جيڪو سماج توهان کي يقين ڏيڻ جي شرط ڏني آهي، توهان کي ڪامياب بڻائي ٿو، توهان جي گهريلو رشتي تي ڌيان ڏيڻ جي مخالفت جي خلاف."

في الحال ، وبائي مرض جي دوران ، ڪيترائي ماڻھو يا ته اھم othersين سان گڏ رھيا آھن ۽ اھو توقع کان و fightيڪ جھsڙن جو سبب بڻجي رھيو آھي ، يا ا friendsي کان وonelيڪ اڪيلو آھي ، بغير دوستن سان گڏ گھمڻ يا IRL تاريخن تي وڻ جي. تنهن ڪري، توهان ڇا ڪندا آهيو؟ توهان ڪم ڪريو ٿا، پنهنجي الماري کي منظم ڪريو، يا باورچی خانه ۾ تفصيلي طعام ٺاهڻ ۾ ڪلاڪ گذاريو - بنيادي طور تي، توهان "مصروف" رهڻ لاءِ جيڪو ڪجهه ڪري سگهو ٿا ڪريو.

بهرحال ، ”اهي جذبات بلڪل پاپ ٿي ويندا بلڪل خراب طريقي سان بعد ۾ ، ۽ توهان تمام جذباتي ۽ جسماني طور تي ٿڪجي ويندؤ ، توهان کي خبر نه پوندي ته انهن کي ڪيئن سنالجي ،“ رائيٽ چوي ٿو. اھو ٿي سگھي ٿو خاص طور تي خوفناڪ جيڪڏھن توھان آھيو ڪو ھميشه جيڪو توھان کان پاسو ڪيو آھي ته توھان ڪيئن محسوس ڪيو ، پر پنھنجي جذبات سان مطابقت رکندڙ ھجڻ عمل جو ھڪڙو اھم حصو آھي ، ۽ ھاڻي ، توھان وٽ واقعي وقت آھي تنقيد جي انھن احساسن سان ويھڻ جو مھرباني. جبري اڪيلائيءَ لاءِ ، رائيٽ چوي ٿو. توھان صحافت ڪري سگھوٿا ، غور ڪري سگھوٿا ، اڻ وڻندڙ ​​ationsالھيون ڪري سگھوٿا ، ۽ واقعي پنھنجي جذبات سان ويھي رھيا آھيو ھڪڙي طريقي سان جيڪو توھان ا couldي ڪڏھن به نه ڪري سگھيا آھيو.

رائٽ واقعي جي خوف جي پويان بنيادي عقيدن کي شفا ڏيڻ جي حوصلا افزائي ڪري ٿو ~ احساس، ~، سٺو، توهان جي جذبات. هر جذبي جي پويان لاشعور ۾ ڪجهه نه ڪجهه هوندو آهي. "جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ٿا ته توهان هميشه اڪيلو رهڻ وارا آهيو، انهي احساس سان ويهندا آهيو - ڇا اهو آهي ڇو ته هڪ اڳوڻي توهان کي ڪنهن موقعي تي چيو هو؟ ڇا اهو آهي ته توهان سوچيو ته توهان جا سڀئي رشتا خراب ٿي ويا آهن ۽ اهو توهان جي غلطي آهي؟" رائيٽ بيان ڪري ٿو. "هڪ عقيدو صرف هڪ سوچ آهي جيڪو توهان سوچيندا رهندا آهيو، ۽ اهم اهو آهي ته ان عقيدي کي ٻيهر پروگرام ڪيو وڃي ۽ توهان جي چوڌاري حالتن جي جواب ڏيڻ جا نوان طريقا ڳولڻ." اھو ٿي سگھي ٿو واقعي heavyرو ، پر ادائيگي چ wellي طرح قابل آھي چئلينج جي. (لاڳاپيل: قرنطين دوران پاڻ کي ڪيئن تاريخ ڏيو [يا ايمانداري سان ڪنهن به وقت])

ڪير اڻي ٿو؟ توھان شايد محسوس ڪري سگھوٿا ، ھن ڪوشش ذريعي پنھنجي جذباتي من فيلڊ کي نيويگيٽ ڪرڻ ۾ ، ته ڪجھ ماڻھو ، نوڪريون يا مشغلا توھان جي خدمت نٿا ڪري سگھن. ”جيڪڏهن رشتو توهان لاءِ ناهي ، يا جيڪڏهن توهان کي احساس آهي ته توهان جي اڪيلائي پيدا ٿئي ٿي ر simplyو ڪجهه وقت و yourڻ جي ضرورت آهي توهان جي دوستي ۽ مسئلن ۾ مسئلن کي حل ڪرڻ لاءِ ، n'tا توهان نٿا nowاڻڻ چاهيو بلڪه بعد ۾؟ Wright چوي ٿو. "احساس جي باري ۾ شيء اها آهي ته اهي واقعي خوفناڪ محسوس ڪن ٿا، پر هڪ دفعو توهان انهن کي تسليم ڪرڻ ۽ ساراهيو، اهي توهان جي باري ۾ گهڻو ڪجهه ظاهر ڪري سگھن ٿا."

”اسان کي پڻ گهرجي ته اسان سان و moreيڪ شفقت ڪريون ،“ Lundquist چوي ٿو. "احساس سان گڏ ويهڻ ڪجهه ماڻهن لاءِ واقعي خوفناڪ ٿي سگهي ٿو - جهڙوڪ اصل ۾ پاڻ کان پڇڻ ته انهن کي ڏينهن جي ڪهڙي ضرورت آهي، ڇا اهو پارڪ ۾ ڊوڙڻ، سماجي رابطي، يا صرف اڪيلو وقت آهي. اسان پنهنجي جذبات کي ايتري عرصي کان بچايو آهي ته اسان هلائي آٽو پائلٽ تي ، ۽ نه م don'tو اسان ڪيئن محسوس ڪريون ٿا - ان جي بدران ، اسان اھو ڪندا آھيون جيڪو اسان سوچيندا آھيون گهرجي ڪريون، بجاءِ جيڪي اسان چاهيو ڪرڻ لاءِ." اندروني جي بجاءِ ٻاهرين تي ڌيان ڏيڻ سان، توهان اڳي کان وڌيڪ اڪيلائي محسوس ڪندا آهيو، جڏهن ته توهان اڪيلو آهيو ته پاڻ تي اهڙيون وڏيون اميدون رکي رهيا آهيو. آخرڪار، توهان کي ڪنهن به نه ٻڌايو ته توهان کي هفتي ۾ ڇهه ڏينهن ورزش ڪرڻ جي ضرورت آهي. - توھان ڪيو - ۽ توھان وٽ صلاحيت آھي ته ان داستان کي تبديل ڪريو جڏھن توھان چاھيو.

ڪم، ورزش، سفر، يا مٿاڇري جي سطح جي گفتگو کي ڀريل بار ۾ استعمال ڪرڻ (اڳ-COVID) هڪ ڪچري جي طور تي ان کان بچڻ لاءِ ته ٻيون ڪهڙيون شيون اچي رهيون آهن توهان لاءِ واپس اچڻ واقعي آسان ٿي سگهي ٿو، ۽ ٽوڙڻ جو واحد رستو اهي نمونا انهن کان واقف ٿيڻ لاء آهن. ”انهن شين کي منهن ڏيڻ خوفناڪ ٿي سگهي ٿو ، پر ادائيگي تمام وڏي آهي ،“ Lundquist چوي ٿو. ”اھو ا leadواڻي ڪندو گھڻو وierيڪ خوش ، پوري زندگيءَ کي ڏينھن جي آخر ۾.

لاءِ جائزو