گھٽ ڪارب ناشتي جيڪا توھان کي ڪوشش ڪرڻي پوندي

مواد

• گوبي جو دلو
• لاءِ جائزو

توهان هن تصوير کي ڏٺو ۽ سوچيو ته اهو دلئي جو پيالو هو، صحيح؟ هيهي. چو ، اهو ناهي. اھو اصل ۾ آھي-تيار ڪريو ھن گوبي لاءِ. اهو ٿورڙو عجيب آواز آهي، پر مون تي اعتبار ڪريو. اهو لذيذ ذائقو آهي. ڪڏهن سڏيو ويندو آهي ڪولي-atsٽس ، هي نسخو ڪلاسڪ مارننگ فيور جو گهٽ آهي ڪيليئرز ۾ ، گھٽ ڪاربوهائيڊريٽ ۾ ، فائبر ۾ و higherيڪ ، ۽ پروٽين ۾ و oيڪ دال جي ٿانو جي يٽ ۾. پاڪ ناشتي جي فتح!

بناوت آھي سپر لچڪدار ، ڪريمي ، ۽ oopاھي سگھڻ جھڙي آلي وانگر ، ۽ جڏھن کان ھي ا whiteي gا aي آھي ھڪڙو خوبصورت نرم ذائقو ، اھو و whateverندو آھي انھيءَ ذائق جو جيڪو توھان ان ۾ شامل ڪيو. تنھنڪري توھان س tasteئي مزو چکو ٿا ميپل دارچيني خير. مون هن ترڪيب ۾ ميپل سيرپ جا ٽون شامل نه ڪيا ڇاڪاڻ ته مان ڪاربوهائيڊريٽ ۽ شگر کي گهٽائڻ جي ڪوشش ڪري رهيو هوس ۽ تازو ميوو ان کي ڪافي مٺو بڻائي ڇڏيو. پر جيڪڏھن توھان ترجيح ڏيو ھڪڙو م bowlو پيالو ، ا goتي و andو ۽ وzzو ھڪڙو اضافي چمچ تي.

جڏھن کان گوبھی کي پچائڻ ۽ ان کي 15 منٽن تائين پچائڻ بلڪل بلڪل نھ آھي ، اسان س allني وٽ صبح جو وقت آھي ، توھان ھڪڙو وڏو makeا makeو andاھي سگھوٿا ۽ ان کي صبح جو heيھر گرم ڪري سگھوٿا - اھو ذائقو بلڪل لاجواب آھي.مون هن پيالي ۾ ناشپاتي، اسٽرابيري ۽ بادام شامل ڪيا، پر جيئن توهان هڪ باقاعده پيالو دليا سان گڏ ڪندا، توهان جي ذائقي جي مجموعن سان تخليقي حاصل ڪرڻ لاء آزاد محسوس ڪريو.

گوبي جو دلو

اجزاء

2 پيالو گوبي جا oreوٽا (1اھي ٿو 1 پيڪ edريل جڏهن icedريل هجي)

1/2 ڪيلا

1 پيالو اڻ ميو سويا کير

1/2 وڏو چمچو بادام مکڻ

2 چمچا ميپل شربت

1 1/4 چمچا دارچيني

1/8 چمچ لوڻ

1/2 چائے جو چمچو خالص وينلا ڪ extractڻ

4 اسٽرابيري

1/4 پيالو

1 وڏو چمچو خام بادام

ھدايتون:

1. گوبي کي کا foodي جي پروسيسر ۾ شامل ڪريو ۽ پروسيس ڪريو جيستائين نن smallا دانا (چانور) بڻجي ون. ڪيلي ۾ شامل ڪريو ۽ پروسيس ڪريو جيستائين ان کي ميش ڪيو وڃي.

2. رکي theڪيل گوبي ۽ ڪيلي جو مرکب ھڪڙي نن potڙي برتن ۾ ۽ شامل ڪريو سويا کير ، بادام مکڻ ، ميپل شربت ، دارچيني ، لوڻ ۽ وينلا.

3. وچولي تي کائڻ ۽ تقريبا 12 12 کان 15 منٽن تائين ابتي آڻيو يا جيستائين چانور نرم ٿين ۽ مائع جذب ٿئي.

خدمت ڪريو چوٽيءَ تي ڪٽيل اسٽرابيري ، ناشپاتي ، ۽ بادام (يا جيڪو به ڪمبوز توھان کي پسند ھجي!).

ھي آرٽيڪل اصل ۾ ظاھر ٿيو PopsugarFitness.

وsuيڪ Popsugar فٽنيس کان:

22 ناشتي جون ترڪيبون جيڪي توھان جي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون

ھي ڪريو ھر روز وزن گھٽائڻ لاءِ

صحتمند بيڪنگ سويپ ھر ڪنھن کي استعمال ڪرڻ جي ضرورت آھي

لاءِ جائزو